В идеальном мире все мы могли бы бегать в шортах и футболке круглый год. Но если вы не живете в теплом климате, велика вероятность того, что вам придется закутаться во время прохладных осенних и зимних пробежек..
В то время как бегуны часто обращают внимание на такие предметы гардероба, как топы, куртки и трико, комфорт во время пробежек в холодную погоду зависит и от аксессуаров, одним из которых является хорошая пара беговых перчаток.
С таким количеством различных видов сахараможет быть трудно понять, чем отличаются друг от друга различные виды сахара и полезны ли для вас одни виды сахара по сравнению с другими.
Сахароза и фруктоза - два распространенных вида сахара, которые часто упоминаются в контексте диеты, выбора продуктов, похудения и питания.
Но что такое сахароза? Что такое фруктоза? В чем разница между фруктозой и сахарозой? Вредна ли сахароза для вас? Лучше ли есть сахарозу, чем глюкозу?
Распространенной целью похудения является потеря 30 фунтов за месяц, или люди, надеющиеся сбросить 30 фунтов за 30 дней, могут спросить: 'Сколько веса я могу сбросить за месяц?Могу ли я сбросить 30 фунтов за месяц?'.
Итак, можете ли вы сбросить 30 фунтов за 30 дней? Сколько фунтов вы можете сбросить за месяц? Что такое здоровый вес, который можно сбросить за месяц? И какие лучшие советы о том, как похудеть на 30 фунтов за месяц?
Наши статьи не предназначены для замены медицинских консультаций. Если у вас есть травма, я рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту.
Может ли радикулит вызывать боль в коленях? Ишиас может вызывать сильный дискомфорт в пояснице, ягодицах, ноге и колене. Боль может быть настолько сильной, что вы не сможете ни бегать, ни ходить, ни сидеть.
Бег связан с повторяющимися движениями и нагрузками на поясницу и ноги, что может усугубить сдавливание седалищного нерва и усилить боль.
Неважно, являетесь ли вы опытным марафонцем или только собираетесь приступить к Couch to 5Kмассажная пушка - идеальный инструмент для использования в качестве части вашей восстановительных процедур.
Научно доказано, что массажные пистолеты помогают улучшить подвижность и предотвратить DOMS. ударная терапиячто позволяет воздействовать на конкретные мышцы и снимать узлы и воспаление.
Они могут быть полезны и перед тренировкой, разогревая тело, снижая риск травм и помогая повысить работоспособность. Бывает трудно понять, на что обратить внимание при выборе лучшего массажный пистолет для ваших нужд, поэтому я подготовил это полезное руководство.
Существует огромное количество беговых дорожек - немоторизованные, бюджетныедорогие, элитные, беговые дорожки для тяжелых пользователей и даже для собак - но какие беговые дорожки лучше всего подходят для пожилых людей?
Если вы пожилой человек, желающий поддержать или улучшить свой уровень физической подготовки, хорошая беговая дорожка может оказать вам неоценимую помощь. Она позволяет вам ежедневно заниматься спортом, не выходя из дома и в удобном для вас темпе.
Ходьба или легкий бег на беговой дорожке не только приносят пользу здоровью, но и доставляют удовольствие.
Яйца - основной продукт для завтрака в американской диете, а также в кухнях многих стран мира.
Благодаря разнообразию способов приготовления яиц, а также их питательности, многие люди предпочитают начинать свой день с яиц несколько раз в неделю - если не ежедневно.
Твердые вареные яйца являются обычным перекусом, а омлеты и квиши можно есть на обед или даже ужин. Как бы вы ни предпочитали яйца, вы когда-нибудь задавали себе вопросы, такие как: 'Почему мне хочется яиц?
Ногти на ногах должны быть чистыми, но некоторые люди, глядя вниз, задают себе такие вопросы, как: 'Почему мои ногти на ногах желтые?', 'Что вызывает желтые ногти на ногах?', 'Почему ногти на ногах обесцвечиваются?' и 'Почему мой ноготь черный?"
Желтые ногти на ногах, обесцвеченные ногти на ногах, темные ногти на ногах или толстые и желтые ногти на ногах могут вызывать беспокойство, помимо эстетической нежелательности.
В этой статье мы обсудим, что вызывает желтые ногти на ногах, что означает, если ваши ногти желтые или обесцвеченные, почему у некоторых людей толстые ногти на ногах и что делать, если у вас желтоватые ногти на ногах или утолщенные ногти на ногах.
Мы склонны думать, что стресс - это плохо; в конце концов, мы постоянно ищем способы уменьшить стресс.
