Тренировка с отягощениями для бегунов: Без необходимости в оборудовании
Если вы ищете домашнюю тренировку с весом для бегунов, то вы попали по адресу - я собрал 20-минутную последовательность, которая не требует никакого оборудования.
Вы можете выполнять эту 20-минутную тренировку в своей спальне, гостиной или на кухне - везде, где у вас достаточно места, чтобы лечь.
Вы можете заниматься в беговых трусах или просто в шортах - все, что вам подходит.
Я подобрала каждое упражнение в этой тренировке для бегунов, чтобы помочь в трех областях:
- укрепление
- предотвращение травм
Уделяя всего 20 минут в день, вы действительно сможете сдвинуться с мертвой точки во всех трех этих областях!
Итак, без лишних слов, снимайте тапочки, надевайте шорты и приготовьтесь к 20-минутной домашней тренировке с весом!
Похожие: Тяжелая атлетика для бегунов
20-минутная тренировка с отягощениями для бегунов - видео
Тренировка с отягощениями для бегунов: Объяснение упражнений
Тренировка начинается с разминки с использованием последовательности Сурья Намаскар (это означает приветствие солнцу).
Любой, кто имеет опыт занятий йогой, будет знаком с этой последовательностью - она отлично расслабляет все тело и разгоняет кровь без особых усилий.
В течение года я посещал занятия по кроссфиту, где эта разминка проводилась каждый день.
- Похожие: Лучшие шорты для бега, которые можно купить прямо сейчас
Если у вас есть вопросы по поводу этой разминки, оставляйте их ниже!
