All Day And All Night - The Joys And Horrors Of Running A 24-Hour Race (Весь день и всю ночь - радости и ужасы 24-часовой гонки)
Бег на длинные дистанции своеобразен. Каждый шаг вверх по дистанции требует изменения ожиданий и отношения.
Для марафонца, привыкшего бежать в темпе 8 минут, полумарафон может показаться и мучительно быстрым, и странно неудовлетворительным. Для ультрамарафонцев, привыкших к ходьбе или бегу трусцой на протяжении 50, 100 и более миль, марафонская дистанция может показаться слишком предсказуемой и, да, потенциально более сложной, чем эти эпические соревнования.
24-часовой забег - это нечто совсем другое. Если в обычном забеге расстояние является постоянной величиной, а время - переменной, то 24-часовые забеги (и их разновидности) переворачивают эту схему. В соревнованиях, ограниченных по времени, бегуны могут бежать столько, сколько захотят или смогут. Однако когда прозвучит финальный звонок или счетчик перейдет через 24 часа, они должны остановиться, если еще не остановились.
Это изменение правил - не единственное отличие таких соревнований от 'обычных' ультрамарафонов. Что должно измениться самым существенным образом, так это мышление бегуна. Я понял это на собственном опыте в ходе пяти подобных соревнований, начиная с легкой прогулки по территории поместья Батерст близ Чиренчестера и заканчивая многократными изнурительными восхождениями на гору Сноудон, высочайшую вершину Уэльса.
Ниже приведены несколько вещей, которые я узнал из этих травматичных, но захватывающих гонок, а также факторы, которые делают их совершенно уникальными.
8 причин участвовать в 24-часовом забеге
1: Не существует такого понятия, как DNF.
Поскольку прекратить забег можно в любой момент, не существует такого понятия, как неумение финишировать.
Независимо от того, бегут ли они по треку (полное раскрытие: я не участвовал в подобных соревнованиях, боюсь скуки) или по тропам, большинство 24-часовых забегов проходят по петлевым дистанциям, и участники преодолевают несколько кругов.
Единственный способ провалить 24-часовую гонку - не закончить ни одной петли. Поскольку петли, как правило, имеют длину 10 км или меньше, такие неудачи случаются крайне редко. В каком-то смысле все становятся победителями.
Тем не менее, в своем последнем 24-часовом забеге, страшном Snowdon 24, я поставил перед собой цель пробежать не менее пяти раз вверх и вниз по горе из Лланбериса.
Я понял, что пробежал более 36 миль и поднялся на высоту более 14 000 футов во время четырех восхождений, и этого было достаточно. Чтобы представить мои усилия в перспективе, победители того года в одиночном разряде, Дэвид Ширер и Кристин Колдуэлл (участница V40), преодолели по восемь вершин.
2: Не обязательно идти в одиночку.
Большинство подобных соревнований допускают как одиночное, так и командное участие.
На моей первой 24-часовой гонке Cotswolds 24 в поместье Батерст было два лагеря - одно скопление палаток для ясноглазых, наивных оптимистов, разумно бегущих в эстафетах по два, четыре или шесть участников, и другое - для горстки сумасшедших психов, пытающихся пройти гонку в одиночку.
Если вы бежите в одиночку, то регулярно сталкиваетесь с ситуацией, когда вас обгоняют на немыслимой скорости, и вы замечаете повязку, обозначающую участника эстафеты. Такое сочетание одиночек и команд, как ни странно, подбадривает оба типа участников, а чувство товарищества как внутри команд, так и между ними ощутимо.
Я еще не участвовал в эстафете, но предполагаю, что самой большой проблемой может стать время простоя между петлями, особенно в большой команде. Уютный спальный мешок может оказаться слишком опасной приманкой в ранние часы.
3: Удивительно общительный.
Ультра-бега часто являются самыми общительными среди беговых соревнований, поскольку вы проводите часы, а то и дни на ногах в компании товарищей по бегу на выносливость.
В 24-часовых забегах все становится еще лучше, потому что вы постоянно возвращаетесь на одну и ту же стартовую площадку, чтобы восстановить силы, подзаправиться и переосмыслить ситуацию. Даже если вы придете в полном одиночестве, как я в свой первый раз, у вас появятся импровизированные сторонники и товарищи по бегу, которые будут подбадривать друг друга и вступать в негромкое соперничество.
Конечно, вы не всегда будете бежать, и уж точно не в быстром темпе. Такой темп позволяет разговаривать, делиться стратегиями, анекдотами с троп и сравнивать мозоли.
4: У вас будут мозоли... но это нормально.