Однако существуют и положительные типы стресса, называемые эустрессом, которые могут принести пользу вашему психическому и даже физическому здоровью. Итак, что же такое эустресс и является ли он хорошая вещь? В чем разница между хорошим и плохим стрессом или между позитивным и негативным стрессом?
В этом руководстве по эустрессу мы рассмотрим такие основы, как определение эустресса, как и почему эустресс отличается от плохого стресса, а также примеры эустресса в повседневной жизни.
Тяга к еде может быть эмоциональной или гормональной. Например, мы часто связываем тягу к еде с беременностью, но тяга к еде может быть и признаком недостатка питательных веществ.
Но что означает, когда вы жаждете мяса? Может ли тяга к красному мясу или фрикаделькам свидетельствовать о каком-то дефиците питательных веществ? Плохо ли это, если вы жаждете мяса?
В этой статье мы обсудим распространенные причины тяги к красному мясу, чтобы вы могли понять, почему у вас возникает тяга к мясу и на какие недостатки в питании может указывать тяга к мясу.
Бывают моменты, когда нам всем кажется, что нам нужна метаболическая перезагрузка или однодневная детоксикация, чтобы очистить организм и обновить всю систему.
В таких ситуациях идея 24-часового плана детокс-диеты может быть привлекательной как шанс нажать кнопку перезагрузки и начать двигаться в более здоровом направлении.
Но можно ли составить план детокс-диеты на 1 день, который действительно работает? Как лучше всего очистить организм за 24 часа? Какой лучший план детокс-диеты на 1 день?
Частая причина, по которой люди не хотят или стесняются снимать носки, - это сухие, потрескавшиеся пятки или трещины на ступнях.
Но что вызывает трещины на пятках? Что вызывает сухие, потрескавшиеся ступни? Можно ли предотвратить появление трещин на ступнях? Серьезны ли трещины на ступнях? Как лечить трещины на пятках и сухие пятки?
В этой статье мы обсудим, что вызывает трещины на пятках, серьезны ли трещины на ступнях и как лечить трещины на пятках или сухие, потрескавшиеся ступни.
Несколько лет назад осведомленность о рабдомиолизе, также называемом рабдо, возросла, когда люди начали испытывать признаки и симптомы рабдомиолиза во время интенсивных тренировок, таких как спин-классы и тренировки HIIT.
Хотя рабдомиолиз может быть вызван не только физическими нагрузками, понимание того, что такое рабдомиолиз, симптомы рабдомиолиза во время тренировок и как лечить рабдомиолиз, чрезвычайно важно для спортсменов, которые занимаются интенсивными тренировками. Это также важно для новичков, которые только начинают заниматься спортом и могут слишком рано взять на себя слишком много в рамках своей тренировочной программы.
Почти у каждого из нас напряженная жизнь, а значит, у нас нет бесконечного количества времени и энергии для занятий спортом. Поэтому нам приходится выбирать, какие упражнения делать в нашей фитнес-рутины.
Некоторые виды упражнений хорошо известны - силовые тренировки, кардиотренировки, йога и пилатес, - но другие виды тренировок не получили такого же немедленного признания, хотя и имеют свои достоинства и могут стать теми видами упражнений, которые вы захотите включить в свою тренировочную программу.
У плиометрики много преимуществ, но многих отпугивает ее высокая интенсивность и ударный характер. плиометрические тренировки и плиометрических упражнений и поэтому отказываются от включения плиометрики в свои тренировки.
Хотя плиометрика для начинающих может оказаться сложной задачей, преимущества плиометрики вполне оправдывают себя для большинства атлетов, независимо от того, начинаете ли вы заниматься или являетесь конкурентоспособным спортсменом.
Но в чем же преимущества плиометрики? Как начать заниматься плиометрическими тренировками? Какие плиометрические упражнения лучше всего подходят для начинающих?
Электромиостимуляция (EMS), иногда называемая электрической стимуляцией мышц, используется в реабилитационных протоколах уже несколько десятилетий. Несмотря на то, что ее использование для фитнеса, общего здоровья и спортивных результатов находится на относительно ранней стадии, существует большое количество научных исследований, демонстрирующих пользу, безопасность и эффективность EMS-тренировок.
Но действительно ли EMS-тренировки работают? Помогает ли электрическая стимуляция мышц помогает вам нарастить мышцы? И хороши ли EMS-тренировки для потери веса?
В этом руководстве по электромиостимуляции мы обсудим, что включает в себя электрическая стимуляция мышц, а также подтвержденные исследованиями преимущества электромиостимуляции для силы, фитнеса, потери веса и многого другого.
