Следует ли надевать нижнее белье во время бега? Вот что нужно учесть

Вопрос о том, надевать ли нижнее белье во время бега, очень распространен среди новичков.

Носить ли нижнее белье с беговые шорты? Носить ли нижнее белье с беговыми шортами с подкладкой? Вредно ли это плохо бегать без трусов?

В этой статье мы обсудим факторы, которые следует учитывать при принятии решения о том, надевать или не надевать нижнее белье во время бега.

Мы рассмотрим:

• Нужно ли надевать нижнее белье во время бега?

• Носить ли нижнее белье с шортами на подкладке?

• Носить ли нижнее белье при беге в компрессионных шортах?

• Носить ли нижнее белье при беге в шортах?

• Что делать, если мне не нравится носить шорты для бега?

Давайте начнем!

Нужно ли надевать нижнее белье во время бега?

Прежде всего, на вопрос носить ли нижнее белье с беговыми шортами, или во время бега в целом, важно отметить, что не существует жестких и быстрых правил относительно ношения нижнего белья во время бега.

Несмотря на то, что существуют общие рекомендации по поводу того, носить или не носить нижнее белье с различными типами шорт и одежды для бега, у вас всегда есть свобода действий, чтобы одеваться так, как вы считаете нужным.

Если вы хотите носить нижнее белье во время бега, неважно, какой тип беговые шорты, колготки или брюки, это совершенно нормально.

Если вы решили всегда (не надевая нижнего белья), независимо от того, какие шорты или штаны на вас надеты, это тоже вполне приемлемо.

Единственное предостережение - убедитесь, что вы прилично прикрыты: некоторые юбки для бега не имеют встроенных шорт или компрессионного вкладыша. Так что если на вас надета свободная юбка, которая может закрутиться на ветру, и вы не носите нижнее белье во время бега, вы можете быть неприлично обнажены.

Носить ли нижнее белье с шортами на подкладке?

В общем, основная причина, по которой новички не уверены, надевать ли нижнее белье во время бега, заключается в том, что многие традиционные шорты для бега имеют встроенную подкладку, напоминающую нижнее белье.

Поэтому надевать нижнее белье под подкладку - это все равно что удваивать количество трусов. У вас есть обычное нижнее белье, а затем встроенные трусы из беговых шорт.

Такой двойной слой белья может показаться излишеством и вызвать раздражение, натираниеи чрезмерное потоотделение.

По этой причине беговые шорты с вкладышем предназначены для ношения без использования другого белья. Встроенные трусы обеспечивают такую же поддержку и защиту, как и обычное нижнее белье, поэтому нет необходимости использовать двойное белье.

Некоторые бегуны по-прежнему предпочитают носить трусы с подкладкой, либо потому, что просто привыкли к этому, либо потому, что им нужна дополнительная поддержка и покрытие.

Например, некоторые мужчины считают, что им нужна дополнительная поддержка, чтобы предотвратить толчки яичек, а некоторые женщины предпочитают иметь двойную защиту, если у них стрессовое недержание или менструальные кровотечения.

Однако большинство бегунов считают, что удобнее отказаться от обычного нижнего белья и просто носить шорты для бега с подкладкой, прилегающей непосредственно к коже.

Хотя это абсолютно нормально - носить нижнее белье с подкладкой, если вам так удобнее, но если между бельем и подкладкой будет движение или давление, это может привести к трению и натиранию или раздражению в области паха.

Кроме того, особенно в жаркую погоду, если вы будете надевать двойное белье вместе с шортами с подкладкой, это может привести к повышенному потоотделению в области паха.

Дополнительная ткань не только повысит температуру в паховой области, но и двойной слой ткани уменьшит приток воздуха и нарушит воздухопроницаемость подкладки в шортах, а также в любом типе белья, которое вы носите.

В ягодичной впадине (области трещин на попе), а также в различных анатомических складках в паховой области у мужчин и женщин находится множество потовых желез.

Если эти участки тела перегреваются, а на вас слишком много ткани, чтобы обеспечить достаточную циркуляцию воздуха, пах и ягодичная впадина могут сильно потеть и вонять, и в них могут развиться грибковые инфекции такие как зуд мошонкиНатертости и различные высыпания.

Бактерии и грибки любят дышать в теплой, темной и влажной средеПоэтому более гигиеничным и профилактическим решением может стать отказ от ношения нижнего белья во время бега в шортах с подкладкой.

В дополнение к свободным облегающим шортам для бега со встроенной подкладкой в виде трусов, существуют также мужские и женские шорты для бега, которые имеют подкладку в виде трусов-боксеров или 'трусов-пинетки' под внешними свободными облегающими шортами.

По сути, это более короткие компрессионные шорты, которые спускаются по бедрам как минимум на пару дюймов, а не идут по линии паха, как трусы.

