Что искать в тренере по бегу: 13 факторов, которые следует учитывать

Эта экспертная статья подготовлена нашими друзьями и партнерами из UESCAведущего поставщика услуг по обучению спорту на выносливость.UESCA тренер по бегу и тренер по сверхмарафонскому бегу сертификаты UESCA считаются ведущими в отрасли, с научно обоснованным, не предвзятым подходом.

Как основатель UESCAкомпании, которая занимается обучением и сертификацией тренеров по бегу, один из вопросов, который мне задают чаще всего, это, 'Что я должен искать в тренере по бегу?'.

Наберите в Google 'тренер по бегу', и вы найдете буквально сотни сайтов тренеров. Более того, когда вы читаете биографии тренеров, многие из них более или менее похожи друг на друга.

Тренеры часто рассказывают о своем образовании (степень, сертификаты и т. д.), личной истории бега и лучших временах в беге (подробнее об этом позже), философии тренера и пакетах услуг.

Из-за схожести сайтов тренеров, когда дело доходит до выбора того, с кем работать, все становится ясно как грязь.

Поэтому очень важно провести интервью со всеми потенциальными тренерами, чтобы собрать как можно больше информации и принять взвешенное решение.

Хотя факторов, которые следует учитывать при выборе тренера по бегу, скорее всего, больше, чем перечислено в этом посте, эти 13 факторов - те, которые я бы принял во внимание.

#1: Очный или дистанционный?

Удаленные (онлайн) тренеры были довольно популярны до того, как COVIDСейчас это еще более масштабный бизнес. Есть свои плюсы и минусы как у онлайн-коучинга, так и у очного.

Онлайн-коучинг хорош тем, что предлагает вам большее количество тренеров на выбор, а благодаря таким платформам, как Zoom, вы все еще можете получить личный опыт, когда это необходимо.

Недостатком является то, что если вы ищете кого-то, кто встретится с вами лично, то это явно не лучший вариант.

В конце концов, выбор удаленной или личной работы с тренером - это личное решение. Я упоминаю этот фактор в первую очередь, потому что независимо от того, виртуальный или местный тренер, вы должны знать о других факторах, описанных в этом посте.

#2: Ясность в ожиданиях

Это улица с двусторонним движением, и это одна из тех областей, которые необходимо обсудить до начала работы с тренером.

Если ожидания не обсуждаются заранее, это может привести к целому ряду проблем, в основном негативных. Например, тренер должен четко определить свои правила, структуру общения, правила оплаты, что он может сделать для спортсмена и т. д..

Спортсмен должен быть заранее осведомлен о том, чего он ожидает от тренера, а тренер обязан определить, сможет ли он удовлетворить спортсмена ДО начала процесса тренировок.

#3: Знание тела

Одним из основных аспектов работы тренера является назначение тренировок. Для того чтобы правильно выполнять их, тренер должен разбираться в организме и понимать, как он работает.

Вот почему 'Ну, это работает для меня, значит, будет работать и для вас.' не является правильным подходом, поскольку каждый человек по-разному реагирует на одни и те же тренировочные стимулы.

В UESCA мы считаем первые несколько модулей всех наших сертификаций основополагающими. Это означает, что в этих модулях рассматривается, как работает тело с точки зрения анатомии, физиологии и биомеханики.

Остальные модули, хотя и несколько упрощенные, представляют собой применение фундаментальных модулей.

Будь то беседа со спортсменом о возможной травме или понимание того, какие мышцы задействованы при походка Квалифицированному тренеру необходимо хорошо понимать, как работает тело.

#4: Личные результаты не имеют значения

Это большая и, пожалуй, одна из самых распространенных 'ошибок' как со стороны спортсмена, так и со стороны тренера. Начнем с тренера.

Многие тренеры ставят свои личные рекорды (PR) на своих тренерских сайтах. Хотя по сути в этом нет ничего плохого, часто подтекст таков: если я могу бегать так быстро, то я должен быть квалифицированным, ИЛИ я могу заставить вас бегать так же быстро... И то, и другое - заблуждение.

Умение быстро бегать никак не связано с тем, чтобы быть хорошим тренером. На самом деле, можно утверждать, что если вы можете бегать очень быстро, то, очевидно, у вас были хорошие родители, и поэтому вы, скорее всего, не знаете, как работать с атлетами с не очень быстрой генетикой.

Поскольку спортсмены легко впечатляются быстрыми бегунами/тренерами, они ошибочно соотносят быстрого бегуна с хорошим тренером. Держите их отдельно.

Это нормально - восхищаться быстрым бегуном, но не надо считать, что он может быть отличным тренером. Может быть, они могут, может быть, нет -но я гарантирую, что их способность быть великим тренером никак не связана с их личными способностями к бегу.