Один из последних трендов TikTok в фитнес-видео - #sleeperbuildbody.
Но что такое 'спальное телосложение'? Как выглядит тело со спящим телосложением? Как добиться 'спящего' телосложения?
В этом руководстве мы расскажем о том, что такое шпальный тип телосложения, как выглядит распределение мышц при шпальном типе телосложения, каковы характеристики шпального типа телосложения и советы, как добиться шпального типа телосложения.
Более конкретно, мы рассмотрим: Что такое 'спящее телосложение'?Откуда взялся тренд 'спящего телосложения'?Как выглядит тело со спящим телосложением?
Мы все знаем, что гидратация очень важна.
Мы постоянно говорим о том, как важно пить достаточно воды, и кажется, что постоянно растет количество напитков для увлажнения, растворов электролитов, умных бутылок с водой и приложений для питья воды, которые помогают нам предотвратить обезвоживание. обезвоживания ..
Но вызывает ли обезвоживание боль в суставах? Существует ли связь между обезвоживанием и болью в суставах? Пройдет ли боль в суставах при обезвоживании, если вы будете пить достаточно воды?
Если у вас болит спина или вы хотите увеличить функциональную силу ядра, чтобы предотвратить возможные боли в спине в будущем, упражнения McGill Big 3 могут оказаться как раз для вас.
Упражнения McGill Big 3 служат как для реабилитации, так и для предварительной подготовки упражнения для спины.
Итак, что же представляют собой упражнения McGill Big 3? Как выполнять упражнения McGill Big 3? Какова цель упражнений Стюарта Макгилла 'Большая тройка'?
В этом руководстве по упражнениям Стюарта МакГилла мы обсудим, что собой представляют упражнения McGill Big 3, их цель и преимущества, а также как выполнять упражнения McGill Big 3 для укрепления мышц спины и ядра.
Все мы знаем, что правильно увлажненным имеет первостепенное значение.
Но как узнать, достаточно ли вы увлажняете организм? Каковы признаки и симптомы обезвоживания? Кроме чувства жажды, существуют и другие общие признаки и симптомы обезвоживания, которые люди могут не замечать или не сразу ассоциировать с обезвоживанием.
В этом руководстве по симптомам обезвоживания мы обсудим как общие, так и менее распространенные признаки и симптомы обезвоживания, чтобы помочь вам быстро распознать признаки обезвоживания в вашем собственном организме, чтобы вы могли устранить проблему и не забывать о потребностях своего организма в гидратации.
Изнурительная тренировка CrossFit, известная как Fight Gone Bad WOD (тренировка дня), проверяет силу, выносливость и психическую стойкость. История названия 'Fight Gone Bad' довольно интересна. Тренер Грег Глассман впервые использовал эту тренировку для подготовки к бою с профессиональным бойцом ММА Би Джей Пенном. После завершения изнурительной тренировки Пенн воскликнул, что это было похоже на 'бой, который закончился неудачей', поэтому название так и закрепилось.
С тех пор Fight Gone Bad WOD стал эталонным WOD в CrossFit и часто используется на соревнованиях и тренировках для проверки и испытания спортсменов на всестороннюю физическую подготовку и психическую устойчивость.
Эта экспертная статья подготовлена нашими друзьями и партнерами из UESCAведущего поставщика услуг по обучению спорту на выносливость.UESCA тренер по бегу и тренер по сверхмарафонскому бегу сертификаты считаются ведущими в отрасли, с научно обоснованным, не предвзятым подходом.
Риск-ориентированный темп - важная часть бега. Это, пожалуй, одна из самых важных вещей, которыми нужно овладеть, поскольку это может стать разницей между сильным финишем и сходом с дистанции. Общая тема темпа такова: Начинай консервативно, финишируй сильно
В зависимости от того, где вы живете, идея выбрать весенний марафон, скорее всего, очень привлекательна, потому что вы можете использовать его для мотивации, чтобы продолжать бегать зимой.
К тому же в осенних марафонах вам придется делать длинные забеги в жару и влажность. жаре и влажности летом, что может быть непросто.
Итак, какие же лучшие весенние марафоны в США можно выбрать? В этой статье мы расскажем о лучших весенних марафонах в США, чтобы помочь вам выбрать тот, который будет мотивировать вас на зимние пробежки.
Существуют различные показатели, которые могут быть полезны для получения информации о вашем здоровье и физической форме. В качестве примера можно привести частота сердечных сокращений в состоянии покоя, восстановление сердечного ритма, процент жира в организме, максимальный одноповторный вес (1ПМ) в различных тяжелоатлетических упражнениях, а также анаэробный порог.
