Кто такой Килиан Жорнет? Подробная биография
Килиан Жорнет (или КíЛиан Жорнет Бургада, на родном каталонском языке) - 33-летний каталонский альпинист, ультрараннер, ски-альпинист и самопровозглашенный 'любитель гор'.
Он является, пожалуй, самым известным, плодовитым и доминирующим горным спортсменом всех времен.
Он выиграл практически все крупные гонки по ультрараннингу, побил множество рекордов выносливости и превзошел все мыслимые пределы горного спорта.
В этой статье мы подробно рассмотрим, кто такой Килиан Йорнет, как он делает то, что делает, и почему он это делает.
Килиан Джорнет: Убийственная статистика
Для любителей статистики приводим статистические данные Джорнета:
Вес: 58-59 кг
Рост: 171 см
Максимальная частота сердечных сокращений: 205
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя: 34
Процент жира в организме: 8%
Емкость легких: 5,3 литра
Среднее количество часов сна за ночь: 8 часов
Какие рекорды в беге есть у Килиана Йорнета?
Самые быстрые времена Килиана Йорнета
Килиан Йорнет имеет впечатляющий рекорд по самому быстрому времени, или FKT.
2018 - Боб Грэм Раунд (12h53′)
2014 - Аконкагуа (12h49′)
2014 - Денали (11h48′)
2013 - Червино (2h52')
2013- Монблан (4h57')
2012- Курмайор-Шамони через Инноминату (8h42')
2011 - Подъем и спуск с Монт-Олимпа (5h19')
2010 - Килиманджаро (5h22)
2010 - Транспиренаика (8 дней)
2009 - Tahoe Rim Trail (38h32')
2009 - GR 20- Corcega (32h54')
Достижения Килиана Йорнета в беге по тропам
Победы в чемпионатах Килиана Йорнета
- 2019 - Чемпион серии Golden Trail
- 2007, 2008, 2009, 2012, 2013, 2014, 2018 - Чемпион Кубка мира по скайраннингу
- 2012, 2013, 2014 - Чемпион Кубка мира по ультрабегу
- 2014 - Чемпион мира по вертикальному километру
- 2014 - Чемпион мира по скайраннингу и вертикальному километру
- 2008, 2011, 2013 - чемпион Европы по скайраннингу, ультра и вертикальному километру
Важные победы Килиана Йорнета в гонках
- 4x - Победитель -Hardrock 100
- 9x - Победитель -Зегама Айзкорри
- 6x - Победитель - Сьерра Зинал
- 4x - Победитель -Трофео Кима
- 3х - Победитель -Ultra Trail du Mont Blanc
- 2x - Победитель и рекордсмен - Ultra Pirineu
- 3x - Победитель - Полностью вертикальный километр
Каким было детство Килиана Йорнета?
Килиан Йорнет начал тренироваться, когда ему было всего три года!
Он вырос в горах Пиренеев в Каталонии вместе со своей сестрой Наилей Жорнет Бругада и родителями.
В интервью Runners World Жорнет отметил: 'У меня было обычное детство, просто моей игровой площадкой был лес и горы, а не улицы'.
Его отец был горным гидом и смотрителем хижин, и Килиан Джорнет вырос в горной хижине, где работал его отец.
Семья проводила выходные и праздники в походах и восхождениях на местные горы.
К трем годам Жорнет поднялся на гору высотой 3 011 метров, Тук-де-Мольер.
В пять лет Жорнет поднялся на самую высокую гору в Пиренеях - Ането (3 404 метра).
В шесть лет Килиан Йорнет совершил свое первое восхождение на четырехтысячник Брейтхорн (4 164 м) в итальянско-швейцарских Альпах.
Когда ему было десять лет, Килиан, его сестра и родители совершили 42-дневный поход через Пиренеи.
К двенадцати годам Йорнет начал заниматься ски-альпинизмом, а к шестнадцати годам вошел в состав национальной сборной Испании по ски-альпинизму.
Он говорит, что самым важным уроком, который преподали ему и его сестре родители в детстве, было 'осознание того, что мы являемся частью природы, понимание того, как она работает, и уважение к ней'.
Каковы взгляды Килиана Йорнета на победу?
У Килиана Йорнета очень взвешенный взгляд на победу и успех.
В своей книге 'Беги или умри' Джорнет пишет,
'Победа - это не финиш на первом месте. Не в том, чтобы победить других. Речь идет о преодолении себя. Преодолеть свое тело, свои ограничения и свои страхи. Победить - значит превзойти себя и превратить свои мечты в реальность'.
По мнению Джорнета, победителем можно стать на любой позиции. Он сказал,
'В одном забеге я могу финишировать первым и, поскольку это не было соревнованием или я не был доволен своей гонкой, не чувствовать себя победителем, а через 20 часов увидеть, как кто-то добирается до финиша на 1299-м месте, и увидеть, что он плачет от счастья, что финишировал. Это и есть победитель'.
Является ли Килиан Йорнет безграничным?
Для Джорнета планка преодоления своих ограничений и страхов гораздо выше, чем для большинства.
После нескольких лет побед в самых престижных гонках мира он пришел к пониманию, что все свои цели в гонках он выполнил.
Поэтому, чтобы найти новые способы подтолкнуть себя, он начал создавать свои собственные вызовы.
Сочетая бег, лыжи и скалолазание, Килиан Жорнет начал в 2010 году личный проект по установлению самого быстрого времени восхождения на семь самых известных гор мира. Он назвал свою задачу 'Вершины моей жизни'.
