Почему не безумно бежать марафон

Стефани Тескерс

Исследования показывают, что марафонский бег - это не потеря веса, потому что он сравним с жесткой диетой, которая обычно приводит к плачевным результатам. Подготовка к марафону может заложить привычку к регулярным физическим упражнениям на всю жизнь, хотя пока нет статистических данных, подтверждающих, что это так. Так почему же люди занимаются марафонским бегом и в чем его преимущества?

Бег - это настоящий сжигатель калорий. Поскольку принцип потери жира заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем потреблять, бег является эффективным видом физической нагрузки. Обычно бегун сжигает около 500 калорий менее чем за час.

Помимо улучшения внешнего вида тела за счет сжигания жира, бег является отличным упражнением для здоровья сердца. У человека, который регулярно занимается бегом, снижается кровяное давление и артерии лучше сохраняют свою эластичность.

Бег, особенно по тропинкам, требует определенной координации. Даже при беге по асфальту тело тренируется двигаться более плавно. Поэтому улучшение координации - еще одно преимущество тренировок для марафона.

Кости бегуна растут и становятся крепче, потому что это естественная реакция организма на большие физические нагрузки. Малоподвижный образ жизни, напротив, ослабляет кости. Поэтому бег снижает угрозу остеопороза в более зрелом возрасте.

Многие люди отмечают, что становятся счастливее и испытывают меньше стресса, когда начинают бегать в рамках подготовки к марафону. В этом есть смысл, потому что во время бега в организме выделяются эндорфины. Эндорфины - это гормоны, которые вызывают чувство эйфории. Бег также вызывает чувство удовлетворения, которое компенсирует стресс.

Многие люди считают, что марафон - это подвиг, который заставляет их выходить далеко за привычные рамки. Соревнования в марафоне вызывают такое же чувство гордости за свои достижения, как, например, восхождение на Эверест. В конце концов, поскольку марафон - это такой сложный вид спорта, каждый, кто завершает марафонскую дистанцию, становится победителем. В каком-то смысле марафон - это приключение по покорению себя.