6 преимуществ соскабливания языка (и руководство по тому, что это такое на самом деле...)

Есть определенные части нашей гигиенической процедуры, которые мы считаем отработанными до мелочей, и одна из них - это чистка зубов.

Стоматологи рекомендуют чистить зубы как минимум дважды в день, а то и после каждого приема пищи.

Но не так много людей знают о такой важной практике, как чистка языка, не говоря уже о том, как правильно чистить язык. Итак, что такое соскабливание языка, что именно?

Безопасны ли скребки для языка, и нужно ли скрести язык каждый день? Каковы преимущества скребка языка? Нужно ли использовать металлический скребок для языка или можно чистить язык зубной щеткой, чтобы получить пользу от скребка языка?

В этом руководстве по скребку языка мы обсудим, что включает в себя скребок языка, каковы его преимущества, как пользоваться скребком для языка и как часто следует скрести язык.

Мы рассмотрим следующие вопросы:

Что такое соскабливание языка?
Каковы преимущества соскабливания языка?
Как скрести язык

Давайте начнем!

Что такое соскабливание языка?

Соскабливание языка - это гигиеническая практика, которая включает в себя использование металлического или другого типа скребка для языка, чтобы помочь удалить бактерии, мертвые клетки, биопленку, мусор и микроскопические частицы пищи с поверхности языка.

Хотя существуют различные приспособления для чистки языка, большинство лучших скребков для языка изготовлены из нержавеющей стали и имеют либо аккуратную подковообразную, либо округлую форму.

Вы протягиваете скребок для языка к задней части рта, а затем с некоторым усилием надавливаете на поверхность языка, продвигаясь вперед к его кончику.

Несмотря на то, что большая часть бактерий, налета и частиц пищи не видна невооруженным глазом, если вы знаете, как правильно скрести языком, вы сможете избавиться от этих неприятных скоплений на языке.

Каковы преимущества чистки языка?

Скребок для языка иногда объединяют с такими практиками холистического здравоохранения, как вытягивание масла или изготовление собственного дезодоранта, потому что практика удаления скоплений с помощью скребка для языка имеет глубокие корни как аюрведическая практика, известная как 'джихва пракшалана' на санскрите, что примерно переводится как скребок для языка.

Однако даже если вы склоняетесь к традиционному подходу к здоровью и уходу за телом, соскабливание языка обладает достоинствами, которые выходят за рамки некой практики 'традиционной медицины'.

На самом деле, многие стоматологи, придерживающиеся традиционной 'западной медицины', теперь рекомендуют всем пациентам использовать скребок для языка как более эффективный способ улучшения здоровья полости рта и удаления мусора, бактерий и мертвых клеток, которые могут скапливаться на языке, вместо того чтобы просто чистить язык обычной зубной щеткой.

Вот некоторые потенциальные преимущества скребка языка для здоровья:

#1: Соскабливание языка очищает язык

Хотя вы не всегда можете увидеть всю биопленку, которая образуется на языке, на самом деле существует довольно толстый слой, состоящий из отмерших клеток кожи, живых и мертвых бактерий, остатков пищи, засохшей слюны и других частиц, которые образуют покрытие на поверхности языка.

Когда мы высовываем язык, мы видим только его переднюю половину. На самом деле мышца языка простирается вглубь и к задней стенке горла, где могут скапливаться бактерии и частицы пищи.

Это может нарушить здоровье полости рта, поскольку бактерии, зубной налет и биопленка на языке могут попасть в десны, в пищевод при глотании и в щели между зубами.

Если у вас есть небольшие порезы во рту, все эти бактерии и омертвевшие клетки кожи могут попасть в кровь, создавая угрозу для вашей иммунной системе.

Хотя некоторые люди не забывают чистить язык во время чистки зубов, металлический скребок для языка более эффективен для полного удаления этого слоя биопленки из-за давления и трения, которые он создает на языке, по сравнению с мягкими, разнесенными щетинками зубной щетки.

В результате одним из ключевых преимуществ использования скребка для языка является то, что вы получите гораздо более чистый ротчто улучшит состояние полости рта и общее состояние организма.

#2: Скребок для языка улучшает вкусовые ощущения

Еще одно важное преимущество скребка для языка заключается в том, что практика скребков для языка может улучшить ваше чувство вкуса.

На самом деле, исследования показали. что скребление языка дважды в день усиливает чувство вкуса, благодаря чему вы лучше различаете сладкий, соленый, горький, кислый и вкус умами.

По сути, соскабливая биопленку, скопившуюся на поверхности языка, скребок для языка помогает освободить и более открыто раскрыть вкусовые рецепторы, чтобы вы могли почувствовать все нюансы вкуса пищи в каждой конкретной области языка.

В качестве грубой аналогии рассмотрим разницу между взглядом через очки, окно или лобовое стекло, которое помутнело или запотело от отпечатков пальцев, влаги или других загрязнений.

Вы все еще можете видеть сквозь стекло, но четкость изображения будет нарушена, и вы будете нечетко воспринимать то, что пытаетесь увидеть по ту сторону стекла.

Точно так же, если вы не используете скребок для языка, вы все равно можете почувствовать вкус но у вас не будет возможности тонко различать и ощущать все нюансы вкуса из-за микроскопического мусора, покрывающего ваши вкусовые рецепторы, особенно в задней части языка.

