Полный список из 45+ препятствий Спартанской гонки с описанием

Одно из преимуществ участия в Spartan Race - непредсказуемость испытания. Каждый участник знает, что это будет очень тяжелоНо то, что именно их ждет, остается загадкой и большой частью интриги.

Хотя участники Spartan Race знают, сколько сколько препятствий, с которыми они столкнутся в ходе гонки, конкретные препятствия, которые будут включать в себя ваши соревнования, не раскрываются до начала соревнований.

Знание различных возможных препятствий Spartan может помочь вам адаптировать свои тренировки, разработать стратегию их преодоления и психологически подготовиться к предстоящему.

В этой статье мы приводим полный список препятствий на гонке Spartan, чтобы вы не были застигнуты врасплох, и чтобы ваша гонка с полосой препятствий чтобы ваша гонка с препятствиями прошла как можно успешнее.

Мы обсудим:

• Что такое препятствия Spartan Race?

• Полный список из 45+ препятствий Spartan Race с описанием

Давайте прыгать!

Что такое препятствия Спартанских гонок?

Гонки Spartan - это гонки с препятствиями, то есть помимо того, что вам нужно пробежать определенное количество миль, в зависимости от типа гонки Spartan, вы также должны преодолеть определенное количество сложных препятствий на своем пути.

В качестве примера спартанских препятствий можно привести перепрыгивание через бревно, преодоление обезьяньих брусьев, проползание под колючей проволокой или перенос бревна на определенное расстояние.

Количество препятствий, которые вам предстоит преодолеть в Spartan Race, зависит от вида соревнований. В спринте Spartan 20 препятствий, в Spartan Super - 25, а в Spartan Beast - 30.

Настоящая сложность заключается в том, что организаторы гонки не сообщают, с какими именно препятствиями вам придется столкнуться, до самого дня соревнований. Все препятствия будут сюрпризом до тех пор, пока вы не придете на место.

Кроме того, хотя некоторые препятствия Spartan являются основными, они появляются из сезона в сезон и встречаются во многих гонках, некоторые препятствия существуют только один сезон и могут появляться только в нескольких гонках Spartan с препятствиями.

Поэтому составление окончательного списка всех препятствий Spartan - занятие бесполезное, так как постоянно появляются новые препятствия, а другие уходят в тихую отставку, возможно, никогда не возвращаясь, или могут появиться снова через несколько лет.

Тем не менее, общее представление о типах препятствий, используемых в спартанских гонках, может дать вам преимущество в плане психологической и физической подготовки, а если вы особенно хитры, то можете даже попытаться воспроизвести собственные макеты популярных препятствий спартанских гонок и опробовать их в тренировке.

Полный список 45+ препятствий Spartan Race с описанием

8-футовый ящик

Как видно из названия, это гигантский деревянный ящик высотой 8 футов с веревкой вдоль стены, по которой нужно перелезть. Для женщин-спортсменок предусмотрен бустер. После того как вы заберетесь на ящик, сзади будет лестница для спуска.

Хотя вы можете предпринять несколько попыток преодолеть это препятствие, если вы не сможете этого сделать, штраф составляет 30 бурпи.

Аддуктор

Это спартанское препятствие, также называемое 'Мастер бедра', включает в себя преодоление ряда висящих боксерских мешков, чтобы ударить в колокол на дальнем конце, не касаясь земли. Это означает, что вы должны держаться за мешки с помощью бедер и рук.

Штурмовой велосипед

Это обязательное препятствие, то есть вы должны пройти его, чтобы продолжить гонку. В основном он встречается в соревнованиях Spartan Stadion (Stadium).

Чтобы пройти дальше, нужно сжечь 10 калорий, для чего нужно просто крутить педали на велосипеде как можно быстрее и интенсивнее.

Армер

Как и в 'Атласном переносе', в спартанском препятствии 'Армер' нужно перенести тяжелый бетонный шар, используя только цепь.