#5: Получение результатов для спортсменов имеет значение

Итак, мы только что сказали, что личные результаты тренера никак не связаны с тем, что он хороший тренер. Это правда, но важно то, что тренер добился хороших результатов для своих спортсменов.

Например, вы бы хотели, чтобы кардиохирург, который не смог провести 1/3^из своих операций? Скорее всего, нет. Поэтому, как и при найме человека для ремонта дома или врача, вам следует найти рекомендации и отзывы бывших и нынешних спортсменов о тренере.

Точнее, вам следует искать спортсменов, которые имеют схожие с вашими цели.

В качестве примера можно привести тренера, который отлично тренирует бег от мили до 10 км, но не ультрараннинг. Однако если этот тренер занимается со всеми типами бегунов, а вы общаетесь только с его спортсменами на дистанции 5 км, но при этом готовитесь к ультрамарафону, у вас могут возникнуть проблемы.

#6: Вы состоите в отношениях

До создания UESCA я проработал в фитнес-индустрии более 20 лет как персональным тренером, так и менеджером по фитнесу. За это время я понял одну вещь о тренировках и тренерской работе: отношения между тренером и спортсменом - это просто отношения.

И, как и отношения, не все из них хороши. Некоторые из них потрясающие, некоторые - нет, а многие - нечто среднее.

Поэтому, хотя при найме тренера по бегу часто уделяется большое внимание его профессиональным качествам, следует также обратить особое внимание на 'вибрацию', которую спортсмен получает от тренера.

Я настоятельно рекомендую всем, кто хочет нанять тренера, по возможности позвонить ему или встретиться лично (или в режиме Zoom), прежде чем нанимать тренера. Это нужно не только для того, чтобы задать вопросы, но и для того, чтобы, как уже было сказано выше, понять, подходит ли спортсмен тренеру.

Также важно отметить, что, как и личные отношения, некоторые из них могут закончиться. Это не хорошо и не плохо - это просто реальность.

Возможно, спортсмен превзошел уровень мастерства тренера и ему нужно подтянуть своего наставника. А может быть, спортсмен и тренер больше не видят друг друга и не ладят.

Какой бы ни была причина, важно понимать, что прекращение тренерских отношений иногда является частью процесса поиска правильного тренера.

#7: Почему это есть в моей тренировке?

Как и тренеры, которые вешают свою шляпу на свои личные результаты, слишком часто тренеры произвольно назначают тренировки спортсменам или дают всем спортсменам одну и ту же программу.

Часто это происходит потому, что у них слишком много спортсменов и/или им лень составлять для каждого атлета отдельную программу. Это неправильно.

Именно поэтому типовые тренировочные программы не очень хороши. Хотя они могут хорошо работать для бегунов без тренера, нет никаких оправданий тому, что бегуну, которого тренируют, дают общую программу тренировок.

Давайте вернемся к теме случайных тренировок. Для ясности, каждая тренировка должна иметь конкретную цель по отношению к задаче и, соответственно, место в плане.

Если тренер не может ответить, почему он включил ту или иную тренировку в план, найдите себе нового тренера. все просто.

#8: Общение

Мне все равно, сколько у вас докторов наук по физиологии или сколько олимпийцев вы тренировали; если вы не отвечаете своевременно на электронные письма, не высылаете вовремя тренировочные программы и не выполняете свои обязанности перед атлетом - вы не являетесь хорошим тренером.

Как спортсмен, вы жонглируете множеством вещей, включая работу, семью, общение и, о да... пытаетесь успеть на тренировку. Последнее, что вам нужно в жизни, - это стресс из-за того, что ваш тренер не общается с вами должным образом.

Хотя эта категория не относится к тренерам, а скорее к любой другой работе, если ваш тренер плохо общается с вами, и вы дали ему шанс исправиться, а он не сделал этого, найдите нового тренера.

#9: Надежный

Это более или менее согласуется с предыдущим разделом (общение). Ваш тренер зависит от вас, будете ли вы выполнять тренировки так, как он их назначил. Точно так же и вы зависите от тренера в том, что он будет выполнять свои обязательства.

И снова, если тренер уже несколько раз доказал, что на него нельзя положиться, найдите нового тренера.

#10: 1/500?

Как уже говорилось ранее, стремясь максимизировать свой доход, тренеры часто берут больше спортсменов, чем могут осилить. Я понимаю, что всем нам нужно платить за квартиру, но это не должно идти в ущерб качеству тренировок.

Поэтому стоит задать потенциальному тренеру вопрос о том, сколько спортсменов он тренирует в настоящее время и есть ли у него лимит.

Хотя новые технологии делают доступными тренировки большего количества спортсменов, чем раньше, факт остается фактом: существует конечное число спортсменов, с которыми тренер может работать до снижения качества.

