Окончательный активный домашний офис: 7 способов обновить рабочее пространство

С внезапным ростом популярности работы на дому в прошлом году я, как и многие другие, начал использовать стулья из столовой и старые столы из гаража, чтобы оборудовать рабочее место в домашнем офисе.

Шли месяцы (и моя спина начала болеть), я постепенно начал устранять некоторые из недостатков своей системы и в итоге потратил много времени и размышлений на создание оптимального рабочего места.

И теперь у меня есть домашний офис, который намного более комфортный и приятный, чем любой другой обычный офис, в котором я работал.

Я также сделал его более активным - так что я, естественно, провожу гораздо меньше времени, сидя на одном месте, что позволяет мне чувствовать себя гораздо более мотивированным в течение всего рабочего дня.

Теперь, когда мы все постепенно адаптировались к новому способу работы, нет никаких оправданий тому, что вы все еще используете детский стол или гладильную доску в качестве стола или проводите совещания, сидя на диване.

В этом посте я подробно рассказываю о том, как я переделала нашу свободную спальню, превратив ее в мою новую любимую комнату в доме (и в офис тоже :)).

Вот мои 7 лучших способов обновить рабочее пространство в офисе, обратить вспять негативные последствия сидячей работы и сделать его более здоровым и активным местом для проведения времени!

1. Переосмыслите сидячую работу: Купите стул, который способствует хорошей осанке

Первое, на что следует обратить внимание при обустройстве любого домашнего офиса, - это стул.

Около 5 месяцев я пользовался стулом от обеденного стола. К середине дня я чувствовал, что моя поясница жалуется.

Поэтому вместо того, чтобы просто зайти в интернет и купить стандартное офисное кресло, я сначала провел небольшое исследование.

Я нашел в Интернете компанию QOR, основанную доктором Тернером Ослером, хирургом-травматологом, который поддерживает мнение о том, что 'сидение - это новое курение', и решил разработать решение.

Я выбрал активное сидячее кресло Ariel; представьте его как удобный вращающийся табурет, который сидит на качалке, то есть может наклоняться в любом направлении.

Другими словами, оно постоянно способствует активному сидению, удерживая качалку в равновесии.

Это может показаться не очень приятным, но на самом деле это очень удобно, и после нескольких дней адаптации я обнаружил, что могу сидеть в нейтральном вертикальном положении часами напролет.

Нет больше сутулости, нет больше неработающего сердечника или боли в спине.

Только будьте осторожны, когда к вам приходят гости - если они не знают о качалке, они могут упасть!

2. Не сидите весь день: Купите регулируемый по высоте стол

Даже сторонники таких кресел, как QOR360, скажут вам, что не стоит сидеть весь день.

(Как, впрочем, и не стоит стоять весь день. Гораздо лучше сочетать эти два вида деятельности).

Вот почему регулируемый по высоте стол - это необходимая покупка, если вы планируете работать дома в обозримом будущем.

Я нахожу себя гораздо более мотивированным и лучше соображаю, когда работаю и стою, и у меня меньше непродуктивных моментов.

Существует множество вариантов и способов выбрать регулируемый по высоте стол. Amazon пестрит различными вариантами, они практически товарный продукт, и нет ни одного бренда, который бы занял первое место.

Подумайте, хотите ли вы пойти по пути ручного или электрического стола - я выбрал электрический, и хотя он немного дороже и требует немного больше работы по настройке, приятно иметь эту функцию нажатия кнопки.

Один совет: часто можно сэкономить, если покупать рабочий стол и раму отдельно; я купил рабочий стол в IKEA, а затем заказал электрическую регулируемую по высоте раму отдельно у поставщика на Amazon и скрепил их вместе.

Я сэкономил около 125 долларов, не покупая полный комплект в IKEA.

3. Сядьте на и Упражнения с эллиптическим тренажером под столом

В нашей семье мы с партнером оба работаем дома и часто говорим о том, как малоподвижно чувствуем себя после нескольких часов, проведенных за столом. Поэтому несколько недель назад мы решили приобрести 'педальный тренажер под столом', или, как его правильно называют, эллиптический тренажер под столом.

Наш Cubii Jr - теперь самая популярная вещь, за которую мы сражаемся!

Он удобно располагается под вашим столом и позволяет бесшумно крутить педали, пока вы работаете или принимаете звонки.

Мы оба пришли к выводу, что он отлично помогает чувствовать себя активным и поднимает настроение - должно быть, это связано с усиленным кровотоком.

