12 отличных идей вознаграждения за потерю веса, не связанных с едой

Сбрасывать вес - дело непростое, а если вам нужно сбросить много килограммов, то процесс может затянуться надолго. Вполне естественно, что наступят моменты, когда ваша мотивация ослабнет, и вам захочется отказаться от диеты и физических упражнений и вернуться к прежней рутине.

Сохранять мотивацию во время длительной программы похудения может быть непросто, но периодически поощрять себя внешними источниками мотивации может быть полезно.

В нашем обществе мы часто прибегаем к пищевым поощрениям. В конце концов, во многих культурах мы поощряем детей едой за хорошее поведение и утешаем их едой во время грусти или боли.

Однако если вы пытаетесь похудеть, поощрение себя едой может оказаться контрпродуктивным для достижения ваших целей. Поэтому идеи вознаграждения за похудение, не основанные на еде, могут стать отличным способом отметить достигнутые вами успехи и сохранить мотивацию.

В этой статье мы обсудим идеи вознаграждения за похудение, не связанные с едой, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, вы заслуживаете вознаграждения!

Давайте погрузимся!

12 отличных (непищевых) идей вознаграждения за потерю веса

Потеря веса требует дисциплины и самоотверженности, поэтому вы должны вознаграждать себя и свои усилия по мере того, как вы продвигаетесь к своим целям по снижению веса.

Хотя выбор здоровых лакомств может быть вполне разумным решением (и даже баловством!), многие люди предпочитают непищевые поощрения за потерю веса, чтобы не ставить под угрозу свой прогресс.

Вот несколько лучших способов вознаградить себя за похудение без еды:

#1: Маникюр/педикюр

Маникюр, педикюр или и то, и другое может стать отличной наградой за похудение без еды, потому что это все равно поможет вам чувствовать себя прекрасно и выглядеть потрясающе.

#2: Массаж

Мы часто думаем о профессиональном массаже как о поблажке, которую мы 'не заслужили'. Однако массаж - это инвестиция в себя и свое тело. Он поможет вам чувствовать себя лучше физически и душевно и действительно является одним из видов ухода за собой.

Хотя 60- или 90-минутный массаж может стоить довольно дорого, часто можно купить пакет сеансов, чтобы сэкономить деньги.

Или запланируйте сеансы массажа на разные этапы похудения. Например, вы можете делать массаж за каждые 10 сброшенных килограммов или после каждых 30 дней, в течение которых вы придерживаетесь плана тренировок.

Если вы ограничены в бюджете, альтернативой может стать партнерский массаж. Если ваш супруг или вторая половинка идет по пути похудения вместе с вами, вы можете работать в команде, чтобы придерживаться своих планов по снижению веса, а затем, когда вы достигаете каждого заметного рубежа в похудении, вы можете по очереди награждать друг друга приятным массажем.

#3: Кухонная техника

Отличное вознаграждение за похудение, не связанное с едой, - это шикарный кухонный гаджет, который поможет вам соблюдать диету и сделает приготовление пищи более легким или увлекательным.

Например, вы можете приобрести высококачественную соковыжималку, которая поможет вам выжимать сок из овощей и фруктов, чтобы вам было проще включать питательные продукты в свой ежедневный рацион.

Нам очень нравится соковыжималка холодного отжима Nama J2, которая позволяет сразу добавлять все ингредиенты для приготовления домашнего сока и дает на 60 % больше сока из листовой зелени и на 30 % больше из других фруктов и овощей по сравнению с традиционными высокоскоростными соковыжималками.

Еще один отличный вариант - медленная соковыжималка HUROMH310 Easy Clean, которую очень легко мыть и которая очень компактна - сочетание, которое практически не встречается на рынке соковыжималок премиум-класса.

Еще одним отличным вариантом может стать аппарат для приготовления миндального молока. Эти машины позволяют за считанные секунды приготовить собственное растительное молоко, используя любые орехи, семена, зерна или бобы и воду. Посмотрите на Nutr Machine. Она очень проста в использовании и очистке.

Вам не нужно тратить деньги на покупку дорогого миндального молока, не нужно замачивать орехи на ночь. Все, что вы делаете, - это загружаете машину, нажимаете кнопку, и через 30 секунд у вас есть свежее растительное молоко.

Модные кофеварки, чайники, спирализатор для приготовления лапши из цукини или новые кухонные ножи - тоже отличные варианты для вознаграждения за похудение, потому что, опять же, они помогут облегчить приготовление пищи и придерживаться здорового питания, и при этом не требуют лишних калорий!

#4: Одежда

Если вы сильно похудели, велика вероятность, что ваша одежда больше не будет вам впору.

