Попробуйте эти 60 эффективных аффирмаций для снижения веса, чтобы добиться успеха!

С тех пор как Ронда Бирн выпустила книгу о самопомощи Секрет вышедшей в 2006 году, возрос интерес к манифестации и позитивным аффирмациям. Книга быстро стала бестселлером №1 по версии New York Times, Секрет посвящена псевдонауке о проявлении своей судьбы и с тех пор продана тиражом более 30 миллионов экземпляров и переведена на более чем 50 языков.

Хотя идея манифестации может быть полярной, люди, использующие позитивные аффирмации, такие как аффирмации для похудения, и верящие в манифестацию, часто с головой окунаются в отстаивание силы их использования для привнесения желаемых изменений в свою жизнь.

Хотя мы не можем обещать, что использование аффирмаций обязательно сработает для вас или что позитивные аффирмации для похудения будут столь же эффективны, как соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения, попытка добиться снижения веса с помощью позитивных аффирмаций для похудения может может быть полезной для некоторых людей.

В этом руководстве мы собрали список лучших аффирмаций для похудения, которые помогут вам реализовать свои цели по снижению веса и сформировать позитивный настрой на похудение.

Мы обсудим:

• Что такое аффирмации для снижения веса?
• Как позитивные аффирмации для снижения веса могут помочь вам сбросить вес
• Как использовать позитивные аффирмации для снижения веса?
• 60 аффирмаций для снижения веса

Что такое аффирмации для снижения веса?

Аффирмация для похудения или мантра для похудения - это слово, фраза или утверждение, которое вы можете повторять в уме или вслух и которое поможет вам почувствовать в себе силы сбросить вес и придерживаться своей диеты для похудения или физических упражнений.

Лучшие позитивные аффирмации для похудения повышают самооценку и помогают почувствовать, что вы способны сбросить вес и достойны иметь то тело, здоровье и образ жизни, которые вы желаете и заслуживаете.

Несмотря на то, что реальное снижение веса невозможно без корректировки рациона и физической активности, хорошая мантра для похудения может стать эффективным вспомогательным или дополнительным компонентом в решении психологических проблем, связанных с потерей веса.

Например, мы часто чувствуем себя побежденными, когда пытаемся похудеть, особенно если ваш вес скачет вверх в течение недели или у вас выдался тяжелый день, и в итоге вы срываетесь с диетического плана на день.

Особенно в такие моменты лучшие позитивные аффирмации для похудения помогут разрушить ваше негативное мышление, чтобы вы могли изменить свои мысли о способности похудеть и приверженности своему плану похудения в более позитивном направлении.

Важно отметить, что термин 'мантра' относится именно к священным изречениям на санскрите, которые, как считалось, обладают терапевтической силой.

Однако в настоящее время этот термин используется более свободно, чтобы охватить другие песнопения и позитивные аффирмации с аналогичными предполагаемыми положительными эффектами.

Мантры или позитивные аффирмации для похудения - это ободряющие слова, фразы или самоутверждающие предложения, которые помогают укрепить уверенность в своей способности сбросить вес.

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя здоровым и иметь то тело, которое вы хотите, и эти аффирмации для похудения помогут вам почувствовать себя сильным и решительным, чтобы придерживаться диеты или программы упражнений для похудения.

Позитивные аффирмации для похудения также могут помочь избавиться от негативных мыслей и пораженческих настроений, когда у вас плохой день или вы чувствуете себя 'толстой', или вам кажется, что вы никогда похудеть.

Как позитивные аффирмации для снижения веса могут помочь вам сбросить вес

Аффирмации для снижения веса помогут вашему мозгу сосредоточиться на чем-то позитивном и помогут укрепить уверенность в себе и чувство силы во время вашего пути к снижению веса.

Использование аффирмаций и мантр, помогающих сбросить вес, может показаться чем-то вроде 'вау-вау', но существуют научные исследования, подтверждающие эффективность произнесения позитивных аффирмаций для поддержания изменений в поведении или изменения настроения или психического состояния.

Исследования показывают. что мозг верит в то, что мы ему говорим, поэтому в ответ на позитивную аффирмацию для похудения ваш мозг вырабатывает те же чувства и убеждения, которые вы ожидали бы испытать, если бы произносимая вами аффирмация для похудения была бы правдой.

Другими словами, вы можете убедить свой мозг и тело в том, что вы действительно можете похудеть, придерживаться диеты для похудения, выполнять намеченные тренировки и достичь своих целей в области здоровья и снижения веса.

Точно так же, как ваши негативные мысли или нездоровый образ мышления могут заставить вас поверить, что вы всегда будете иметь лишний вес, не сможете придерживаться диеты, не заслуживаете быть здоровым, слишком 'толстый' для тренировок, находитесь в депрессии и т. д.

Что касается того, что происходит в мозге на самом деле, данные свидетельствуют о том, что самоутверждения, такие как аффирмации о потере веса, активизируют медиальную префронтальную кору, заднюю поясную кору и оценочную систему (вентральный стриатум + вентральная медиальная префронтальная кора) при размышлении о главных ценностях, ориентированных на будущее (по сравнению с повседневной деятельностью).

