Как быстро бегает средний человек? Узнайте, как вы сравниваете
Теодору Рузвельту принадлежит знаменитая цитата, 'Сравнение - вор радости'. И хотя во многих случаях это действительно так, поскольку наше счастье и удовлетворение должны основываться исключительно на нашей собственной жизни и чувствах, а не на том, как мы выглядим по сравнению с другими, когда речь идет о беге, многие бегуны с этим не согласятся..
Сравниваете ли вы свое собственное время в надежде установить личный рекорд (PB) или личный рекорд (PR) или смотрите, как ваше время в забеге сравнивается с другими в вашей возрастной группе или по полу, бег - это такой вид спорта, основанный на цифрах, что сравнение времени кажется столь же неизбежным, сколь забавным и мотивирующим ..
Поскольку забеги проводятся по таймеру, существует огромная библиотека данных, которые можно использовать для сравнения времени, анализа рекордов и расчета среднего темпа бега. Одним из таких интересных показателей является средняя скорость бега.
Другими словами, как быстро может бежать среднестатистический человек? В этом руководстве мы попытаемся ответить на этот вопрос.
Продолжайте читать, чтобы узнать ответ на вопрос о том, как быстро бегает средний человек, и посмотрите, как вы себя чувствуете!
Мы рассмотрим:
- Средняя скорость бега человека и темп тренировок
- Среднее время прохождения мили для бегунов
- Среднее время финиша в беге и темп бега
- Как быстро бегают самые быстрые бегуны?
- Как быстро человек бегает в спринте?
- Факторы, влияющие на скорость бега
Давайте начнем!
Средняя скорость бега человека и темп тренировок
Итак, как быстро бегает средний человек в целом?
Согласно данным Strava, Средний темп бега по журналу составляет 9:53 на милю, когда речь идет о тренировках. что делает среднюю скорость бега человека около 6 миль в час. Пользователей Strava миллионы, и эти данные получены из среднего показателя для обоих полов за весь год (2021), так что это хорошее приближение к типичному темпу тренировок.
Как быстро бегает средний человек? Среднее время прохождения мили для бегунов
А что насчет миля точно? Как быстро средний человек пробежать милю?
Running LevelСайт, который рассчитывает время бега в зависимости от возраста и способностей, предлагает стандартное время для дистанций, начиная с одной мили. Ниже приведено среднее время прохождения мили с учетом возраста и среднего уровня бега.
Среднее время прохождения мили для мужчин (средний уровень)
| Возраст | Темп на милю |
| 15 | 6:40 |
| 20 | 6:26 |
| 25 | 6:26 |
| 30 | 6:26 |
| 35 | 6:33 |
| 40 | 6:46 |
| 45 | 7:02 |
| 50 | 7:18 |
| 55 | 7:36 |
| 60 | 7:55 |
| 65 | 8:17 |
| 70 | 8:42 |
| 75 | 9:21 |
| 80 | 10:20 |
Среднее время прохождения мили для женщин (средний уровень)
| Возраст | Темп на милю |
| 15 | 7:54 |
| 20 | 7:31 |
| 25 | 7:31 |
| 30 | 7:31 |
| 35 | 7:32 |
| 40 | 7:44 |
| 45 | 7:02 |
| 50 | 8:00 |
| 55 | 8:25 |
| 60 | 9:27 |
| 65 | 10:04 |
| 70 | 10:45 |
| 75 | 11:33 |
| 80 | 12:30 |
Как быстро бегает среднестатистический человек? Среднее время финиша в беге и темп бега
Run Repeat предлагает калькулятор сравнения времени финиша, который позволяет сравнить ваши результаты в беге со временем ваших товарищей по полу и возрастной группе. Результаты основаны на данных, собранных за последние 20 лет из 35 миллионов результатов более чем 28 000 забегов.
Здесь же приведены данные о времени финиша по возрастным группам, которые можно использовать для расчета среднего темпа прохождения миль на дистанции 5k в зависимости от пола и возраста, который представлен ниже:
На сайте также представлено время финиша для 10k, полумарафони марафон, которые можно использовать для оценки среднего темпа бега на каждой дистанции.
Используя 50-й процентиль для каждой дистанции, на следующей диаграмме можно определить средний темп бега на финише для мужчин и женщин.
