5 доказанных преимуществ лимонно-имбирного чая

Имбирный чай с лимоном - популярный травяной чай смесь, обладающая пикантным терпким и в то же время пряным ароматом.

Помимо приятного вкуса, который гораздо менее травянистый, чем у зеленого чая или многих других распространенных видов чая, многие люди пьют лимонно-имбирный чай для здоровья.

Но чем полезен лимонно-имбирный чай для здоровья? Основаны ли полезные свойства лимонно-имбирного чая на реальных фактах или это просто эффект плацебо или старая бабка?

В этом руководстве мы расскажем о пользе лимонного имбирного чая, о том, как приготовить лимонный имбирный чай, и о том, как максимально увеличить пользу лимонно-имбирного чая в вашей собственной жизни, исходя из ваших личных потребностей и целей в области здоровья.

Мы рассмотрим:

• Как приготовить лимонно-имбирный чай в домашних условиях?
• Полезен ли лимонно-имбирный чай для здоровья? 5 доказанных преимуществ лимонно-имбирного чая

Давайте начнем!

Как приготовить лимонно-имбирный чай в домашних условиях?

В кофейнях и чайных магазинах часто продается лимонно-имбирный чай, и вы даже можете найти пакетики лимонно-имбирного чая в продуктовом магазине или в Интернете.

Однако вы также можете легко приготовить домашний лимонный имбирный травяной чай.

Например, если у вас есть пакетики лимонного чая 'Зингер' или любого другого лимонного травяного чая с имбирем, вам просто нужно заварить два пакетика чая в горячей воде, добавить любую подсластитель подсластитель, если хотите, и готово.

Есть также простые способы приготовить лимонно-имбирный чай в домашних условиях с нуля без чайных пакетиков или рассыпного лимонно-имбирного чая.

Вот простой рецепт лимонно-имбирного чая DIY, который позволит приготовить одну порцию полезного имбирно-лимонного травяного чая:

Ингредиенты

• 2-дюймовый (2,5 см) кусок свежего корня имбиря, очищенный и натертый на терке или нарезанный тонкими ломтиками
• 1/2 лимона, разрезанного на четвертинки, и 1 свежий клин для гарнира. Вы можете добавить больше лимона, если вам нравятся более сильные лимонные нотки в лимонно-имбирном чае
• 1 чашка (237 мл) воды
• Мед по вкусу

Некоторые люди добавляют чайную ложку сырого меда или кленового сиропа, а также другие ароматизаторы, например, дольку свежего имбиря, веточку мяты, соль или даже кайенский перец. перец.

Рекомендации

1. Очистите и натрите на терке или нарежьте ломтиками корень имбиря и соедините его с лимонными дольками в небольшой кастрюле.
2. Добавьте 1 стакан свежей воды и доведите смесь до кипения на средне-сильном огне.
3. Как только вода закипит, убавьте огонь до низкого и кипятите смесь в течение 5 минут.
4. Выключите нагрев и дайте чаю настояться еще 10-15 минут, в зависимости от того, насколько насыщенным ароматом вы любите лимонно-имбирный чай.
5. Осторожно перелейте теплый чай в кружку, используя ситечко, дуршлаг или крышку от кастрюли, чтобы перелить в кружку только жидкий чай, оставив кусочки лимона и имбиря.
6. Добавьте отложенную в сторону дольку свежего лимона и, по желанию, капельку меда. Вы также можете добавить нектар агавы и свежий лимонный сок или даже тертую лимонную цедру, если вам нравится больше лимонной изюминки в имбирно-лимонном чае.

Обратите внимание, что если у вас есть чайник или кружка со встроенной насадкой для заваривания чая, вы можете добавить свежий имбирь или тертый имбирь прямо в насадку, а затем залить кипятком свежий лимон и имбирь.

Затем дайте лимонно-имбирному чаю настояться не менее 15 минут, после чего наслаждайтесь им.

Мы настоятельно рекомендуем тумблер Bruetta для приготовления домашнего лимонно-имбирного чая или рассыпных травяных чаев.

Хотя тумблер Bruetta BruLid® разработан специально для фильтрации рассыпного чая, вы также можете использовать его в качестве заварника для домашнего свежего лимонно-имбирного чая или других смесей.

BruLid® отфильтрует натертый или нарезанный корень имбиря и лимонные дольки, которые вы можете положить прямо в воду в чайном стакане.

Пока вы пьете и наслаждаетесь свежим имбирно-лимонным чаем, фильтр Bruetta на изолированной чайной кружке не даст твердым кусочкам пересечь барьер и попасть в рот.

