6 типов беговых дорожек и лучшие в каждой категории

Покупка беговой дорожки - один из лучших способов инвестировать в свою физическую форму. Она обеспечивает удобный способ сделать физические упражнения частью вашей повседневной жизни, устраняя некоторые из типичных препятствий для бега, таких как плохая погода и нехватка времени.

Если у вас есть беговая дорожка, вы можете заниматься в любое время, в удобном для вас темпе и в комфорте собственного дома.

Но покупка беговой дорожки в первый раз может поставить вас в тупик! На рынке представлено так много различных типов беговых дорожек - и так много моделей в каждой категории, - что выбрать подходящую для ваших нужд не всегда просто.

Именно поэтому мы составили это полезное руководство, чтобы помочь вам разобраться в различных предлагаемых машинах и понять, как они сравниваются. Читайте дальше, чтобы узнать, какие типы беговых дорожек вы можете встретить в процессе поиска, и какие характеристики стоит ожидать от каждой из них.

Мы также выбрали нашу любимую модель в каждой категории и перечислили причины, по которым мы рекомендуем их.

6 типов беговых дорожек

#1: Ручные беговые дорожки

Как следует из названия, ручные беговые дорожки не используют электричество. Вместо этого ремень приходит в движение от вашего бега или ходьбы! Это делает их самыми простыми и, как правило, самыми дешевыми видами беговых дорожек.

У ручной беговой дорожки есть много преимуществ.

Кроме того, что они очень доступны по цене, они легкие, экологичные, небольшие по размеру и часто складываются для хранения. Поскольку ремень приводится в движение вашими движениями, он не начнет двигаться, пока вы этого не сделаете. Поэтому многие люди считают, что использование ручной беговой дорожки более безопасно и естественно.

Во многих отношениях бег на ручной беговой дорожке дает лучшую тренировку, чем на моторизованной. Это потому, что вся энергия исходит от вас, а не от машины.

Но не все находят в этом преимущество.

Ручные беговые дорожки традиционно считаются тяжелой работой из-за наклона, необходимого для того, чтобы лента двигалась. Если мотивация не является вашей сильной стороной, вы можете найти ручную беговую дорожку менее приятной в использовании, чем моторизованную модель.

Кроме того, у ручных тренажеров очень мало функций, которые делают бег на беговой дорожке увлекательным, например, совместимость с Bluetooth для использования фитнес-приложениязвуковые системы для прослушивания музыки и ЖК-экраны для просмотра показателей бега.

Среди других недостатков - меньшее беговое полотно и меньшая грузоподъемность по сравнению с более прочными моторизованными тренажерами.

- Лучшая ручная беговая дорожка - Sunny Health & Fitness Force Fitmill -

Вместительное беговое полотно, регулируемое магнитное сопротивление и наклон 13,5% - эта беговая дорожка предназначена для сжигания серьезных калорий.

Он гораздо прочнее многих ручных моделей и оснащен двойным маховиком, который обеспечивает плавное и бесшумное движение ремня.

Плюсы:

• Легко складывается, имеет гидравлический механизм плавного опускания для безопасного раскладывания
• Прочная рама и большая грузоподъемность 300 фунтов
• Нескользящие, устойчивые к поту поручни, позволяющие бегать или ходить в различных положениях

Минусы:

• Наклон не регулируется
• Гарантия относительно короткая

#2: Изогнутые беговые дорожки

Относительно новая новинка на рынке, изогнутые беговые дорожки работают сами по себе и не потребляют электричества. Ремень проходит по изогнутой деке и может двигаться быстрее, чем ремень на ручной беговой дорожке с плоской декой. Это делает ее лучшим выбором, если вы действительно хотите набрать скорость во время тренировки.

Многие пользователи отмечают, что бег на изогнутой беговой дорожке кажется очень естественным. Это связано с тем, что ее форма побуждает вас бежать, опираясь на ступни, а высота, на которую поднимается ступня на изгибе, определяет скорость движения ленты.

Исследования показали, что использование изогнутой беговой дорожки может увеличить частоту сердечных сокращений, поглощение кислорода и каденцию (частоту шагов в минуту) по сравнению с бегом на моторизованной модели. Кроме того, эргономичный U-образный дизайн помогает снизить нагрузку на суставы, обеспечивая гораздо более комфортные условия для бега.

Как и во всех ручных беговых дорожках, в изогнутых моделях очень мало 'лишних' или движущихся частей, которые могут выйти из строя. Это означает, что они обычно служат дольше, чем модели с мотором, и реже требуют дорогостоящего ремонта.

- Лучшая изогнутая беговая дорожка - Assault Fitness AirRunner

Если вы ищете исключительно прочный тренажер, способный выдержать вес до 350 фунтов, обратите внимание на популярную модель Assault Fitness AirRunner.

Он может похвастаться прочной стальной рамой и поручнями, а ремень с планками коммерческого класса рассчитан на впечатляющие 150 000 миль!

Ознакомьтесь с нашим полным обзором тренажера Assault AirRunner здесь!

