70 лучших песен для бега всех времен, чтобы подкачаться

70 лучших песен для бега всех времен, чтобы подкачаться

Что может быть лучше для того, чтобы пройти сложную скоростная тренировкатрёхчасовой длительная пробежкаили спринт на холме чем потрясающий плейлист с лучшими песнями для бега?

Правда, у всех нас разные музыкальные вкусы, и не каждый понравится не каждая песня из этого списка. Тем не менее, я надеюсь, что, подпевая этим веселым мелодиям, вы поможете себе пережить некоторые из этих тренировок!

В дни, когда у меня нет товарища по бегу или группы для тренировок, я беру с собой наушники с заранее составленными плейлистами и включаю и включаю ту, которая подходит к моей тренировке на этот день. Это вызывает улыбку на моем лице, когда я мчусь, или рысью, по дороге или тропеподпевая и отлично проводя время.

В этой статье я разделю свои лучшие песни для бега на несколько категорий в зависимости от типа тренировки, например, скоростная работа или бег по холмам, или упражнения для улучшения формы или каденс. Я также включил в статью то, что мне нравится слушать во время длительных пробежек и восстановительные забеги.

Сегодня мы рассмотрим:

  • Преимущества прослушивания музыки во время бега
  • 80 лучших песен для бега на все времена
  • Хорошие песни для бега на длинные дистанции
  • Лучшие беговые песни для занятий на холме
  • Песни для восстановительных забегов
  • Хорошие песни для бега, чтобы улучшить каденцию

Готовы подпевать?

Давайте попрыгаем!

Пара беговых кроссовок с наушниками на них.

Признаюсь честно, я немного сомневалась делиться своими плейлистами для бега, поскольку мои лучшие песни для бега имеют несколько прекрасные подсказки указывающие на то. в каком десятилетии я вырос. Ну ничего, теперь кот вылез из мешка!

Прежде чем мы перейдем к нашим плейлистам лучших песен для бега, давайте разберемся, почему почему бег под музыку может быть полезен для нас.

Преимущества прослушивания музыки во время бега

Большинство из нас знают, что прослушивание музыки во время бега подстегивает нас и заставляет чувствовать себя хорошо, верно? Но почему это так? Что музыка может сделать для нас на самом деле?

  • Музыка может помочь улучшить беговые показатели:Согласно исследованиям, музыка помогает регулировать настроение и повышает мотивацию и вдохновение бегуна во время бега, что приводит к лучшему результату тренировки.
  • Музыка улучшает настроение, повышая выработку дофамина в мозге: Разве вы никогда не слушали песню, которая сразу же вызывает улыбку на вашем лице? Песня может изменить ваше настроение и поднять настроение в одно мгновение.
Женщина бежит, слушая плейлист лучших песен для бега.
  • Музыка может снять стресс и отвлечь вас: Отвлечься звучит как довольно существенное преимущество, когда вы пытаетесь выжать из себя последние несколько 400-метровых повторов на максимальной скорости или мучаетесь на последних километрах пикового недельного забега. Погрузитесь в текст песни и завершите последние круги.
  • Музыка может помочь уменьшить боль: Это утверждение зависит от того, какое исследование вы прочитали, но некоторые утверждают, что, уменьшая стресс и тревогу, вы можете почувствовать уменьшение боли. Таким образом, музыка помогает снизить уровень стресса, что приводит к уменьшению боли.

Несмотря на то, что мы уже любим бегатьно наличие музыки, которая поможет нам еще больше взбодриться и, возможно, улучшить наши результаты, кажется довольно веской причиной, чтобы попробовать.

Только не забудьте принять меры предосторожности при прослушивании музыки на оживленных дорогах и всегда помните о своем окружении. Мы хотим использовать музыку как отвлекающий фактор в качестве преимущество для тренировок, но не полностью отвлекаться, чтобы тренировка стала рискованной.

Женщина настраивает наушники во время бега.

70 лучших песен для бега всех времен

Следующие 70 лучших песен для бега всех времен, которые я собрал, разбиты на четыре отдельных списка. Каждый список имеет свою цель - сопровождать различные виды бега и конкретные цели, которые вы можете преследовать, столкнутьсябез каламбура, в вашем тренировочном плане. В зависимости от тип пробежки меняется, вместе с ним меняется и жанр музыки, которую я слушаю.

Готовы ли вы к тому, чтобы послушать поп-песни для вашей следующей длинной пробежки? Начинаем!

Хорошие песни для вашего следующего забега

  1. Shivers - Ed Sheeran
  2. There's Nothing Holdin' Me Back - Shawn Mendes
  3. Take You Dancing - Jason Derulo
  4. Moves Like Jagger - Maroon 5 & Cristina Aguilera
  5. Shake It Off - Тейлор Свифт
  6. Bang Bang - Ariana Grande & Nicki Minaj
  7. Locked Out Of Heaven - Бруно Марс
  8. Time Of Our Lives - Pitbull & Ne-Yo
  9. Raise Your Glass - Pink
  10. Don't Stop The Music - Rhianna
  11. SexyBack - Джастин Тимберлейк и Тимбалэнд
  12. Kiss You - One Direction
  13. Stronger - Kelly Clarkson
  14. Boom Boom Pow - Black Eyed Peas
  15. Like Sugar - Chaka Khan
  16. On Top Of The World - Imagine Dragons
  17. Cake By The Ocean - DNCE
  18. Can't Stop The Feeling - Justin Timberlake
  19. High Hopes - Panic! At The Disco
  20. Good As Hell - Lizzo
Женщина на беговой дорожке выбирает песню из своего плейлиста лучших песен для бега.