Итак, как быстро может средний человек пробежать 5 км, 10 км, половину и полный марафон? Давайте посмотрим!
| Расстояние | Среднее время финиша | Средний темп | Среднее время финиша мужчин | Средний мужской темп | Среднее время финиша женщин | Средний женский темп |
| 5k | 0:34:37 | 11:09 | 0:31:28 | 10:08 | 0:37:28 | 12:04 |
| 10k | 1:02:08 | 9:59 | 0:57:15 | 9:13 | 1:06:54 | 10:46 |
| Полумарафон | 2:14:59 | 10:18 | 1:59:48 | 9:08 | 2:24:03 | 10:59 |
| Марафон | 4:26:33 | 10:10 | 4:14:29 | 9:42 | 4:42:09 | 10:46 |
Более старый набор данных, основанный на 10 000 результатах забегов 2010 года, сообщает, что среднее время финиша на дистанции 5 км у обоих полов составляет 36 минут и 37 секунд, что соответствует среднему темпу бега 11:47 на милю.
Как быстро бегают самые быстрые бегуны?
Самым быстрым человеком на сегодняшний день является Усэйн Болтс Ямайки, который в 2009 году установил мировой рекорд в беге на 100 метров со временем 9,58 секунды.
В среднем это составляет 23,35 миль/ч (37,58 км/ч). Однако на чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года он показал скорость 27,78 миль в час (44,72 км/ч) между метром 60 и метром 80 в спринте на 100 метров. До сих пор это был предел максимальной скорости человеческой ноги.
Мировой рекорд в беге на 100 метров принадлежит американке Флоренс Гриффит-Джойнер, которая в 1988 году пробежала дистанцию за впечатляющие 10,49 секунды. Это соответствует средней скорости 21,3 миль в час.
Как быстро человек может спринтовать?
В 2019 году компания Engineer Calcs провела интересный анализ, чтобы ответить на вопрос как быстро может бегать средний человек?
Мозг, стоящий за анализом данных, изучил лучшие скорость спринтерского бега а не бег трусцой скорость. Другими словами, данные, похоже, отвечают на вопрос: 'Как быстро бегают самые быстрые бегуны?' или 'Как быстро бегают самые быстрые спринтеры?', а не 'Как быстро бегает средний человек?'.
Само собой разумеется, они разбили население на 14 групп по таким факторам, как возраст, уровень подготовки и пол.
Используя данные с таких сайтов, как Athletic.net и Wikipedia.com, а также результаты забегов с чемпионата мира по легкой атлетике среди мастеров 2018 года в Малаге, они определили среднее время финиша 10 лучших результатов в беге на 100 метров для каждой группы.
Мы использовали аналогичный процесс для обновления данных на 2022 год. Однако все данные по спортсменам категории 'Мастерс' не обновлялись, поскольку чемпионат мира среди спортсменов категории 'Мастерс' в 2020 году был виртуальным, а в 2021 году был перенесен на более поздний срок (2022 год).
Среднее время в группах 1 - 4 определялось по пяти лучшим результатам в беге на 100 метров. Результаты следующие:
Группа №1: мужские спринтеры старших классов
Среднее время в беге на 100 метров в 2019 году: 10,23 секунды
2022 Среднее время в беге на 100 метров: 10,21 секунды
Группа №2: Женщины-спринтеры средней школы
2019 Среднее время в беге на 100 метров: 11,28 секунды
2022 Среднее время в беге на 100 метров: 11,396 секунды
Группа #3: Мужчины-спринтеры колледжей
2019 Среднее время в беге на 100 метров: 9,99 секунды
2022 Среднее время в беге на 100 метров: 9,968 секунды
Группа №4: Женщины-спринтеры колледжей
2019 Среднее время в беге на 100 метров: 11,02 секунды
2022 Среднее время в беге на 100 метров: 10,94 секунды
Группа #5: Олимпийские мужчины-спринтеры
2019 Среднее время в беге на 100 метров: 9,76 секунды
2022 Среднее время в беге на 100 метров: 9,688 секунды
Группа #6: Олимпийские женщины-спринтеры
2019 Среднее время в беге на 100 метров: 10,70 секунды
2022 Среднее время на 100 метров: 10,607 секунды
Группа #7: Мужчины-спринтеры от 40 до 49 лет
Среднее время на 100 метров: 11,26 секунды
Группа № 8: 40-49 женщины-спринтеры
Среднее время на 100 метров: 12,77 секунды
Группа №9: 50-59 Мужчины-спринтеры
Среднее время на 100 метрах: 11,88 секунды
Группа #10: 50-59 женщины-спринтеры
Среднее время на 100 метров: 13,44 секунды
Группа #11: Мужчины-спринтеры в возрасте от 60 до 69 лет
1Среднее время в беге на 100 метров: 12,76 секунды
Группа #12: 60-69 Женщины-спринтеры
Среднее время на 100 метров: 14,70 секунды
Группа № 13: Мужчины-спринтеры от 70 до 79 лет
Среднее время на 100-метровке: 14,34
Группа № 14: Женщины-спринтеры от 70 до 79 лет
Среднее время на 100 метров: 17,61 секунды
Инженерные расчеты показали, что средняя скорость спринтерского бега человека составляет 18,23 миль в час (3:17,5 минуты на милю).
