Почему я пробегаю 100 миль
Чуть больше чем через три месяца я пробегу свой первый в жизни 100-мильный забегLady Anne's Way 100 в Йоркшире, Англия.
Почему я бегу 100 миль?
Мне задавали этот вопрос слишком много раз, чтобы его можно было сосчитать.
Я и сам не уверен на 100 %, так что эта статья - не только возможность узнать ответ, но и сообщить его вам.
Быстрый список
Когда мне нужно что-то решить, я составляю список. Это отличный способ распутать беспорядочные мысли.
Поэтому, задавшись вопросом 'Почему я пробегаю 100 миль?', я написал этот список:
- Мне нравится бегать (большую часть времени).
- Мне нравится чувствовать себя супер-пупер здоровым и в форме, и ощущение разбитости после огромной пробежки.
- Мне нравится иметь хобби. Оно приносит мне удовлетворение и позволяет чувствовать, что я делаю что-то только для себя. Нахожу время только для себя.
- Я думаю, что в этом скрывается экзистенциалистский аспект.
- Это заставляет меня гордиться собой.
- Это лучше, чем принимать наркотики.
- Я хочу чувствовать себя настолько живым, насколько это возможно, пока я жив.
- Мне нравится, что у меня есть повод проводить много времени на природе.
- Мне нравится образ жизни, который сопутствует дальним пробежкам.
Написание этого списка напомнило мне об очень похожем (хотя и более простом) списке, который я написал в приложении 'Заметки' на своем iPhone 4, когда мне было 16 лет.
Очень мило. Я помню, как заглядывала в этот список каждый раз, когда мне не хотелось отправляться на пробежку.
Моя любимая цель в этом списке - номер 8. Эта девушка даже не представляла, насколько высоки будут ее цели спустя всего 7 лет. Ощутимый прогресс - это так здорово.
Стремление к дискомфорту
Несколько причин, перечисленных выше, можно отнести к этой категории.
Я имею в виду поиск дискомфорта не в смысле ненависти к себе, а скорее в смысле самоисследования.
Я бы сказал, что мой лучший жизненный опыт был получен благодаря тому, что я делал вещи, которые выходили за пределы моей зоны комфорта.
Когда речь заходит о беге, я думаю, что мое стремление к дискомфорту проистекает из чего-то более первобытного.
Наши тела не были созданы для того уровня комфорта, которым многие из нас могут побаловать себя.
Мы должны были бегать, охотиться, быть в движении. Наши тела были инструментом выживания.
Если я долго сижу без дела, я чувствую себя мягким, становлюсь беспокойным.
И какие у меня есть противоядия от этой неугомонности? Ну, я могу либо заглушить его, отвлекаясь на что-то; смотреть что-то, есть что-то есть, что-то покупать, пить что-нибудь.
Или же я могу прислушаться к своей неугомонности и использовать ее для бега.
Дело в том, что материальный комфорт хорошо отвлекает меня, но он не делает меня счастливым надолго.
Думаю, есть что-то такое в том, чтобы выйти из зоны комфорта, что делает меня по-настоящему, в глубине души, счастливым. Как будто я делаю то, что должна делать, и использую свое тело так, как оно должно быть использовано.
Хорошо, но марафоны неудобны?
Почему бы мне просто не пробежать марафон?
Несколько моих друзей сказали мне, что будут гордиться мной, если я пробегу марафон, но что пробежать 100 миль - это просто странно. Я уважаю их честность.
Странно то, как сильно меняется ваше представление о расстоянии, когда вы начинаете бегать далеко.
Раньше я думал, что полумарафон - это самое большое расстояние, которое я когда-либо пробегу. Потом, когда я готовился к своему первому марафону, я воспринимал его как нечто настолько масштабное, что мне достаточно пробежать его один раз, чтобы сказать, что я это сделал.
Даже когда я записалась на свой первый ультрамарафон, забег на 100 км (читайте об этом здесь), я решил пройти самую длинную дистанцию, которую считал возможной. Таким образом, если бы мне это не понравилось, я бы сделал это, и у меня всегда было бы это.
Сейчас я сижу здесь и пишу о 100-мильном пробеге, который я запланировал.
Я знаю, что марафоны - это некомфортно. Я никогда не пытался бежать быстрый марафон. Быстрота - это не моя чашка чая. Но я могу себе представить, что если пытаться бежать быстро, то это очень, очень неудобно.
Я пристрастился?
Но есть что-то такое в специфическом дискомфорте ума/тела при беге на дальние дистанции, что так приятно.
Когда вы в конце долгого дня на по тропам и чувствуешь себя физически опустошенным, а мозг - мертвым.