Хотя вам дается несколько попыток, если вы не сможете правильно перенести бетонный шар, то получите штраф в 30 бурпи.

Подвеска для обезьяны

В этом препятствии, рассчитанном на одну попытку, нужно забраться по канату на обезьяньи брусья, расположенные на высоте 9 футов над водой. Затем нужно преодолеть 25 футов по обезьяньим брусьям, чтобы позвонить в колокольчик на дальнем конце. Если вы упадете, вам придется сделать 30 бурпи.

Атласный перенос

Атласный перенос' - распространенное препятствие Spartan Race, в котором нужно поднять и пронести тяжелый бетонный шар (около 100 фунтов) на расстояние около 40 футов, сделать пять бурпи, а затем перенести его обратно в исходную точку.

Вы можете сделать несколько попыток пройти это препятствие, но если вам не удастся выполнить его правильно, вы будете наказаны 30 бурпи.

Балансировочные балки

Существует множество спартанских препятствий на равновесие, таких как базовые балансировочные балки, хождение по слэклайну или прыжки на бревне.

Это всегда препятствия с одной попыткой, где вам не разрешается использовать руки или касаться земли, чтобы восстановить устойчивость, если вы потеряете равновесие. Их длина обычно составляет от 15 до 25 футов, а высота - не более фута от земли.

Переползание по колючей проволоке

Переползание по колючей проволоке или низкий полз - одно из самых распространенных спартанских препятствий, к которому обязательно нужно подготовиться. Оно является обязательным, а значит, если вы его пропустите или выполните неправильно, вас дисквалифицируют.

Вам придется ползти вверх или вниз, в зависимости от того, как расположена колючая проволока на трассе, а расстояние, которое вы преодолеваете, обычно составляет 10-20 футов.

Высота между колючей проволокой и землей обычно невелика, иногда всего 1 фут от земли, поэтому вам придется ловко скользить по траве.

Битер

Это препятствие, рассчитанное на одну попытку, напоминает обезьяньи брусья, только сложнее, потому что брусья вращаются, как колотушка для яиц, и вам нужно преодолеть около 20 футов, прежде чем попасть в колокол на другой стороне. Брусья находятся на высоте около девяти футов от земли.

Бендер

Это спартанское препятствие позволяет вам сделать несколько попыток, но если вы не справитесь с ним, то получите штраф в 30 бурпи.

Бендер - это, по сути, металлическая лестница, которая наклонена к вам, а не от вас.

Ее высота составляет около 10 футов, но первая перекладина расположена почти в 6 футах от земли, что затрудняет начало занятий.

Прыжки с бокса

Это упражнение легко использовать в тренировках по спартанскому бегу, потому что оно включает в себя базовые прыжки с бокса, которые вы можете выполнять в любом плиометрические тренировке.

Обычно нужно сделать 15 прыжков как можно быстрее, а высота бокса обычно составляет 20-30 дюймов. Это обязательное препятствие, но обычно его можно увидеть только на соревнованиях Spartan Stadium.

Бригада с ведрами

Бригада с ведрами' часто считается самым сложным препятствием Spartan. Оно также является обязательным, поэтому, хотя вы и можете перезапустить препятствие, вы должны пройти его до конца или сойти с дистанции.

Вам предстоит нести пятилитровое ведро, наполненное камнями и гравием (которые, возможно, придется наполнять самостоятельно), обычно на расстояние от 600 до 900 футов, в зависимости от вида гонки, причем частично или полностью в гору.

Вес ведра зависит от вашего пола. Обычно он составляет от 70 до 100 фунтов для мужчин и от 50 до 80 фунтов для женщин.

Восхождение по грузовой сетке

Это препятствие, также называемое A-Frame, включает в себя перелезание через шатающуюся грузовую сетку, имеющую форму A-образной рамы и высоту обычно 30 футов. Участники, которые не выполняют его правильно, получают обязательный штраф в 30 бурпи.

