Следует ли покупать обувь для бега на полразмера больше? Руководство по выбору
Существует распространенный совет о том, что вам следует покупать кроссовки на полразмера больше, но что это значит на самом деле?
Следует ли покупать кроссовки на полразмера больше, чем ваш обычный размер обуви? Следует ли покупать кроссовки на полразмера больше, чем размер вашей ноги, измеренный в обувном магазине?
Стоит ли покупать беговая обувь на полразмера больше, чем размер, который кажется правильным в магазине, когда вы их примеряете?
Более того, обоснован ли этот совет? Стоит ли увеличивать размер обуви для бега?
В этой статье мы обсудим, стоит ли покупать беговые кроссовки на полразмера больше, что это значит и как сделать так, чтобы ваши правильная посадка правильно.
В этом руководстве мы рассмотрим:
- Какой размер беговых кроссовок мне нужен?
- Как должна сидеть обувь для бега?
- Стоит ли покупать кроссовки на полразмера больше?
- Почему следует покупать кроссовки на полразмера больше
- Стоит ли покупать беговые кроссовки на полный размер Больше?
- Признаки того, что ваши кроссовки слишком малы
Давайте погрузимся!
Какой размер беговых кроссовок мне нужен?
Большинство экспертов по беговой обуви или специалистов по подгонке в специализированных беговых магазинах говорят, что одна из самых распространенных ошибок начинающие бегуны и даже опытных бегунов при покупке кроссовок - это отсутствие правильного замера стопы сотрудником магазина для начала процесса.
Хотя у всех бегунов, в том числе и начинающих, наверняка есть еще какая-нибудь пара кроссовок с разборчивой маркировкой размера, на сайте С возрастом форма и размер наших стоп меняются..
Небольшие внутренние мышцы стопы со временем растягиваются, позволяя костям и тканям стопы немного раздвигаться. В результате с возрастом стопы становятся больше, особенно если вы имеете лишний вес, много ходите на ногах и не выполняете активные упражнения для ног для укрепления этих маленьких мышц.
Поэтому правильное измерение стопы специалистом - это первый шаг к тому, чтобы подобрать подходящие кроссовки.
Для измерения размера стопы используется прибор, известный как прибор Браннокаизмеряет длину стопы от задней части пятки до кончика самого длинного пальца, а также ширину стопы и длину свода.
Длина свода важна, потому что вы хотите, чтобы свод кроссовка совпадал с вашим анатомическим сводом. В этой области обуви будет определенный запас прочности и поддержки, и вы хотите, чтобы он совпадал с вашим истинным сводом.
Обратите внимание, что распространенная ошибка, которую совершают бегуны при покупке беговая обувькоторая в конечном итоге приводит к покупке слишком маленьких кроссовок, заключается в том, что они измеряют свою стопу в обувном магазине. При этом многие бегуны ошибочно смотрят на длину или размер обуви, указанный на приборе Brannock на кончике большого пальца или первого пальца.
К сожалению, это не обязательно ваш самый длинный . палец ноги. У многих бегунов второй палец, или 'палец указательного пальца', на самом деле длиннее большого пальца. Если не использовать самый длинный палец в качестве ориентира для определения размера беговых кроссовок, они будут слишком короткими по длине.
Как должна сидеть обувь для бега?
Хотя все мы интуитивно представляем себе. как должна чувствовать себя беговая обувь если она подходит, некоторые бегуны на самом деле не знают, как должна сидеть обувь.
Как правило, вы хотите, чтобы кроссовки были достаточно плотными в пятке и средней части стопы, как бы слегка обнимая или придерживая вашу ногу, в то время как в передней части стопы должно быть просторнее.
Для пальцев ног должно оставаться приличное пространство, чтобы учесть естественное разгибание стопы (удлинение и расширение стопы), которое происходит при приземлении и отталкивании ногой.
Что касается правильной длины кроссовок, то большинство экспертов рекомендуют, чтобы между длинным пальцем ноги и концом кроссовка было не менее ширины большого пальца.
Стоит ли покупать беговые кроссовки на полразмера больше?
