Клещи и болезнь Лайма: Что нужно знать бегунам

Болезнь Лайма вызывается бактерией под названием Borrelia burgdorferiкоторая обычно переносится черноногими оленьими клещами.

Симптомы могут охватывать гамму от лихорадки, недомогание, классический бычий глаз, и боли в суставах в острой фазе заболевания, до головокружения, артрит, тремор, изменения зрения, сердечно-сосудистые осложнения, и многое другое, если болезнь прогрессирует и задерживается.

Это может быть сложным для физических упражнений с болезнью Лайма, и в зависимости от вашего здоровья, фитнес Уровень, и Лайма презентации, вам может потребоваться сделать значительные изменения в вашей тренировки.

Чтобы узнать больше о преимуществах, проблемы, и советы для упражнений с болезнью Лайма, мы говорили с доктором Sunjya Schweig, MD, Bay Area Лайма Фонд научного консультативного совета член, и основатель и директор Калифорнийского центра функциональной медицины, где он лечил более 3000 пациентов.

В этом руководстве, мы будем смотреть на:

• Можно ли заниматься спортом при болезни Лайма?

• Проблемы упражнений с болезнью Лайма

• Преимущества упражнений с болезнью Лайма

• Риски упражнений с болезнью Лайма

• Советы экспертов по упражнениям с болезнью Лайма

Давайте начнем!

Можно ли заниматься спортом при болезни Лайма?

Из-за огромного количества симптомов и разнообразной природы инфекционного заболевания, любые два пациента с болезнью Лайма, скорее всего, будут иметь очень разные презентации.

По этой причине доктор Швейг говорит, что рекомендации по оптимальному типу, продолжительности и частоте занятий спортом при Лайме должны быть индивидуальными, исходя из картины здоровья каждого человека, его возможностей и реакции.

'Некоторые люди могут заниматься спортом более интенсивно и чувствовать себя хорошо, в то время как другие могут терпеть только небольшое количество упражнений, не испытывая сбоев или декомпенсации,' объясняет он.

'Важно, что люди с Лайма осторожны, чтобы избежать 'толчок аварии явление,' где они декомпенсации с перенапряжения, как это может привести к долгосрочным неудач.'

Трудности упражнений с болезнью Лайма

Из-за мультисистемных симптомов, характерных для этой болезни, это обычное явление, чтобы испытать хотя бы некоторую степень нарушения вашей способности заниматься спортом, когда у вас есть это.

'Болезнь Лайма может ухудшить способность к физическим упражнениям по целому ряду причин, включая боль в суставах и воспаление, боль в мышцах, слабость, онемение и покалывание, головокружение, проблемы с равновесием, усталость, когнитивные нарушения, митохондриальные нарушения (приводящие к авариям при перенапряжении), и многое другое',. объясняет доктор Швейг.

Ваша личная картина симптомов влияет на тип, интенсивность, продолжительность и частоту упражнений, которые вы можете выполнять, и со временем ваша ситуация меняется, так же как и ваша способность заниматься спортом.

Например, если вы испытываете сильную боль в суставах и скованностьвы не сможете комфортно бегать из-за нагрузки на суставы.

Однако вы можете почувствовать себя еще лучше, если плавание чем в состоянии покоя, благодаря плавучести и давлению (естественному сжатию) воды.

Если у вас есть неврологические симптомы болезни Лайма, такие как головокружение и мышечная слабость, ваша толерантность к физическим нагрузкам может быть довольно низкой.

Растяжка или нежная йога может быть все, что вы можете справиться.

Несмотря на трудности упражнений с болезнью Лайма, доктор Швейг говорит, что он почти всегда рекомендует людям попробовать и сделать какой-то вид упражнений (на терпимом уровне) для того, чтобы пожинать преимущества для здоровья физической активности.

'Уровень физических упражнений, что лучше для каждого человека может варьироваться в зависимости от их до Лайма тренировки режим и симптомы Лайма, что они испытывают,' делится он. 'Для некоторых людей с хронической болезнью Лайма, усталость, боль в суставах, и другие симптомы, связанные с болезнью может быть изнурительным, поставив марафон тренировки явно не вопрос.'

В соответствии с швейцарскими рекомендациями относительно болезни Лайма, малоинтенсивныеаэробные упражнения рекомендуется для всех пациентов.

Но, ваши упражнения не должны начинаться и заканчиваться с ходьбой, ездой на велосипеде, эллиптическом тренажером или другими малотравматичный кардио.

Силовые тренировки Также было показано, что они полезны для людей с болезнью Лайма.

Например, исследование, опубликованное в Медицина и наука в спорте и упражнениях в 2015 году обнаружили значительное улучшение субъективных оценок уровня энергии и способности выполнять сопротивление упражнения в субъектах с поздней стадии болезни Лайма.

Преимущества физических упражнений при болезни Лайма

Есть довольно много преимуществ физических упражнений для людей с этим заболеванием.

В дополнение к общим преимуществам здоровья аэробных упражнений, таких как улучшение здоровья вашего сердца и легких, снижение кровяного давления, помогая управлять весоми снижение риска заболеваний образа жизни, упражнения могут иметь следующие положительные эффекты на симптомы и процесс восстановления у людей с болезнью Лайма:

#1: Активизация иммунной системы

Во многом так же, как упражнения увеличивает циркуляцию крови, так же, как это увеличивает циркуляцию лимфы через лимфатическую систему.

