Почему колени звучат как рисовые лепешки? Диагнозы + когда обращаться к врачу

Случалось ли вам двигаться в течение дня, возможно, наклоняться или приседать, и спрашивать себя, 'Почему мои колени звучат как рисовое печенье?'.

Колени, похожие на рисовые пирожки, - это распространенное описание скрипучих коленей, хрустящих коленей или коленей, которые трескаются.

Подобно тому, как слоган (и талисманы) популярных хлопьев для завтрака Rice Krispies - snap, crackle, and pop - описывает хрустящий звук, который возникает, когда вы добавляете молоко в миску хлопьев Rice Krispies, у некоторых людей колени издают хрустящий звук или ощущение.

Но что вызывает хруст и треск в коленях при сгибании и движении? Что заставляет ваши колени звучать, как хлопья 'Райс Криспис'?

В этой статье мы обсудим основные причины хруста в коленях, скрипа в коленях или треска в коленях при сгибании, приседании, ходьбе или движении, а также то, является ли хруст в коленях это важно, и, в конце концов, ответим на ваш вопрос, почему мои колени похожи на рисовое печенье?

Мы рассмотрим:

• Почему мои колени звучат как рисовое печенье?
• Что такое крепитация колена?
• Плохо ли, если мои колени звучат как рисовые пирожки?
• Как остановить треск и хруст в коленях

Давайте начнем!

Почему мои колени звучат как рисовое печенье?

Когда люди рассказывают о том, что их колени звучат или ощущаются так, будто в них есть рисовый пирог, они имеют в виду слышимое или ощутимое чувство похрустывания, хруста, пощелкивания или скрипа, когда они встают, сгибают колени, поднимаются или спускаются по лестнице, ходят, бегают, прыгают и т. д.

Хотя мы используем такие непрофессиональные термины, как 'хрустящие колени' или 'скрипучие колени', медицинское состояние, которое люди часто описывают, испытывая это явление, называется 'коленный крепитатус'.

Периодическое поскрипывание колена может также возникать, когда коленная чашечка входит и выходит из своего паза, когда сухожилие надколенника и мышцы квадрицепса тянут за встроенную коленную чашечку (надколенник).

Что такое крепитация коленного сустава?

Если ваше колено издает звук, похожий на треск и хруст рисовых пирожков, или вы чувствуете скрежет или хруст при движении колена, это часто означает, что у вас крепитация колена.

Поскрипывание колена может быть ранним признаком остеоартрита коленного сустава, развивающегося за коленной чашечкой, где она располагается на конце бедренной кости (бедренная кость) и плато большеберцовой кости (кость голени).

Остеоартроз коленного сустава - это дегенеративное заболевание, то есть оно развивается из-за износа коленного сустава с течением времени.

Несмотря на то, что причиной крепитации колена может быть целый ряд причин, в основном она вызвана пателлофеморальной дисфункцией, которая означает нарушение правильного движения коленной чашечки по пателлярной борозде.

Коленная чашечка, называемая костью надколенника, опирается на очень толстое сухожилие, которое служит местом слияния сухожильных концов четырех четырехглавых мышц.

Толстое сухожилие надколенника находится там, где заканчиваются мышечные брюшки каждой из четырехглавых мышц, и сухожилие соединяет мышцы с самой верхней частью большеберцовой кости под коленным суставом.

Во многих отношениях надколенник можно назвать 'плавающим' в коленном суставе в том смысле, что он не находится непосредственно между другими костями, а расположен над суставной поверхностью между бедренной и большеберцовой костями.

Вместо этого есть хрящ на задней части колена и хрящ на передней части самой нижней части бедренной кости или кости бедра.

Хрящ на конце бедренной кости имеет желобок, по которому коленная чашечка должна скользить вверх и вниз при сгибании и разгибании колена.

Если хрящ со временем воспаляется или изнашивается (что происходит при остеоартрите коленного сустава), целостность этой канавки нарушается.

Это может привести к тому, что коленная чашечка выйдет из паза или перестанет плавно скользить вверх и вниз. Это может привести к появлению хруста или скрежета в колене.

Обратите внимание, что если хрящ в некоторых местах настолько износился или истерся, что у вас развивается остеоартрит коленного сустава, то, скорее всего, вы будете испытывать боль, сопровождающуюся хрустом и поскрипыванием колена.

Это происходит потому, что у него возникает трение кости о кость, когда задняя часть коленной чашечки скребет по передней и нижней части бедренной кости.

В отличие от хряща, который гладкий и смазан синовиальной жидкостью, действующей подобно моторному маслу в автомобиле, когда кости трутся друг о друга, возникает сильное трение и боль.

Важно также отметить, что проблемы со слежением за коленной чашечкой могут возникать при дисбалансе мышц бедер и квадрицепсов.