Прежде всего. Что имеют в виду люди, когда говорят, что вам следует покупать беговые кроссовки на полразмера больше? На полразмера больше чего?
Вообще говоря, купить кроссовки на полразмера больше означает на полразмера больше, чем ваш обычный размер уличной обуви, хотя это также может означать, что вам следует купить кроссовки на полразмера больше, чем размер обуви, который измеряет ваша нога, поскольку они обычно совпадают по размеру.
Суть измерения стопы с помощью прибора Brannock заключается в том, чтобы получить точный размер обуви, который вам нужен. Таким образом, практически для всех типов обуви, кроме кроссовок, размер обуви должен соответствовать измеренному размеру стопы.
Исключение составляют кроссовки для бега - отсюда и совет брать обувь на полразмера больше.
Почему следует покупать беговые кроссовки на полразмера больше
Итак, стоит ли покупать беговые кроссовки на полразмера больше? Давайте посмотрим, что скажут эксперты.
Основная причина, по которой эксперты рекомендуют увеличивать размер обуви для бега на полразмера, заключается в следующем чтобы убедиться достаточная длина обуви чтобы учесть естественную отек который возникает в ногах в течение дня и во время бега.
Кроме того, когда ваша стопа соприкасается с землей, особенно при отталкивании передней частью стопы, мячик стопы расширяется или немного уплощается, а пальцы ног выдвигаются вперед или удлиняются.
Носите кроссовки на полразмера больше вашего обычного размера обуви, чтобы обеспечить достаточное пространство для этого естественного разгибания стопы и легкого отека.
Стоит ли покупать обувь для бега на размер больше?
Некоторые бегуны считают, что покупать беговые кроссовки на полный размер больше - это то, что нужно.
Интересно, что полуразмер увеличивает длину всего на одну восьмую дюйма (0,318 см). Это очень небольшая прибавка.
Поэтому некоторым бегунам лучше носить кроссовки на размер больше своего обычного размера, а не на полразмера больше.
Бегуны, которые склонны испытывать более значительные отёк стопы в течение дня, а также бегунам, которые проводят большую часть тренировок во второй половине дня. после обеда или вечером, когда стопы больше всего отекают, следует рассмотреть возможность покупки беговых кроссовок на целый размер больше своего обычного размера обуви.
Наконец, некоторые бренды беговой обуви имеют тенденцию маломерить. Для таких кроссовок вам, скорее всего, придется увеличить размер по крайней мере, на один размер.
Признаки того, что обувь для бега слишком мала
Обычно вы можете определить, что ваши кроссовки слишком малы или слишком коротки по длине, потому что они просто не будут чувствовать себя комфортноОсобенно к концу пробежки. Помимо дискомфорта, есть еще несколько признаков того, что вам пора увеличить размер кроссовок.
К признакам того, что кроссовки слишком малы, относятся следующие:
- Боль или дискомфорт
- Отсутствие свободного пространства в пальцах ног
- Волдыри под ногтями на ногах
- Согнутые пальцы ног или молоткообразные пальцы
Некоторые бегуны стесняются или не хотят покупать обувь для бега, которая действительно достаточно велика и правильно сидит, как будто меньший размер как-то 'лучше' или более изящный в хорошем смысле.
Если вы испытываете эмоциональные переживания по поводу размера обуви, постарайтесь отбросить свое эго - или что бы это ни было - в сторону и покупайте кроссовки, которые подходят по размеру, независимо от того, какой размер указан на язычке.
Цифровой размер не имеет ни малейшего значения, а ваши ноги будут здоровее и счастливее, если вы выберете кроссовки, которые действительно подходят. После изучения нашей информации, если вы задаетесь вопросом, стоит ли покупать кроссовки на полразмера больше, то, скорее всего, стоит!
Чтобы узнать больше о том, как выбрать кроссовки для бега, когда менять кроссовки и как чередовать кроссовки, ознакомьтесь с нашими статьями на эти темы:
Как выбрать правильные беговые кроссовки: Наше полное руководство
Руководство по выбору новых кроссовок для бега
Ротация беговых кроссовок: Вращайте обувь для лучшего бега
