Шесть лучших стелек для бега: выпуск 2023 года
В наши дни вы можете купить беговые кроссовки с целым рядом специфических функций.
От кроссовок с контролем движения или устойчивостью для бегунов с гиперпронацией, минималистичные кроссовки для тех, кому нравится бегать босиком, и даже кроссовки из углеродного волокна для бегунов, которым нужна большая отдача энергии.
Однако многие бегуны предпочитают отказаться от стелек, которые идут в комплекте с кроссовками, и заменить их другими стельками для бега, которые обеспечивают дополнительную поддержку, амортизацию, контроль движения или даже сочетание всех трех факторов.
Мы рассмотрим:
- Помогают ли стельки для беговой обуви?
- Нужны ли бегунам индивидуальные ортопедические стельки?
- 6 лучших стелек для бега
Давайте начнем!
Помогают ли стельки для беговой обуви?
Как многие из нас знают, травмы при беге, к сожалению, довольно распространены. Фактически, большинство опросов и оценок в научной литературе отмечают, что около 30-75% бегунов получают травму в течение года тренировок.
Более того, ваши ноги подвергаются нагрузкам, примерно в 2-3 раза больше вес тела во время бега, и исследования показывают вы делаете примерно 1 400 шагов на милю, если бежите в темпе 8 минут на милю.
Поэтому очень важно, чтобы вы правильно приземлялись на ноги и чтобы ваша чтобы обувь для бега имела достаточную поддержку..
Стельки для бега помогут поддержать свод стопы, чтобы контролировать пронацию и оптимизировать биомеханику.
Они также могут обеспечивать лучшую амортизацию по сравнению со встроенными стельками, которые идут в комплекте с кроссовками. В совокупности эти преимущества могут потенциально снизить риск травм и сохранить здоровье и свежесть ваших ног.
Несмотря на неоднозначность исследований, есть несколько работ, доказывающих пользу использования стелек для бега.
Одно из исследований показало, что стельки с поддержкой свода улучшают амортизацию и двигательную силу. Другое исследование показало, что стельки Dr. Scholl's для бега снижают уровень вертикальной нагрузки на 16 %. Более высокие показатели вертикальной нагрузки связаны с плантарным фасциитом.
Хорошо изготовленные стельки для бега могут улучшить комфорт, контролировать движения, уменьшить гиперпронацию и поддержать свод стопы.
Нужны ли бегунам индивидуальные ортопедические стельки?
Почти каждый врач-ортопед скажет, что индивидуальные ортопедические стельки более эффективны, чем любые готовые стельки для бега. Индивидуальные ортезы могут обеспечить большую поддержку и контроль, чем безрецептурные стельки для бега, поэтому они могут быть лучшим вариантом для бегунов с сильным гиперпронацией или проблемами со стопой.
Однако индивидуальные ортезы могут стоить от 600 долларов и выше, и не каждому бегуну нужен максимальный контроль.
Более того, исследования показали, что готовые стельки для бега - по сути, любые стельки для беговой обуви, которые вы можете купить онлайн или в магазине, - так же эффективны для уменьшения боли, предотвращения травм и обеспечения комфорта, как и дорогие индивидуальные ортезы.
Поэтому, если вы приобретете одну из лучших стелек для бега, пусть даже на Amazon или в местной аптеке, она окажется не менее полезной, чем та, что обойдется вам на сотни долларов дороже.
5 лучших стелек для бега
#1: Лучшие стельки для бега в целом: Superfeet RUN Comfort
Наш выбор лучших стелек для бега в целом - это стельки Superfeet RUN Comfort. Они прочные и поддерживающие, но при этом удивительно хорошо амортизируют и удобны.
Они изготовлены из высокотехнологичного, невероятно прочного углеродного волокна для надежной работы и эффективности без ущерба для вашей скорости.
В отличие от большинства стелек для беговой обуви, эти ортопедические стельки Superfeet действительно помогают контролировать стопу, уменьшая гиперпронацию и оптимизируя биомеханику бегового шага.
Эти легкие стельки разработаны специально для бегунов, их характеристики направлены на повышение эффективности, предотвращение травм, амортизацию и комфорт во время бега.
