Почему я чувствую вкус крови при беге? 6 возможных причин + решения

Во время бега возникают странные ощущения. Вы можете почувствовать головокружение или головокружение; зуд, а во время тяжелых тренировок вы можете почувствовать неприятное жжение в ногах.

Кроме того, во время бега можно почувствовать странные вкусовые ощущения.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом: 'Почему я чувствую вкус крови, когда бегу?' вы не одиноки.

Удивительно много бегунов сталкивались с неприятным ощущением металлического привкуса во рту во время бега, который часто описывается как привкус крови. Что вызывает металлический привкус во рту во время бега?

В этой статье мы рассмотрим причины появления привкуса крови во время бега и расскажем, что с этим делать.

Мы рассмотрим:

• Почему я чувствую вкус крови во время бега?

• Вредно ли ощущать вкус крови во рту во время бега?

• Как уменьшить вероятность почувствовать вкус крови во рту во время тренировки.

Давайте начнем!

Почему я чувствую вкус крови во время бега?

Вкус крови во время бега или любой другой интенсивной физической нагрузки может быть как неприятным, так и тревожным, но большинство экспертов в области здравоохранения утверждают, что это довольно распространенное явление среди бегунов.

Многие бегуны, ощущающие вкус крови во рту во время бега, не видят крови в слюне, если сплюнуть.

Так есть ли вообще кровь во рту? Если нет, почему почему я чувствую вкус крови во время бега?

Металлический привкус связан с содержанием железа в крови, поэтому обычно, когда вы ощущаете металлический привкус, это признак того, что во рту или дыхательных путях происходит кровотечение.

Вот несколько распространенных причин появления привкуса крови во время интенсивных тренировок:

#1: Инфекция полости рта

Вполне возможно, что плохое состояние зубов может способствовать появлению металлического привкуса во рту во время тренировки.

По данным Кливлендской клиники, металлический привкус во рту может быть вызван недостаточной гигиеной полости рта и плохим состоянием зубов, например пародонтитом, гингивитом, кариесом и зубными инфекциями.

В зависимости от степени тяжести заболевания полости рта и вашей чувствительности к вкусу, эти стоматологические заболевания могут вызывать металлический привкус даже тогда, когда вы не занимаетесь бегом или спортом.

Однако интенсивность вкуса, скорее всего, усилится во время тренировки, а некоторые люди вообще не замечают никаких отклонений во вкусе до тех пор, пока не займутся интенсивными физическими упражнениями.

Это связано с тем, что физическая активность усиливает кровообращение, поэтому любой имеющийся кариес или закупорка слюнных желез могут вызвать привкус крови, как только кровь начнет двигаться быстрее.

#2: Камни в слюнных железах

Одной из потенциальных причин металлического привкуса во рту во время физических упражнений являются слюнные камни.

Как и камни в почках или желчном пузыре, слюнные камни - это камни, которые скапливаются в слюнных протоках, вызывая их закупорку или даже инфекцию.

Физические упражнения усиливают кровообращение, выработку слюны, а также частоту и силу дыхания.

При этом слюна и кровь циркулируют, поэтому, если слюнной проток инфицирован или заблокирован, во время бега вы можете ощущать неприятный металлический привкус из инфицированного протока.

#3: Синдром жжения во рту

Помимо стоматологических проблем, так называемый 'синдром жжения во рту' может вызвать у вас привкус крови во рту во время бега.

Хотя это заболевание не особенно распространено, оно характеризуется хроническим чувством жжения во рту, а также ощущением горького или металлического привкуса, согласно данным клиники Майо.

#4: Затрудненное дыхание

Возможно, именно задыхание и пыхтение, которые вы делаете во время скоростной тренировки, являются причиной того, что вы чувствуете во рту привкус крови.

Во время интенсивных тренировок жидкость накапливается в маленьких воздушных мешочках в легких, называемых альвеолами, что приводит к так называемому легкому отеку легких.

Кроме того, физические упражнения повышают давление в легких, что может привести к утечке эритроцитов в альвеолы - места в легких, где происходит воздухо- и газообмен.

