Выделения после физических упражнений? Вот 9 возможных причин

Почему у меня появляются выделения после тренировки? Это может быть: трение, внутриматочная спираль, овуляция, потеря веса или множество других причин, о которых мы расскажем ниже.

Есть некоторые недуги или проблемы со здоровьем, которые распространены среди бегунов, но о которых немного неудобно говорить или которые не обязательно попадают под зонтик 'нормальных' разговоров за обеденным столом - кровавые соски, трошки бегунаи черные ногти на ногах и другие.

Выделения после бега или мажущие выделения после физических упражнений - еще одна частая проблема для женщин-бегуний, которые еще не пережили менопаузу. Мы всегда задаемся вопросом, могут ли физические упражнения вызвать выделения?

Выделения из влагалища после упражнений могут быть вызывать беспокойствоособенно если вы пытаетесь забеременеть или занимаетесь бегом во время беременности. Однако хорошая новость заключается в том, что выделения после физических упражнений, как правило, являются относительно безобидным нарушение менструального цикла и не должно вызывать особого беспокойства.

В этом руководстве мы расскажем о распространенных причинах вагинальных выделений после тренировки и о том, когда вагинальное кровотечение после тренировки является опасным, чтобы помочь вам решить, можно ли продолжать бегать или следует остановиться и обратиться за медицинской помощью.

Мы рассмотрим:

Давайте начнем!

Что такое вагинальные выделения?

Под выделениями, так называемыми прорывными кровотечениями, понимаются любые кровянистые выделения из влагалища в любое время между обычными ежемесячными менструациями в течение менструального цикла.

Выделения вне связи с физическими нагрузками чаще всего встречаются у подростков и женщин на пороге менопаузы.

Некоторые женщины испытывают выделения после бега или вообще после физических упражнений, особенно если это была интенсивная тренировка. Влагалищные выделения могут быть ярко-красными, розовыми, коричневыми или темно-красными.

Почему у меня возникают выделения после физических упражнений?

Согласно данным Общества акушеров и гинекологов Канады¹Выделения между месячными - Ваши месячные. (n.d.). Www.yourperiod.ca. Retrieved January 16, 2024, from https://www.yourperiod.ca/abnormal-pain-and-menstrual-bleeding/spotting-between-periods/.Большинство женщин сталкиваются с проблемой выделений в тот или иной период менструации, а выделения после тренировок - одна из распространенных проблем среди бегунов и других спортсменок.

Физические нагрузки действуют на организм как стресс, а высокоинтенсивные тренировки и/или большой объем упражнений могут изменить уровень гормонов, которые регулируют циклическое наращивание и отмирание слизистой оболочки матки.

Выделения после тренировки возникают, когда нормальные гормональные сигналы нарушаются, и вместо этого гормоны дают сигнал к преждевременному отмиранию или частичному отмиранию слизистой оболочки матки.

Это вызывает кровотечение или кровянистые выделения в промежутках между менструациями, когда обычно кровотечений не бывает.

Чаще всего мажущие выделения после тренировки возникают, если тренировка была особенно интенсивной или энергичной, хотя это не обязательно так.

9 возможных причин появления пятен после тренировки

Ниже перечислены наиболее распространенные причины, по которым у вас могут появиться выделения после бега или тренировки:

#1: Гормональный дисбаланс

Если вы испытываете мажущие выделения только после интенсивных физических нагрузок, но не в другие периоды между менструациями, то, скорее всего, причиной вагинальных выделений является гормональный дисбаланс, вызванный интенсивными физическими нагрузками.

Физические упражнения подвергают организм стрессу и могут изменить доступность энергии, особенно в сочетании с низким потреблением энергии (диета) и/или низким уровнем жира в организме.

Эти стрессовые факторы могут изменить выработку и секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые влияют на овуляцию. Аномальные гормональные уровни могут привести к аномальным уровням прогестерона и эстрогена, которые влияют на отслоение слизистой оболочки матки.

В результате после физических упражнений у вас могут появиться выделения.

#2: Трение

Иногда мажущие выделения могут возникать после интенсивных физических упражнений или полового акта, а также просто из-за раздражения или трения шейки матки при интенсивной физической нагрузке. В таких случаях выделения обычно более светлые и в основном связаны с тканями шейки матки, а не с полным отслоением маточной оболочки.

#3: Потеря веса

Потеря весаособенно быстрое или в результате резкого ограничения калорий в сочетании с энергичными физическими нагрузками, вызывает значительное снижение уровня эстрогена. В результате может нарушиться весь менструальный цикл.