Cubii Jr позволяет изменять уровень сопротивления, что является отличной функцией:

Иногда я включаю высокие обороты и заставляю себя немного попотеть, а иногда сбрасываю обороты до 1 и просто скольжу на них (часто я вообще забываю о том, что кручу педали, на 30-45 минут).

Если вы иногда чувствуете, что сидячая работа за столом делает вас более малоподвижным, купите себе такой тренажер - даже когда вы им не пользуетесь, это удобная эргономичная подставка для ног!

Похожие статьи: Лучшие беговые дорожки под столом для поддержания активности в офисе

Проверьте Cubii Jr на Amazon!

4. Компьютерная эргономика

После того как вы разобрались с местом для сидения (и стояния), следующее, что вы хотите сделать, - это настроить компьютер и убедиться, что он достаточно удобен, чтобы вы могли работать за ним весь день, и не вызывает дисбаланса или RSI.

Многие из нас в наши дни работают с ноутбуков, причем часто с двумя экранами.

Важно помнить несколько правил эргономики:

• Верхняя часть экрана (экранов) должна находиться на уровне глаз, когда вы сидите прямо.

• Клавиатура и мышь/трекпад должны находиться в удобном положении, чтобы ваши руки мягко опирались на стол в естественном положении.

Если вы просто сидите за столом, работая на ноутбуке, то вы будете сгорблены.

Средство от этого - хорошая подставка для ноутбука (как на фото выше). Она приподнимет ваш ноутбук на уровень глаз - убедитесь, что у вас есть регулируемая по высоте подставка, чтобы вы могли настроить ее под свой уровень глаз.

Теперь, когда ваш ноутбук стоит на подставке, вы не можете пользоваться клавиатурой или трекпадом! Так что пора обновить и их.

Я рекомендую не загромождать пространство и перейти на Bluetooth. Если вы используете Mac, купите себе Apple Magic Keyboard и Magic Mouse 2 или Trackpad (для меня переход с мыши на Magic Trackpad стал переломным моментом).

5. Пространство для отдыха

Мне повезло, что я переместил свой домашний офис в свободную спальню - там уже стоял большой красный диван для тех случаев, когда к нам приходили гости.

Теперь, когда мне кажется, что я слишком долго смотрю на экран или мне просто нужен быстрый перерыв, я могу растянуться на диване на 5 минут.

Это меняет характер комнаты - теперь это не просто место, где можно побарабанить по клавиатуре, а пространство для работы и размышлений.

Если у вас есть свободное пространство, подумайте о том, чтобы добавить несколько удобных кресел или просто место, где можно отойти от экрана и немного расслабиться!

6. Эстетика имеет значение

Этот пункт я поняла не сразу.

После нескольких месяцев работы в домашнем офисе я постепенно осознал, что в комнате, где я провожу большую часть своего рабочего времени, нет ничего красивого.

Постепенно я исправил это положение, купив пару растений и переместив в комнату гитару.

Затем я купила на Etsy кучу старых антикварных карт (отпечатки и оригиналы), и комната действительно стала приобретать больше характера.

Я купила ковер в деревенском стиле и соляную лампу, и... и вот, пожалуйста - комната стала похожа не на офис, а на место для отдыха, где можно подумать и провести время.

7. Освещение

Когда вы думаете об освещении, следует рассмотреть три типа:

• Настольный светильник. Очень важно, чтобы ваше рабочее место освещалось мощным светом, чтобы вы могли хорошо видеть и не отвлекаться. Я выбрал этот гибкий светодиодный торшер, который достаточно яркий, регулируемый и достаточно высокий, чтобы он был эффективен, когда мой стол находится в режиме 'стоя'.

• Естественный свет. Большое количество естественного света, особенно если вы начинаете работать рано утром, очень важно. Постарайтесь расположить свой домашний офис так, чтобы в комнату попадало как можно больше естественного света, но при этом он не бил вам в лицо и не отвлекал.

• Окружающее освещение. Умело подобранное окружающее освещение действительно помогает создать настроение и сделать комнату более спокойной. У меня есть 2 светильника BioLite AlpenGlows (на фото выше), которые имеют множество различных успокаивающих тонов. Вообще-то они предназначены в первую очередь для кемпинга, но я обнаружил, что они очень эффективны для создания хорошей атмосферы при работе ранним утром или поздним вечером.

Вот и все, что я могу предложить для обустройства вашего домашнего рабочего места!

У вас есть советы для меня или идеи, которыми вы хотите поделиться с нашими читателями?

Сообщите нам об этом ниже!