Глубокая пяточная чашка с хорошей амортизацией обеспечивает поддержку пятки и снижает ударную нагрузку при наступании на пятку благодаря технологии Heel Impact Pod, которая рассеивает силу удара на большую площадь.
Это снижает риск возникновения шин и плантарного фасциита, а также обеспечивает более плавный переход с пятки на носок при беге.
Полноразмерная стелька также имеет двойную амортизацию из комфортной пены Aerospring, которая обеспечивает амортизацию и снижает усталость от шага к шагу, от мили к миле.
Еще одна приятная особенность - стельки из углеродного волокна Evolyte со стабилизирующим колпачком, который обеспечивает возврат энергии при каждом шаге. Кроме того, они влагоотводящие, что позволяет сохранить ноги сухими и минимизировать неприятный запах.
Если у вас гиперпронация или плоскостопие, это одни из лучших стелек для беговой обуви, которые помогут поддержать вашу стопу.
#2: Лучшие 'умные' стельки: PowerInsoles
Если вы любите быть на острие новейших и лучших технологий для бегунов, вам понравятся стельки Powerinsoles.
Этот гениальный продукт кардинально отличается от большинства стелек, представленных на рынке. Вместо того чтобы корректировать модель бега, эти маленькие гелевые подушечки интегрированы с технологией энергетического чипа, разработанной для ускорения восстановления, облегчения болей и предотвращения травм. По нашему мнению, эта уникальная технология делает их одними из самых эффективных стелек для бега.
В отличие от полноразмерных стелек для бега, Powerinsoles представляют собой небольшие гелевые подушечки, которые вы вставляете в подошву кроссовок. В стельку встроен энергетический чип, магниты которого разработаны специально для генерации определенных частот, воздействующих на организм на клеточном уровне.
Возможно, все это звучит как змеиное масло, но есть исследования, свидетельствующие о том, что эти стельки сокращают время восстановления и уменьшают болезненность мышц.
Например, согласно исследованиям, ношение стелек Powerinsole может уменьшить воспаление суставов на 24 % и увеличить регенерацию клеток на 39,9 %, что потенциально может ускорить восстановление после тренировок.
Кроме того, другое исследование показало, что стельки Powerinsoles уменьшают мышечные боли на 34 %, и есть основания полагать, что они способствуют повышению температуры мышц. Считается, что это помогает снизить риск травм за счет уменьшения скованности и увеличения амплитуды движений.
Несмотря на то, что это выглядит несколько футуристично, Powerinsoles могут стать отличным вариантом для бегунов, которые ищут лучшие стельки для уменьшения боли в мышцах и восстановления.
#3: Самые удобные стельки для бега: CURREX RunPRO Insole
Если вы ищете стельки для бега, которые сочетают в себе стабильность, гибкость и амортизацию, мы рекомендуем вам стельки CURREX RunPRO. Они как бы находятся в 'сладком пятне': на полпути между жесткостью для стабильности и гибкостью и амортизацией для комфорта и поглощения ударов.
Приятным моментом в стельках CURREX RunPRO является то, что они выпускаются в вариантах с низким, средним и высоким сводом, так что вы можете получить несколько индивидуальную посадку, основанную на высоте вашего свода, что влияет на ваши потребности в контроле пронации и стабильности.
Возможность более точной подгонки по высоте свода также повышает комфорт при ношении этих стелек и предотвращает появление зазоров между подошвой стопы и стелькой в обуви.
В стельках CURREX используется технология Dynamic Arch Technology (DAT) - трехмерная динамическая конструкция свода, активизирующая нервы стопы для оптимизации комфорта, движения и стабильности стопы на протяжении всего бегового шага.
Среди других приятных особенностей - амортизирующая прослойка с влагоотводящими свойствами и древесным углем для уменьшения запаха, а также пятка PORON для амортизации и возврата энергии.
В целом, они очень удобны и, безусловно, улучшают стандартную стельку, которая идет в комплекте с кроссовками.
