Диета Вима Хофа + строгий режим голодания с объяснениями

Мы часто обращаемся к своим наставникам, кумирам или героям, чтобы узнать, как они ведут свою жизнь, в надежде, что подражание этим методам в нашей собственной жизни приведет к аналогичному успеху.

Например, вы можете быть марафонцем, который хочет перенять советы по беговой форме от Элиуда Кипчогеили спринтер, который анализирует старые записи великого и покойного Фло-Джо спринтера, бегущего по трассе с мировым рекордом, думая, что это улучшит ваши собственные результаты.

Подобное мышление можно применить и к диете. Например, к диете Вима Хофа.

Если вы будете следовать диете гуру фитнеса или человека с тем телосложением, к которому вы стремитесь, у вас будет больше шансов достичь желаемой формы тела.

По этой причине многие люди интересуются диетой Вима Хофа и режимом голодания Вима Хофа. Но кто такой Вим Хоф и чем он питается? Является ли Вим Хоф веганом?

В этой статье мы вкратце рассмотрим, чем питается Вим Хоф и что, по его мнению, является лучшей диетой для здоровья.

Мы рассмотрим:

• Кто такой Вим Хоф?

• Что такое диетический план Вима Хофа?

• Что ест Вим Хоф?

• Является ли Вим Хоф веганом?

• Продукты, которые Вим Хоф не ест.

Давайте погрузимся!

Кто такой Вим Хоф?

Вим Хоф - голландский спортсмен-выносливец, более известный под прозвищем 'Ледяной человек', которое он получил благодаря тому, что побил множество рекордов, связанных с экстремальным воздействием холода.

Согласно биографии на сайте метода Вима Хофа, Виму Хофу принадлежат такие рекорды, как бег полумарафона к северу от Полярного круга босиком, восхождение на гору Килиманджаро в шортах, а также стояние в контейнере, обложенном кубиками льда, которое он смог выдержать более 112 минут.

Вим Хоф известен благодаря Метод Вима Хофакоторый, по его мнению, помогает людям контролировать свое тело, сердечный ритм и кровообращение, а также, по его словам, помогает ему выдерживать экстремальные температуры в условиях, в которых он побывал.

Что представляет собой диетический план Вима Хофа?

Вим Хоф придерживается модифицированной версии диеты OMAD, которая расшифровывается как One Meal a Day.

Диета OMAD - это, по сути, самая строгая форма ограниченного по времени питания типа прерывистое голодание Она предполагает голодание в течение 23 часов, а затем только один прием пищи в день.

Схема питания Вима Хофа включает в себя пост в течение всего дня до 18:00, когда он съедает свой единственный прием пищи за день.

Затем он начинает ночной пост и постится до полудня, где может съесть немного свежих фруктов и горсть орехов, но не полноценный прием пищи.

По сути, Вим Хоф ест только один полноценный прием пищи в день - ужин в 18:00, но обычно он слегка перекусывает в начале дня, примерно в обед.

Таким образом, диета Вима Хофа технически не совпадает с диетой OMAD, но она представляет собой строгое прерывистое голодание диета.

Обычно он постится 16 часов в день, нарушить пост фруктами и орехами, а затем постится весь оставшийся день до ужина.

Помимо строгой диеты, Вим Хоф соблюдает строгий режим физических упражнений.

Что ест Вим Хоф?

Большую часть калорий и питательных веществ Вим Хоф потребляет во время приема пищи в 18:00. Этот прием пищи обычно состоит из макарон и овощного супа.

Как уже говорилось, в течение дня Вим Хоф не всегда практикует полностью строгое прерывистое голодание, так как часто употребляет свежие фрукты и орехи.

Во время голодания он также пьет зеленый чай и черный кофе, а также много воды.

Вим Хоф ест только свежие фрукты и овощи - ничего консервированного или обработанного.

Иногда Вим Хоф выпивает пиво после супа с макаронами и овощами, но после этого он может сделать компенсацию, уменьшив порции или калорийность своего следующего ужина в 18:00.

Макронутриентный состав или соотношение макронутриентов в рационе Вима Хофа преимущественно склоняется к высокоуглеводному питанию.

Обычно между фруктовыми, макаронными и овощными супами Вим Хоф потребляет около 70 % калорий из углеводов, 10 % из белков и 20 % из жиров (в основном из орехов).

Это чрезвычайно низкобелковая диета по сравнению с большинством современных всеядных диет, а также с большинством растительных диет.

Является ли Вим Хоф веганом?

Вим Хоф придерживается растительной диеты, поскольку не употребляет никаких животных белков, включая говядину, свинину, птицу, морепродукты и рыбу, а также продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца.

Как сообщается, он стал вегетарианцем примерно в 20 лет после того, как вырос на всеядной диете.

Он часто придерживается строгой веганской диеты, но официально не подтвердил, является ли он полностью веганом или только вегетарианец с его растительной диетой..

Продукты, которые Вим Хоф не ест

Как можно догадаться, список продуктов, которых Вим Хоф избегает, гораздо длиннее, чем список продуктов, которые он ест.

Вот некоторые из продуктов, которые Вим Хоф не будет есть:

• Животные белки: говядина, свинина, курица, индейка, ягненок, утка, рыба и морепродукты.

• Молочные продукты: Молоко, сыр, йогурт, творог, масло, сливки и мороженое.

• Яйца

• Переработанные продукты

• Гидрогенизированные масла

• Приправы, такие как майонез, кетчуп, желе, соусы и т. д.

• Генетически модифицированные продукты

• Любые продукты с гормонами, антибиотиками или пестицидами

• Любые продукты с добавлением сахара.

Вим Хоф считает, что если свежие, 'чистые' продукты улучшают здоровье, то любая обработанная пища портит хорошую диету и наносит вред здоровью.

Он также не верит в прием любых добавок, потому что добавки - это обработанные ингредиенты, а не продукты в их натуральном виде.

Пиво - единственная обработанная пища, которой Вим Хоф иногда балуется.

В конечном итоге Вим Хоф верит, что мы можем контролировать здоровье нашего тела с помощью нашего питания; более того, он считает, что его особая диета и протокол прерывистого голодания является идеальным планом питания для оптимизации здоровья и функционирования его организма.

Объективно, диета Вим Хофа, вероятно, намного строже и содержит меньше белка, калорий и, возможно, даже жира, чем стандартная западная диета, и многие диетологи и врачи, вероятно, согласятся, что это не питательная, устойчивая диета, особенно с его строгим режимом голодания.

Однако каждый человек обладает уникальной биохимией, и все мы, по сути, являемся экспериментом n=1. Учитывая впечатляющую выносливость Вима Хофа, его диета явно работает на него!