Переноска

Во время гонки Spartan будет как минимум одно препятствие, которое предполагает перенос тяжелого предмета на определенное расстояние, причем зачастую это связано с подъемом в гору вместе с препятствием. Будет ли это мешок с песком, 'блинчик', банка Джерри, дэдбол и т.д., зависит от вида гонки.

Вес предмета обычно составляет 35-40 фунтов, хотя спартанский Deadball весит 70 фунтов для женщин и 100 фунтов для мужчин.

Наклонная стена

Это технически считается одним из самых легких препятствий Spartan с физической точки зрения, хотя оно, конечно, может быть непривлекательным. Вам нужно прыгнуть в большой бассейн с мутной водой, полностью погрузиться под воду и перебраться под стеной внутри бассейна на другую сторону ограждения.

Вам дается несколько попыток, но если вы не справитесь с препятствием, то получите обычное наказание в виде 30 бурпи.

Огненный прыжок

Как правило, это последнее препятствие в спартанских гонках. Перепрыгните через пламя, иначе вам придется выполнить 30 бурпи в качестве штрафа.

Перчатки

Это одно из самых простых спартанских препятствий, которое заключается в беге по луже с водой через подвешенные боксерские груши.

Спираль

В этом препятствии с одной попыткой нужно преодолеть конструкцию, похожую на гигантский крест, используя различные отверстия для рук и опоры для ног, но некоторые отверстия закрыты пластиком, что усложняет задачу. Общее расстояние до колокола обычно составляет около 20 футов, а стены расположены под углом 70° и 110°.

Геркулесовый подъемник

Это сложное силовое препятствие предполагает использование шкива для подъема тяжелого мешка с песком (90 фунтов для мужчин и 70 фунтов для женщин) на стену конструкции высотой от 20 до 25 футов. Если вы не можете выполнить упражнение после нескольких попыток или сдаетесь, вам полагается штраф в 30 бурпи.

Перевернутая стена

Для преодоления этого препятствия необходимо преодолеть стену, наклоненную к вам под углом около 70°, высота стены обычно составляет 7 футов.

Скакалка

Некоторые соревнования Spartan Stadium включают в себя препятствие со скакалкой, которое довольно простое.

Лоурайдер

В этом препятствии, рассчитанном на одну попытку, нужно преодолеть ряд качающихся канатов и точек опоры, чтобы позвонить в колокольчик на другой стороне.

Стена запоминания

Это не физическое препятствие, а упражнение на память, иногда встречающееся в гонках Spartan Beast, которое предполагает запоминание 5-6 чисел или фраз на схеме и их последующее повторение в ходе гонки без возможности сфотографировать материал.

Обезьяньи брусья

Как и турники на детской площадке, это препятствие включает в себя перебирание с одной стороны на другую, раскачивание руками и звон колокольчика, когда вы окажетесь на другой стороне. Ноги не должны касаться земли, а общая дистанция обычно составляет около 20 футов, при этом перекладины находятся на расстоянии 1 1/2-2 футов друг от друга.

Стена Олимпа

Это скользкая деревянная стена высотой около 7 футов, наклоненная под углом 70°. Вы должны перемещаться по стене, используя три различных типа держателей: дыры, цепи и захваты для лазания.

Сложность заключается в том, что, выбрав полосу, по которой вы собираетесь двигаться, вы будете придерживаться именно этого пути. Невозможность пройти препятствие или отклонение от другого набора держателей влечет за собой штраф в 30 бурпи.

Over Under Through

Это препятствие состоит из трех частей: сначала нужно перелезть через 5 стен, затем проползти под второй стеной на высоте 1,5 фута от земли, а затем протиснуться через окно в последней конструкции или сделать 30 бурпи.

Отжимания

На некоторых соревнованиях Spartan Stadium в качестве обязательного препятствия требуется выполнить определенное количество отжиманий.

Роллинг Эпик

Это упражнение можно увидеть только на соревнованиях Spartan Stadium. Оно включает в себя постановку ног на небольшой скейтборд, а остальной части тела - в позу планки, при этом вы проезжаете около 25 футов.