Чем дольше я бегал, тем дольше мне хотелось бегать. Чем больше мое тело адаптируется к бегу на дальние дистанции, тем дальше мне нужно бежать. Планка все время повышается.
Я беговой наркоман?
Поиск неизвестного
Вернемся к первому списку, и я думаю, что мне нужно распаковать 'скрывающийся экзистенциализм'.
Кажется, что за моим стремлением пробежать 100 миль стоит большой жирный знак вопроса - неизвестность.
Насколько тяжело это может быть на самом деле? Каково это - быть настолько физически и психически истощенным? Что я узнаю о себе? Смогу ли я вообще это сделать?
Также кажется, что за самой жизнью стоит большой жирный знак вопроса. Какого хрена мы здесь?
Я не говорю, что пробежав 100 миль, я найду смысл жизни прямо у себя на коленях, но есть что-то такое в игре на задворках сознания, что заставляет вас чувствовать себя немного ближе к ответу.
Может быть, это просто заставляет вас чувствовать себя более живым.
Бег помогает мне чувствовать себя живым. Не на каждой пробежке, иногда я чувствую себя мертвым, но на большинстве пробежек я чувствую себя живым, даже если это длится всего несколько секунд.
Бег погружает мой разум в мое тело, а мое тело - в природу.
Когда я часами двигаюсь по тропам и горысердце ощутимо перекачивает кровь по телу, мозг свободно мыслит (а еще лучше - не мыслит).а еще лучше - не думает), именно тогда я чувствую себя самой собой и наиболее полно осознаю мир.
Это весело (клянусь).
Оглядываясь назад, я понимаю, что все заголовки моих предыдущих разделов звучат довольно негативно - дискомфорт, зависимость, неизвестность...
Но сейчас я уже несколько месяцев тренируюсь на 100 миль и хочу подчеркнуть, что это не так уж и сложно. На самом деле это очень радостно.
Это так весело, что я думаю, что отчасти пробегаю 100 миль из эгоистических соображений.
Выделять время для себя каждый день - это довольно роскошно. В конце концов, я люблю бегать.
Я люблю проводить время на природе, люблю есть много и часто, люблю чувствовать, как мое тело и разум становятся сильнее.
Бег на 100 миль дает мне повод провести время весело. Это инвестиция в мое счастье. Я не думаю, что достаточно людей уделяют достаточно времени себе'.
Мне нравится такой образ жизни.
Я также считаю, что дело не только в конечной цели - 100 милях. Дело еще и в изменениях, которые приходится вносить в свою жизнь на этом пути.
Отчасти я увлеклась бегом, потому что мне нужно было что-то достаточно масштабное, чтобы избавиться от вредных привычек. привычек в которые я впала во время учебы в университете. Много фиесты, мало сиесты.
С тех пор я понял, что являюсь большим поклонником простой жизни, и мне пришлось взять это на вооружение, если я не хочу полностью сгореть во время тренировок на 100 миль.
Бег на такие расстояния просто тяжел для вашего тела. Поэтому нужно поддерживать себя во всех остальных аспектах - правильно питаться, много спать, отдыхать, заниматься йогой.
Я действительно сплю по 10 часов в сутки, каждую ночь.
Я также променяла восход солнца после рейва на восход солнца с чашкой чая утром.
И то, и другое весело, но теперь мое сердце счастливее.
Это делает меня лучше в жизни
Я думаю о беге как о сжатой жизни.
Нередко за одну пробежку можно прочувствовать весь спектр человеческих переживаний.
Я могу легко переходить от демотивированной, скуки, возбуждения, боли, счастья и спокойствия - и все это в течение короткой пробежки.
Возможность пройти через все это в очень контролируемой среде помогла мне лучше управлять эмоциональными американскими горками, которыми является жизнь, когда это действительно важно.
Можно многое сказать о глубоком значении того, что бонк проходит - он всегда проходит!
И то, что я выхожу за дверь, когда мне совсем не хочется, помогает мне лучше вставать с постели, когда мне не хочется, или делать работу, когда я не в настроении.
Кроме того, осознание того, что я собираюсь пробежать 100 миль, заставляет меня чувствовать себя немного непобедимой'.
Вы отправляетесь в путь!
Вдохновили ли вас мои 100-мильные бредни на собственное ультрамарафонское приключение?!
Если вы хотите, но сомневаетесь, сможете ли вы, я твердо верю, что сможете.
Если вы можете пройти первую неделю тренировочного плана для начинающих, то сможете и все остальные - я обещаю!
Посмотрите нашу коллекцию бесплатных планов ультрамарафонов (с планами тренировок на 100 миль в конце)...