Этот вариант отлично подходит, если вы хотите заварить чашку лимонно-имбирного чая, выходя утром из дома, а затем потягивать его во время поездки в офис или сидя за рабочим столом.

Еще один отличный вариант - приготовить большую порцию лимонно-имбирного чая, размножив этот базовый рецепт на 4 или 8 чашек, а затем охладить лишний чай в холодильнике.

Вы можете наслаждаться им в холодном виде, как холодным лимонно-имбирным чаем, или подогреть его в кружке на плите или в микроволновой печи.

Чем дольше чай настаивается, тем больше аромата вы получите, если не удалите кусочки лимона и имбиря перед тем, как охладить готовый имбирно-лимонный чай.

Полезен ли лимонно-имбирный чай для здоровья? 5 доказанных преимуществ лимонно-имбирного чая

Существует несколько потенциальных полезных свойств лимонно-имбирного чая. В целом, лимонно-имбирный чай не дает большого количества необходимых питательных веществ.

Однако, поскольку лимоны содержат некоторое количество витамина С и других антиоксидантов, а корень имбиря, как было показано, обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительные свойства, лимонно-имбирный чай может принести пользу не только в виде увлажнение полезные свойства травяного чая.

Вот некоторые преимущества лимонно-имбирного чая:

#1: Способствует гидратации

Основная польза от употребления лимонно-имбирного чая заключается в том, что он способствует гидратации и помогает удовлетворить ежедневную потребность в жидкости.

Обезвоживание связано со многими негативными последствиями, включая усталость, головные боли, снижение скорости метаболизма, повышенное чувство голода, трудности с концентрацией внимания, головокружение, запоры и другие проблемы.

Хотя нельзя сказать, что польза лимонно-имбирного чая заключается в том, что эта жидкость действительно более гидратирующая, чем обычная вода.

Однако если вам нравится вкус травяного чая и вы считаете, что склонны пить чай чаще, чем воду, то употребление имбирно-лимонного чая определенно может способствовать повышению уровня гидратации.

#2: содержит антиоксиданты

Одно из главных преимуществ лимонно-имбирного чая для здоровья заключается в том, что он является богатым источником антиоксидантов.

Сок одного лимона среднего размера содержит около 20 % витамина С. Витамин С является мощным антиоксидантом и поддерживает иммунитет. Имбирь также богат антиоксидантами.

Антиоксиданты помогают защитить клетки от окислительного повреждения свободными радикалами - реактивными видами кислорода, которые могут разрушать клетки, белки и нуклеиновые кислоты, вызывая преждевременное старение.

Есть данные о том, что имбирь может быть эффективным средством профилактики простуды или облегчения ее симптомов.

Согласно исследованиям, употребление горячего напитка может ослабить заложенность носа и успокоить боль в горле при простуде.

#3: Уменьшает воспаление

Имбирь обладает мощными противовоспалительными свойствами благодаря содержащемуся в нем соединению под названием гингерол. Исследования показали, что различные типы гингерола обладают разными противовоспалительными свойствами.

Именно гингерол придает имбирю аромат, а также обеспечивает многие полезные свойства имбиря.

Например, в исследование 2022 года показало, что содержащееся в имбире соединение гингерол под названием 6-шогаол помогает уменьшить воспаление в эпителиальных клетках, выстилающих кровеносные сосуды, что говорит о пользе имбиря для снижения риска сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии.

#4: Снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца

Еще одно преимущество имбирного чая с лимоном заключается в том, что он может помочь снизить кровяное давление, поскольку Было установлено, что имбирь снижает кровяное давление.

#5: Облегчает тошноту и помогает пищеварению

Питье любой жидкости может помочь избавиться от запоров, если у вас хроническое обезвоживание, но особая польза лимонно-имбирного чая заключается в том, что он способен уменьшить тошноту и поддержать пищеварение.

Корень имбиря уже сотни лет используется для лечения различных заболеваний, но наиболее известен он, пожалуй, как средство от тошноты.

Обзор, посвященный различным исследованиям, показал, что имбирь действительно обладает противотошнотными свойствами.

В другом обзоре также говорится, что имбирь может уменьшить тошноту и, по некоторым данным, помогает пищеварению.

Так что если вас мучает утренняя тошнота или вы чувствуете, что вас подташнивает, лимонно-имбирный чай может немного избавить вас от этой неприятности.

Чтобы узнать больше о пользе травяного чая, ознакомьтесь с нашим руководством о пользе крапивного чая здесь.