10 лучших советов по поиску беговых маршрутов во время путешествий: Беговые маршруты рядом со мной

Путешествия дают вам возможность увидеть совершенно разные уголки мира, расширяя ваш кругозор и обогащая жизненный опыт.

Если вы занимаетесь бегом, вы можете использовать свои пробежки как отличный способ исследовать новое место назначения и увидеть те достопримечательности, которые удается увидеть только местным жителям.

Но как найти хорошие беговые маршруты когда вы путешествуете за границей или внутри своей страны в незнакомом районе? Какие способы лучше всего подходят для поиска мест для бега во время отпуска?

В этой статье мы обсудим некоторые преимущества поддержания режима бега в путешествиях по работе или для удовольствия, а также способы поиска беговых маршрутов, когда вы путешествуете за границей или в другой местности в своей стране.

Мы рассмотрим следующие вопросы:

• Нужно ли бегать в отпуске?
• Лучше ли бегать на беговой дорожке или на свежем воздухе во время путешествий?
• Преимущества бега во время путешествий
• Как найти маршруты для бега в путешествии

Давайте начнем!

Стоит ли мне бегать в отпуске?

Если вы новичок, вы можете задуматься, стоит ли вам бегать в отпуске или просто взять отпуск.

В большинстве случаев, в зависимости от продолжительности отпуска, ваших конкретных целей тренировок и занятий, которые вы будете проводить в отпуске, лучше всего запланировать хотя бы пару пробежек во время путешествия.

Бег во время путешествия особенно важен, если вы находитесь в тренировочном цикле к гонке и вам нужно следовать тренировкам в отпуске. график тренировок или если вы собираетесь надолго уехать в путешествие.

В любом из этих случаев отказ от бега на всю поездку может отбросить вас назад в плане вашей физической формы и прогресса в достижении ваших беговых целей.

Это также может возродить вашу страсть и мотивацию к бегу, так что, вернувшись домой после путешествия, вы будете тем более физически и психически отдохнувшим, свежим и готовым к тренировкам.

Аналогичным образом, если вы отправляетесь в очень короткую командировку и не думаете, что у вас будет время на пробежку, вы можете просто упаковать пару кроссовок и пойти в тренажерный зал отеля. беговую дорожку в тренажерном зале отеля Или просто возьмите отгул и сосредоточьтесь на своих рабочих обязанностях.

Что лучше - бегать на беговой дорожке или на свежем воздухе во время путешествия?

В зависимости от того, где вы путешествуете, вы можете решить, что безопаснее, проще и удобнее всего воспользоваться беговой дорожкой в тренажерном зале отеля, где вы остановились, или приобрести дневной абонемент в местный тренажерный зал или фитнес-центр.

Заниматься на беговой дорожке лучше, чем пытаться найти беговой маршрут на улице в новом месте назначения, если вы бежите в районе, где может быть опасно или нет подходящих тротуаров или парков для бега, отделенных от движения транспорта.

Аналогично, если у вас очень плотный график, например, если вы участвуете в деловой конференции, и единственная возможность бегать во время путешествия - это раннее утро или поздний вечер, когда на улице темно, то для повышения безопасности лучше всего воспользоваться беговой дорожкой в отеле. безопасности ..

Еще одна ситуация, в которой вам может быть полезно бег на беговой дорожке во время отпуска - если у вас есть конкретная тренировка, которую нужно повторить в своем тренировочном графике при подготовке к забегу.

Если вы не можете найти местную дорожку или беговой маршрут, который подойдет для вашей тренировки.то вы сможете лучше воспроизвести запрограммированную тренировку на беговой дорожке.

Например, если в вашем тренировочном графике есть тренировка в гору, но вы едете туда, где все абсолютно плоское, то провести эту тренировку на свежем воздухе будет практически невозможно.

Единственный выход - если вы действительно хотите бегать на свежем воздухе в отпуске и не собираетесь уезжать надолго, вы можете перенести некоторые тренировки на другую неделю.

