Почему я не могу бегать в своих снах? Рассказ эксперта

У каждого бегуна есть мечты.Мечты бежать быстрее, мечты закончить свой первый 5К, мечты пройти квалификацию на Бостонский марафон, мечты завершить марафон, мечты побить свой PR и т.д.

Это те виды мечтаний, которые мы видим в нашем сознании В нашем сознании и в наших сердцах мы видим такие мечты, которые заставляют нас выходить на улицу и тренироваться, или пробиваться через тренировки, когда бег кажется трудным, или просто иметь захватывающее направление в наших тренировках.

Но мы также видим сны во сне, бессознательные сны, которые наполняют наши ночи всем - от фантастического до пугающего, от радостного до тревожного. Некоторым бегунам кажется, что они никогда не бегать в своих снах.

Они могут любить все аспекты спорта, жить и дышать жизнью бегуна, но им никогда не снятся беговые сны. Такие бегуны с досадой спрашивают: 'Почему я не могу бегать в своих снах?'

Другие бегуны обнаруживают, что во сне они могут бежать только медленно и никогда не могут бежать быстро, задаваясь вопросом: 'Почему мы медленно бегаем во сне?'.

Чтобы узнать больше о том, почему во сне вы можете бежать медленно и что это значит, мы поговорили с двумя экспертами. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они скажут в ответ на ваш вопрос: 'Почему я не могу бегать во сне?'

Мы расскажем:

• Что происходит в мозге, когда мы видим сны?

• Почему я не могу бегать в своих снах?

• Почему вы не можете быстро бегать во сне и что это значит?

• Стоит ли бегунам придавать большое значение тому, как они бегут в своих снах?

• Есть ли способ визуализировать бег быстрее, а затем видеть хорошие сны о беге?

Давайте прыгать!

Что происходит в мозге, когда мы видим сны?

Доктор Нэнси Б. Ирвин, доктор психологии, кандидат медицинских наук, клинический психолог и бегун со стажем, которая ведет группы по анализу снов в отеле Seasons Malibu, утверждает, что когда мы полностью проснулись и бодрствуем, наши мозговые волны находятся в бета-состоянии. Это более быстрый тип мозговых волн.

Во время сна все наше тело замедляется, чтобы перезарядиться, и это включает в себя активность мозговых волн.

'В начальных фазах сна мы погружаемся в более глубокий сон, но когда мы начинаем выходить из него, то перед пробуждением переходим в состояние REM', - объясняет Ирвин. объясняет Ирвин.

'Именно поэтому, когда мы завершаем цикл сна (а мы проходим его примерно 4-5 раз за ночь), мы осознаем, что нам только что снилось'.

Доктор Ирвин говорит, что весь цикл сна составляет около ста двадцати минут, поэтому мы можем проснуться ночью после сна, так как после завершения фазы сновидений REM мы вступаем в самую легкую фазу сна.

Так, например, если вам приснился тревожный сон, в котором вы пробираетесь через море арахисового масла или патоки, пытаясь пробежать свой следующий марафон, вы ненадолго проснетесь, вспомнив, что во сне вы бежали медленно.

Джонатан Постон, сертифицированный тренер по выносливости второго уровня USATF и тренер по ментальной эффективности для спортсменов, добавляет, что физиологические изменения во время REM-сна также могут способствовать ощущению, что во сне вы не можете бежать быстро.

'Во время сновидений происходит REM, при котором мозг очень активен и обрабатывает большое количество информации, глаза быстро двигаются, частота дыхания увеличивается, а тело парализовано'. объясняет Постон. 'Кроме того, уменьшается количество сигналов, поступающих от мышц и органов чувств, из-за чего может возникнуть ощущение, что человек движется медленнее или что он застрял на месте'.

Почему я не могу бегать во сне?

Доктор Ирвин говорит, что существуют разные мнения о том, как толковать сны. Многие специалисты по толкованию снов считают, что если вы медленно бежите во сне или бежите в замедленном темпе, то за этой кажущейся неспособностью бежать быстро кроется более глубокий смысл.

'Когда бегун видит такой сон, это обычно означает, что в момент сна он чувствует себя неумелым, неполноценным, заторможенным и т. д.', - поясняет объясняет она.

'Возможно, марафонцу снится, что он бежит медленно. Возможно, их отпускает страх потерять скорость. Другими словами, это тревожный сон, и дар этого сна - осознание чувства, которое должно быть подтверждено, чтобы его отпустили'.

Постон соглашается, что сновидческие образы, как известно, очень символичны и метафоричны, поэтому может существовать более глубокий смысл того, почему во сне вы можете бежать только медленно.

