Тренировочные кроссовки и беговые кроссовки: Что лучше для тренировок?
Кроссовки для бега и другие виды спортивной обуви отличаются друг от друга множеством характеристик, которые зависят от специфических требований спорта, для которого они созданы. Даже внутри каждого типа обуви есть масса вариантов стилей и характеристик.
Например, беговые кроссовкиСуществуют устойчивые кроссовки, которые обеспечивают дополнительную поддержку при пронации, максималистические кроссовки с очень толстой подошвой, обеспечивающей мягкую амортизацию, и даже кроссовки из углеродного волокна с пластинами из углеродного волокна, которые помогают оптимизировать отдачу энергии.
Хотя очевидно, что кроссовки предназначены для бега, многие люди носят кроссовки для разных видов тренировок, а некоторые предпочитают носить тренировочные кроссовки для некоторого количества бега.
Но что что такое тренировочные кроссовки? В чем заключаются основные различия между тренировочными и беговыми кроссовками? Когда лучше носить кроссовки для кросс-тренинга, а когда - для бега?
В этой статье мы расскажем, что такое тренировочные кроссовки или кроссовки для кросс-тренинга, а также об основных различиях между кроссовками для кросс-тренинга и беговой обувью, в том числе о том, когда лучше носить тренировочные кроссовки, а когда - беговые. беговые кроссовки или кроссовки для бега против кроссовок для тренировок.
Если говорить более конкретно, то мы рассмотрим следующее:
- Что такое тренировочные кроссовки?
- Тренировочные кроссовки против беговых кроссовок: 4 основных отличия
- Когда носить кроссовки для кросс-тренинга и кроссовки для бега
Давайте начнем!
Что такое тренировочные кроссовки?
Тренировочная обувь, часто называемая кроссовой, - это универсальная спортивная обувь, разработанная для выполнения различных упражнений и тренировочных поверхностей и выдерживающая меняющиеся требования каждого из них.
Таким образом, кроссовки для кросс-тренинга можно сравнить со 'швейцарскими армейскими ножами' для спортивной обуви или тренировочной обувью 'все в одном'.
По этой причине кроссовки для кросс-тренинга функционируют как 'гибрид' других видов спортивной обуви, таких как кроссовки для бега и обувь для тяжелой атлетики.
Поэтому конструкция высококачественной тренировочной обуви позволяет плавно переходить от быстрых серий кардио и спринтерских тренировок к упражнениям с отягощениями или плиометрии, поскольку в такой обуви можно быстро прыгать, резать, останавливаться и менять направление.
В конечном счете, лучшие кроссовки для кросс-тренинга устойчивы, долговечны и универсальны в широком диапазоне видов деятельности, тренировочных поверхностей и моделей движения.
Тренировочные кроссовки и кроссовки для бега: 4 основных отличия
Хотя и кроссовки для кросс-тренинга, и беговые кроссовки используются для различных видов деятельности, между ними есть заметные различия, которые могут сделать один тип обуви более подходящим, чем другой, для определенного вида деятельности.
Кроссовки для кросс-тренинга обычно более жесткие или жесткие, чем кроссовки для бега, и немного тяжелее. Они предназначены для обеспечения большей боковой поддержки при выполнении движений на ловкость, приседаний или упражнений на подъем.
Вот некоторые ключевые различия между кроссовками для тренировок и кроссовками для бега:
#1: Гибкость подошвы
Одно из главных отличий кроссовок для кросс-тренинга от беговых кроссовок - гибкость подошвы.
Предназначение обуви меняет идеальную гибкость подошвы, что в свою очередь влияет на материалы и конструкцию для воплощения этих характеристик.
Беговые кроссовки предназначены для сгибания подошвы в направлении спереди назад, поскольку обувь призвана облегчить переход с пятки на носок от удара пяткой к отталкиванию.
Поэтому подошва должна быть гибкой, особенно в передней части стопы, чтобы вы могли плавно переходить от контакта с землей к отталкиванию носком.
Если подошва будет слишком жесткой, вы будете 'бороться' с ботинком, а ваша стопа не будет двигаться плавно и перекатываться при приземлении и отталкивании.
Тренировочная обувь предназначена для разнонаправленных упражнений и движений, в том числе боковых (из стороны в сторону).
Поэтому подошва тренировочной обуви специально разработана для обеспечения сцепления, поддержки и определенной гибкости во всех направлениях движения.
Соответственно, рисунок протектора, плотность и жесткость подошвы тренировочных кроссовок отличаются от подошвы беговых кроссовок.
#2: Опускание пятки
Одним из ключевых отличий кроссовок для кросс-тренинга от кроссовок для бега является опускание пятки или перепад между пяткой и носком.
Кросс-тренинг Обувь почти всегда очень плоская, обычно перепад от пятки к носку составляет 0-4 мм.
Это означает, что толщина подошвы одинакова по всему ботинку (нулевой перепад), или пятка лишь немного толще и приподнята относительно носка.