Для спортсменов, особенно выносливых, показатель VO2 max является полезным индикатором вашей аэробной подготовки.
Хотя существуют различные способы измерить VO2 max или оценить ваш VO2 max, тест на беговой дорожке по протоколу Брюса является одной из классических оценок сердечно-сосудистого здоровья и VO2 max.
Путешествия дают вам возможность увидеть совершенно разные уголки мира, расширяя ваш кругозор и обогащая жизненный опыт.
Если вы занимаетесь бегом, вы можете использовать свои пробежки как отличный способ исследовать новое место назначения и увидеть те достопримечательности, которые удается увидеть только местным жителям.
Но как найти хорошие беговые маршруты когда вы путешествуете за границей или внутри своей страны в незнакомом районе? Какие способы лучше всего подходят для поиска мест для бега во время отпуска?
Многие люди приходят к выводу, что им необходимо или хочется заниматься бегом и йогой в один и тот же день по крайней мере, один или два раза в неделю. В таких ситуациях возникает вопрос: 'Должен ли я заниматься йогой до или после бега?'.
Хорошая новость заключается в том, что если вы пытаетесь определить, стоит ли вам заниматься йогой до или после бега, то вы уже находитесь в отличном положении: очевидно, что вы мотивированы заниматься спортом, потому что заинтересованы в том, чтобы удвоить тренировки, чтобы получить максимальную пользу для своего тела.
Плантарный фасциит у бегунов может быть очень болезненным, в некоторых случаях лишая вас возможности ходить. В тяжелых случаях это может привести к месяцам боли и перерыву в беге.
Если вы беспокоитесь, что у вас может развиться печально известный плантарный фасциит, не волнуйтесь.
Частота возникновения плантарного фасциита у бегунов колеблется между 4,5 и 10 %, что делает его одной из наиболее распространенных травм для бегунов.
Его можно вылечить, и вы снова сможете бегать!
Выбор кроссовок для бега может оказаться нелегким делом, если учесть все возможные варианты. New Balance и ASICS являются одними из самых популярных производителей беговой обуви для бегунов всех уровней подготовки. Но в чем основные различия между кроссовками New Balance и ASICS?
В этой статье мы проведем сравнение кроссовок New Balance и ASICS, чтобы помочь вам решить. какой бренд вам больше подходит..
Мы рассмотрим:
Основные различия между беговыми кроссовками New Balance и ASICS
Большинство людей имеют общее представление о теннисных и беговых кроссовках, но существует и изрядная доля путаницы в том, чем они отличаются друг от друга. Во многом это связано с тем, что люди используют термины 'теннисная обувь' и 'беговая обувь' довольно свободно и часто взаимозаменяемо для описания кроссовок. Однако между теннисными и беговыми кроссовками есть явные различия. Но в чем же основные различия между беговые кроссовки против теннисных кроссовок? Хороши ли теннисные кроссовки для бега?
Мы часто слышим о пользе достаточного количества клетчатки в рационе, но поскольку существует два основных типа клетчатки - растворимая и нерастворимая, - может возникнуть путаница, чтобы вспомнить, какие источники растворимой клетчатки лучше всего использовать в рационе.
Итак, какие же продукты содержат большое количество растворимой клетчатки? Есть ли в продуктах с растворимой клетчаткой также и нерастворимая клетчатка? Какие лучшие продукты с растворимой клетчаткой для похудения и пищеварения? Каковы преимущества продуктов с растворимой клетчаткой?
Существует множество стелек, которые можно использовать в обуви, чтобы потенциально облегчить боль в стопе и усилить поддержку стопы, чтобы предотвратить ее появление.
Например, существуют индивидуальные ортопедические стельки, стельки для стопы, которые можно купить в аптеке, поддерживающие своды стопы и каблуки.
Но чем полезны пяточные подушечки для обуви? Помогают ли подушечки для обуви от боли в пятках? Поможет ли чашка для пятки исправить плантарный фасциит?
В этом руководстве мы обсудим, что такое пяточные чашки для обуви и пяточные подушки для обуви, какие преимущества имеют пяточные чашки при болях в стопе и помогают ли пяточные чашки помогают при плантарном фасциите и другие распространенные заболевания стоп.
Если вы занимаетесь юношеским спортом, играете в школьной команде по легкой атлетике или участвуете в соревнованиях на уровне колледжа и выше, вы можете быть заинтересованы в том, чтобы пробежать милю как можно быстрее. Но что такое быстрое или хорошее время на миле? Является ли 9-минутная миля хорошей для женщины? Хороша ли 9-минутная миля для мужчины?