Плюсы:

• Колеса для транспортировки
• Компактные размеры и - при весе 280 фунтов - легче, чем у аналогичных моделей
• Надежная гарантия

Минусы:

• Функции на мониторе очень ограничены

#3: Моторизованные беговые дорожки

Моторизованные или электрические модели - самые популярные типы беговых дорожек для тренировок дома.

В зависимости от выбранной модели, моторизованные беговые дорожки могут обеспечить универсальность и функции, необходимые для значительного улучшения качества бега. Вы можете менять скорость одним нажатием кнопки, а некоторые тренажеры оснащены встроенными программами, которые автоматически подстраивают ваш темп.

Многие модели оснащены функцией наклона - иногда автоматической - чтобы сделать вашу пробежку более сложной. В дорогих моделях может быть предусмотрена функция снижения, которая имитирует бег под уклон.

Некоторые из них даже оснащены такими передовыми технологиями, как совместимость с Bluetooth и акустические системы. Они отлично подходят для мотивации, позволяя транслировать программы тренировок на планшет или слушать любимый плейлист во время бега.

Моторизованные беговые дорожки также позволяют легко следить за статистикой: многие из них оснащены большими ЖК-экранами, на которых отображаются показатели бега.

Прежде чем выбрать подходящую модель беговой дорожки с электродвигателем, необходимо четко определиться с тем, как вы хотите ее использовать. Такие факторы, как размер ремня и максимальная скорость тренажера, определят, для чего лучше использовать беговую дорожку - для ходьбы, пробежек или бега. Смотрите наш Руководство по покупке беговой дорожки для получения более подробной информации.

Моторизованные беговые дорожки - особенно высококачественные модели коммерческого класса - могут быть громоздкими и тяжелыми. Поэтому они, как правило, гораздо прочнее своих ручных аналогов и выдерживают больший вес, что делает их подходящими для более широкого круга пользователей.

- Лучшая моторизованная беговая дорожка - Беговая дорожка NordicTrack x32i Incline Treadmill -

Эту беговую дорожку никак нельзя назвать бюджетной, но ее высокий ценник отражает исключительное качество и впечатляющие технические характеристики.

Наклон до 40 % - это тренажер, способный обеспечить непревзойденную тренировку, а двигатель DurX™ Commercial Plus мощностью 4,25 CHP обеспечивает необходимую мощность. Беговая дека шириной 22 дюйма и длиной 65 дюймов обеспечивает достаточно места для спринтерского бега, даже если вы очень высокого роста или у вас длинная осанка.

Плюсы:

• Большой интерактивный сенсорный HD-дисплей с яркой графикой
• Совместимость с приложением iFit для безграничного разнообразия тренировок (подписка требуется через 30 дней)
• Возможность подключения наушников Bluetooth и 2 динамика с цифровым усилением

Консы:

• Для работы требуется подключение к Интернету
• Очень тяжелая - требуется специальное место

#4: Складные беговые дорожки

Когда-то покупка моторизованной беговой дорожки означала поиск специального места в вашем доме, где ее можно было бы установить. Но теперь производители понимают, что это не для всех. Поэтому сейчас на выбор предлагается множество высококачественных складных моделей, многие из которых гораздо надежнее и устойчивее, чем вы можете себе представить.

Для удобства использования большинство высококачественных складных беговых дорожек оснащены технологией, позволяющей без усилий поднимать и опускать деку.

Это означает, что рама и беговая платформа могут быть изготовлены с учетом веса и прочности, необходимых для устойчивости, и при этом достаточно легко складываться и раскладываться ежедневно.

Редко можно найти складную модель, которая складывается полностью. Те, которые складываются, как правило, представляют собой более легкие настольные беговые дорожки (о них подробнее ниже). Обычно между декой и рамой есть угол, а это значит, что большинство складных беговых дорожек предназначены для вертикального хранения.

Складные беговые дорожки очень сильно различаются по весу. Если вам нужна такая, которую можно перемещать из комнаты в комнату, ищите модель, достаточно легкую для того, чтобы с ней мог справиться один человек. У нее также должны быть колесики для транспортировки.

Если вы выбираете более тяжелую модель, то в идеале ее нужно установить в комнате, где вы будете ее использовать. Чтобы освободить место в комнате, можно сложить деку.

- Лучшая складная беговая дорожка - Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR150

Мы выбрали эту модель в качестве фаворита, поскольку она является одной из самых доступных моделей, которые мы пробовали, а также одной из самых надежных.

Консоль без излишеств проста в использовании и отображает все показатели вашего бега, а максимальная скорость в 10 миль/ч делает устройство подходящим для любых целей - от ходьбы до оздоровительного бега.

Наш подробный обзор этой модели вы можете посмотреть здесь.

Плюсы:

• 3 ручные настройки наклона
• Встроенные датчики пульса для контроля частоты сердечных сокращений
• Легкий, но прочный

Минусы:

• Нет совместимости с Bluetooth
• Нет звуковой системы

#5: Настольные беговые дорожки

Настольная беговая дорожка - отличное решение для тех, кто много времени проводит за рабочим столом и мало ходит в течение дня.

