Как найти беговую дорожку рядом с вами: 6 полезных советов
Если вы только начинаете свой путь в беге или являетесь опытным бегуном, желающим проводить скоростные тренировки, найти поблизости беговую дорожку будет очень важно, чтобы у вас была надежная, измеренная дистанция для тренировок.
Однако если вы новичок в беге, новичок в тренировках на дорожках или приехали в какую-то местность и хотите провести беговую тренировку в отпуске, вы можете спросить, 'Как найти беговую дорожку рядом со мной?' или, 'Есть ли беговые дорожки рядом со мной?'.
В этом руководстве по поиску беговых дорожек в вашем районе мы дадим практические советы о том, как найти беговую дорожку поблизости, чтобы вам не пришлось уезжать из дома, чтобы провести беговые тренировки.
Мы рассмотрим:
- Как найти беговую дорожку рядом со мной
- Что делать, если я не могу найти беговую дорожку поблизости?
Давайте начнем!
Как найти беговую дорожку рядом со мной
Есть несколько хороших мест, где можно поискать беговые дорожки в вашем районе или в любом районе, где вы путешествуете ..
Вот несколько лучших советов о том, как найти беговую дорожку дорожку рядом с вами:
#1: Используйте сайт поиска беговых дорожек
Существует несколько сайтов, которые помогают бегунам найти беговую дорожку рядом с вами.
На этих сайтах вы можете ввести свой почтовый индекс, город или населенный пункт, после чего поисковый инструмент выдаст список беговых дорожек в вашем районе.
Среди лучших приложений и сайтов для поиска беговых дорожек можно назвать следующие:
- RunTrack.run
- GreatRuns.com
- MapMyRun.com
#2: Используйте Google Maps
Карты Google - это малоиспользуемый инструмент для как найти беговую дорожку рядом с вами.
Вы можете ввести 'беговая дорожка' в поиск Google Maps, чтобы попытаться найти беговую дорожку, но еще один эффективный совет, как найти беговую дорожку на Google Maps, - переключиться с обычного вида карты улиц на вид со спутника.
Отсюда легче изменить масштаб и найти знаковый овал беговой дорожки, часто красного цвета, который поможет вам найти местную беговую дорожку.
Затем вы можете переключиться на вид со спутника, чтобы найти адрес беговой дорожки и выяснить, как до нее добраться или доехать, в зависимости от расстояния от вашего дома или базы для занятий бегом.
#3: Проверьте школы и университеты
Как правило, местные беговые дорожки, открытые для посещения и стандартизированные по дистанции (400 метров), лучше всего искать в средних школах, колледжах и университетах.
Особенно если вы живете в крупном городе или поселке, в школах или университетах должны быть беговые дорожки для студентов-спортсменов, входящих в команду по легкой атлетике.
Однако это приводит к распространенному вопросу, который задают любители бега: 'Могу ли я бегать на дорожке в средней школе, или я могу использовать дорожку в средней школе?'.
Это важный момент, поскольку многие беговые дорожки в школах открыты для посещения в определенные часы, которые не совпадают с тренировочным временем команды по легкой атлетике.
Например, школьная беговая дорожка может быть открыта для публики рано утром до начала занятий или в первые пару часов после уроков, а также вечером, но закрыта во второй половине дня, пока школьная команда по легкой атлетике тренируется.
Колледжи и университеты иногда разрешают общественности пользоваться дорожкой и в нерабочее время, хотя часы работы беговых дорожек в высших учебных заведениях, как правило, более разнообразны.
Узнать, открыта ли беговая дорожка для публики и в какие часы ею можно пользоваться, можно на атлетическом сайте колледжа или университета в разделе 'Объекты'.
Возможно, вам придется позвонить спортивному директору и спросить, можете ли вы пользоваться беговой дорожкой и каковы правила и часы ее использования для широкой публики.
#4: Спросите
Спросите в местном беговом магазине или местном беговом клубе - это хороший совет о том, как найти беговую дорожку в вашем районе.
#5: Проверьте местные парки или центры отдыха
В зависимости от того, где вы живете, один из советов, как найти беговую дорожку рядом с вами, - это посмотреть на оборудование в местных парках или центрах отдыха.