Эти типы беговых шорт с подкладкой также предназначены для ношения без белья. Опять же, если вы предпочитаете бегать с трусами, это тоже нормально.

Однако если вы собираетесь носить трусы с этим типом шорт, будьте очень внимательны, чтобы компрессионная часть подкладки не была настолько тугой, чтобы она давила на кожу краями или швами вашего обычного белья.

Это может привести к неприятным натертостям, особенно в верхней части ноги, где она соприкасается с пахом.

Надевать ли нижнее белье при беге в компрессионных шортах?

Многие мужчины и женщины предпочитают бегать в компрессионных шортах, а не в обычных шортах со встроенной подкладкой.

Большинство бегунов по-прежнему предпочитают не надевать нижнее белье, когда бегают в компрессионных шортах или беговых колготках. Материал обеспечивает достаточную поддержку, а многие колготки для бега, в частности, даже имеют встроенный двойной слой вокруг промежности из дышащей ткани для обеспечения дополнительной поддержки и защиты.

Женщины, которые любят носить нижнее белье во время бега в компрессионных шортах, иногда предпочитают надевать стринги, чтобы избежать заметных линий трусиков через ткань.

Конечно, это совершенно необязательно, и вы можете носить (или не носить!) любой стиль нижнего белья по своему усмотрению.

Теоретически, если вы носите колготки для бега, то это, скорее всего, потому, что вы бегаете в холодное время года. В этом случае некоторые мужчины предпочитают надевать под колготки двойное белье, чтобы гениталиям было комфортно и тепло, особенно в ветреную погоду.

Некоторые бегуны также предпочитают надевать компрессионные шорты непосредственно под обычные спортивные шорты или беговые шорты без подкладки, вместо того чтобы носить беговые шорты с подкладкой и встроенными трусами.

В этих случаях компрессионные шорты выполняют функцию нижнего белья.

Надевать ли нижнее белье при беге в шортах?

Хотя большинство спортивных шорт, продаваемых как 'шорты для бега', имеют встроенную подкладку, многие бегуны предпочитают бегать в обычных спортивных шортах или шортах для зала.

Эти свободные шорты могут быть изготовлены из сетки, нейлона, полиэстера, хлопка, бамбука или других смесовых тканей.

В шорты не встроен вкладыш или внутренняя компрессионная одежда.

Как правило, во время бега в спортивных шортах без подкладки следует надевать нижнее белье. Нижнее белье обеспечит необходимую защиту и поддержку во время бега.

Как упоминалось выше, вы также можете носить компрессионные шорты под спортивными шортами без подкладки вместо традиционного нижнего белья.

Особенно для мужчин бег без белья в таких свободных спортивных шортах без подкладки может быть неудобным и вызывать чрезмерное подпрыгивание, дерганье и толчки в анатомической области.

Когда температура в паху и яичках повышается (а это происходит по мере того, как ваше тело нагревается во время бега), организм пытается охладить яички, заставляя их опускаться ниже, подальше от ядра тела.

Именно поэтому ношение поддерживающего белья во время бега поможет предотвратить чрезмерные колебания и движения, которые в противном случае могут стать причиной беспокойства и потенциально привести к крайне неприятным натертостям в паху.

Что делать, если мне не нравится носить шорты для бега?

У каждого из нас есть свои предпочтения в выборе одежды, будь то повседневная мода или то, что мы выбираем для бега.

Некоторым бегунам не нравится носить шорты со встроенным вкладышем, в то время как другие ценят удобство, комфорт и воздухопроницаемость вшитого вкладыша и отсутствие необходимости надевать дополнительное белье.

Вам меньше придется думать об этом, меньше придется стирать, а полиэстер, из которого обычно изготавливается подкладка, очень хорошо пропускает воздух, что способствует повышению температуры и комфорта.

Однако если вы относитесь к первому лагерю и вам не нравится носить беговые шорты со встроенным вкладышем, есть несколько вариантов, любой из которых отлично подойдет.

Во-первых, вы можете поискать шорты для бега без встроенной подкладки. Они, конечно, встречаются реже, но многие ведущие беговые бренды предлагают хотя бы пару моделей шорт без подкладки.

Если вы не можете найти шорты для бега без подкладки, вы можете купить любые спортивные шорты, в которых вы чувствуете себя комфортно, а затем надеть нижнее белье по своему выбору.

Как уже говорилось, еще один вариант - носить компрессионные шорты вместо беговых шорт или под беговые шорты без подкладки.

Наконец, вы можете купить обычные беговые шорты со встроенным вкладышем и аккуратно снять его с помощью ножниц. Тогда вы сможете бегать в том белье, которое вам больше всего нравится, вместо оригинальных вшитых трусов.

Главное, чтобы вам было удобно!

О том, как правильно подобрать шорты, читайте в следующем руководстве:

Как выбрать пару шорт для бега