12 замечательных физкультурных игр для детей в помещении
Одна из самых сложных задач для любого учителя физкультуры или спортивного тренера - придумать креативные, увлекательные и веселые игры для детей в помещении, которые при этом будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы и развитию силы.
Физкультура в помещении игры для детей бывает сложно организовать, потому что вы имеете дело с резвящимися в замкнутом пространстве непоседливыми детьми, так что пространство для бега ограничено.
Из-за нехватки места многие учителя физкультуры предпочитают проводить физкультурные игры в помещении, основанные на навыках, а не на фитнесе, потому что такие упражнения, как стрельба из обруча, удары ракеткой по мячу, броски, ловля и дриблинг баскетбольного мяча, легче приживаются в ограниченном пространстве, чем бег вокруг, игра в пятнашки или круги.
Однако некоторые игры для занятий физкультурой в помещении позволяют найти баланс и улучшить физическую форму, не занимая при этом много места.
В этом руководстве мы собрали 12 лучших игр для занятий физкультурой в помещении. физкультурных игр для детей которые требуют минимального оборудования, но при этом веселые и помогающие развивать различные аспекты физической подготовкисоциальные навыки и координации.
Давайте проверим их!
Игры для физкультуры в помещении для детей
#1: Эстафеты
Дети обычно любят эстафеты, они помогают развивать командную работу и лидерские качества.
Самая простая форма эстафет в помещении - это просто заставить детей пробежать круг по спортзалу или крытому помещению для физкультуры.
Разделите детей на команды по 2-4 человека и попросите их пробежать круг по периметру помещения - не срезайте углы. или вы выбываете!
Вы также можете более творчески подойти к эстафетам. Например, вместо прямого бега можно попросить детей пробежать одну сторону спортзала, затем сделать выпады с ходьбой вдоль следующей стороны, затем перейти на бег с прыжками или бегом на третьей стороне и сделать боковое шарканье на последней стороне.
#2: Фитнес-станции
Вы можете организовать круг или 'тренажерный зал' с различными фитнес-станциями, расставленными по всему спортзалу.
Разделите детей на группы в зависимости от количества станций. Установите таймер на 1-2 минуты и попросите детей пройти весь круг станций 2-3 раза.
Примерами станций для детей могут быть прыжки на скакалке, отжимания, приседания, планкиприседания, бурпи, прыжки, наклоны на стуле, боковые шаги с лентой сопротивления, высокие колени спринтерский бег на местебоковые подъемы ног или подъемы ног, обратные кранчи, прямые и обратные выпады.
#3: Красный свет, зеленый свет
Эта классическая игра для занятий физкультурой в помещении очень увлекательна для маленьких детей и помогает развить навыки слушания и контроля над телом.
Похожие статьи: 9 лучших детских кроссовок для бега
#4: Акулы и мелюзга
Хотя эта игра изначально была разработана для игры в воде, она может стать отличной беговой игрой для детей младшего возраста.
Игроки, или 'мелюзга', выстраиваются вдоль одной стены спортзала лицом к другой его стороне. Одна или две 'акулы' стоят в 'океане' в центре зала.
Когда акулы кричат: 'Рыбка, рыбка, пересеки мой океан!', мелюзга пытается добежать до противоположной стены и не попасться на удочку акулы.
Если их пометят, они превращаются в водоросли и застревают на месте, извиваясь и размахивая руками.
Затем они могут пометить других мелюзгу, когда те пробегают мимо, что усложняет задачу мелюзги добраться до безопасного места без метки.
#5: Приказы капитана
Игра 'Приказы капитана' похожа на игру 'Simon Says', только в роли капитана выступает инструктор или один из студентов. Капитан отдает приказы, например, 'Капитан говорит: 'Сделайте 15 прыжков''.
Если капитан отдает команду, не сказав предварительно 'Капитан говорит...', все игроки, которые выполняют задание, выбывают из игры.
В качестве упражнений должны быть различные гимнастические и другие упражнения например, бег, отжимания, прыжки и выпады для тренировки всего тела, а также корабельные упражнения, такие как 'вычистить палубу', 'добежать до порта' и 'пройтись по доске'.
Можно также придумать команды вроде 'беги на базу', когда дети должны добежать до специально отведенного мата в одной из сторон спортзала.
#6: Фитнес-бинго
Фитнес-бинго - отличный способ разнообразить физические упражнения и сделать их более увлекательными, не вызывая ощущения принуждения.
Чтобы сыграть в эту фитнес-игру, распечатайте карточки бинго для каждого ребенка в классе, в каждой из которых в случайном порядке будут указаны различные упражнения или виды физической активности.
Затем проведите класс через упражнения в любом порядке, который вы решите назвать. Побеждает тот, кто первым назовет 'Бинго'!
В зависимости от возраста и уровня подготовки детей, вы можете выполнять каждое упражнение в течение определенного времени (например, 30 секунд) или определенного количества повторений (например, 10-20).
Примеры упражнений для квадратов Бинго: отжимания, планки, кранчи, приседания, бурпипрыжки с места, прыжки через линию в сторону, спринтерский бег на месте с высоким подниманием коленей, боковые подъемы ног или подъемы ног, альпинисты, прыжковые приседания, птичья собака, супермен, румынские мертвые подъемы на одной ноге, боковые выпады, V-up, прыжки в наклоне, обратные кранчи, прямые и обратные выпады.