Лимфатическая система играет ключевую роль в иммунной системе, помогая циркуляции иммунных клеток через тело, чтобы бороться с бактериальными инфекциями, паразитами, и грибков.

Лимфатическая система пассивна, а это значит, что для того, чтобы иммунные клетки циркулировали, нам нужно двигать мышцами. Сокращаясь, они помогают перекачивать и сжимать лимфу по лимфатическим сосудам.

Хотя это всегда важно для оптимального здоровья, это может быть особенно важно для людей, борющихся с инфекционными заболеваниями, как болезнь Лайма.

'Это может помочь, как наши тела борьбы с инфекциями и избавиться от мертвых клеток бактерий и иммунной отходов, особенно когда пациент проходит лечение с противомикробными препаратами / антибиотиками,' объясняет доктор Швейг. 'Таким образом, я говорю даже лежачих пациентов Лайма, чтобы по крайней мере попытаться растянуть и получить движение'.

Обратите внимание, что если физическая активность для вас невозможна по тем или иным причинам, доктор Швейг рекомендует получить массаж или попытаться хотя бы немного подвигать ногами и руками, чтобы циркулировала лимфа.

#2: Уменьшение тяжести когнитивных функций

Хотя есть не так много исследований, которые изучали когнитивные и психические преимущества физических упражнений для пациентов с хронической болезнью Лайма специально, получение регулярных, умеренной интенсивности физических упражнений было показано, чтобы улучшить познание, повышение настроения эндорфинов, и улучшить психическое и физическое благополучие.

Нет никаких оснований полагать, что эти преимущества не распространяются на людей с болезнью Лайма.

Доктор Швейг говорит, что болезнь Лайма может вызвать туман в мозгу, проблемы с настроением и сном, головные боли и другие неврологические симптомы, поэтому любые когнитивные улучшения от физической активности могут быть весьма полезны.

#3: Уменьшение скованности суставов и мышечных болей

Движение тела усиливает кровообращение, поэтому физические упражнения могут уменьшить скованность суставов и мышечные боли. боли связанные с болезнью Лайма.

#4: Повышение энергии

Физическая активность может повысить уровень энергии, что поможет справиться с сильной и постоянной усталостью. усталости обычно испытываемой при болезни Лайма.

Риски физических упражнений при болезни Лайма

Хотя есть определенные преимущества физических упражнений для людей с болезнью Лайма, есть также определенные риски и противопоказания.

'Бактерия, которая вызывает болезнь Лайма, как было показано, вторгается в суставы и органы людей, пострадавших на поздних стадиях болезни, и это может ослабить эти суставы и даже повлиять на функции органов', - предупреждает доктор Швейг. предупреждает доктор Швейг. 'По этим причинам, стресс высокой ударной спорта может на самом деле быть вредным для людей с болезнью Лайма'.

Действительно, боль в суставах от болезни Лайма может сделать его сложным для людей с хронической болезнью Лайма, чтобы бегать.

Это часто бывает, что бегуны должны сократить свой пробег немного и набрать обратно интенсивность, пока они лечатся от болезни Лайма, особенно если боль в суставах и воспаление вызывает изменения в вашей беговой полосе.

'Поскольку исследователи еще не до конца понимают все механизмы того, как бактерия влияет на суставы, сердца, мозга и других частей тела, важно, что вы делаете то, что чувствует себя правильно для вас,' советует доктор Швейг.

Советы экспертов по занятиям спортом при болезни Лайма

Доктор Швейг поделился некоторыми советами для упражнений с болезнью Лайма, чтобы повысить комфорт и эффективность, уменьшая потенциальные недостатки и проблемы:

• Найти врача и команды ухода, которые могут обеспечить полный диагноз и комплексный план лечения для решения болезни Лайма и любые другие основные инфекции (ко-инфекции довольно часто с Лайма) и восстановить баланс системы организма, которые были негативно повлиять на болезнь.

• Ешьте здоровую, противовоспалительную диета богатые свежими овощами, постными белками, семенами и орехами и свободные от чрезмерного сахара, соли, алкоголя и обработанных жиров.

• Пейте много воды.

• Сосредоточьтесь на том, чтобы получать достаточно качественного сонтак как это может уменьшить воспаление в организме и улучшить иммунную функцию.

• Рассмотрите вариант биологически активные добавки для болезни Лайма, такие как коллаген, витамин С, магний, витамины группы В, аминокислоты, и адаптогенные травы.

Если вы собираетесь попробовать и запустить марафон с болезнью Лайма или взять на себя другие серьезные программы тренировки, вы должны поговорить с вашим врачом и рассмотреть, если этот тип жесткой подготовки действительно правильный стресс, чтобы быть положить на ваше тело в борьбе с болезнью Лайма.

Хотя бег с болезнью Лайма, безусловно, возможно для многих пациентов, и даже завершения марафона не в одностороннем порядке из вопроса, важно, чтобы положить ваше восстановление от болезни первым в вашем списке приоритетов и ваши фитнес-цели второй.

Используйте физические упражнения для ускорения выздоровления и смягчить симптомыСлишком много усилий может привести к обратному эффекту.

'Суть в том, что вы должны прислушиваться к своему организму и четко и честно общаться со своими врачами и командой по уходу, чтобы безопасно достичь своих личных целей и при этом сохранить свое здоровье', - говорит доктор Швейг. говорит доктор Швейг.

Ищете идеи здорового питания в дополнение к вашей фитнес-программе? Ознакомьтесь с нашей подборкой здоровых диета руководство.