Полная история марафона за 2 часа
В 2019 году марафон за 2 часа наконец-то преодолел Элиуд Кипчоге - вот внутренняя история человека и команды, которые преодолели невозможное...
Когда Роджер Баннистер пробежал милю за 3.58.60 в Оксфорде, Англия, 66 Когда 6 мая 1954 года в Оксфорде (Англия) Роджер Баннистер пробежал милю за 3.58,60, был совершен когда-то считавшийся невозможным подвиг - забег на милю менее чем за четыре минуты. Это поразило воображение легкоатлетического мира в послевоенное время и показало всему миру, что пределы человеческих возможностей еще можно исследовать.
Годом ранее Джим Питерс стал первым человеком, пробежавшим марафон за 2 часа 20 минут, и только в 1969 году Дерек Клейтон финишировал за 2 часа 10 минут. Так что почти 40 лет после этого перспектива пробежать марафонскую дистанцию за 2 часа не оставляла беговое сообщество равнодушным.
Победив на Берлинском марафоне 16 сентября 2018 года, Элуид Кипчоге побил существующий мир на невероятные 1 минуту и 20 секунд, преодолев линию за 2:01:39. Время было впечатляющим, но за год до этого Кипчоге пробежал еще быстрее!
Он участвовал в забеге Nike Breaking2 Project, рекламной акции, демонстрирующей кроссовки Nike Vaporfly 4% как секретное оружие в преодолении двухчасового барьера в марафоне. Забег состоялся 66-го мая 2017 года на трассе Формулы-1 в Милане, Италия. В тот день к нему присоединились Зерсенай Тадесе из Эритреи и Лелиса Десиса из Эфиопии.
К ним присоединилась группа спортсменов мирового класса, выступавших в роли пейсмейкеров. Кипчоге был самым быстрым из троих и выиграл соревнования с отрывом более чем в 6 минут. Ему не хватило совсем немного, чтобы преодолеть магическую отметку в 2 часа, пробежав дистанцию за 2:00:25.
Не останавливаясь на достигнутом, Кипчоге объявил, что попытается снова стать первым человеком, пробежавшим марафон менее чем за два часа. Это заявление было сделано 6th 6 мая 2019 года транснациональная химическая компания Ineos выступила главным спонсором мероприятия.
Вполне уместно, что об этой попытке было объявлено 65 лет назад, когда впервые в истории был совершен забег на дистанцию менее четырех минут.
Мероприятие должно было состояться в Вене 12 октября 2019 года, и Кипчоге, опираясь на помощь многопрофильной команды, был уверен, что сможет это сделать: 'Монца открыла много дверей. Это дало мне уверенность в том, что я смогу установить мировой рекорд'. (источник: BBC Sport)
Если сначала не получается, попробуйте еще раз....
В 1954 году, в утро своей попытки преодолеть 4-минутную милю, Роджер Баннистер проснулся и, увидев серое небо и сильный ветерон забеспокоился. В своей попытке совершить немыслимое он знал, что ему нужны идеальные условия. Но во второй половине дня погода начала проясняться, и когда он вышел на финишную прямую, ветер утих, и условия стали почти идеальными.
С развитием технологий за последние 60 лет у Кипчоге не было прежних забот. За кулисами работала команда спортивных ученых, и каждый фактор тщательно учитывался, чтобы обеспечить ему наилучшие шансы на достижение мечты.
Одним из таких спортивных ученых был американец Робби Кетчелл. В прошлом он был профессиональным велогонщиком и в настоящее время работает в команде Team Ineos (бывшая Team Sky) под руководством Дэвида Брейлсфорда. Будучи причастным к трехкратной победе в 'Тур де Франс', он хорошо знал их философию 'предельных достижений'.
Марафон до 2 часов - подготовка
Как гласит старая пословица: 'Не подготовиться, подготовиться к неудаче'.
Одной из причин выбора Вены было то, что ее часовой пояс был близок к часовому поясу Каптагата (Кения), где тренируется Кипчоге. Это ограничило влияние джетлага на Кипчоге и позволило не оказывать существенного влияния на его режим сна и питания.
Забег проходил в течение 4,4 кругов по плоской 5,97-мильной трассе в парке Пратер, маршрут состоял из двух отрезков по 2,67 мили и двух небольших петель в каждом конце. Кипчоге бежал по проходящей через парк улице Хаупталле, вдоль которой растут высокие деревья, что уменьшает влияние ветра.
Однако, несмотря на это, Кетчелл пошел дальше.
Он был одержим идеей найти способ уменьшить потенциальное воздействие ветра и, используя свои знания в области аэродинамики, придумал новый подход.
Проведя многочисленные испытания с помощью компьютерной программы, он наконец-то выбрал оптимальную форму для группы бегунов - перевернутое V.
Кетчелл заявил, что: 'На самом деле она обратна тому, как летают птицы, и, насколько мне известно, не используется ни в одном другом виде спорта, промышленности или животном мире'. (источник: BBC Sport)
В забеге участвовал 41 пейсмейкер (которые сменялись дважды на каждом круге), включая Николоса Ротича из его тренировочной группы, Бернарда Лагата (который в 2007 году выиграл у Кипчоге титул чемпиона мира в беге на 5000 метров) и норвежскую суперзвезду Якоба Ингебригтсена. Они расположились в форме перевернутой буквы V. Кипчоге находился в самом низу строя, а два пейсмейкера бежали позади него.
