Что такое "обратная дорога" в походе? + 5 советов, чтобы освоить следующее большое восхождение

Если вы новичок в пешем туризмето вам придется познакомиться с множеством новых терминов. Это и каирн, и тропежка, и костыли, и тропа, и скалолазаниеи другие.

Еще один термин, который вы, скорее всего, встретите в путеводителе, изучая описание своего следующего похода или однодневной прогулки, - 'switchback'.

Но что такое 'обратная дорога' в пешем туризме? Каково назначение горных переходов в походе?

Продолжайте читать, чтобы узнать!

Мы расскажем:

• Что такое 'обратная дорога' в пешем туризме?

• Каково назначение маршрутов с переключениями?

• Есть ли минусы у маршрутов с переключениями в походах?

• 5 советов по выбору маршрутов для пешего туризма

Давайте начнем!

Что такое смена маршрута в пешем туризме?

Под 'спиной' в пешем туризме понимается тропа которая делает почти 180-градусный поворот, резко меняя направление на противоположное по мере подъема на крутой холм. холм или горному склону.

По сути, вместо того, чтобы формировать тропу, которая поднималась бы прямо вверх по склону от основания до вершины, тропа-переключатель на пешеходных маршрутах идет по склону длинным зигзагообразным маршрутом.

Извилистая тропа обеспечивает более плавный подъем или спуск, чем если бы тропа шла прямо вверх по склону, используя самый короткий путь.

По извилистой тропе вы пройдете гораздо большее расстояние, чем если бы тропа шла прямо от подножия до вершины, но при этом уклон будет более легким. подниматься и более щадящим для ваших суставов на пути вниз.

Несмотря на то, что тропы-переключатели все равно идут под уклон, поднимаясь по склону горы, степень уклона не так велика, как у прямой тропы.

От скалолазных поворотов коммутаторы отличаются тем, что имеют более резкие повороты и относительно плоскую площадку для приземления на каждом повороте и обычно встречаются на более крутых склонах.

Радиус поворота при скалолазании обычно составляет 15-20 футов, что гораздо больше, чем радиус поворота при смене направления движения Смена направления движения обычно происходит на склонах гор, где уклон превышает 20 %.

Существует множество знаменитых маршрутов с обратными поворотами.

Например, перевал Сен-Готтард, также известный как Пассо Сан-Готтардо или Пассо-дель-Сан-Готтардо, - альпийская вершина, достигающая 2 091 метра над уровнем моря.

Оберфельбен в Австрии находится на высоте 2 243 метра и имеет 20 перекрестков с тупиками.

Тропы с переключениями использовались на протяжении веков. Даже в системе дорог инков использовались извилистые тропы, некоторые из которых до сих пор сохранились в таких исторических местах, как Мачу-Пикчу.

Теперь, когда мы ответили на вопрос, что такое 'обратный маршрут' в пешем туризмедавайте посмотрим, зачем их делают на тропах:

Для чего нужны извилистые тропы?

Извилистые тропы в пешем туризме облегчают подъем или спуск по крутому склону.

Переключатели предотвращают скольжение вверх, вниз или в сторону от тропы из-за рыхлой почвы, когда туристы пытаются сцепление на таком крутом склоне.

Таким образом, извилистые тропы уменьшают эрозию, повреждение тропы и потерю растительности, а также повышают безопасность туристов. безопаснее.

Есть ли минусы у извилистых троп в пешем туризме?

Единственный реальный 'минус' извилистых троп - это то, что они могут быть утомительными и требуют больше времени на прохождение, чем прямой маршрут.

Извилистые тропы требуют большой умственной и физической выносливости. Иногда кажется, что вы не продвигаетесь заметно вверх по склону, когда переходы длинные и многочисленные.

5 советов по прохождению обратных маршрутов в походе

Существует несколько советов по преодолению подъемов, некоторые из которых включают в себя подготовку к трудностям подъема заранее, в то время как другие касаются того, как сделать подъемы более безопасными и управляемыми во время их преодоления.

