Семь лучших стелек для бега в 2023 году

Ни одна пара кроссовок не будет полноценной без идеальных стелек.

Но стоит ли носить стельки в кроссовках? В моих кроссовках они уже есть.скажете вы.

Действительно, все кроссовки имеют тонкую встроенную подошву. В конце концов, вам нужна какая-то подушка, чтобы защитить ноги.

Но на этом их функции заканчиваются - они минимальны.

Стандартные подошвы могут быть хлипкими и быстро изнашиваться.

Хуже того, они не приспособлены к вашей конкретной стопе, а значит, часто лишены поддержки.

Как и при выборе лучшие кроссовки для бега очень важен для марафонской тренировкиа стельки, которые подходят лично вам, - это просто диковинка.

Стельки могут сделать ваши кроссовки похожими на хорошо сшитый костюм.

Правильно подобранные стельки превратят обычные кроссовки в те, которые словно специально созданы для вас.

7 лучших стелек для бега в 2023 году

1. Лучшая цена: Spenco Polysorb Cross Trainer Athletic Cushioning Insoles

2. Лучшая амортизация: Currex RunPro Insoles

3. Лучшие стельки для бегунов, нуждающихся в стабильности: Superfeet RUN Comfort Sport Insole

4. Лучший устойчивый вариант: SOLE Performance Medium Cork Shoe Insoles with Metatarsal Pads

5. Лучшие стельки для бегунов с гиперпронацией: стельки Sidas Activ' Low Arch Insoles

6. Лучший бюджетный вариант: Стельки Dr. Scholl's Run Active Comfort Insoles

7. Лучшие стельки для бегунов в целом: Physix Gear Sport Full Length Orthotic Inserts

Зачем нужны стельки для бега?

По сути, они являются супергеройским дополнением для вашей обуви.

Лучшие стельки для бегунов могут:

• добавить амортизацию

• уменьшить усталость ног

• повысить эффективность бега

• поддерживать своды

• скорректировать посадку обуви.

В то время как кроссовки могут творить чудеса с вашей формой, стельки обеспечат вам комфорт и избавят от боли.

Преимущества стелек для бега

Они служат дольше.

Подушка в кроссовках начинает изнашиваться через каждые 300-500 миль.

Стельки обычно служат дольше двух-трех пар кроссовок, так как они сделаны из более качественных материалов.

Их можно вставлять во многие виды обуви.

Они подходят не только для беговых кроссовок, но и для ботинок или рабочей обуви. Просто вытащите их, когда будете готовы сменить обувь, и все готово.

Они снижают травматизм. Встроенные подошвы могут быть не более чем обрывками. Вы хотите, чтобы подушка, защищающая ваши ноги от ударов, была устойчивой и прочной.

Похожие статьи: Лучшие стельки для бегунов в 2022 году

Исследование эффекта амортизирующих стелек показало, что они значительно снижают силу удара во время бега.

Пиковая сила удара снизилась на 6,8 %, а ускорение голени - на целых 15,8 %.

Другое исследование показало, что люди с плоскостопием получают большую пользу от амортизации и равномерного распределения нагрузки.

Отсутствие поддержки или достаточной амортизации может привести к таким болезненным травмам, как плантарный фасциит.

Если вы еще не слышали о таком заболевании, плантарный фасциит это заболевание, при котором воспаляется толстый слой ткани, расположенный вдоль подошвы стопы.

Эта ткань соединяет пяточную кость с пальцами ног. Она необходима для комфортного стояния и ходьбы.

Существует множество других беговых травм, которых следует остерегаться на беговой дорожке или тропе. Убедитесь, что вы защищены!

Они могут помочь вам справиться с уже имеющейся травмой.

Есть даже индивидуальные, которые можно изготовить на заказ.

Например, при плантарном фасциите, о котором говорилось выше, или при болях в коленях/нижней части спины, таких как радикулитДля всех этих случаев есть свои стельки.

Вам не нужно полностью прекращать свою повседневную деятельность, когда травма выводит вас из строя. Вам помогут.

• Похожие: 6 лучших мужских колготок для бега

На что обратить внимание при выборе лучших стелек для бега

При рассмотрении вопроса Стоит ли мне носить стельки в моих кроссовках?помните, что стельки имеют широкий спектр вариантов для любого типа ног.

Вы найдете на рынке стельки для плоскостопия, избыточной нагрузки, травм и различных видов сводов.

Поэтому понять, какие из них подойдут именно вам, может быть непросто.

Вам следует обратить внимание на 4 основных параметра:

1. Амортизация

Обратите внимание на амортизацию. Будет ли ее достаточно, когда вы пройдете 5 миль?

Стельки могут чувствовать себя комфортно сейчас, но вы захотите, чтобы они оставались таковыми на протяжении всего бега.

1. Устойчивость

Правильно подобранная форма может предотвратить неприятные травмы в дальнейшем, удерживая пятку на месте. Обратите внимание на наличие чашечек для пятки и хорошую эргономичную форму.