Теперь, для моих тренировки на холмах или интенсивных, быстрых скоростной работымне хочется чего-то более... ну, громкого! Следующие песни помогли мне преодолеть некоторые из самых напряженных подъемов, с которыми мне приходилось сталкиваться во время бега по тропам и вертикальный километр и вертикальных километровых забегов, и даже старых добрых классических скоростных тренировок, где мне нужно выложиться по полной.

Лучшие песни для бега в гору

  1. The Phoenix - Fall Out Boy
  2. Sabotage - Beastie Boys
  3. Bulls On Parade - Rage Against the Machine
  4. Somebody Told Me - The Killers
  5. Come Out and Play - Offspring
  6. Welcome To The Jungle - Guns N' Roses
  7. Eye Of The Tiger - Survivor
  8. Survivor - Destiny's Child
  9. Reptilia - The Strokes
  10. Misery Business - Paramore
  11. 'Till I Collapse - Eminem
  12. Numb - Jay-Z & Linkin Park
  13. Last One Standing - Bon Jovi
  14. Music Make You Lose Control - Missy Elliot
  15. Pump It - Black Eyed Peas
Мужчина выбирает песню из своего плейлиста лучших песен для бега на телефоне.

После прослушивания этих песен, которые заставят вас выложиться по максимуму, давайте переведем дух, успокоимся и послушаем несколько легких для восприятия, но все равно бодрящих песен для восстановительного бега. Следующий список песен предназначен для тех случаев, когда у вас нет конкретных тренировочных отрезков, а нужно просто сосредоточиться на расслаблении, восстановлении и наслаждении километрами!

Песни для восстановительных забегов

  1. Trumpets - Jason Derulo
  2. Drops Of Jupiter - Train
  3. Lucky - Jason Mraz
  4. Demons - Imagine Dragons
  5. Sultans Of Swing - Dire Straits
  6. Sweet Home Alabama - Lynyrd Skynyrd
  7. Wake Me Up - Avicii
  8. Budapest - George Ezra
  9. Lego House - Ed Sheeran
  10. Воскресное утро - Maroon 5
  11. Life Is A Highway - Rascal Flats
  12. Breakfast At Tiffany's - Deep Blue Something
  13. Sitting, Waiting, Wishing - Jack Johnson
  14. 3 AM - Matchbox Twenty
  15. It's A Great Day To Be Alive - Travis Tritt
Женщина бежит по пляжу в наушниках.

Теперь, когда вы делаешь нужно беспокоиться о темпе или поработать над темпом, вам поможет следующий список песен для бега.

Песни в этом списке имеют ритм 180 ударов в минуту или чуть больше. Звучит знакомо в мире бега? Конечно, знакомо!

Хотя это число варьируется в зависимости от различных факторов и убеждений в мире бега, 180 известно как 'идеальное' количество шагов в минуту, которое нужно делать во время бега. Исполняя следующие песни, следите за тем, чтобы нога касалась земли в каждом такте. Подведем итоги, 180 шагов в минуту.

Этот список не только поможет вам улучшить каденс но и поможет вам улучшить экономичность бега в целом. Бег в более быстром ритме поможет вам повысить эффективность бега и ограничить количество ненужной энергии, затрачиваемой на каждый шаг. Послушайте и попробуйте!

Женщина настраивает наушники.

Лучшие песни для бега, чтобы улучшить каденцию

  1. Hawái - Maluma
  2. Despacito - Luis Fonsi
  3. La Bicicleta - Carlos Vives & Shakira
  4. Burn - Ellie Goulding
  5. No Diggity - Blackstreet
  6. Give It Away - Red Hot Chili Peppers
  7. Demons - Imagine Dragons
  8. Roar - Katy Perry
  9. Jumpin' Jumpin' - Destiny's Child
  10. Cheap Thrills - Sia
  11. Bailando - Enrique Iglesias
  12. Thrift Shop - Macklemore & Ryan Lewis
  13. Get Right - Jennifer Lopez
  14. Beautiful Liar - Beyoncé & Shakira
  15. Con Calma - Daddy Yankee & Snow
  16. Hey DJ - CNCO
  17. Drive - Incubus
  18. Renegades - X Ambassadors
  19. Say Something - Justin Timberlake
  20. Súbame La Radio - Enrique Iglesias
Женщина готовится к пробежке в наушниках.

Вот и все! Послушайте мои лучшие песни для бега и посмотрите, подходят ли они вам или вам нужно что-то изменить. Главное, чтобы песни, которые вы выбираете для бега, мотивировали вас, вдохновляли и вызывали улыбку на лице. Если вы начнете напевать слова во время пробежки, еще лучше!

Зарядите наушники, они вам еще пригодятся.

Если вы хотите посмотреть на один из наших собственных плейлистов 'Марафонского справочника', в котором собрана музыка с высоким темпом, вы можете посмотреть его на Spotify здесь!

Бегущая женщина слушает музыку.