Беговые кроссовки выпускаются с разной величиной перепада каблука, но традиционный или распространенный перепад каблука составляет от 8 до 13 мм.
Это означает, что пятка обуви приподнята относительно носка, поэтому между пяткой и землей находится больше амортизирующего материала, чем между мячом стопы и землей.
Основная цель более высокого перепада между пяткой и носком в беговых кроссовках по сравнению с тренировочными кроссовками - обеспечить дополнительную амортизацию при ударе пяткой во время приземления.
В противоположность этому, тренировочная обувь с нулевым перепадом позволяет вам иметь более естественную биомеханику, более устойчивую платформу или базу для поддержки, а также полный диапазон движения в лодыжках и икрах.
При этом существуют также кроссовки с нулевым спуском, которые становятся все более популярными, поскольку все больше бегунов стремятся повторить 'босой бег' или бегать в минималистичной обуви.
Более низкий перепад каблука или нулевой перепад может способствовать приземлению на среднюю часть стопы, а не на пятку во время бега.
#3: Высота стельки
Еще одно различие между кроссовками для бега и кроссовками для тренировок заключается в толщине и материалах межподошвы, что напрямую влияет на высоту стельки кроссовка.
Высота стельки - это общая толщина или количество материала между подошвой и тренировочной поверхностью, которая включает в себя промежуточную подошву и подошву беговой или тренировочной обуви.
Высота стека отличается от перепада пятки тем, что обувь может иметь очень большую высоту стека, как, например, максималистские кроссовки, но относительно небольшой перепад пятки, поскольку толстая платформа имеет постоянную толщину по всей длине.
В целом, в кроссовках для бега гораздо больше амортизации и толще межподошва, чем в тренировочных кроссовках.
Это связано с тем, что беговые кроссовки предназначены для обеспечения большей амортизации и смягчения ударов при беге с высокой нагрузкой.
Поэтому беговые кроссовки обычно имеют различные специализированные пены или гели в межподошве, в то время как тренировочные кроссовки имеют минимальную амортизацию и, как следствие, меньшую высоту стельки, чтобы ваша стопа располагалась ближе к земле.
Хотя амортизация потенциально полезна для бегунов, чтобы помочь поглотить ударную нагрузку, эта особенность беговых кроссовок делает их не особенно идеальными для поднятия тяжестей.
Обычно лучше заниматься тяжелой атлетикой в кроссовках для кросс-тренинга, а не в беговых кроссовках, потому что в кроссовках для тренировок более упругая подошва с более плотной пеной, которая не так сильно сжимается под нагрузкой от тяжелых штанг, гантелей и веса вашего тела.
Это делает обувь более стабильной, а не непредсказуемо хлюпающей и сжимающейся, как это бывает при занятиях тяжелой атлетикой в кроссовках для бега и кроссовках для тренировок.
#4: Материалы верха и ощущения
Еще одно отличие кроссовок от беговых кроссовок заключается в конструкции верха.
Если сравнивать кроссовки для бега и кроссовки для тренировок, то у кроссовок для бега, как правило, более легкий верх, состоящий в основном из трикотажной сетки для улучшения воздухопроницаемости.
Верхняя часть кроссовок для тренировок, как правило, более прочная и предназначена для того, чтобы выдерживать истирание, например, трение при лазании по канату.
Также может быть больше накладок для повышения боковой устойчивости и сцепления стопы с поверхностью при разнонаправленных движениях.
Когда носить кроссовки для кросс-тренинга и бега
В конечном итоге, решая, какие кроссовки носить: для бега или для кросс-тренинга, нужно учитывать тип тренировки, которую вы собираетесь проводить.
Бег
Если вы собираетесь заниматься бегом, например, на беговой дорожке, на свежем воздухе, на треке или на тропе, и это не просто целенаправленные короткие спринты, вам следует надеть беговые кроссовки.
Беговые кроссовки, как правило, легче, гибче и амортизируют лучше, чем кроссовки для кросс-тренинга. Это делает их идеальными для бега на длинные дистанции и более полезными для ваших ног и нижней части тела, чем бег в тренировочных кроссовках.
Однако беговые кроссовки не предназначены для обеспечения боковой поддержки или сцепления с полем, газоном или полом спортзала так, как это могут сделать высококачественные кроссовки для кросс-тренинга.
Тренировка
Поэтому, если вы собираетесь поднимать тяжести, заниматься круговыми тренировками, плиометрикой, короткими кардио-взрывами, тренировками на ловкость, спринтерскими тренировками или общими занятиями в тренажерном зале, вам следует носить кроссовки для кросс-тренинга.
Теоретически для ходьбы могут подойти как беговые, так и тренировочные кроссовки, но беговые кроссовки, как правило, лучше за счет гибкости при движении вперед-назад.
Для получения более подробной информации о сравнении обуви ознакомьтесь с нашим руководством по сравнению беговых кроссовок с кроссовками для ходьбы здесь.
