Как Strava меняет наш способ бега
В эпоху умных технологий технологийБег претерпел глубокие изменения, став не только физическим занятием, но и социальным опытом, связанным с цифровыми технологиями.
Stravaизвестное приложение в мире бега, стало центральным узлом для бегунов, стремящихся отслеживать, делиться и соревноваться в цифровой сфере.
Эта статья посвящена психологии и мотивации которые лежат в основе использования Strava среди бегунов, изучая, как это приложение меняет культуру бега в 21 веке.
A post shared by Strava (@strava)
Цифровая революция в беге и социальная структура Strava
Прошли те времена, когда вы зашнуровывали кроссовки и выходили на тротуар в блаженном одиночестве.
Цифровая эра привела к революции в беге, а такие приложения, как Strava, превратили бег в многогранный опыт.
Речь идет не только о километрах, но и о документировании, обмене информацией и соревновании в виртуальном пространстве, которое выходит за рамки физического бега.
По своей сути Strava - это социальная платформа для бегунов.
Она задействует фундаментальное человеческое стремление к связи и соревнованию.
Исследование Синана Арала, посвященное социальному заражению, показало, что занятия бегом друзей могут существенно повлиять на собственные тренировки человека.
Упор Strava на личные рекорды (PR) и таблицы лидеров создает виртуальное беговое сообществоЭто способствует мотивации, товариществу и чувству общего достижения.
A post shared by Strava (@strava)
Захватывающая природа приложений для бега
Strava, как и другие фитнес-приложения, использует привыкание к технологиям. технологии чтобы стать незаменимой частью привычного образа жизни бегуна.
Петля 'триггер-вознаграждение-инвестиции', описанная маркетологом Нир Эяль, в полной мере проявляется здесь.
Приложение становится триггером, побуждающим бегуна выйти на тротуар, а наградой становится удовлетворение от достижения PR или попадания в таблицу лидеров. Сам акт регистрации пробежки становится инвестицией в непрерывный цикл мотивации ..
Strava выходит за рамки простого инструмента отслеживания; она служит цифровым дневником для бегунов.
Как показало исследование Деборы Люптон, посвященное велосипедистам, которые следят за собой, бегуны используют Strava не только для анализа производительности но и для того, чтобы пережить эмоциональные подъемы и спады во время пробежки.
Ритуал загрузки фотографий, обмена маршрутами и общения с коллегами в социальных сетях после пробежки стал неотъемлемой частью жизни современного бегуна.
A post shared by Strava (@strava)
Балансирующий акт: Реальный и цифровой опыт
Цифровизация бега имеет неоспоримые преимущества, но в то же время создает и проблемы.
Постоянная погоня за PR, виртуальными наградами и социальным одобрением может затмить радость от бега.
Ультрараннер Николь Линке рассказала о том, как отключения от сетиособенно во время забегов и групповых пробежек, подчеркивает необходимость баланса между цифровыми и материальными аспектами бега.
В стремлении к совершенству бега бегунам важно найти гармоничный компромисс между реальным и цифровым.
Суть бега заключается не только в цифрах на экране, но и в ритме дыхания, стуке ног по асфальту и захватывающем чувстве преодоления личных границ.
Strava и подобные приложения следует рассматривать как инструменты, которые улучшают, а не затмевают радость бега.
A post shared by Strava (@strava)
Признание влияния социальных сетей на мотивацию
По мере того как бегуны осваивают цифровой рубеж, понимание роли социальных сетей в мотивации имеет первостепенное значение.
Виртуальное сообщество Strava может стать мощной силой добра, вдохновляя людей расширять границы своих возможностей и общаться с энтузиастами-единомышленниками.
Однако важно понимать, когда погоня за виртуальными наградами начинает ставить под угрозу подлинное удовольствие от самого процесса бега.
Strava и другие приложения для бега, несомненно, изменили наш подход к бегу и его восприятие.
Вместо того чтобы рассматривать технологии как отвлекающий фактор, бегуны могут принять их с умом.
Установление личных границ, например, запрет на использование техники во время бега или забега, позволяет установить более глубокую связь с физическим процессом бега, способствуя развитию чувства присутствия и осознанности ..
Помимо соревновательных аспектов, Strava может стать мощным инструментом для личного роста и счастья.