Может возникнуть аменорея (отсутствие месячных), а выделения после бега или тренировки - один из ранних признаков такого нарушения.

#4: Беременность

Выделения могут быть признаком осложнений при беременностиНапример, выкидыш, внематочная или молярная беременность.

Если вы пытаетесь забеременеть или у вас наблюдаются выделения после физических нагрузок во время беременности, очень важно как можно скорее обратиться к своему врачу.

Подумайте о том, чтобы сделать тест на беременность, если у вас наблюдаются выделения после тренировки, пропущены месячные или есть другие признаки беременности.

#5: Стресс

Физический стресс от тренировки или психосоциальный стресс от повседневной жизни могут повышать уровень кортизола, гормона стресса, в организме.

Когда кортизол повышается, уровень половых гормонов может снизиться или стать несбалансированным, что приведет к нарушению менструального цикла, например, к появлению пятен после тренировки.

#6: Овуляция

Выделения могут быть нормальным признаком здоровой овуляции. Если вы отслеживаете свой цикл и замечаете, что выделения происходят только во время овуляции, это вполне нормальное физиологическое кровотечение.

#7: Использование внутриматочной спирали

Внутриматочные контрацептивы, в частности гормональные ВМС, такие как Mirena и Jaydess, могут вызывать выделения, особенно если вы пользуетесь ими менее 3-6 месяцев.

Эти устройства повышают уровень прогестинов, которые стимулируют отслоение слизистой оболочки матки. Организму требуется несколько месяцев, чтобы приспособиться к прибору и найти правильный баланс гормонов.

Иногда гормональные изменения, вызванные внутриматочной спиралью, оказываются более интенсивными, чем требуется вашему организму на начальном этапе, что приводит к преждевременной отслойке, проявляющейся в виде пятен после физических нагрузок или по другим причинам.

Однако если выделения продолжаются примерно через шесть месяцев, стоит проконсультироваться с гинекологом.

То же самое можно сказать о начале, прекращении или смене оральных контрацептивов, поскольку они также вызывают изменения в гормональном профиле. Выделения после физических нагрузок могут возникать, пока ваш организм привыкает к изменениям в приеме лекарств.

#8: Полипы эндометрия или шейки матки

Полипы - это аномальные наросты, которые могут возникать на эндометрии (внутренней оболочке матки) или шейке матки. Обычно они доброкачественные (нераковые), но полипы могут влиять на течение менструации и вызывать выделения.

#9: Менопауза

Выделения после физических упражнений могут быть побочным эффектом приближающейся менопаузы, особенно если вам уже исполнилось 40 лет или старше. Выделения появляются по мере того, как меняется гормональный фон, а месячные становятся более светлыми и редкими.

Что делать с выделениями после тренировки

Как видно, появление пятен после бега или тренировки может быть вызвано множеством причин. Если вы исключили беременность, не приближаетесь к менопаузе и не меняли методы контрацепции, вам стоит проанализировать свой рацион и количество потребляемых калорий.

Если вы значительно похудели или у вас уже мало жира в организме, стоит посоветоваться с врачом или спортивным диетологом, чтобы он помог вам разработать здоровый, устойчивый план питания и тренировок.

Постоянный стресс для организма может иметь долгосрочные последствия для здоровья в плане фертильности, плотности костей и многого другого.

Итак, могут ли физические упражнения вызвать выделения? Конечно, могут. Но если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу по поводу пятен. К счастью, в большинстве случаев выделения после физических упражнений не являются серьезным поводом для беспокойства, но всегда полезно следить за любыми изменениями в вашем организме.

Если вы хотите внести некоторые изменения в свое питание, ознакомьтесь с нашими следующими советами:

Руководство по питанию во время бега: Что нужно есть бегунам

Лучшие популярные диеты для бегунов

Ссылки

• 1
  Выделения между месячными - Ваши месячные. (n.d.). Www.yourperiod.ca. Retrieved January 16, 2024, from https://www.yourperiod.ca/abnormal-pain-and-menstrual-bleeding/spotting-between-periods/.
• 2
  Cho, G. J., Han, S. W., Shin, J.-H., & Kim, T. (2017). Влияние интенсивных тренировок на менструальную функцию и некоторые сывороточные гормоны и пептиды, связанные с женской репродуктивной системой. Медицина, 96(21), e6876. https://doi.org/10.1097/md.0000000000006876