Исследование показало, что бег помогает сохранить память и предотвратить возрастное ухудшение

Даже если вы преданный бегун, который вообще не любит ничего, кроме как зашнуровывать кроссовки и выходить на дороги или тропы, все мы иногда испытываем трудности с мотивация для бега.

В таких обстоятельствах очень полезно подумать о пользе бега, чтобы придать себе дополнительный импульс, необходимый для выполнения плана тренировок.

За последние несколько десятилетий было проведено множество исследований, которые указывают на многочисленные преимущества бега для физического и психического здоровья.

Исследование, опубликованное всего неделю назад в журнале eNeuro пополнило список доказательств, свидетельствующих о различных преимуществах бега для здоровья.

Исследователи изучили влияние длительного бега на предотвращение или замедления связанной со старением потери памяти и нейродегенерации.

Хотя предыдущие исследования указывали на некоторые когнитивные преимущества бега и потенциальный защитный эффект бега на память и предотвращение когнитивного спада, в этих исследованиях не рассматривался вопрос о том, могут ли нейроны, которые развиваются позже сохраняют ли нейроны, развивающиеся позже, преимущества нейронной связи, которые дает бег.

Хотя это было исследование на животных, ученые считают, что полученные результаты можно перенести на людей.

Они полагают, что длительный бег может способствовать тому, что старые нейроны в мозге остаются правильно подключенными, что может помочь предотвратить дегенерацию и возрастную потерю памяти.

Считается, что эти результаты особенно полезны для нейронов, которые развиваются в молодом зрелом возрасте.

Это связано с тем, что эти 'нейроны, рожденные во взрослом возрасте', по-видимому, могут быть изменены в течение среднего и пожилого возраста с помощью физических упражнений, поскольку эти нейроны могут развивать более прочные связи или 'цепи' с другими нейронами в мозге.

Именно эти нейронные цепи помогают поддерживать оптимальное когнитивное функционирование и сохранять память.

Что же это означает с практической точки зрения?

Результаты этого исследования подтверждают важность поддержания привычного режима бега или постоянных аэробных упражнений на протяжении всей взрослой жизни.

Как пишут авторы исследования, 'В целом, наши результаты показывают, что длительный бег подключает 'старые' новые нейроны, рожденные в раннем взрослом возрасте, к сети, которая важна для функции памяти во время старения."

Длительный бег (начинающийся в молодом возрасте и продолжающийся на протяжении всего среднего и старшего возраста) может помочь сохранить ваше когнитивное здоровье с возрастом.

Чтобы узнать больше о многих замечательных преимуществах бега, ознакомьтесь с нашим руководством здесь.