В некоторых случаях тренеры работают под его началом, чтобы справиться с перегрузкой. Хотя это имеет смысл как с точки зрения бизнеса, так и с тренерской точки зрения, если вы хотите работать только с ведущим тренером, это может стать проблемой.

#11: Мастер на все руки

Стали бы вы искать патентного поверенного, чтобы он составил устав вашего бизнеса? Обратились бы вы к кардиологу, чтобы он сделал вам замену тазобедренного сустава? Нет, но почему бы и нет - в конце концов, все они врачи.

Как и в этих примерах, тренерская работа ничем не отличается от других. Прошли те времена, когда тренер по выносливости был 'универсалом'. В наши дни все больше внимания уделяется конкретике.

Хотя тренер по бегу может помочь вам подготовиться к ультрамарафону, не разумнее ли работать с тренером, который специализируется на тренировках ультрараннеров?

Поэтому, если вам попадется тренер, который утверждает, что 'специализируется' на всем, хватайте свои кроссовки и бегите в другую сторону... быстро!

#12: Подотчетность

Как уже говорилось выше, отношения между спортсменом и тренером - это улица с двусторонним движением. Нигде это не является более верным и важным, чем в отношении подотчетности.

Например, тренер должен требовать ответственности от спортсмена, когда речь идет о его тренировках. Без этого спортсмен не будет прогрессировать и даже может предоставить тренеру ложную информацию о том, какие тренировки были выполнены и/или в какой степени.

И наоборот, тренер должен нести ответственность за свой профессионализм и качество программы, разработанной для спортсмена.

#13: Есть ли у тренера опыт в достижении ваших целей?

Выше в разделе 'Мастер на все руки' мы говорили о том, что вы хотите найти тренера, который имеет опыт работы именно с тем видом спорта/дистанцией, к которой вы готовитесь. Однако давайте копнем немного глубже.

Допустим, вам нужен тренер по бегу для подготовки к Марафон де Сабль (шестидневный 250-километровый ультрамарафон через пустыню Сахара) - учитывая экстремальные требования этой гонки, вы, скорее всего, захотите найти не просто тренера по ультрамарафону, а тренера, который имеет опыт успешной подготовки спортсменов к этой конкретной гонке.

#14: Будьте в курсе событий и изучайте спорт

К сожалению, мир здоровья и фитнеса и, как следствие, мир спорта наполнен мифами и неточной информацией. Более того, благодаря наличию социальных сетей эти мифы и неточности распространяются как лесной пожар.

Несмотря на то, что многие из этих мифов были развенчаны наукой, многие из них сохранили свою силу и продолжают восприниматься как факт. Кроме того, то, что было правдой вчера, сегодня может оказаться неверным.

Сколько бы дипломов или сертификатов ни было у тренера, его профессиональная обязанность - быть в курсе современных научных исследований, чтобы иметь максимальную возможность передавать точную и актуальную информацию своему спортсмену (спортсменам).

Поэтому вы должны спросить у потенциального тренера, поддерживает ли он в курсе современных методик тренировок и какими способами.

И наконец, хороший тренер должен быть студентом, изучающим спорт. Что именно это значит? В первую очередь это означает, что тренер постоянно ищет возможности учиться и углублять свои знания.

Вот пример. В то время как большинство людей просто выходят на пробежку, возвращаются и заканчивают ее, бегун, который изучает этот вид спорта, будет обращать внимание на многие вещи во время пробежки, чтобы понять, можно ли чему-то научиться.

Возможно, они отправились на велосипедную прогулку и заметили, что когда они выходят из седла, чтобы подняться на холм, это очень похоже на бег.

В этом случае тренер может прийти домой и использовать свои знания о теле, чтобы понять, какие мышцы задействованы при езде на велосипеде и во время бега, поскольку это может стать отличной возможностью для кросс-тренинга для их бегунов.

Резюме

Фух! Мы рассмотрели множество вопросов, которые следует учитывать при поиске тренера по бегу. Вкратце, вот самые важные моменты, на которые стоит обратить внимание:

• Есть ли у вас цели совпадают с опытом тренера?
• Ведет ли он себя профессионально?
• Похож ли он на человека, с которым вам было бы приятно работать?
• Знают ли они, как работает тело, и постоянно ли ищут новые возможности для обучения?
• Ведут ли они реестр спортсменов, что позволяет им сосредоточиться на каждом атлете?

Если на все эти вопросы вы ответили 'да', то, скорее всего, вы нашли подходящий вариант.

Если нет, то это не значит, что тренера можно считать неудачником, но, скорее всего, вам стоит продолжить поиски. Если вы находитесь в поиске тренер по бегуто я надеюсь, что эта статья принесла вам пользу.