В тех районах, где есть финансовые ресурсы для создания более мощного отдела отдыха и программы общественных парков, часто есть отличные беговые дорожки, открытые для посещения.
Возможно, там даже есть организованные общественные тренировки на дорожках пару раз в неделю на этих объектах.
Они могут быть полезны бегунам, которые хотят, чтобы структура или тренеры не участвовали в определении тренировок на треке, или могут воспользоваться поддержкой и компанией на треке во время во время тяжелых скоростных тренировок.
В некоторых центрах отдыха есть крытые дорожки, которые, как правило, не превышают 200 м, а в большинстве общественных мест отдыха есть дорожки меньшего размера.
Зимой или во время непогоды эти сооружения, конечно, могут быть полезны, но регулярные пробежки на крошечной дорожке могут увеличить риск травм из-за боковой поверхности или постоянных поворотов при беге по крутым поворотам маленькой дорожки.
При беге на длинные дистанции обязательно чередуйте направления.
Этот совет особенно важен для бега на дорожке, если это небольшая дорожка (200 метров или меньше).
Периодическая смена направлений поможет устранить дисбаланс в бедрах, лодыжках, стопах и коленях, который возникает, когда вы постоянно бежите в одном направлении по крутым поворотам или по наклонной поверхности дорожки (уклон вверх к внешней стороне дорожки).
#6: Загляните в фитнес-клубы и атлетические комплексы
Еще один совет, как найти беговую дорожку, - загляните в элитные тренажерные залы, фитнес-клубы или спортивные комплексы в вашем районе.
Как и в центрах отдыха, в некоторых из них беговые дорожки расположены на открытом воздухе, возможно, вокруг бассейна или спортивной площадки.
Скорее всего, некоторые крупные тренажерные залы и фитнес-студии теперь строят беговые дорожки в помещениях, которые выходят на спортивные корты или кардиозону, или же на крыше может быть открытая беговая дорожка.
Опять же, беговые дорожки в большинстве тренажерных залов или фитнес-клубов не являются полноценными или официальными дистанциями для бега (400 метров для открытых дорожек и 200 метров для закрытых).
Это означает, что вам нужно будет посмотреть расстояние для одного круга беговой дорожки, а затем рассчитать, сколько кругов вам нужно пробежать на милю или километр, в зависимости от того, используете ли вы метрическую или имперскую систему измерения.
Что делать, если я не могу найти беговые дорожки поблизости?
Допустим, вы исчерпали все возможные варианты поиска беговой дорожки, а там, где вы живете или куда приехали, их нет.
В идеальном мире в каждом городе мира была бы хотя бы одна, а то и несколько беговых дорожек, но это не так.
В общем, если вы живете в отдаленном месте или не имеете возможности далеко добираться до беговой дорожки, откуда вы отправляетесь на пробежку, вам, возможно, придется проявить изобретательность.
Есть несколько способов обойти необходимость иметь беговую дорожку.
Например, вы можете использовать беговую дорожку для скоростной работы и попытаться повторить интервалы или повторы на дорожке используя дистанцию на беговой дорожке, чтобы определить, когда начинать и прекращать упорные тренировки.
Вы также можете отмерить дистанцию, эквивалентную беговой дорожке в вашем районе или ровному месту, где вы часто бегаете.
Вы можете использовать одометр в автомобиле, беговые часы с GPS или приложение для составления маршрута бега, чтобы наметить хорошую 400-метровую беговую дорожку на дороге или траве вместо официальной беговой дорожки.
Если вам нужна беговая дорожка на время путешествия или отпуска или для выполнения определенной скоростной тренировки в вашем тренировочном плане, вы можете просто выполнять тренировку на дорогах или тропинках, преобразовав интервальные дистанции на дорожке в интервалы по времени.
Например, если в вашем расписании запланирована тренировка 6×800 м, а вы обычно бежите свои 800 м за 3:40то на дорожках бегайте по 3 минуты 40 секунд на каждый интервал.
Еще одно руководство о том, как найти отличные места для бега во время путешествий, читайте в нашей статье о том, как найти лучшие беговые маршруты в отпуске здесь.