1. Поддержка

У каждого человека есть определенный свод стопы.

У кого-то своды абсолютно плоские, у кого-то средние или нейтральные, а у кого-то высокие.

Эти различия означают, что вам следует обратить внимание на некоторые моменты, чтобы снизить риск получения травмы.

Выбирая стельку с хорошей поддержкой, вы будете уверены, что ваша обувь подходит именно вам.

1. Подбор стельки

Как и в случае с кроссовками, стелькам может потребоваться некоторое время на адаптацию, чтобы полностью приспособиться.

Тем не менее, они должны быть удобными с самого первого использования.

Независимо от того, какие стельки вы выберете, прежде всего убедитесь, что они правильного размера и формы.

Покупая новую обувь, возьмите с собой подошвы, чтобы убедиться, что они хорошо сидят в новой обуви.

Вы всегда можете подрезать их, но если обувь сама по себе направлена на поддержку свода, вы можете обнаружить, что она сидит немного неудобно.

Не стоит покупать обувь, думая, что она станет лучше, когда 'притрется'.

Если они не подходят вам сейчас, то не подойдут и потом.

Различные материалы стелек

Для амортизации стельки изготавливаются из пеноматериалов или геля.

Гель отлично подходит для снижения ударной нагрузки и уменьшения нагрузки на мышцы стоп и ног.

Однако иногда они менее идеальны для бега с точки зрения устойчивости.

Для поддержки вы также можете использовать пробку, углеродное волокно или пластик.

Ваши ноги подвергаются избиениям, поэтому бегунам особенно необходимы стельки из более прочных материалов.

Многие из них дополнительно снабжены антиоксидантной обработкой.

Стоит ли мне делать индивидуальные стельки?

Короткий ответ: все зависит от ситуации.

Индивидуальные ортезы стоят от 300 до 600 долларов. Их не всегда покрывает страховка.

Если вы не готовы делать такие инвестиции, существует множество готовых вариантов.

Хорошая стратегия - купить одну или две стельки, выяснить, действительно ли они вам подходят, а затем рассмотреть возможность изготовления индивидуальных стелек в будущем.

Наш топ лучших стелек для бегунов

#1. Лучшая цена: Spenco Polysorb Cross Trainer Athletic Cushioning Insoles

Материал: Легкая пена Polysorb, вес: 4,94 унции

Плюсы	Минусы
Амортизация EVA в передней части стопы для возврата энергии	Неудобно для людей с низким сводом стопы
Заглушка в пятке для дополнительной амортизации	Не самые прочные
Хорошая поддержка свода

Эти стельки оправдывают свое длинное название, поскольку специализируются на амортизации.

Это как раз то, что вам нужно во время кросс-тренинга, когда вы готовитесь к своему следующему марафону. Кросс-тренинг для бегунов важны для подготовки мышц ко дню забега.

К счастью, эти недорогие стельки справляются с этой задачей.

Что делает их такими замечательными для кросс-тренинга, так это их гибкость.

В состав стелек входит легкий полисорбатный пенополиуретан в сочетании с 4-полосной эластичной тканью и нейлоном.

Когда вы двигаетесь, они двигаются вместе с вами.

Кроме того, они обладают антимикробными свойствами, поэтому после тренировки от них не будет оставаться неприятного запаха.

#2. Лучшая амортизация: Стельки Currex RunPro

Материал: Композит, Вес: 4,97 унции

Плюсы	Минусы
Отводит влагу	Цена
Отличный отскок для движения вперед	Могут быть скрипучими!
Очень тонкие - не добавят высоты вашему ботинку.

Вы сразу заметите, что эти стельки состоят из нескольких частей.

Цвета стелек выполняют разные функции.

Синий цвет минимизирует ударную нагрузку, а серый поддерживает свод стопы.

И наконец, оранжевый цвет распределяет нагрузку на стопу и снижает общее напряжение на нее.

Изогнутая конструкция вокруг пятки удерживает стопу на месте, обеспечивая достаточную устойчивость, чтобы уберечь вас от травм.

Более прочные, чем стельки Spenco, стельки Currex делают основной упор на поддержку.

Это лучшие стельки для бегунов, которые также находятся на ногах весь день, когда необходима максимальная амортизация.

Хотя представленные стельки предназначены для среднего/нейтрального свода, они также доступны в высоком и низком профиле.

#3. Лучшие стельки для бегунов, нуждающихся в стабильности: Superfeet RUN Comfort Sport Insole

Материал: Углеродное волокно и пена Aerospring Dual Comfort, вес: 4,59 унции

Плюсы	Минусы
Два слоя пены для дополнительной амортизации	Нет!
Ощущение упругости
Предназначены для индивидуальной подгонки

Как следует из названия, стельки Superfeet RUN разработаны специально для бега.

Мы не можем допустить, чтобы вы скользили по всему телу, когда тренируясь к марафону!

Устойчивость стелек обеспечивается их собственной технологией под названием EVOLyte stabilizer cap.

Она обеспечивает гибкую поддержку и имеет глубокую пяточную чашку для фиксации стопы.