В этой статье мы обсудим, является ли 9-минутная миля хорошей, что на самом деле представляет собой 'хорошее время прохождения мили', а также факторы, которые могут повлиять на ваше время прохождения мили.
Основанная в 1964 году как 'Blue Ribbon Sports' и официально переименованная в начале семидесятых, компания Nike является одним из самых известных спортивных брендов в мире.
Он имеет репутацию производителя высококачественной одежды и аксессуаров для спортсменов, рассчитанных на долговечность и повышение производительности.
В этом руководстве по лучшим беговым принадлежностям Nike я собрал список некоторых из моих любимых вещей Nike, которые идеально подойдут вам, если вы бежите марафон или планируете сделать Couch to 5K.
Как правило, в лучших тренировках для бегунов используются функциональные упражнения, что означает, что конкретные упражнения в тренировках для бега лучше всего повторяют реальные движения и нагрузки на основные мышцы, особенно в том, что касается бега и общей физической подготовки.
По этой причине лучшие базовые тренировки для бегунов должны быть направлены на упражнения, требующие как силы, так и подвижность и сила с стабильность для основных мышц.
Итак, каковы же лучшие упражнения для бегунов и в чем преимущества тренировок для бегунов?
Боль в колене при приседаниях - распространенная, но предотвратимая проблема; она может варьироваться по частоте и интенсивности в зависимости от того, что ее вызывает.
Приседания - важнейшее движение, и мы регулярно выполняем те или иные варианты приседаний по несколько раз в день. Вы можете приседать, чтобы сесть на стул или поднять что-то с пола - это движение, которого нельзя избежать. Первый шаг к тому, чтобы перестали болеть колени при приседании является определение конкретной причины, чтобы эффективно ее устранить.
Классика ракетки Такие виды спорта, как теннис и бадминтон, очень популярны во всем мире, и хотя они оба являются ракетками, между ними есть множество характерных различий.
Итак, какой из этих двух видов спорта сложнее, теннис или бадминтон? Каковы основные различия между теннисом и бадминтоном? Сжигаете ли вы больше калорий, играя в бадминтон, чем в теннис, или наоборот? В этом руководстве мы сравним бадминтон и теннис и подробно расскажем об основных различиях и сходствах, чтобы у вас было четкое представление о каждом из этих видов спорта и, в конечном счете, о том, какой из них сложнее.
Что бы вы ни выбрали в качестве новичка - сквош против тенниса или теннис против сквоша, - важно учесть, что в обоих этих видах спорта придется учиться. Но, выбирая, чем заняться, вы, прежде всего, захотите узнать, в чем основные различия между сквошем и теннисом?Какой вид спорта сложнее: сквош или теннис? Сквош или теннис - это лучше тренироваться?
В этой статье мы сравним основные различия между сквошем и теннисом, разберемся, что лучше тренируется - теннис или сквош, и что сложнее освоить новичку.
Паддл-спорт В последние несколько лет популярность этих видов спорта, напоминающих теннис, растет. Действительно, падель и пиклбол являются одними из самых быстрорастущих видов спорта в целом.
Но вы можете спросить себя, в чем основные различия между паделем и пиклболом? И, что сложнее - пиклбол или падел? сложнее? В этой статье мы рассмотрим основные различия между паделем и пиклболом, а также сравним правила, необходимые навыки и игровой процесс.
Мы рассмотрим: Что такое падель и что такое пиклбол?
Существует два общих способа оценки силы: абсолютная и относительная. Но что такое абсолютная сила и что такое относительная сила? В чем разница между ними? Что важнее - относительная сила по сравнению с абсолютной или наоборот?
В этой статье мы поговорим об относительной и абсолютной силе, рассмотрим основы, такие как определение относительной и абсолютной силы, а также рассмотрим факторы, влияющие на абсолютную и относительную силу.
Мы рассмотрим: Что такое абсолютная сила?
Наши статьи не предназначены для замены медицинских консультаций. Если у вас есть травма, я рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту.
Ишиас может вызывать сильную боль в пояснице, ягодицах и/или ноге. В некоторых случаях из-за нее невозможно сидеть, стоять или бегать. Вы наверняка слышали противоречивые мнения, когда речь заходила о том, какой протокол лечения вам следует использовать. Для облегчения седалищной боли можно использовать и тепло, и лед, но они служат разным целям и имеют разные теории, обосновывающие их эффективность.