- Средняя скорость бега мужчин: 19,52 миль в час (3:04,4 минуты на милю).
- Средняя скорость бега женщин: 17,12 миль в час (3:30 минуты на милю).
Факторы, влияющие на скорость бега
Существует довольно много факторов, которые могут влиять на среднюю скорость бега человека, как на общую среднюю скорость бега отдельного бегуна, так и на его среднюю скорость бега в каждый конкретный день.
К первой категории относятся факторы, которые влияют на скорость бега более постоянно и практически не меняются для каждого бегуна; они могут отличаться только у разных людей и, таким образом, служат фактором, определяющим, почему эти два бегуна бегут с разной скоростью.
Отличным примером одного из таких факторов, влияющих на среднюю скорость бега, является ваш биологический пол. У мужчин, как правило, больше мышечной массы и меньше жира в организме по сравнению с женщинами, что позволяет им бегать быстрее. Поэтому средняя скорость бега у мужчин выше, чем у женщин.
Более того, ваш биологический пол не меняется со дня на день, так что эти факторы можно считать статичными.
Существуют также факторы, влияющие на скорость бега, которые могут меняться изо дня в день или, по крайней мере, меняться более легко. Например, то, как хорошо вы спали или сколько сна вы получили, может повлиять на уровень вашей энергии и, соответственно, на темп бега.
Все это можно считать переменными факторами, влияющими на скорость бега.
Хотя список далеко не исчерпывающий, ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных и влиятельных факторов, влияющих на скорость бега;
Статические факторы, влияющие на скорость бега
(Обратите внимание, что эти факторы могут меняться у одного и того же бегуна, но обычно это происходит более постепенно, чем факторы из следующего списка).
- Пол
- Возраст
- Рост
- Состав тела
- Гормональные уровни
- Генетика
- Опыт
- Уровень подготовки
Переменные факторы, влияющие на скорость бега
- Профиль беговой трассы (ровная дорога, крутой подъем, спуск с горыи т.д.)
- Сайт местность по которой вы бежите (тропа, дорога, трава, беговая дорожка, бетон, дорожка, песок, снеги т.д.)
- Погодные условия, включая температуру, влажностьвлажность, осадки и ветер
- Ваш состояние питания (когда вы в последний раз ели, сколько вы ели, что вы ели и т.д.)
- Сколько и как хорошо вы спите
- Несете ли вы какой-либо внешний груз, например гидратационный жилетРюкзак или вещи в руках
- Сколько вы пробежали накануне и насколько вы устали после этого.
- Объем ваших тренировок и типы тренировок которые вы выполняете (большой пробег против низкого пробега, кросс-тренинг, силовые тренировкизанимаетесь ли вы скоростные тренировки или просто обычные стабильные аэробные бег и т.д.)
- Ваш кроссовки
- Сайт одежда которую вы носите
Теперь, когда мы ответили на вопрос, как быстро бегает среднестатистический человек, как обстоят дела у вас?
Помните, гордитесь собой, независимо от того, на каком месте вы находитесь среди своих сверстников, когда речь идет о темпе. Медленно или быстро - вы бегун, и беговому сообществу повезло, что вы у него есть.
Если вы хотите поработать именно над улучшением своей скорости, у нас есть множество руководств, которые помогут вам в этом:
Интервальные тренировки для бегунов