Особенно если сравнивать силу латерального вастуса, который находится на внешней стороне четырехглавой мышцы, с медиальным вастусом, который находится на внутренней стороне четырехглавой мышцы. несоответствие в силе этих мышц может привести к проблемам с правильной фиксацией надколенника в пазу.

Если одна из этих мышц сильнее или чрезмерно активна по отношению к другой, она может тянуть надколенник в этом направлении, что приведет к некоторому смещению коленной чашечки из паза при сгибании и разгибании ноги.

Это может способствовать возникновению таких травм, как колено бегуна, и в конечном итоге может вызвать преждевременное разрушение хряща, что приведет к крепитации колена, а затем к остеоартриту коленного сустава.

Плохо ли, если мои колени звучат как рисовое печенье?

Периодический хруст или скрип в коленях при сгибании и приседании - это нормально и, как правило, не является поводом для беспокойства, особенно если эти ощущения не сопровождаются болью или дискомфортом.

Однако если хруст в коленях становится не эпизодической проблемой, а хроническим заболеванием, необходимо обратиться к физиотерапевту, чтобы он помог устранить возможный мышечный дисбаланс или проблемы с движением, которые приводят к неправильному положению надколенника.

Как уже упоминалось, неправильное положение надколенника может привести к остеоартриту коленного сустава.

Если вы испытываете какую-либо боль при хрусте или скрипе в коленях, вам следует обратиться к врачу или физиотерапевту, пока хруст в коленях не усилился и не перерос в полноценный остеоартрит коленного сустава.

Остеоартрит колена - это дегенеративное заболевание, поэтому оно, как правило, не излечивается само по себе.

Существуют такие стратегии борьбы с болью, как укрепление окружающих мышц чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав, а также инъекции синтетической синовиальной жидкости для смазки сустава.

Небольшая артроскопическая операция, называемая дебридментом, также может помочь очистить потрескавшийся хрящ, чтобы сгладить неровности и улучшить скольжение коленной чашечки в коленном суставе.

Конечным результатом лечения тяжелого остеоартрита коленного сустава является тотальная артропластика коленного сустава, что является техническим термином для операция по замене коленного сустава.

Как остановить треск и хруст в коленях

В зависимости от причины, вызвавшей хруст, можно сделать многое, чтобы ваши колени перестали звучать так, как будто в коленном суставе есть рисовое печенье, а можно и не делать.

В качестве краткого обзора можно назвать следующие распространенные причины крепитации колена:

• Остеоартрит коленного сустава
• Пателло-бедренный синдром
• предшествующая травма, например, разрыв мениска, колено бегуна, синдром IT-бандажа
• Проблемы со слежением за пателлой
• Смещение или 'щелканье' связок или сухожилий вокруг коленного сустава
• Жидкость или пузырьки газа в коленном суставе

Вот некоторые из потенциальные стратегии лечения хруста в коленеХруст, хруст и хруст:

• Физиотерапия для устранения мышечного дисбаланса, вызванного проблемами со смещением надколенника или предыдущими травмами.
• Инъекции синтетической синовиальной жидкости или хирургическое вмешательство для лечения остеоартрита коленного сустава.
• Последовательное, периодическое растягивание, ходьба, сгибание и разгибание колена для перемещения жидкости в коленном суставе и удаления пузырьков газа в капсуле коленного сустава.
• Контроль веса в случаях, когда избыточная масса тела вызывает дополнительную нагрузку на коленный сустав.
• Низкоударные физические упражнения, такие как плавание, эллиптический тренажер, велотренажеры в помещениивелосипедные прогулки на свежем воздухе, ходьба под уклон, тай-чи, глубоководный бег и гребля, которые помогут укрепить мышцы, окружающие коленный сустав, улучшить физическую форму и поддержать здоровый вес, при этом снижая ударную нагрузку и компрессию на коленный сустав по сравнению с высокоэффективных упражнений, таких как бегпрыжки, скакалка и плиометрика.
• Противовоспалительные средства, отпускаемые по рецепту, если их рекомендует врач.
• Соблюдайте противовоспалительную диету, употребляя такие продукты, как жирная рыба, добавки рыбьего жира омега-3, орехи и семечки, зеленые листовые овощи, сок терпкой вишни, куркуму или куркуминовые добавки, а также фрукты и овощи, богатые антиоксидантами.
• Работа с персональным тренером или специалистом по фитнесу для улучшения формы и техники выполнения упражнений, особенно для упражнений, нагружающих коленоПриседания, выпады, прыжки из бокса и другие базовые силовые упражнения.
• Улучшите форму бега, если вы привыкли бегать и бег усугубляет щелчки и хруст в колене.
• Постоянно носите поддерживающую обувь.

Чтобы узнать больше о распространенных травмах колена, ознакомьтесь с нашим руководством о травмах колена при беге здесь.