Кипчоге был одет в улучшенную версию ранее не выпускавшихся кроссовок Nike Vaporfly Next % кроссовок. Утверждалось, что они могут повысить экономичность бега на 4 % благодаря пластине из углеродного волокна, вмонтированной в подошву из крупной пены. Эти кроссовки не были запрещены ИААФ, и 10 лучших мужчин в Чикагский марафон (который проходил на следующий день) носили Vaporfly.
Даже благодаря незначительному преимуществу - бутылкам с водой, которые приносил член команды на велосипеде, - Кипчоге не приходилось сбрасывать скорость на обычных станциях, которые обычно используются в марафонах.
Одной из самых больших претензий Кипчоге к попытке Breaking2 было отсутствие толпы. Поэтому организаторы позаботились о том, чтобы на забег была допущена публика.
1:59:40
И вот, с помощью группы отличных пейсмейкеров, передовых технологий и благоприятных погодных условий, он совершил то, что когда-то считалось невозможным, - пересек линию за 1:59:40.
Средний темп составил 21,2 километра в час, или 13,1 мили в час. (по сути, один полумарафон в час!).
Хотя это было самое быстрое время в истории марафона, оно не было засчитано или не могло быть признано мировым рекордом марафона из-за вращающихся пейсмейкеров, бутылок с напитками, доставляемых на велосипеде, и отсутствия других участников.
Сразу после окончания забега Кипчоге сказал: 'Я чувствую себя хорошо. После Роджер Баннистер в 1954 году прошло еще 63 года, я пытался, но у меня не получилось - 65 лет, я первый человек - я хочу вдохновить многих людей, что ни один человек не ограничен'. (источник: BBC Sport )
Как он готовился к попытке?
Кипчоге базировался в тренировочном лагере в Каптагате. Он находится на высоте 8 000 футов над уровнем моря. Хотя его жена и дети живут в соседнем Элдорете, он предпочитает жить там вместе с другими спортсменами. Такая обстановка его устраивает и позволяет не отвлекаться на посторонние дела, чтобы сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
Похожие статьи: Кто такой Элиуд Кипчоге?
Он описывает философию тренировок и расписание следующим образом:
'Наша жизнь здесь проста, очень проста', - говорит он. 'Встаем утром, идем на пробежку, возвращаемся. Если это день уборки, мы занимаемся уборкой или просто отдыхаем. Потом обед, массаж, пробежка в 4 часа, вечерний чай, отдых, сон. Все просто'. (источник: BBC Sport)
По словам его тренера Патрика Санга, типичная структура тренировочной недели выглядит следующим образом:
Понедельник - утром 16-21 км, вечером 8-12 км.
Во вторник беговая сессия либо в марафонском темпе - 15 x 1 км (90 секунд отдыха) за 2.50-2.55 или 12 x 1200 м (90 секунд отдыха) за 23.24-3.30, либо быстрее марафонского темпа, т.е. на 3 км, 5 км или даже на 800 м.
Среда - то же, что и понедельник
ЧетвергТемповая тренировка между 30-40 км. Обычно он начинает ее очень рано утром, около 6.10, и бежит в среднем темпе 3.20 мин/км.
Пятница То же, что и среда
Суббота - фартлек, например, 6 x 8 минут (2 минуты отдыха) или 10 x 4 минуты (2 минуты отдыха).
Воскресенье - легкие 18-22 км.
Факторы успеха
По мнению профессора Эндрю Джонса из Эксетерского университета (он работал в команде над проектом Breaking 2), кенийских спортсменов и Кипчоге отличает от остальных ряд факторов.
Им помогает бег по волнистой местности. 'Некоторые физиотерапевты, работающие с ведущими восточноафриканскими бегунами, скажут вам, что если посмотреть на их стопы и голени, то они очень мускулистые'.
В вебинаре 'Физиологические требования к марафону продолжительностью менее 2 часов' из серии вебинаров European Athletics High Performance 2021 года он выделил несколько критических факторов.
Он считает, что если у спортсмена VO2 max 75-85 мл/кг/мин, способен поддерживать 80-90 % этого показателя в течение 2 часов, а экономичность бега составляет 170-190 мл/кг/км, то это позволит ему развить устойчивую марафонскую скорость 21,2 км/ч.
Кипчоге обладает невероятной устойчивостью к усталости. 'Его VO2 max и экономичность бега не сильно ухудшаются в течение 2 часов' - он обладает невероятной устойчивостью к усталости.
Однако, помимо физиологической составляющей, важны быстрая дистанция, темп/драфтинг и благоприятные погодные условия.
И, конечно же, психологическая сторона дела. 'Он непоколебимо уверен в своих силах, в тренерах, в тренировках и подготовке. Он осмеливается мыслить шире существующих границ'. (источник: Runners World)
И, возможно, его жизненная философия привела его к большому успеху: 'Просто жить - значит быть свободным'.