Вместо того чтобы погрязнуть в бесконечных сравнениях, используйте Strava как мотиватор и источник вдохновения. Сосредоточьтесь на постановке реалистичных личных целипразднуя маленькие победы и понимая, что каждая пробежка, независимо от темпа, вносит свой вклад в общий прогресс.
A post shared by sᴇʀɢɪᴏ sɪʟᴠᴀ (@correventania)
Как стать более быстрым и счастливым бегуном с помощью Strava
- Ставьте личные цели
- Отмечать маленькие победы
- Используйте Strava как инструмент мотивации
- Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве
- Вносите разнообразие в свои пробежки
- Учитесь на своих данных
- Отдавайте предпочтение удовольствию
- Отключайтесь от сети, когда это необходимо
1. Установите личные цели
Strava предлагает множество данных, которые можно использовать для постановки и отслеживания личных целей цели.
Будь то повышение среднего темпа, преодоление сложного маршрута или достижение нового рубежа дистанции, установите цели, соответствующие вашему уровню физической подготовки и устремлениям.
Регулярный пересмотр и корректировка этих целей обеспечивает динамику и мотивацию.
2. Отмечайте маленькие победы
Примите философию, что прогресс есть прогресс, независимо от масштаба. Вместо того чтобы зацикливаться на крупных достижениях, цените маленькие победы.
Завершить пробежку в сложную погоду, поддерживать постоянство в течение напряженной недели или покорить ранее пугающий холм - все это достойные внимания достижения.
Strava позволяет отмечать эти достижения, способствуя формированию позитивного мышления.
3. Используйте Strava как инструмент мотивации
Используйте возможности Strava, чтобы оставаться мотивированным и вовлеченным.
Сегменты, задачи и ежемесячный трекер пробега в приложении могут стать постоянным источником мотивации. Взаимодействуйте с сообществом Strava, участвуя в соревнованиях или присоединяясь к беговым группам.
Ободрение со стороны товарищей по бегу может стать мощным мотиватором, превращая ваш индивидуальный путь в общий опыт.
4. Ориентируйтесь на прогресс, а не на совершенство
Совершенство - враг прогресса.
Поймите, что каждая пробежка вносит вклад в ваш общий прогресс. Подробные журналы активности Strava позволят вам проследить, как вы улучшаете свои результаты с течением времени.
Признайте усилия, которые вы вкладываете в каждую пробежку, оцените последовательность и поймите, что прогресс - это непрерывное путешествие, а не конечный пункт.
A post shared by Strava (@strava)
5. Вносите разнообразие в свои пробежки
Strava предоставляет платформу для того, чтобы разнообразить вашу беговую рутину.
Экспериментируйте с разными типами пробежек - интервальными, спринтами на холмах, длинными медленными дистанциями - чтобы тренировки были интересными и не были однообразными.
Используйте возможности Strava по планированию маршрутов, чтобы исследовать новые тропы или живописные маршруты, внося в свои пробежки оживление и разнообразие.
6. Учитесь на своих данных
Погрузитесь в богатство данных, которые предоставляет Strava.
Анализируйте тенденции своих результатов, выявляйте области для улучшения и отмечайте сильные стороны, выявленные с помощью данных.
Понимание того, как внешние факторы, такие как погода, сон или питание, влияют на ваши результаты, позволит вам вносить обоснованные коррективы в план тренировок.
7. Отдавайте предпочтение удовольствию
В конечном итоге бег должен приносить радость.
Не позволяйте погоне за более быстрым временем затмить удовольствие от бега.
Используйте Strava, чтобы получать больше удовольствия от бега: делитесь впечатлениями, общайтесь с товарищами и цените уникальное путешествие, которое представляет собой каждая пробежка.
8. Отключайтесь от сети, когда это необходимо
Осознайте моменты, когда вам нужно отвлечься от цифрового мира.
Назначьте некоторые пробежки свободными от техники, чтобы воссоединиться с чистой сутью бега. Наслаждайтесь свободой бега без давления данных и виртуальных сравнений.
Если подходить к Strava с умом и позитивным настроем, бегуны смогут использовать ее возможности, чтобы стать быстрее и счастливее.
Приложение станет помощником в вашем беговом путешествии, способствуя личностному росту, развитию чувства выполненного долга и превращая каждую пробежку в праздник прогресса.