#7: Бой снежками из носков
С детьми постарше можно играть в доджбол мягкими спортивными мячами, если они у вас есть, но для детей помладше или если у вас нет доступа к подходящим спортивным мячам для доджбола, вы можете устроить 'снежный бой' в помещении, используя похожую концепцию игры, но в качестве мячей для доджбола или 'снежных шаров' используйте скомканные спортивные носки.
Разделите детей на две команды и поставьте их по обе стороны спортзала спиной к противоположным стенам лицом друг к другу. Вдоль центральной линии спортзала разложите 10-30 спортивных носков, каждый из которых должен быть свернут в аккуратный шарик.
По команде 'Вперед!' дети бегут к центральной линии и пытаются схватить носок со снежком, затем отступают на свою сторону зала и пытаются прицелиться и попасть в игрока другой команды по плечам.
Игроки, в которых попали, либо выбывают из игры, либо должны выполнить штраф, прежде чем вернуться в игру (например, сделать 25 прыжков или продержаться 30 секунд на планке). Вы можете определить правила.
Если игрок попадает кому-то в голову или шею, он выбывает из игры или должен выполнить штраф.
Игрокам дается только три жизни, после чего они выбывают из игры.
Снежки всегда в игре, так что вы можете подбежать и схватить один, если он попал в вашего товарища по команде или соперник вообще промахнулся мимо кого-то.
Побеждает та команда, которая первой уничтожит всех соперников.
#8: Танцевальная вечеринка в стиле зумба
Устройте танцевальную вечеринку с использованием танцев, вдохновленных фитнесом, например Zumba, или включите бодрую музыку и предложите всем двигаться в такт. Если у вас есть доступ к проектору, вы можете даже включить бесплатное видео тренировки Zumba для детей, чтобы помочь с хореографией.
#9: Гонки на медвежьих лапах
Медвежий кроль - удивительно сложное фитнес-движение. Приучите учеников следить за тем, чтобы их сердечник был напряжен, ягодицы задействованы, а спина ровная.
Это одна из игр для занятий физкультурой в помещении, которая укрепление в сердечнике, плечи, ягодици ног, одновременно увеличивая сердечно-сосудистую системувыносливость.
Вы можете устроить гонки на медвежьих лапах. Выстройте учеников на одной стороне зала и попросите их переползти на другую сторону. Последний из них выбывает.
Продолжайте ходить туда-сюда, каждый раз выбывая ученика, который пришел последним, пока не будет определен победитель.
Если зал небольшой, а детей много, можно разбить их на пары, и пусть один член каждой пары по очереди перебирается на противоположную сторону и обратно. Процесс выбывания остается прежним.
#10: Гонки на крабовой дорожке
Крабовая ходьба - еще одно очень сложное, но полезное упражнение как для детей, так и для взрослых, поэтому вы можете устраивать гонки на крабовых шагах, используя ту же идею, что и в гонках на медвежьих лапах.
#11: Гепарды, лягушки и кенгуру
Еще одна из наших веселых физкультурных игр для детей младшего возраста, которая помогает развивать слуховые навыки, рефлексы и контроль над телом, а также увеличивает мышечную силу и аэробную Это игра 'Лисы и зайцы'.
В этой игре есть три разных движения. Когда вы гепард, вы спринт так быстро, как только можете.
Когда вы лягушка, вы встаете на четвереньки и прыгаете как можно быстрее и мощнее.
И наконец, если вы кенгуру, вы делаете прыжки на двух ногах, прыгая так высоко и быстро, как только можете, напоминая прыгающего кенгуру.
Выстройте детей спиной к одной стороне зала, лицом к другой стороне. Крикните 'Гепард!', 'Лягушка!' или 'Кенгуру!', и дети должны выполнить указанное движение, пока вы не выкрикнете другую команду про животное.
Вы можете менять команды так часто, как вам захочется, и в произвольные интервалы.
Дети исключаются, если выполняют неправильное движение или не успевают переключиться до того, как вы их заметите.
Пусть дети ходят взад-вперед по прямой линии (по своей 'полосе'), чтобы не врезаться друг в друга. Когда они дойдут до противоположной стены, они просто развернутся и вернутся обратно, продолжая движение, которое они выполняли, пока вы не прокричите другую команду.
#12: Не приходи последним
Эта игра для физкультуры в помещении заставит детей побегать, но в конечном итоге это игра на выносливость.
Пусть ученики выстроятся вдоль одной стороны спортзала спиной к стене, лицом к противоположной стене. Вызовите команду 'Готов, готов, вперед!', а затем попросите учеников перебежать на другую сторону зала. Последний ученик, достигший линии, выбывает.
Затем пусть ученики выстроятся на этой линии и встанут лицом к исходной линии старта. Вызовите те же команды, и пусть дети бегут обратно, снова уничтожая последнего бегуна, пересекшего линию. Если возможно, выложите стены матами или попросите детей поднять руки вверх, чтобы не врезаться в стену.
Продолжайте учить детей бегать туда-сюда между двумя линиями, отсеивая последнего финишера в каждом раунде, пока не останется только один бегун.
Благодаря тому, что раунды проходят один за другим с очень небольшим перерывом, эта игра для физкультуры является фантастическим способом развития выносливости, а также требует скорость, ускорения и мощность.
Как заинтересовать детей физкультурными играми в помещении?
Чтобы узнать, как выполнять некоторые из упомянутых упражнений с отягощениями для тела, ознакомьтесь с нашим руководством: 6 основных упражнений с отягощениями для бегунов.
