Training Hub: Руководства по тренировкам, руководства по упражнениям, советы по силовым тренировкам и кросс-тренингу
Все наши руководства по силовым и кросс-тренировкам и тренировкам, составленные экспертами-тренерами, в одном месте.
Наши лучшие руководства по тренировкам:
Тренировка для всего тела: Попробуйте эти 7 упражнений для всего тела
Максимальная тренировка верхней части груди: 4 упражнения для силы и четкости
Лучшие тренировки для мышц живота для мужчин: 8 лучших упражнений для рельефного живота
Ultimate Dumbbell Workouts: 11 упражнений для увеличения силы
8 лучших упражнений на подвижность для полной тренировки подвижности
Лучшие упражнения и тренировки для ног для развития силы и мощи
Лучшие тренировки для нижней части тела: 8 упражнений для полного укрепления ног
12 лучших упражнений на бицепс для роста: Попробуйте Ultimate Bicep Workout
Посмотреть все руководства по тренировкам
Все последние руководства по тренировкам
Каков средний рост женщины в Америке?
Фитнес-гиды
Какой вес я должен поднимать, чтобы достичь своих целей в фитнесе?
Силовые тренировки
Полное руководство по круговой тренировке + 48 упражнений для ваших тренировок
Руководства по фитнесу
Работают ли тренажеры для укрепления хвата? + 5 распространенных ошибок при их использовании
Тяжелоатлеты и скалолазы часто стремятся улучшить силу хвата1 Лейк, Д., Горгес, В., Риддер, Д., Вундерлих, М., Рютер, Т., Зиверт, А., & Эссфельд, Д. (2006). Сила захвата руки у молодых ...
7 фантастических растяжек для верхней части тела, чтобы расслабиться до и после тренировки
Средние пороговые значения лактата: Рассчитайте свой для улучшения результатов
Что такое тенденция к бесшумной ходьбе? Неоспоримые психические и физические преимущества
Сколько упражнений 'Крушитель черепа' нужно делать, исходя из моих фитнес-целей?
12 основных упражнений перед пробежкой: Лучшие упражнения для растяжки перед бегом
Каков средний рост мужчин в Америке?
Аэробная развязка, объяснение: Что это такое и как его использовать в тренировках
Последние руководства по силовому тренингу:
Какой вес я должен поднимать, чтобы достичь своих фитнес-целей?
Сколько упражнений 'Крушитель черепа' я должен делать, исходя из своих фитнес-целей?
Сколько кранчей я должен делать, исходя из моих фитнес-целей?
Пронированный хват и супинированный хват для тяжелой атлетики, объяснение
Сколько отжиманий в наклоне нужно делать для правильного набора мышечной массы?
Сколько отжиманий с медицинским мячом нужно делать для достижения результата?
Сколько болгарских сплит-приседаний нужно делать, чтобы увидеть правильные результаты?
Сколько подъемов на икры нужно делать, исходя из моих фитнес-целей?
Сколько повторений в жиме лежа нужно делать, чтобы добиться хороших результатов?
Последние руководства по снижению веса:
План питания на 1800 калорий + руководство по диете
Диета 1200 калорий: Бесплатный план питания на 1200 калорий для потери веса
19 удобных здоровых закусок для снижения веса, которые помогут вам справиться со своими пристрастиями
Посмотреть все статьи о потере веса
Сайт Последние подробные руководства по упражнениям:
Сколько фермерских прогулок я должен делать, исходя из своих фитнес-целей?
Руководство по упражнениям для супермена: Как делать, преимущества + 2 вариации для начинающих
RDLS Workout Mapped Out For All Abilities: Руководство по румынским подъемам
Как делать тягу к бедрам + 6 вариаций тяги к бедрам, которые стоит попробовать
Упражнение 'Вакуум для живота': Много ли пользы приносит эта вирусная тренировка для вашего живота?