И наконец, в стельке имеется гелевая подушечка для рассеивания удара.

Superfeet выпускает множество стелек для бега для разных типов свода.

Кроме того, они обладают влагоотводящими свойствами и защищают от запаха.

#4. Лучший экологичный вариант: SOLE Performance Medium Cork Shoe Insoles with Metatarsal Pads

Материал: переработанная пробка, вес: 4,66 унции

Плюсы	Минусы
Поддержка свода с естественным изгибом	Пробка может быть скрипучей
1,6 мм амортизации для поглощения ударов
Подстраиваются под ваши ноги

Компания Sole производит фантастические стельки для всех видов деятельности, и эти стельки, рекомендуемые врачами-ортопедами в качестве альтернативы рецептурным ортопедическим изделиям, обладают именно той степенью амортизации, которая необходима для бега!

Исключительно экологичные, они изготовлены из переработанных винных пробок, упакованы в упаковку без пластика и имеют специальное покрытие против запаха, сделанное из переработанных солей серебра.

Они также идеально подходят для тех, кто хочет получить индивидуальную посадку!

Это потому, что они поддаются термообработке, то есть вы можете использовать духовку или просто носить их в течение нескольких дней, чтобы придать им уникальную форму вашей ноги.

Клинически доказано, что они уменьшают боль при плантарном фасциите и помогают облегчить другие боли, связанные с бегом, поддерживают естественное разгибание плюсневых костей и способствуют улучшению кровообращения.

#5. Лучшие стельки для бегунов с гиперпронацией: стельки Sidas Activ' Low Arch Insoles

Материал: Легкая пена/гелевая подушечка, вес: 6,35 унций

Плюсы	Минусы
Способствуют динамичной походке	Нет
Дышащий
Легко обрезать до нужной ширины

Одним из последствий низкого свода является гиперпронация ..

Это когда ваша стопа подворачивается внутрь при ударе, что может привести к другим неприятным ощущениям, таким как бурсити плантарный фасциит, колено бегунаи растяжение голени.

Эти стельки созданы с учетом идеальной анатомической формы для людей с низким сводом стопы, обеспечивая мягкую поддержку, необходимую для устранения проблемы.

Они также оснащены гелевой подушечкой в пятке для дополнительной амортизации и антибактериальным бамбуковым покрытием для сохранения свежести и здоровья ваших ног.

#6. Лучший бюджетный вариант: Стельки Dr. Scholl's Run Active Comfort

Материал: Резина, Вес: 7,84 унции

Плюсы	Минусы
Усиленная поддержка свода	Тяжелые по сравнению с другими стельками
Уменьшают износ ног и стоп
Долговечные

Чтобы найти лучшие стельки для бегунов, не нужно тратить целое состояние, и эта пара от Dr Scholl - отличный тому пример!

Разработанные специально для бегунов, чтобы предотвратить и облегчить боль от распространенных спортивных травм, они обеспечивают отличную амортизацию, с глубокой пяточной чашкой для защиты от ударов и подкладкой в области мяча стопы.

Это не только улучшает амортизацию, но и равномерно распределяет давление при отталкивании.

Эти стельки также доступны для женщин, в них используется технология Polygiene StayFresh, которая позволяет сохранить ваши беговая обувьпахнут максимально свежо и легко подрезаются острыми ножницами.

#7. Лучшие стельки для бегунов в целом: Ортопедические стельки Physix Gear Sport Full Length

Материал: Многослойная высокоэффективная пена EVA и полиуретановый материал, Вес: 5,93 унции

Плюсы	Минусы
Низкий профиль	Слишком широкие для некоторых видов обуви
Глубокая пяточная колыбель для устойчивости
Антидотная, влагоотводящая ткань

Эти стельки от Physix направлены на четыре основных фактора: поддержка пятки; коррекция модели ходьбы; плоскостопиеи боль в ступняхколенях и нижней части спины.

Изготовленные из двух типов пены, они выполняют множество функций и при этом достаточно легкие, чтобы не мешать вам.

Стельки Physix предназначены не только для бега: эти стельки помогут вам в скалолазании, спорте с мячом, ручной работе и многом другом.

Они разработаны с учетом долгосрочного комфорта. Вам не придется беспокоиться о том, что ваши ноги устанут, когда вы будете подниматься по склону горы!

Можно ли стирать стельки для бега?

Большинство стелек можно стирать. Мы рекомендуем стирать их вручную в теплой воде с небольшим количеством мягкого стирального порошка. Ополосните холодной водой и дайте высохнуть на воздухе.

Не стирайте их в машинке. Сушилка также не подходит. Грубое трение в сочетании с высокой температурой легко деформирует их.

Это может привести к травмам и нарушению центровки свода. Не делайте этого!

Выбор лучших стелек для бегунов - это самый простой способ обеспечить эффективность и поддержку при выходе на пробежку. Обязательно ознакомьтесь с нашими планами марафонских тренировок, чтобы привести себя в наилучшую форму.