Берите с собой сколько угодно пластырей, примочек и лекарств - ваши ноги все равно будут страдать. Ожидайте этого, планируйте и действуйте соответственно. Главное, не делайте, как я, и не бегайте весь день и ночь в мокрой обуви, ни разу не сняв ее, чтобы осмотреть повреждения.
В конце моего забега 'Котсуолдс 24' в 2015 году (я преодолел 102 мили и занял 4-е место)4-е место), я бежал два часа под проливным дождем на пределе своей выносливости. Когда я наконец решил закончить гонку, через 22 часа я обнаружил, что больше не могу больше не могу ходить.
К своему стыду, мне пришлось попросить организатора забега подвезти меня до станции (как ни смешно, я планировал идти пешком). Несколько лет спустя во время 100-мильного ультрамарафона я, как ни странно, сделал то же самое, бегая до тех пор, пока подошвы моих соленых ног не стали напоминать шкуру особенно пожилого и больного слона.
Так что снимайте обувь и носки каждые несколько миль, натирайте мозоли, бинтуйте, сушите и проветривайте ноги. Они будут вам благодарны и вознаграждены за это.
5: Вы узнаете этот маршрут как старого друга.
Даже самые потрясающе красивые забеги по тропам имеют мимолетное очарование - виды, которые вы запечатлеваете в своем воображении или сохраняете на память, прежде чем двигаться дальше. Но не так в 24-часовой гонке, где вы можете проехать по одному и тому же маршруту много-много раз, прежде чем финишируете.
Вы начнете давать имена домашним животным этим скалистым склонам, суровым холмам и лесистым полянам. Еще пять минут по Дороге в никуда, и вы свернете в Лес Фейри, а затем попытаетесь пройти Гору Грязи. Вы полюбите даже самые техничные и монотонные участки, отмечая их при каждом прохождении.
У вас также будет много времени, чтобы заметить пугливых оленей, любопытных малиновок, стаи сорокопутов и кружащих пустельг, наблюдая за тем, как вечерний свет угасает, превращаясь в отблески костра, прежде чем наступят сумерки и появятся звезды.
Это может быть волшебным и поистине трансцендентным опытом. Пейзажи остаются великолепными даже после того, как мне пришлось дважды упасть в одну и ту же реку, как это случилось во время гонки Tyndrum 24, проходившей довольно жестоко в середине зимы в Шотландском нагорье.
6: Болельщики могут делать все, что им заблагорассудится.
Обычно болельщики могут свободно приходить и уходить с места забега. Учитывая продолжительность мероприятия, вполне возможно оставить своего партнера по забегу или друга, провести весь день и ночь в одиночестве, а затем вернуться на последние несколько часов (то есть тогда, когда вы им больше всего нужны).
Трассы закольцованы, так что вы не упустите шанс поболеть за своего бегуна (бегунов) и сможете уговорить их пройти еще один круг, когда их сила воли ослабнет. У бегунов, как правило, есть съемные нарукавные повязки или устройства для обозначения их присутствия или отсутствия на дистанции, а также время для отдыха, когда они могут восстановить силы или даже поспать, если захотят.
Во время одного из моих 24-часовых забегов у моего партнера были билеты в театр в Лондоне, поэтому она села в машину, как только я отправился в путь, и провела ночь, а затем вернулась в ранние часы, чтобы помочь мне справиться с оцепенением. На мероприятиях обычно есть развлечения, фургоны с едой и места, где можно укрыться от дождя, для сторонников, которые решили задержаться.
7: Ночь - самое подходящее время для получения преимущества.
Если вы решились на ночной забег и у вас есть достаточно яркий налобный фонарик (входит в обязательный комплект), я бы рекомендовал не останавливаться на достигнутом. Бег после наступления темноты - это нечто потустороннее и немного волшебное, когда глаза лисиц и барсуков сверкают в ответ, а над головой порхают летучие мыши.
Поскольку многие одиночные бегуны предпочитают немного вздремнуть, те, кто продолжает бежать, могут получить конкурентное преимущество.
Я никогда не любил дремать; все, что меньше полноценного ночного сна, приводит к тому, что я чувствую себя неуверенно и растерянно. Поэтому я предпочитаю проглотить несколько кофеиновых гелей и продержаться до рассвета.
Если вы выберете этот вариант, не делайте так, как я, и не читайте предупреждения на этих кофеиновых гелях. 12 пакетиков за шесть часов - это примерно в четыре раза больше, чем рекомендуется. У меня были глаза как у совы и трясло еще до того, как я закончил.
8: Вы узнаете о себе много нового.