Кроме того, исследование также показывают, что повторение позитивных аффирмаций вслух может успокоить область мозга, участвующую в самооценке и отвлекающих и блуждающих мыслях, эффективно деактивируя ментальные спирали, ответственные за сомнения в себе или отказ от потери веса.

Как использовать позитивные аффирмации для снижения веса?

И снова важно подчеркнуть, что простое использование аффирмаций для похудения или привлечение веса каким-либо другим способом само по себе не сработает.

Чтобы сбросить вес, вам нужно проделать реальную работу, а это значит, что вы должны скорректировать свою диету и физические упражнения таким образом, чтобы чтобы создать дефицит калорий.

Аффирмации могут помочь вам 'проявить похудение', приведя ваш разум в то состояние, которое поможет вам осуществить или поддержать вашу решимость и последовательность в выполнении плана по снижению веса.

Аффирмация на похудение наиболее эффективна, если повторять ее часто, как в трудные моменты (возможно, когда у вас возникает соблазн 'схитрить' с диетой или пропустить тренировку) и когда вы уже чувствуете себя уверенным в своей способности похудеть и старательно выполняете свой план по снижению веса.

Вот несколько советов о том, как использовать аффирмации для похудения, чтобы помочь себе на пути к похудению:

• Повторение помогает перестроить мозг благодаря процессу нейропластичности.
• Выберите позитивную аффирмацию для похудения, которая вам подходит.
• Повторяйте ее молча, а лучше вслух, не менее десяти раз подряд.
• Постарайтесь поверить и прочувствовать слова, как будто они на 100% правдивы.
• Делайте это много раз в течение дня, день за днем.

60 аффирмаций для снижения веса

1. Я заслуживаю иметь здоровое тело.
2. Я могу достичь своих целей по снижению веса.
3. Я твердо намерен похудеть.
4. Мое тело сильное и здоровое.
5. Мне нравится ощущение потери веса.
6. Я люблю пить воду.
7. Мне нравится двигать своим телом.
8. Упражнения помогают мне чувствовать себя лучше.
9. Я - машина для сжигания калорий.
10. Каждый день я все ближе к своей цели.
11. Питательная еда помогает мне чувствовать себя бодро!
12. Мое тело любит худеть.
13. С каждым днем я становлюсь стройнее, сильнее и счастливее.
14. С каждой тренировкой я все ближе к своей цели.
15. Я люблю выбирать здоровую пищу.
16. Овощи - мои любимые продукты.
17. Я побеждаю в похудении.
18. Похудение - мой тайный талант.
19. Я уверен в себе и горжусь собой.
20. Я целеустремлен, даже когда трудно.
21. Я контролирую свои цели по снижению веса.
22. Я - капитан своего тела.
23. Я люблю свое тело.
24. Успех в снижении веса - это потрясающее чувство.
25. Я уверена, что могу похудеть.
26. Я уверен, что могу быть в форме.
27. Мне нравится мое здоровое питание.
28. Я твердо намерен похудеть.
29. Я являюсь примером здорового образа жизни для своих детей.
30. Я здоровее, чем был вчера.
31. Я худее, чем была вчера.
32. Сегодня новый день.
33. Я знаю, что сегодня я сделаю выбор в пользу здорового образа жизни.
34. Я полон энергии и готов заниматься спортом.
35. Мне нравится потеть.
36. Я теряю вес.
37. Я горжусь собой.
38. Я заслуживаю здоровой пищи.
39. Я заслуживаю того, чтобы уделять время физическим упражнениям.
40. Я достойна подтянутого и красивого тела.
41. Мне нравится, как выглядят мои мышцы.
42. На этой неделе я сброшу 1 фунт.
43. Я сброшу 2 фунта на этой неделе.
44. Я сброшу 10 фунтов.
45. Я потеряю потеряю 20 фунтов.
46. Я успешен в потере веса.
47. Я успешно достигаю своих целей.
48. Я сильный.
49. Я здоров.
50. Я в форме.
51. Я красива.
52. Я активна.
53. Я стройная.
54. Я стройная.
55. Я похудею сегодня.
56. Я похудею на этой неделе.
57. Сегодня мой день.
58. Я побеждаю свои пристрастия.
59. Мое тело жаждет только питательные продукты.
60. Мое тело жаждет физических упражнений.

Мы надеемся, что некоторые из этих аффирмаций для похудения найдут отклик у вас и помогут вам на вашем пути к похудению.

Однако лучшими аффирмациями для похудения будут те, которые имеют смысл для вас и помогут вам почувствовать себя способной и уверенной в ваши цели похудения.

Возможно, вы захотите создать свои собственные мантры для похудения и поэкспериментировать с медитациями для похудения, чтобы найти то, что резонирует с вами.

Если вы хотите внедрить в свою жизнь физические упражнения, у нас есть несколько интересных идей для кардио, которые помогут вам на пути к похудению здесь.