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК НА УЛЬТРАМАРАФОН 50k
План подготовки к ультрамарафону 50 км - Просто финиш
Этот план тренировок для 50-километрового ультрамарафона предназначен для бегунов, которые просто хотят комфортно завершить свое соревнование.
Имея 6 месяцев на подготовку, мы сосредоточимся на постепенном увеличении еженедельного пробега в приемлемом темпе, чтобы вы не перегорели.
В идеале вы должны уметь пробегать 3-5 миль без остановки, но вы можете выбрать и стратегию бега/ходьбы!
Кому подходит: начинающим ультрамарафонцам, бегунам, которые хотят пройти ультрамарафон с ограниченным временем на еженедельные тренировки, бегунам, которые просто хотят сосредоточиться на комфортном достижении финишной черты.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели. Если ваша единственная цель - комфортно завершить ультрамарафон, и у вас есть шесть месяцев (или больше) на подготовку, этот план для вас!
План включает в себя дополнительную скоростную работу, но это только в том случае, если вам комфортно и вы можете в нее втиснуться - цель состоит в том, чтобы набрать необходимый километраж. План включает 3 пробежки в середине недели, которые должны выполняться в комфортном темпе, и одну длинную медленную пробежку в выходные, чтобы нарастить максимальный километраж. План включает один день кросс-тренинга в неделю и два дня отдыха.
План тренировок для ультрамарафона 50 км - улучшитель
Этот план подготовки к ультрамарафону 50 км предназначен для бегунов, которые просто хотят комфортно завершить свое соревнование.
Имея 6 месяцев на подготовку, мы сосредоточимся на очень постепенном увеличении еженедельного пробега в приемлемом темпе, чтобы вы не перегорели.
В идеале вы должны быть в состоянии пробежать 3-5 миль без остановки, но вы можете выбрать и стратегию бега/ходьбы!
Для кого это: для начинающих ультрамарафонцев, для тех, кто хочет пройти ультрамарафон, имея ограниченное время на еженедельные тренировки, для тех, кто просто хочет сосредоточиться на том, чтобы с комфортом добраться до финиша.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели. Если ваша единственная цель - комфортно завершить ультрамарафон, и у вас есть шесть месяцев (или больше) на подготовку, этот план для вас!
План включает в себя дополнительную скоростную работу, но это только в том случае, если вам комфортно и вы можете в нее втиснуться - цель состоит в том, чтобы набрать необходимый километраж. План включает 3 пробежки в середине недели, которые должны выполняться в комфортном темпе, и одну длинную медленную пробежку в выходные, чтобы нарастить максимальный километраж. План включает один день кросс-тренинга в неделю и два дня отдыха.
План тренировок для ультрамарафона 50 км - Compete
Этот план подготовки к ультрамарафону 50 км предназначен для бегунов, которые просто хотят с комфортом завершить свое соревнование.
Имея 6 месяцев на подготовку, мы сосредоточимся на очень постепенном увеличении еженедельного пробега в приемлемом темпе, чтобы вы не перегорели.
В идеале вы должны уметь пробегать 3-5 миль без остановки до начала занятий по этому плану, но вы можете выбрать и стратегию бега/ходьбы!
Кому подходит: начинающим ультрамарафонцам, бегунам, которые хотят пройти ультрамарафон, имея ограниченное время на еженедельные тренировки, бегунам, которые просто хотят сосредоточиться на комфортном достижении финишной черты.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели. Если ваша единственная цель - комфортно завершить ультрамарафон, и у вас есть шесть месяцев (или больше) на подготовку, этот план для вас!
План включает в себя дополнительную скоростную работу, но это только в том случае, если вам комфортно и вы можете в нее втиснуться - цель состоит в том, чтобы набрать необходимый километраж. План включает 3 пробежки в середине недели, которые должны выполняться в комфортном темпе, и одну длинную медленную пробежку в выходные, чтобы нарастить максимальный километраж. План включает один день кросс-тренинга в неделю и два дня отдыха.
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК НА 50-МИЛЬНЫЙ УЛЬТРАМАРАФОН
План тренировок для 50-мильного ультрамарафона - Just Finish
Этот план тренировок для 50-мильного ультрамарафона разработан для бегунов, которые просто хотят комфортно завершить свое соревнование.
Имея 6 месяцев на подготовку, мы сосредоточимся на очень постепенном увеличении еженедельного пробега в приемлемом темпе, чтобы вы не перегорели.
В идеале вы должны уметь пробегать 3-5 миль без остановки до начала занятий по этому плану, но вы можете выбрать и стратегию бега/ходьбы!
