Список снаряжения для сценических гонок

Хороший список снаряжения - ключевая часть подготовки к этапным гонкам, независимо от того, участвуете ли вы в гонках с самообеспечением, таких как MdS или одна из гонок '4 пустыни', или поддерживаемая гонка, например, Global Limits.

Я считаю, что лучший способ отслеживать свое снаряжение при планировании этапной гонки - это электронная таблица. Она не только позволяет корректировать список по своему усмотрению, но и позволяет легко суммировать вес всего снаряжения и определить, сколько будет весить ваш рюкзак.

Вы также можете делать такие вещи, как подсчет калорий на каждый день. В этом посте я привел примеры списков снаряжения как для самостоятельных забегов, так и для забегов с поддержкой.

Списки снаряжения, которыми я поделился на этой странице, я разработал в течение нескольких гонок для собственного использования, а затем поделился со многими друзьями, которые использовали их для подготовки к этапным гонкам.

Обратите внимание, что они отформатированы для Microsoft Excel и не имеют защиты, а значит, вы можете изменять их по своему усмотрению. Как использовать:

• Скачайте приведенный ниже список снаряжения.
• Сначала сверьте его со списком обязательного и дополнительного снаряжения для вашей гонки, чтобы убедиться, что в нем есть все, что вам велел взять руководитель гонки.
• Сверьте его с тем, что вы планируете взять на самом деле - это может меняться в зависимости от условий гонки. Убедитесь, что в список включена вся одежда, которую вы планируете взять - например, если вы участвуете в гонке в холодную погоду, вам понадобятся дополнительные слои и куртка.

Более подробную информацию о подготовке снаряжения, питании, снижении веса рюкзака и обо всем, что связано со сценическими гонками, вы найдете в Руководстве по сценическим гонкам.

Список снаряжения для самостоятельных сценических гонок (нажмите здесь, чтобы скачать файл Excel)

Этот список снаряжения был первоначально разработан для гонки '4 пустыни' и был доработан для нескольких последующих самостоятельных гонок на 5 или 6 этапов. (Самостоятельные гонки относятся к тем этапам, где вы должны постоянно носить с собой все продукты и снаряжение).

• Достаньте кухонные весы и взвесьте каждый предмет снаряжения, который планируете взять с собой, а затем обновите вес на трекере (вы можете использовать оставленные там весы, но будьте осторожны: они могут быть неточными для вашего снаряжения).
• Составьте план питания на неделю и внесите в него все продукты, которые вы собираетесь взять с собой. Я включил сводку, которая рассчитывает, сколько будет весить ваш рюкзак после каждого дня (вычитая продукты, которые вы едите), что является хорошим индикатором, а также включил место для калорий и быстрый калькулятор калорий / граммов для справки.

Список снаряжения для поддерживаемых гонок(нажмите здесь, чтобы загрузить файл Excel)

Гонки с поддержкой отличаются от гонок с самообеспечением тем, что ваш ежедневный мешок со снаряжением перевозится из лагеря в лагерь, то есть вам нужно иметь при себе только небольшой рюкзак для ежедневной еды, может быть, непромокаемый слой и все самое необходимое, на чем настаивает директор гонки.

Поскольку переноска требуется минимальная, я не включил в таблицу раздел для ввода веса каждого предмета снаряжения.

Я использовал этот список снаряжения в нескольких забегах Global Limits и в забеге 'Путь легенд Бургоса', и теперь его используют многие другие бегуны для своих поддерживаемых этапных забегов.

Не забудьте уточнить, будет ли на вашем забеге организовано питание, и если да, то планируйте свой рацион с учетом этого.