Ультрараннеры говорят о 'погружении в пещеру боли', когда обсуждают свои 100-километровые забеги, но мало что так сильно напрягает психику, как 24-часовая гонка.
Постоянное возвращение в базовый лагерь дает множество возможностей сойти с дистанции или оплошать. Для меня стало жизненно важным засекать время перерывов, поскольку в паузах между петлями время имеет тенденцию ужасно ускоряться. Пятиминутный перерыв на душ и еду может легко растянуться до получаса.
Заставить себя отправиться в 1818-й петлю, когда вы едва способны на бег трусцой, - это очень тяжело, даже если вы знаете, что ноги ослабнут и позволят вам бежать. Тем не менее, в трех моих забегах в Котсуолдсе мне удавалось финишировать в спринте на каждом круге.
Тело - удивительная машина, а разум - ее чудесный двигатель.
24-часовые забеги, как никакие другие виды соревнований, проверяют вашу силу воли, выносливость, самообладание и решимость на максимум. Карьера одержимого бегом на длинные дистанции без них просто неполна.
Шесть лучших 24-часовых гонок Великобритании
Вот наша подборка 24-часовых гонок в Великобритании (плюс, для настоящих маньяков, 48-часовая гонка).
#1: Snowdon 24 - Лланберис, Сноудония, 8 - 9 июля 2023 года
Помимо того, что это одна из самых потрясающих по красоте гонок в 24-часовом календаре, соревнования на Сноудоне от Always Aim High предлагают очки за индекс UTMB, если у вас есть амбиции обогнуть Монблан.
Для тех из нас, кто ставит перед собой более скромные цели, предлагаются медали с градацией на местном грифе за три, пять, семь и 10 вершин. Пять приравниваются по высоте к Монблану, семь - к Килиманджаро, а за 10 вершин Эвереста до сих пор не было ни одного одиночки. Вы можете стать первым!
#2: Endure 24 - Лидс, Йоркшир, 24-25 июля 2023 года
Один из самых продолжительных 24-часовых забегов серии Endure (за две недели до мероприятия в Лидсе пройдет еще один забег в Рединге) имеет что-то вроде фестивальной атмосферы.
На 8-километровом маршруте вокруг парка Брамхолл близ Лидса можно увидеть множество исторических достопримечательностей и изысканных пейзажей, а также пообщаться с друзьями, попить пива и посоревноваться в командах от 2 до 12 участников.
#3: Glenmore 24 - Авимор, Хайлендс, 2 - 3 сентября 2023 г.
Для тех, кто предпочитает, чтобы великолепные горные вершины были фоном, а не частью дистанции, Glenmore 24 должен быть более чем удовлетворительным.
Гонка проходит по бездорожью через лес Гленмор, окружающий Лох-Морлих, и включает в себя 12-часовую и 24-часовую версии. Кроме того, по сравнению со многими другими подобными соревнованиями, цена на него весьма умеренная.
#4: Equinox 24 - Замок Бельвуар, Лестершир, 16-17 сентября 2023 г.
Забег Equinox настоятельно рекомендуется бегунам, желающим полегче познакомиться с миром 24-часового бега.
10-километровый маршрут вокруг поместья Бельвуар-Касл предлагает лесные участки, холмистые поля, живописную переправу через реку и фантастические виды на замок по мере приближения к финальным участкам.
#5: 24-часовая трековая гонка Sri Chinmoy Self-Transcendence, Лондон, дата уточняется.
Проводимая ежегодно с 2000 года, эта гонка, названная в честь знаменитого гуру самопреодоления и экстремальных физических упражнений, не для слабонервных.
Победитель 2022 года Джеймс Уильямс пробежал феноменальные 149,45 мили по беговой дорожке в парке Бэттерси. Но если вы житель Лондона, который действительно хочет проверить себя на прочность, то вам сюда! Никаких команд - только одиночки, а количество участников обычно не превышает 50 человек.
#6: Глостерские 24- и 48-часовые трековые гонки Invitational Track Race, Глостер, 11-13 августа 2023 г.
Пусть вас не отпугивает название 'пригласительный' - организаторы требуют, чтобы вы участвовали в марафоне или ультрамарафоне, чтобы подать заявку на участие в этой гонке.
При этом каждый год на этот трек, который проводится уже более 40 лет, отбирается всего 60 участников. Примечательно, что текущий 24-часовой рекорд в 170 миль плюс был установлен здесь еще в 1982 году, а побит он будет только в 2023 году Робби Бриттоном! Свяжитесь с admin@severnvalleyevents.co.uk, чтобы выразить заинтересованность.