Кому подходит: начинающим ультрамарафонцам, бегунам, которые хотят пройти ультрамарафон с ограниченным временем на еженедельные тренировки, бегунам, которые просто хотят сосредоточиться на комфортном достижении финишной черты.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели. Если ваша единственная цель - комфортно завершить ультрамарафон, и у вас есть шесть месяцев (или больше) на подготовку, этот план для вас!
План включает в себя дополнительную скоростную работу, но это только в том случае, если вам комфортно и вы можете в нее втянуться - цель состоит в том, чтобы набрать необходимый километраж. План включает в себя 3 пробежки в середине недели, которые должны выполняться в комфортном темпе, и одну длинную медленную пробежку в выходные, чтобы нарастить максимальный километраж. План включает один день кросс-тренинга в неделю и два дня отдыха.
План тренировок для ультрамарафона на 50 миль - улучшитель
Этот план тренировок для ультрамарафона 50 миль разработан для бегунов, которые хотят бросить себе вызов - возможно, установить новый PR или просто провести свой лучший забег.
Рассчитанный на 6 месяцев, план включает один скоростной день в неделю и большее количество пробегов, чем в плане 'Просто финиш' - так что у вас будет более прочная база и лучшая экономичность бега.
Для кого это: для опытных бегунов, которые хотят бросить себе вызов и, возможно, установить новый PR. Если вы уже бегали на дистанции, например, марафон, и хотите улучшить свои результаты, обратите внимание на эти тренировочные планы.
В наших тренировочных планах для 'улучшателей' тренировки и километры сбалансированы с днями отдыха и (необязательно) скоростной работой; включайте скоростную работу, только если хотите улучшить свою базовую скорость бега.
Если у вас есть опыт бега на дистанции, и вы хотите немного подтолкнуть себя, этот план тренировок для вас.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели.
План тренировок для 50-мильного ультрамарафона - Compete
Этот план тренировок для ультрамарафона Compete 50 миль предназначен для опытных бегунов, которые хотят поднажать на себя!
В программе шесть дней тренировок в неделю, включая два дня скоростной работы, длительные забеги и восстановительные забеги (которые постепенно становятся все длиннее).
Кому подходит: Опытным бегунам, которые хотят установить новый PR и хорошо выступить на соревнованиях.
Если вы планируете участвовать в забеге и занять хорошую позицию, этот план для вас. Наши планы Compete отличаются наиболее интенсивным режимом тренировок - в них много миль, различные сложные тренировки (скоростные) и, как правило, только один день отдыха в неделю.
К плану Compete следует приступать только в том случае, если вы начинаете с прочной беговой базы, и у вас есть время и желание бросить себе настоящий вызов.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели.
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УЛЬТРАМАРАФОНА 100 КМ
План тренировок для ультрамарафона 100 км - Просто финиш
Этот план тренировок для ультрамарафона 100 км предназначен для бегунов, которые просто хотят комфортно завершить свое соревнование.
Имея 6 месяцев на подготовку, мы сосредоточимся на очень постепенном увеличении еженедельного пробега в приемлемом темпе, чтобы вы не перегорели.
В идеале вы должны уметь пробегать 3-5 миль без остановки до начала занятий по этому плану, но вы можете выбрать и стратегию бега/ходьбы!
Кому подходит: начинающим ультрамарафонцам, бегунам, которые хотят пройти ультрамарафон, имея ограниченное время на еженедельные тренировки, бегунам, которые просто хотят сосредоточиться на комфортном достижении финишной черты.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели. Если ваша единственная цель - комфортно завершить ультрамарафон, и у вас есть шесть месяцев (или больше) на подготовку, этот план для вас!
План включает в себя дополнительную скоростную работу, но это только в том случае, если вам комфортно и вы можете в нее втиснуться - цель состоит в том, чтобы набрать необходимый километраж. План включает 3 пробежки в середине недели, которые должны выполняться в комфортном темпе, и одну длинную медленную пробежку в выходные, чтобы нарастить максимальный километраж. План включает один день кросс-тренинга в неделю и два дня отдыха.
Тренировочный план ультрамарафона 100 км - улучшитель
Этот план тренировок для ультрамарафона 100 км предназначен для бегунов, которые хотят бросить себе вызов - возможно, установить новый PR или просто провести свой лучший забег.
Рассчитанный на 6 месяцев, план включает один скоростной день в неделю и большее количество пробегов, чем в плане 'Просто финиш' - так что у вас будет более прочная база и лучшая экономичность бега.