Подъем по канату

Это простое спартанское препятствие, требующее преодоления 15-20-футового каната, хотя часто оно бывает мокрым и грязным, что делает его более сложным.

Вы можете сделать несколько попыток, но за неудачу полагается штраф в 30 бурпи.

Стена скольжения

Это сложное препятствие Spartan Race представляет собой стену высотой 15 футов, наклоненную под углом 45 градусов, скользкую от грязи и воды. На стене есть трос, который поможет вам преодолеть ее, но если вы не справитесь, то получите обычный штраф в 30 бурпи.

Спартанская лестница

Это металлическая треугольная конструкция высотой около 15 футов. Вам нужно перелезть через нее и переправить лук на другую сторону, а затем вернуться обратно.

Spartan Rig

Это распространенное препятствие Spartan Race - по сути, то же самое, что и обезьяньи брусья, но в отверстия обычно вставляют кольца, веревки, гайки или нунчаки, а с другой стороны обычно есть стена, через которую нужно перелезть.

Общая дистанция обычно составляет около 20 футов в поперечнике, и ваши ноги не могут касаться земли или конструкции.

Бросок копья

Это одно из самых популярных препятствий в гонке Spartan. Оно включает в себя метание копья и попадание им в мишень, находящуюся на расстоянии примерно 20-30 футов от вас.

Копье прикреплено к веревке. Если вы промахнетесь мимо мишени, вам придется заплатить штраф в размере 30 пенсов.

Лестница в Спарту

Это препятствие включает в себя преодоление лестницы, представляющей собой 8-футовую стену с различными ступенями, которые помогут вам взобраться на вершину.

Плавание

Очень редко некоторые спартанские гонки включают в себя плавание в глубокой воде.

Качели Тарзана

Это препятствие предполагает использование веревки, чтобы перемахнуть через бассейн с водой на другой берег.

Переворот шины

Это препятствие в гонке Spartan заключается в переворачивании тяжелой тракторной шины, вес которой может достигать 250-300 фунтов. Хотя вам дается несколько попыток, в случае неудачи вы должны сделать 30 бурпи.

Тяга шин

Одним из самых распространенных препятствий в гонке Spartan является перетягивание шины или тарелки, в ходе которого необходимо протащить тяжелую шину или тарелку (с помощью троса) весом около 70 или 100 фунтов на определенное расстояние, а затем вернуться к исходной точке.

Тяга трактора

В этом препятствии Spartan Race вы протаскиваете 30-фунтовый цементный блок на металлической цепи около 350 ярдов или получаете штраф в 30 бурпи.

Траверсная стена

Препятствие Traverse Wall или Z-Wall в гонках Spartan предполагает использование рук и ног для преодоления стены длиной около 18 футов и высотой 8 футов.

Твистер

Это 20-футовая конструкция, чем-то похожая на обезьяньи брусья, за исключением того, что рукоятки идут по длине и прикреплены к вращающемуся шесту. У вас есть только одна попытка преодолеть это препятствие.

Тирольский траверс

Это сложное препятствие Spartan Race включает в себя преодоление около 20 футов по канату, который находится над водой. Вы можете ползти по канату или плыть по нему.

Вертикальная грузовая сеть

Это одно из самых распространенных препятствий в гонке Spartan, которое включает в себя преодоление стены высотой около 10 футов, сделанной из грузовой сетки.

Прыжок через стену

Почти в каждом забеге Spartan есть стена, через которую нужно перепрыгнуть или перелезть, либо выполнить 30 бурпи. Высота стены может быть от 3 до 10 футов.

Водные траншеи

В некоторых видах гонок Spartan есть различные водные траншеи, грязевые или снежные траншеи, которые нужно преодолевать.

Какие препятствия Spartan Race вызывают у вас наибольший страх?

О том, как правильно подготовиться к гонке Spartan, читайте в нашем руководстве здесь.