#4: Самые комфортные стельки для бега: Powerstep PULSE Maxx Insoles
Если у вас гиперпронация при беге, вам нужна поддерживающая стелька для беговых кроссовок, которая поможет контролировать пронацию и не даст вашей стопе свернуть внутрь. Мы выбрали лучшие стельки для бега при гиперпронации - Powerstep PULSE Maxx Insoles.
Эти стельки можно приравнять к беговым кроссовкам с контролем движения, поскольку они помогают корректировать и выравнивать стопу и голеностоп от удара до отталкивания.
Стельки Powerstep PULSE Maxx Insoles имеют достаточно жесткую оболочку для поддержки, нейтральный свод и угловую пяточную чашку для коррекции положения стопы и голеностопа для контроля пронации. Геометрия пяточной чашки и свода стельки предназначена для коррекции легкой и умеренной гиперпронации.
Под этой оболочкой находится двухслойная амортизация PORON, которая помогает поглотить удар и снизить нагрузку на стопы, лодыжки, голени, колени и бедра.
Верхняя часть стельки покрыта тканью, которая помогает уменьшить тепло, пот и трение.
#5: Лучшие амортизирующие стельки для бега: Superfeet Adapt Run Max Insoles
Если вы ищете более мягкую стельку для беговой обуви, мы рекомендуем вам стельки Superfeet Adapt Run Max Insoles.
Superfeet выпускает фантастическую и обширную линейку различных ортопедических стелек, в том числе и для бегунов, но Superfeet Adapt Run Max Insoles - одна из лучших амортизирующих стелек для беговой обуви.
Эти стельки разработаны для обеспечения максимальной амортизации благодаря двойному слою пены Aerolyte. Более глубокая пяточная чашка с энергичной пяточной подушкой помогает рассеивать толчки, вибрации и удары при приземлении, чтобы предотвратить усталость мышц стоп и голеней и снизить риск травм.
Хотя стельки Superfeet Adapt Run Max Insoles определенно предназначены для максимальной амортизации, они также обеспечивают достойную стабильность и поддержку. Стельки имеют более высокий профиль свода, но технология Adaptive Comfort позволяет стелькам контролировать движение стопы независимо от того, какой у вас свод.
Приятной особенностью этих стелек является отзывчивая зона передней части стопы - уникальная смесь материалов, разработанная для обеспечения амортизации и отскока для максимальной передачи энергии, когда вы отталкиваетесь шаг за шагом.
Как и другие стельки Superfeet для бегунов, эти изготовлены из влагоотводящих материалов, чтобы ваши ноги оставались сухими и без запаха.
#6: Лучшие бюджетные стельки для бегунов: Стельки для бега Dr. Scholl's
Хотя стельки для ваших беговые кроссовки которые вы можете купить онлайн или в магазинах, все они, конечно, гораздо дешевле, чем индивидуальные ортопедические стельки, безрецептурные стельки для бега все равно могут быть довольно дорогими.
Дешевые стельки для беговой обуви, как правило, дают очень мало преимуществ по сравнению с оригинальной стелькой, которая поставляется в кроссовках. Как правило, они представляют собой не более чем хлипкий кусок эластичной пены, который обеспечивает незначительную степень амортизации стопы.
Однако есть несколько достойных недорогих стелек для беговых кроссовок, которые действительно обладают эффективными конструктивными особенностями.
Мы выбрали лучшие бюджетные стельки для беговой обуви - это стельки Dr. Scholl's Running Insoles, которые разработаны специально для предотвращения боли в колене, шипов голени и плантарного фасциита у бегунов.
Эти гибкие стельки для бега имеют защиту Triple Zone Protection, которая, как утверждается, снижает ударную нагрузку на 40 %, а значит, уменьшает усталость и нагрузку на стопы, лодыжки, голени, колени и бедра.
Кроме того, они оснащены влагоотводящей технологией для уменьшения выделения пота и запаха. Учитывая тот факт, что это дешевые стельки для беговой обуви, они, как правило, служат не так долго, как некоторые из более дорогих вариантов. Планируйте менять эти стельки каждые шесть месяцев.
Интересно, как должны сидеть ваши кроссовки после того, как вы установите в них стельки?
Узнайте больше из нашего руководства по подбору обуви для бега.