Аномально расположенные в альвеолах эритроциты могут лопнуть из-за повышенного давления во время тренировки.

Когда они лопнут, вы почувствуете металлический привкус крови, когда будете с силой вдыхать и выдыхать.

Чем тяжелее вы дышатьтем больше давление в легких, и тем сильнее может быть вкус.

#5: Раздражение слизистых оболочек

Особенно если вы занимаетесь спортом в холодную погоду или на на высотеСлизистые оболочки носа, рта и легких могут раздражаться.

И опять же, это усугубляется тем сильнее, чем чаще вы дышите, поэтому, если вы занимаетесь тяжелым бегом на улице зимой, ваши нежные слизистые оболочки могут быть повреждены.

Это повреждение может привести к разрыву крошечных капилляров в дыхательных путях, во рту, носу и легких, что может вызвать металлический привкус во рту во время бега.

#6: Изжога

Изжога, ГЭРБ или кислотный рефлюкс могут вызывать металлический привкус во рту из-за кислоты, поднимающейся из желудочно-кишечного тракта.

Во время тренировки это может усугубиться из-за повышения внутрибрюшного давления и нагрузки.

Кроме того, если вы бегаете слишком рано после еды, вероятность возникновения кислотного рефлюкса во время бега возрастает.

Металлический привкус, скорее всего, будет сопровождаться вздутием живота, чувством несварения желудка, а также возможным газообразованием или отрыжкой.

Плохо ли ощущать вкус крови во рту во время бега?

В большинстве случаев ощущение крови во рту во время бега неприятно, но беспокоиться не стоит, особенно если у вас хорошее здоровье и вы соблюдаете гигиену полости рта.

Однако есть случаи, когда металлический привкус во рту должен стать сигналом для обращения за медицинской помощью.

Например, если металлический привкус сохраняется после тренировки в течение всего дня, это может свидетельствовать о другой основной проблеме.

Аналогично, если привкус крови во время бега сопровождается другими симптомами, например зубной болью, вам следует обратиться за консультацией к стоматологу.

Наконец, если вы сплевываете видимую кровь во время бега или после тренировки, или иначе чувствуете себя нехорошо, стоит проконсультироваться с врачом о других возможных причинах.

Хотя ощущение крови во рту во время интенсивных тренировок - не редкость, оно также (хотя и не часто) может свидетельствовать о более серьезных проблемах, таких как проблемы с печенью или почками, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а в перспективе - некоторые виды рака или недиагностированный диабет.

Поэтому, если у вас есть опасения или история других хронических заболеваний, стоит поговорить об этом с врачом.

Как уменьшить вероятность почувствовать вкус крови во рту во время физических упражнений

Помимо обращения к врачу для лечения кариеса или инфекции, следующие меры помогут снизить риск появления металлического привкуса во рту во время физических упражнений:

Сбавьте темп

В большинстве случаев привкус крови во рту во время бега является побочным продуктом затрудненного дыхания.

Если вы снизите интенсивность тренировки, то будете дышать с меньшей силой. Это, в свою очередь, снизит давление в крошечных воздушных мешочках легких, что уменьшит утечку красных кровяных телец и последующий лизис клеток.

Носите бафф

Если вы бегаете в холодное время годанаденьте бафф или маску на нос и рот, чтобы согреть воздух до того, как он попадет в дыхательные пути.

Сосредоточьтесь на дыхании через нос, а не через рот, потому что носовые ходы согревают, увлажняют и фильтруют воздух, в то время как рот лишен этих способностей.

Носовое дыхание поможет уменьшить раздражение слизистых оболочек, что предотвратит их повреждение и микроскопическую утечку крови.

В целом, ощущение крови во рту во время бега обычно является доброкачественным побочным продуктом интенсивных тренировок, но если вас это беспокоит, попробуйте снизить темп и посмотреть, избавитесь ли вы от этого.

Если да, то вы можете быть уверены, что ваш организм просто напряженно работает, но не бойтесь говорить об этом с врачом, если у вас есть сомнения.

Для того чтобы практиковать носовое дыхание как способ уменьшить это ощущение, ознакомьтесь с нашим руководство.