Покупка новой одежды, на которую вы положили глаз по мере достижения различных рубежей в похудении, - отличный способ не только следить за своим меняющимся телом, но и демонстрировать его и чувствовать, что вы вознаграждены за свои успехи в похудении.

#5: Музыка/развлечения

Отличным и практичным вознаграждением за потерю веса является покупка подписки на потоковый сервис музыки или телевидения, которыми вы можете наслаждаться во время тренировок.

Например, возможно, вы хотите приобрести премиум-абонемент Spotify, чтобы составлять мотивирующие плейлист без рекламы, чтобы слушать их во время тренировок.

Кроме того, приобретение Hulu, Netflix, Prime Video, Disney+ или любого другого сервиса может стать хорошим вариантом для тех, кто занимается на беговой дорожке, велотренажере или другом стационарном кардиотренажере и любит при этом смотреть телепередачи или фильмы.

#6: Чай или кофе

Кофе и чай могут стать хорошим вознаграждением за похудение, потому что они некалорийны, относительно дешевы и при этом как бы отвечают идее вознаграждения за еду.

Вы можете либо пойти в модную кофейню и купить специальный напиток, либо заказать элитный чай или изысканный кофе в зернах, чтобы заварить его дома.

#7: Беговые кроссовки

Любой вид экипировки для тренировок - фантастическое вознаграждение за похудение. Он поможет вам сохранить мотивацию и желание заниматься спортомИ в конечном итоге поддержит ваш план по снижению веса.

Новая пара кроссовок, наушники, спортивный бюстгальтер, трико для бега или другая одежда для тренировок - это хорошая инвестиция в ваше здоровье и фитнес.

#8: Трекер активности

A фитнес-трекер или часы для бега с GPS - отличная награда за достижение больших целей в похудении, потому что они помогут вам почувствовать себя более активным и отслеживать тренировки, частоту сердечных сокращений, шаги, расстояние и сожженные калории.

Лучшие трекеры активности - WHOOP 4.0 и Oura Ring, а отличные GPS-часы для бега - Polar Pacer.

Каждое устройство обеспечивает непревзойденную производительность и поможет вам следить за своими биометрическими показателями и придерживаться режима фитнеса и здорового образа жизни.

#9: Отпуск

Для большого вознаграждения после достижения значительных рубежей в похудении нет ничего более приятного и заманчивого, чем отпуск.

Поездка в новое или интересное место не только утолит вашу жажду странствий и познакомит с новыми уголками мира, но и позволит вам ощутить свое здоровое тело в реальной жизни.

Например, вы похудели на 50 килограммов и хотели бы продемонстрировать свое новое стройное телосложение во время тропического отпуска на пляже, надев купальник, о котором вы даже не мечтали.

В качестве альтернативы вы можете воспользоваться своим подтянутым, здоровым телом и приверженностью к физическим упражнениям и выбрать активный отдых, где вы, возможно, увидите проходя по несколько миль в день по парижским улицам, подняться на гору в Альпах или Канадских Скалистых горах или отправиться в пеший поход по одной из самых красивых троп на Гавайях.

Путешествия и отпуск мечты - это, безусловно, мотивирующие вознаграждения за потерю веса, которые не обязательно должны быть связаны с поблажками, которые выбьют вас из колеи.

#10: Тренажеры

Для достижения больших рубежей в похудении стоит подумать об инвестировании в домашние тренажеры, такие как регулируемые гантелибеговая дорожка, велотренажер, коврик для йоги или набор резинок. Тренировки дома сделают вашу фитнес-рутину более удобной и индивидуальной.

#11: Фитнес-приложение

Фитнес-приложение или стриминговые сервисы, такие как Peloton Digital или Zwift, могут дать вам рекомендации и мотивацию для движения тела, поддерживая ваши усилия на тренировках.

#12: Бутылка для воды

Наверное, совет номер один для похудения - пить больше воды. Вода поддерживает обмен веществ и помогает справиться с чувством голода.

Умная бутылка для воды может стать забавным способом сделать питье воды более увлекательным и легким. Крышка Lucy Cap превращает питье воды в игру, а инновационная бутылка Weo даже электролизует воду одним нажатием кнопки.

Если вы любите кофе и чай, обратите внимание на хорошую дорожную кружку, например, W&P Porter Insulated Tumbler.

А какие у вас любимые награды за похудение? Если вам нужны новые идеи тренировок, которые позволят сжечь кучу калорий, ознакомьтесь со следующими статьями:

Тренировки на 500 калорий + 18 лучших тренировок для сжигания наибольшего количества калорий

Ходьба для снижения веса: сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес

Бег для снижения веса: полное руководство, план тренировок + 6 советов профессионалов