41 потрясающая альтернатива сидячим упражнениям для развития мышц брюшного пресса
Как делать мертвую тягу + 6 вариаций мертвой тяги для укрепления всего тела
Как делать кранч, подробное объяснение + 6 вариаций кранча, которые стоит попробовать
Выпады с подробным описанием + 6 вариаций, которые можно попробовать
Последние 30-дневные вызовы:
Чувствуете себя измотанным? Примите наш 30-дневный вызов по уходу за собой
Челлендж '100 приседаний в день': вот чего стоит ожидать через месяц
30-дневная ходьба для начинающих
Посмотреть все 30-дневные задания
The Последние руководства по фитнесу:
Работают ли тренажеры для укрепления хвата? + 5 распространенных ошибок при их использовании
Каков средний рост женщины в Америке?
Полное руководство по круговой тренировке + 48 упражнений для ваших тренировок
7 фантастических растяжек для верхней части тела, чтобы расслабиться до и после тренировки
Средние значения лактатного порога: Рассчитайте свой для улучшения результатов
Каков средний рост мужчин в Америке?
Какое соотношение общего холестерина и ЛПВП является хорошим?
Что такое хорошая сила хвата?
Какое соотношение талии и бедер является хорошим?
Последние руководства по ходьбе:
Что такое 'тихая ходьба'? Легальные психические и физические преимущества
Сколько шагов в день я должен проходить? Рекомендуемое количество шагов в день
Ходьба на 5 км: Полное руководство по ходьбе на 5 км
Посмотреть все Ходьба Статьи
The Последние статьи по спортивной науке:
Аэробная развязка, объяснение: Что это такое и как его использовать в тренировках
Жара и зоны сердечного ритма: Как погода может повлиять на ваш тренировочный ЧСС
Связь между мышцами и разумом: Существует ли она на самом деле, и что она делает?
Сжигаете ли вы больше калорий, когда вам жарко или холодно?
Эустресс: Позитивная форма стресса + как ее использовать
11 советов экспертов о том, как повысить ВСР (вариабельность сердечного ритма)
Руководство по пороговой тренировке для бегунов + 4 тренировки, которые нужно попробовать!
Медленные и быстрые мышечные волокна: Полное объяснение
Гиперактивные и неактивные мышцы + как их исправить
Последние руководства по гонкам с препятствиями:
Сравнение Tough Mudder и Spartan Race: 5 главных отличий
Полный список 45+ препятствий Spartan Race с описанием
Как тренироваться на Spartan Race: руководство по тренировкам + 3 эффективные тренировки
Посмотреть все статьи Гонки с препятствиями
Последнее руководство по тренировкам с частотой сердечных сокращений:
Что такое хорошая частота сердечных сокращений в состоянии покоя? Средняя ЧСС в состоянии покоя в зависимости от возраста и пола
Как рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений (не прибегая к ее измерению!)
Apple Watch HRV: точная ли она? + Как он рассчитывается + Как его использовать
Жара и зоны сердечного ритма: Как погода может повлиять на тренировочный пульс
Руководство по измерению пульса при беге + как рассчитать зоны пульса
Зоны пульса для сжигания жира + как рассчитать пульс для зоны 2
Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя: 7 упражнений, которые нужно включить в свой распорядок дня
Какова типичная частота сердечных сокращений спортсмена в состоянии покоя?
Что такое вариабельность сердечного ритма? Объяснение ВСР
Путеводитель по последним заболеваниям и болезням:
Пониженное артериальное давление после физических нагрузок: Возможные причины, объяснено
Что такое мышечный узел? + 10 способов облегчить боль
Почему я постоянно голоден? 12 причин постоянного голода
Мышечные подергивания после тренировки? 5 потенциальных причин + решения
Головная боль после тренировки? 5 вероятных причин и способы их устранения
Напряженные икроножные мышцы? Основные причины + 6 верных решений
Напряженные мышцы ног? Вот почему + 10 способов расслабить напряженные мышцы
Голова кружится после тренировки? Вот почему у вас может кружиться голова после тренировки
Тренировки с грыжей: Безопасно ли это? + 6 упражнений при грыже
Последние руководства по пешему туризму:
Сколько стоит подняться на Эверест? + Распределение расходов
Развивает ли пеший туризм мышцы? + 8 групп мышц, которые прорабатываются во время пеших прогулок
Походная сыпь, объяснение: 6 способов лечения + Как продолжать ходить в походы
Смотреть все Пеший туризм Статьи
Последние руководства по триатлону:
Правила использования гидрокостюма на Ironman + температурный режим: объяснение
Окончательное руководство по силовым тренировкам для триатлонистов