Для кого это: для опытных бегунов, которые хотят бросить себе вызов и, возможно, установить новый PR. Если вы уже бегали на дистанции, например, марафон, и хотите улучшить свои результаты, обратите внимание на эти тренировочные планы.
В наших тренировочных планах для 'улучшателей' тренировки и километры сбалансированы с днями отдыха и (необязательно) скоростной работой; включайте скоростную работу, только если хотите улучшить свою базовую скорость бега.
Если у вас есть опыт бега на дистанции, и вы хотите немного подтолкнуть себя, этот план тренировок для вас.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели.
План тренировок для ультрамарафона 100 км - Compete
Этот план тренировок для ультрамарафона 100 км предназначен для опытных бегунов, желающих поднажать на себя!
Он включает шесть дней тренировок в неделю, в том числе два дня скоростной работы, длительные пробежки и восстановительные пробежки (которые постепенно становятся все длиннее).
Для кого это: для опытных бегунов, которые хотят установить новый PR и показать высокие результаты на соревнованиях. Если вы планируете участвовать в забеге и занять хорошую позицию, этот план для вас.
Наши планы Compete отличаются наиболее интенсивным режимом тренировок - в них много миль, различные сложные тренировки (скоростные) и, как правило, только один день отдыха в неделю.
К плану Compete следует приступать только в том случае, если вы начинаете с прочной беговой базы, и у вас есть время и желание бросить себе настоящий вызов.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели.
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УЛЬТРАМАРАФОНА НА 100 МИЛЬ
План тренировок для ультрамарафона на 100 миль - Just Finish
Этот план тренировок для ультрамарафона 100 миль предназначен для бегунов, которые просто хотят с комфортом завершить свое соревнование.
Имея 6 месяцев на подготовку, мы сосредоточимся на очень постепенном увеличении еженедельного пробега в приемлемом темпе, чтобы вы не перегорели.
В идеале вы должны быть в состоянии пробежать 3-5 миль без остановки, но вы можете выбрать и стратегию бега/ходьбы!
Для кого это: для начинающих ультрамарафонцев, для тех, кто хочет пройти ультрамарафон, имея ограниченное время на еженедельные тренировки, для тех, кто просто хочет сосредоточиться на том, чтобы с комфортом добраться до финиша.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели. Если ваша единственная цель - комфортно завершить ультрамарафон, и у вас есть шесть месяцев (или больше) на подготовку, этот план для вас!
План включает в себя дополнительную скоростную работу, но это только в том случае, если вам комфортно и вы можете в нее втиснуться - цель состоит в том, чтобы набрать необходимый километраж. План включает 3 пробежки в середине недели, которые должны выполняться в комфортном темпе, и одну длинную медленную пробежку в выходные, чтобы нарастить максимальный километраж. План включает один день кросс-тренинга в неделю и два дня отдыха.
Тренировочный план ультрамарафона 100 миль - улучшитель
Этот план тренировок для ультрамарафона 100 миль разработан для бегунов, которые хотят бросить себе вызов - возможно, установить новый PR или просто провести свой лучший забег.
Рассчитанный на 6 месяцев, план включает один скоростной день в неделю и большее количество пробегов, чем в плане 'Просто финиш' - так что у вас будет более прочная база и лучшая экономичность бега.
Для кого это: для опытных бегунов, которые хотят бросить себе вызов и, возможно, установить новый PR.
Если вы уже бегали на дистанции, например, марафон, и хотите улучшить свои результаты, обратите внимание на эти тренировочные планы.
В наших тренировочных планах Improver тренировки и километры сбалансированы с днями отдыха и (по желанию) скоростной работой; включайте скоростную работу, только если хотите улучшить свою базовую скорость бега.
Если у вас есть опыт бега на дистанции, и вы хотите немного подтолкнуть себя, этот план тренировок для вас.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели.
План тренировок для ультрамарафона 100 миль - Compete
Этот план тренировок для ультрамарафона 100 миль предназначен для опытных бегунов, желающих поднажать на себя!
Он включает шесть дней тренировок в неделю, в том числе два дня скоростной работы, длительные забеги и восстановительные забеги (которые постепенно становятся все длиннее).
Для кого это: для опытных бегунов, которые хотят установить новый PR и показать высокие результаты на соревнованиях.
Если вы планируете участвовать в забеге и занять хорошую позицию, этот план для вас.
Наши планы Compete отличаются наиболее интенсивным режимом тренировок - в них много миль, различные сложные тренировки (скоростные) и, как правило, только один день отдыха в неделю.
К плану Compete следует приступать только в том случае, если вы начинаете с прочной беговой базы, и у вас есть время и желание бросить себе настоящий вызов.
Как долго? Шесть месяцев или 24 недели.