'Медленный бег может быть олицетворением чувства сдерживания или препятствия в каком-то аспекте жизни'. объясняет он. 'Также возможно, что медленный бег может быть связан с чувством страха, поскольку мозг может интерпретировать чувство опасности как физические ощущения, например, невозможность быстро двигаться'.

Почему вы не можете быстро бегать во сне и что это значит?

Многие бегуны спрашивают: 'Почему не получается быстро бегать во сне?'. Возможно, вы тренируетесь к забегу и часто выполняете скоростные упражнения, но когда дело доходит до бега во сне, вы всегда двигаетесь медленно и просто не можете продвинуться вперед.

По словам доктора Ирвина, 'Когда нам снится, что мы не можем быстро бегать, это может означать буквально, что мы страдаем от травмы, или метафорически - мы чувствуем себя бессильными, не справляемся, разочаровываемся в себе'.

Однако важно помнить, что сны - это не факты! Если во сне вы бежите медленно, это не значит, что вы медленный бегун или что вы плохо выступите на предстоящем соревновании.

'Сны - это бессознательное, которое говорит нам о том, что мы чувствуем в момент сна. Следовательно, все сны полезны тем, что позволяют нам подтвердить свои чувства и обработать их', - отмечает доктор Ирвин. отмечает доктор Ирвин.

'Если они не подтверждены или не обработаны, сновидец может предпринять соответствующие действия (бессознательно сдерживая себя, не справляясь с работой, создавая самоисполняющееся пророчество)'.

Другими словами, если вам периодически снится, что вы медленно бежите, стоит поискать более глубокий смысл того, почему это может происходить, а затем попытаться убедить себя в том, что вы вы способны, вы вы быстрый, и вы вы чтобы помочь избавиться от внутренних страхов, просачивающихся в ваше бессознательное состояние сна.

Стоит ли бегунам придавать большое значение тому, как они бегают во сне?

Хотя многие люди не всегда верят в толкование снов, доктор Ирвин говорит, что бегуны потенциально могут извлечь пользу, если задумаются о том. почему почему они могут медленно бежать во сне.

'С точки зрения спортивной психологии, чем больше спортсмен понимает свои чувства, тем больше у него возможностей управлять ими и менять их на более позитивный образ мышления для достижения оптимальных результатов', - объясняет доктор Ирвин. объясняет доктор Ирвин.

Постон говорит, что если ваши сны вызывают у вас беспокойство, вам следует проработать возможные глубинные проблемы с психотерапевтом.

'Люди видят сны о том, что они постоянно делают в бодрствующей жизни, и часто это иррациональные искажения этих действий, которые могут быть бессмысленными, но если повторяющиеся сны или сны в целом вызывают беспокойство у бегуна, то, возможно, будет разумно обратиться к терапевту, чтобы выявить основные причины этих нарушений', - советует он. советует он.

Есть ли способ визуализировать бег быстрее и затем видеть хорошие беговые сны?

С точки зрения спортивной психологии Постон говорит, что вы можете бежать так же быстро, как мысленно представляете себя бегущим. Тренировка визуализации может помочь вам увидеть себя бегущим быстрее, но делать это нужно правильно.

'Когда вы закрываете глаза и представляете, что бежите быстрее, что вы видите? Если вы представляете тело, бегущее быстро, то вы создали сценарий пассивного наблюдателя, который может поставить вас в положение, когда вы будете наблюдать, как другие бегут мимо вас быстрее', - объясняет Постон. объясняет Постон.

'Фокус в том, чтобы не только визуализировать, но и задействовать разум и тело с точки зрения первого лица, идущего быстрее'.

Он советует найти причину, по которой вы медленно бежите во сне, а затем попытаться визуализировать ее решение.

Постон советует подумать о следующем: 'Какие чувства обычно вызывают у вас ощущение, что вы бежите медленнее во сне? Можете ли вы изменить эти ощущения? Какие ощущения должны возникать, чтобы вам казалось, что вы идете быстрее?"

У доктора Ирвина есть несколько замечательных советов по поводу медленного бега во сне:

'Сны НЕ являются пророческими или прогностическими. Они освобождают от неприятных ощущений, чтобы освободить пространство для создания успеха', - говорит она. говорит она.

Ночью разум доставляет 'письма из глубины', чтобы помочь вам избавиться от того, что больше не нужно (тревога, стресс, сомненияи т. д.) и напомнить, что вы можете преуспеть и победить'.

Бег действительно может помочь улучшить ваше психическое здоровье и самочувствие. Для более глубокого изучения взаимосвязи между бегом и психическим здоровьем ознакомьтесь с нашей статьей: Бег и психическое здоровье, Замечательные преимущества бега.