Вы можете поменять местами некоторые занятия, чтобы проводить структурированные тренировки дома до или после поездки, а во время отпуска сосредоточиться на беге на дистанцию или темповых пробежках, что даст вам больше гибкости.

Наконец, еще один сценарий, при котором в путешествии лучше бегать на беговой дорожке, чем на открытом воздухе, - это если вы посещаете место, климат которого сильно отличается от привычного вам.

Например, если вы отправляетесь в тропики, а обычно живете в северных широтах, то тяжелая беговая тренировка или длительный забег в условиях жаре и влажности может оказать слишком сильную тепловую нагрузку на организм.

Скорее всего, вы получите более эффективную и здоровую тренировку, бегая на беговой дорожке, а не пытаясь найти тенистое место для бега во время путешествия.

Преимущества бега во время путешествий

У бега во время путешествий есть несколько преимуществ, в том числе следующие:

• Последовательность - ключевой момент в беге, поэтому, если вы отвлечетесь от тренировок на все дни отпуска, вы можете пропустить несколько тренировок, и/или вам будет сложнее возобновить тренировки по возвращении, если вы находитесь в длительной поездке.

• Бег поможет вам расслабиться, если вы проводите напряженный семейный отпуск или совершаете стрессовую деловую поездку. Если вы привыкли регулярно бегать, организм жаждет постоянного выброса эндорфинов, а также физических и психических преимуществ бега, поэтому вы будете чувствовать себя лучше, если продолжите заниматься бегом.

• Бег - отличный способ исследовать новое место назначения пешком. Вы сможете преодолеть большее расстояние, чем при ходьбе, и увидеть районы, которые обычно не посещают туристы, что позволит вам лучше прочувствовать жизнь в стране, городе или регионе, в который вы отправляетесь.

• Возможно, вам удастся встретиться с другими местными бегунами и узнать, каково это - бегать в месте вашего путешествия, что всегда интересно для тех, кто любит спорт и этику бега в целом.

• Если вы используете бег для похудения или управления своим весом, бег в отпуске поможет сжечь больше калорий, чтобы вы не сбились с намеченного пути, и позволит вам насладиться еще большим количеством блюд местной кухни 'без чувства вины'.

(Обратите внимание, что вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно 'зарабатывать' свои калории; организму нужны калории как топливо, и даже если вы не можете бегать в отпуске, вы должны чувствовать себя свободно и наслаждаться любыми продуктами, которые вы хотите попробовать).

Как найти беговые маршруты во время путешествия

Как же найти лучшие места для бега, если вы путешествуете за границей или отдыхаете в незнакомой местности?

Вот несколько советов по поиску беговых маршрутов во время путешествий:

• Найдите местный беговой клуб или магазин бега и свяжитесь с ним, чтобы узнать, будут ли организованы групповые пробежки во время вашей поездки или есть ли советы по поиску беговых маршрутов.

• Изучите карты дистанций гонок, которые проводятся в этом районе. Помните, что если вы будете повторять трассу гонки в одиночку, дороги перекрывать не будут.

• Найдите местные парки, велосипедные дорожки или водные пути, вдоль которых проложены тропинки, потому что там будет меньше пересечений дорог и транспорта.

• Используйте All Trails, MapMyRun, RunGo, Strava Routes (доступно с Strava pro), On The Go Map, Komoot или Garmin Connect.

• Спросите консьержа в своем отеле.

• Загляните на форумы вроде Reddit или задайте вопрос самостоятельно.

• Попросите рекомендации по беговым маршрутам в онлайн-группах, например, в группах Facebook для беговых подкастов.

• Запишитесь на экскурсионный беговой тур.

• Проверьте рекомендованные Google беговые маршруты в городе, который вы посещаете.

• Проведите краудсорсинг в своих социальных сетях и спросите, не жил ли кто-нибудь из ваших друзей/фолловеров или не бегал ли он там, куда вы направляетесь.

Если вы не можете выбраться на пробежку во время путешествия или хотите дополнить свои беговые маршруты кардиотренировками прямо в номере отеля, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тренировкам в гостиничных номерах здесь.