Вот несколько советов по преодолению извилистых троп:

#1: Развивайте свою физическую форму

Несмотря на то, что извилистые тропы менее круты, чем прямой путь в гору, они все равно нелегки.

Кроме того, значительно большее расстояние которое вам в итоге придется преодолеть - и все это в гору-после извилистой тропы может быть очень изнурительным как с точки зрения сердечно-сосудистой системы, так и с точки зрения мышц.

Чтобы быть хорошим туристом, а в некоторых случаях даже просто добраться до вершины в целости и сохранности, вам потребуется отличная мышечная сила, мышечная выносливость и сердечно-сосудистая выносливость!

За несколько недель до похода или в целом для подготовки к нему уделите время тому, чтобы привести себя в форму, развивая свои аэробной фитнес и мышечная сила.

Аэробные возможности можно повысить с помощью кардио упражнениями, такими как езда на велосипедебег, прыжки на скакалке, плаваниеи гребляУвеличивайте продолжительность тренировок по мере улучшения физической формы.

Одним из лучших кардиоупражнений для подготовки к пешим прогулкам является подъём по лестнице.

Неважно, будете ли вы преодолевать лестница стадионаили запрыгиваете на StairMasterили просто поднимаетесь и спускаетесь по лестнице в своем доме, подъем по лестнице - один из лучших способов укрепить ваши ягодицы, икры, квадрицепсыи подколенные сухожилия- мышцы, которые понадобятся вам для преодоления подъемов, а также сердце и легкие.

Что касается упражнения для укрепления нижней части тела, подтягивания, приседания, выпадыПриседания, выпады, мосты и подъемы икроножных - эффективные упражнения для укрепления мышц во время походов по извилистым тропам.

Приседания с шагом и выпады на спуске помогут вам подготовиться к спуску с горы спускам.

#2: Используйте правильное снаряжение

Спуски по крутым склонам гораздо легче и комфортнее преодолевать, если у вас есть правильное туристическое снаряжение.

Туристические ботинки обеспечат вашим ногам поддержку и сцепление, необходимые для подъема и спуска.

Носки должны быть дышащими и влагоотводящими, чтобы предотвратить появление мозолей. мозолей.

Походные палки помогут вам получить дополнительную опору и укрепиться на тропе, чтобы не поскользнуться на крутых участках, а также компенсируют вес вашего тела, чтобы не нагружать колени и лодыжки на спусках и подъемах.

#3: Заправляйтесь и гидратируйте

Походы по извилистым тропам очень тяжелы, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды а также питательные, энергетически насыщенные перекусы такие как орехи, сухофрукты и натуральные протеиновые батончики.

#4: Соблюдайте этикет перехода

Соблюдение этикета перехода не только позволит вам выглядеть ветераном, даже если вы новичок, но и сохранит латентность тропы.

Следуйте по тропе, ведущей в обратную сторону, как она есть. Не срезайте путь прямо до следующего зигзага, который находится на подъеме или спуске от того места, где вы находитесь на тропе.

Это вредит почве и местной растительности, нарушает экосистему и может усилить эрозию.

#5: Делайте по одному повороту за раз

Когда вы находитесь у подножия холма, вид миллионов поворотов вверх по склону может вызвать недоумение и изнурение.

Повороты на туристических тропах отнимают много времени и сил, особенно если склон горы крутой, ведь тогда вам придется много раз ходить зигзагами.

Может показаться, что вы никогда не доберетесь до вершины: но вы доберетесь.

Делайте по одному повороту за раз. Просто сохраняйте присутствие на пути, по которому вы идете. Не беспокойтесь о следующем.

Наслаждайтесь окружающей обстановкой. Почувствуйте гордость за тяжелую работу, которую вы делаете.

Вы доберетесь до вершины, и да, это того стоит.

Чтобы помочь вам стать сильнее, чем когда-либо, у нас есть 4-дневный план тренировок чтобы укрепить силы для вашего следующего большого похода.