В проект вошли Килиманджаро, Монблан, Маттерхорн, Денали, Аконкагуа, Эльбрус и Эверест.
Завершив свое первое восхождение на Эверест и оставшись недовольным своим временем в 26 часов, он счел идею отдыха и восстановления скучной;
Затем он снова поднялся на самую высокую гору в мире, на этот раз за 17 часов.
Позже, в 2020 году, Килиан Йорнет отказался от гор и попытался побить 24-часовой мировой рекорд. К сожалению, он был вынужден отказаться от участия через 10 часов после того, как почувствовал боли в груди и головокружение.
Можно с уверенностью сказать, что этот человек не безграничен. Но что в нем вдохновляет, так это стремление преодолевать пределы своих возможностей.
Один из принципов, которому следовал Килиан Джорнет во время своего испытания Summits Of My Life, гласил;
'Мы будем следовать инстинкту, который ведет нас к неизвестности'.
Чем питается Килиан Йорнет?
Правильное питание и питье играют огромную роль в успехе ультрараннера, и Килиану Джорнету не чужды промахи с питанием.
В 2010 году во время участия в 100-мильной гонке Western States у Джорнета случилось сильное обезвоживание, в результате чего он замедлился и занял третье место (все равно невероятно, но не так, как обычно, когда он занимает сверхчеловеческое первое место).
На сайте интервью 2011 года Килиан Йорнет сказал: 'Моя диета состоит в основном из пиццы и Nutella'.
С тех пор Йорнет изменил свой образ жизни.
Теперь он предпочитает растительную диету с высоким содержанием углеводов, в основе которой лежат цельные продукты.
В интервью GQ он рассказал, что его рацион состоит в основном из макарон, картофеля, хлеба и разнообразных овощей.
Его философия в отношении еды проста - он ест, когда голоден, пьет, когда хочет пить, и не задумывается над этим.
- Похожие: Наша база данных бесплатных, загружаемых планов подготовки к марафону
Сколько Килиан Йорнет спит по ночам?
На своем сайте Джорнет указывает, что спит по восемь часов в сутки. Он часто говорил в интервью о том, как важно высыпаться, чтобы хорошо восстанавливаться.
Однако спортсмену хорошо знакомо чувство нехватки сна. В посте на Facebook, опубликованном в 2020 году, Джорнет пишет о том, как проходил тренировки, связанные с лишением сна.
Сайт монстр выносливости пишет о том, как он выходит на старт и проводит длительную пробежку при крайне низком уровне сна, чтобы провести 'тест на ясность'.
Он пишет о том, как важно заниматься подобными тренировками в 'безопасной обстановке', чтобы 'когда вы потеряете сознание, кто-то мог найти вас в течение короткого времени'!
Сколько тренируется Килиан Йорнет?
Килиан Жорнет, кажется, находится в лиге одиночек. У него нет тренера по бегу или предписанного плана тренировок.
Вместо этого горный человек предпочитает тренироваться в соответствии со своими ощущениями, а они у него, как правило, очень хорошие.
То есть семь дней в неделю, часто дважды в день.
Для Йорнета тренировки сами по себе являются целью, а не тем, что нужно сделать для достижения цели.
Килиан Джорнет - горный бегун до мозга костей. Это отражается и на том, как он отслеживает свои тренировки. Вместо того чтобы оценивать свои тренировки в милях или километрах, Килиан измеряет их в количестве набранных высот.
В течение года Килиан Йорнет может записывать в журнал около 1 000 часов и около 550 000 метров набора высоты.
Как Килиан Йорнет делит свои тренировочные сезоны?
Для Джорнета существует два сезона: лыжный и беговой.
С ноября по май Килиан Йорнет катается на лыжах.
Зимний сезон делится на две части: предсезонную - с ноября по декабрь, и собственно сезон - с января по май.
Во время предсезонья Йорнет тренируется на склонах по 20-30 часов в неделю.
В течение сезона Йорнет принимает участие в 20-25 гонках. Он уравновешивает гонки тренировками с большим объемом и периодами восстановления, поэтому его еженедельная активность может составлять 10-30 часов.
За лыжный сезон он преодолевает 300 000 метров набора высоты и 500 часов тренировок.
С мая по октябрь Килиан Жорнет занимается бегом.
Он тренируется 20-35 часов в неделю, как правило, дважды в день.
80 % тренировок в сезон он посвящает бегу, а 20 % - езде на шоссейном велосипеде.
За сезон бега он преодолевает 250 000 метров набора высоты и 500 часов тренировок.
Как Килиан Йорнет восстанавливается?
Он говорит, что секретов восстановления не существует.
Массаж, растяжка, еда и питье.
Килиан Джорнет отмечает, что восстанавливаться действительно становится легче.
После первого ультрамарафона ему потребовалось три недели на восстановление, после второго - одна неделя, а после третьего - всего два дня!
Какие книги написал Килиан Йорнет?
За свою карьеру Килиан Йорнет написал пять книг:
- Беги или умри (2011)
- Невидимый рубеж (2013)
- Вершины моей жизни. Мечты и вызовы в горах (2017)
- Нет ничего невозможного (2018)
- Выше облаков: как я проложил свой собственный путь к вершине мира (2020)
Хотите больше материалов о Килиане Джорнете?
Нажмите здесь для Instagram Килиана Джорнета
Нажмите здесь для сайта Килиана Джорнета
Нажмите здесь для Strava Килиана Йорнета