Эти тренажеры, также известные как настольные беговые дорожки, имеют тонкий и простой дизайн, без консоли или поручней.

Это означает, что их можно легко разместить под столом и заниматься ходьбой во время работы. Большинство из них имеют довольно ограниченную максимальную скорость и не предназначены для бега трусцой или бега (в любом случае, во время работы это будет довольно сложно сделать!)

Вы также можете встретить модели '2 в 1'. Более дорогие, чем обычные настольные беговые дорожки, они могут использоваться для бега, но имеют складную планку, которая позволяет превратить их в модель для ходьбы под столом. Модель '2 в 1' - хороший выбор, если вам нужна большая универсальность тренажера.

Наука подтверждает тот факт, что сидячая работа в течение всего дня вредит вашему здоровью, поэтому эксперты рекомендуют использовать активные рабочие места. Настольная беговая дорожка - один из самых эффективных способов поддерживать тело в движении в течение дня, даже если у вас нет свободного времени на физические упражнения!

- Лучшая настольная беговая дорожка - UREVO 2 в 1 Under Desk Treadmill -

Эта прочная, но компактная беговая дорожка, не требующая сборки и выдерживающая вес 265 фунтов, готова к использованию прямо из коробки!

Он развивает скорость до 7,6 миль в час, поэтому его можно использовать для пробежек, когда вам нужна более сложная тренировка. При этом он достаточно легкий и портативный, чтобы его можно было легко разместить под столом, а плавный и тихий ход не помешает вашему рабочему процессу.

Плюсы:

• Складывается достаточно ровно, чтобы хранить его под кроватью
• Пульт дистанционного управления для использования в сложенном состоянии
• Слот для телефона, чтобы смотреть потоковое видео, когда бар находится в вертикальном положении

Минусы:

• Нет наклона
• Нет кнопки паузы на пульте дистанционного управления

#6: Беговые дорожки для реабилитации

Беговые дорожки очень полезны для реабилитации после тяжелых заболеваний.

Более того, есть доказательства того, что использование беговой дорожки может быть полезным для тех, кто перенес инсульт, улучшая их выносливость и скорость ходьбы. A отдельное исследование дало схожие результаты и показало, что занятия на беговой дорожке улучшают состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с хроническим инсультом.

В то же время исследователи обнаружили, что ходьба на беговой дорожке может быть полезна для людей с болезнью Паркинсона, улучшая их длину шага и походку.

Существуют различные беговые дорожки, предназначенные для реабилитации, некоторые из них имеют очень специфические характеристики и обычно доступны только в медицинских учреждениях.

Однако есть и модели для домашнего использования, идеально подходящие для людей с длительными проблемами со здоровьем или для пожилых людей стремящихся поддержать или улучшить свою физическую форму. Как правило, они имеют удлиненные поручни для дополнительной поддержки, низкую высоту ступеньки для удобства и нескользящие рукоятки.

Примечание: Прежде чем использовать беговую дорожку в реабилитационных целях, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

- Лучшая беговая дорожка для реабилитации - EXERPEUTIC TF2000 Recovery Fitness Walking Treadmill -...

Специально разработанная для тех, кто восстанавливается после травм, эта модель обладает превосходной амортизацией для снижения ударной нагрузки. Это помогает предотвратить нагрузку на колени и лодыжки, что делает ее удобной в использовании.

Поручни - одни из самых длинных, которые можно встретить на беговых дорожках, что позволяет уверенно тренироваться, даже если у вас есть проблемы с устойчивостью.

Плюсы:

• Наглядный ЖК-дисплей с подсветкой
• Низкая высота деки (5 дюймов) облегчает посадку и высадку.
• Белые штрихи четко показывают, когда лента движется.

Минусы:

• Большая занимаемая площадь
• Нет подставки для телефона или планшета

типы беговых дорожек: Основные выводы

Выбор правильной беговой дорожки для домашнего использования зависит от множества факторов. Лучшей моделью для вас будет та, которая удобно впишется в ваш бюджет и свободное пространство. Кроме того, она должна обладать всеми необходимыми функциями, чтобы сделать тренировки приятными, ведь мотивация - это главное!

Это может означать превосходное техническое оснащение, позволяющее следить за потоковыми тренировками или встроенными программами. Или же выбрать тренажер, предлагающий более сложную тренировку, с такими функциями, как автоматический наклон и высокая максимальная скорость.

Мы надеемся, что это руководство помогло вам разобраться в различных типах беговых дорожек и понять, какие из них подойдут вам лучше всего.

Как узнать, правильно ли вы бегаете?

Плохая беговая форма может означать, что ваша техника неэффективна и даже может привести к травме. Но как узнать, правильная ли у вас форма? Что вы можете сделать, чтобы улучшить ее?

Узнайте об этом из наших 8 советов о том, как без усилий добиться идеальной формы..