Используя металлический скребок для языка, вы сможете улучшить восприятие вкуса, что поможет вам получать больше удовольствия от еды и не есть так много, чтобы получить желаемые вкусовые ощущения.

#3: Соскабливание языка удаляет вредные бактерии

Когда люди думают о микробиоме в организме, они часто имеют в виду только микробиом кишечника, то есть колонии бактерий, живущих в желудочно-кишечном тракте, которые помогают переваривать и усваивать питательные вещества, вырабатывать витамины и защищать ваш организм от патогеновСреди прочих функций.

Однако на самом деле в организме человека есть четыре основных микробиома (с дополнительными более мелкими микробиомами): микробиом кишечника, микробиом кожи, микробиом влагалища и микробиом полости рта.

В микробиоме полости рта обитает не менее 700 уникальных видов микробов.

Все вместе они обитают в пространстве, на зубах, деснах, языке, щеках, слюнных железах и мягком нёбе.

Поддерживать сообщества этих различных бактерий, грибков и простейших в здоровом состоянии очень важно, потому что они не только играют ключевую роль в начале процесса пищеварения и поддержании здоровья десен и зубов, но и помогают защитить кишечник (и организм в целом) от вирусов, патогенов и токсинов до того, как они будут проглочены.

Использование скребка для языка - один из лучших способов защитить микробиом полости рта от патогенных бактерий, вытесняющих полезные бактерии, и поддержать полезные бактерии, которые вы хотите которые вам нужны во рту.

Например, исследования показали, что использование скребка для языка дважды в день в течение семи дней уменьшает популяцию Streptococcus mutans и Lactobacilli бактерий во рту.

Эти бактерии связаны с ускорением развития кариеса и вызывают галитоз (неприятный запах изо рта).

#4: Соскабливание языка освежает дыхание

Хотя чистка языка не должна заменять регулярную чистку зубов, исследования показали, что чистка языка дважды в день действительно более эффективна для освежения дыхания, чем чистка зубов, потому что она лучше удаляет бактерии, вызывающие неприятный запах, которые обитают в полости рта.

#5: Скребок для языка снижает риск развития кариеса и болезней десен

Как уже говорилось, если вы научитесь правильно пользоваться скребком для языка, вы также улучшите состояние полости рта, так как поможете уничтожить вредные бактерии, вызывающие кариес, пародонтоз, заболевания десен, образование зубного налета и неприятный запах изо рта.

#6: Соскабливание языка улучшает его внешний вид

Вы когда-нибудь высовывали язык и замечали, что он выглядит белым или на нем есть какой-то не слишком привлекательный налет?

Еще одно преимущество соскабливания языка заключается в том, что вы сбрасываете этот непривлекательный налет чтобы ваш язык выглядел розовым, свежим и здоровым.

Как скрести язык

Если вы не знаете, как пользоваться скребком для языка или как скрести язык, вы можете спросить, 'Безопасно ли скрести языком?'.

Ведь засовывая в рот что-то металлическое, а затем несколько агрессивно проводя им по поверхности языка, вы можете опасаться, что повредите вкусовые рецепторы или другие части ротовой полости.

Так безопасен ли скребок языка, и стоит ли скрести язык каждый день?

Если вы научитесь правильно пользоваться скребком для языка, то соскабливание языка определенно безопасно и должно быть включено в вашу ежедневную процедуру ухода за полостью рта дважды в день после чистки зубов.

Хорошая новость заключается в том, что, как только вы научитесь скрести языком, весь процесс займет всего одну-две минуты.

Вот как нужно чистить язык:

Используйте скребок для языка из нержавеющей стали или медного металла, так как эти инструменты устойчивы к образованию бактерий и их гораздо легче чистить, чем пластиковые скребки для языка.
Встаньте перед зеркалом и высуньте язык как можно дальше.
Дотянитесь закругленным или подковообразным концом скребка для языка до упора назад. Когда вы только начинаете, это может вызвать рвотный рефлекс, но сначала делайте это осторожно или постепенно, по мере привыкания к тому, как чистить язык, дотягивайтесь до конца.
Осторожно, но сильно надавливайте на скребок для языка, проводя им вперед до самого кончика языка. Никогда не двигайтесь от кончика к задней части языка; всегда скребите язык в направлении вперед.
После каждого соскабливания промойте или протрите скребок для языка влажной мочалкой, прежде чем начать следующее протягивание вперед.
Продолжайте скрести, пока не покроете всю поверхность языка, включая боковые стороны.
Вымойте скребок для языка горячей мыльной водой и тщательно прополощите его, чтобы он сразу же очистился и был готов к следующему использованию.

В конечном итоге использование скребка для языка может улучшить и освежить дыхание, поддержать здоровье всей полости рта и улучшить чувство вкуса.

Скребок для языка не заменяет регулярную чистку зубов, а скорее является дополнительным, но неотъемлемым этапом гигиены полости рта, как и чистка зубов зубной нитью.

Ознакомьтесь с еще одним нашим руководством по гигиене: Пот при стрессе и обычный пот + 4 совета, которые помогут справиться с ним.