Марафон не должен быть легким

Вы недавно записались на марафон?

Тренироваться и пробежать свои 26,2 мили будет нелегко.

Но ведь это не должно быть легким.

Если бы это было так, то все бы так делали.

Бежать марафон должно быть тяжело.. И это, возможно, самая главная причина, чтобы принять участие в марафоне.

Конечно, бег на дистанцию - это физическая нагрузка. Но большая часть тяжелой работы происходит внутри вашего серого вещества.

В те тренировочные дни, когда вам приходится рано вставать с постели, чтобы тренироваться, это тяжело.

Вечером, когда вы физически вымотаны тренировкой, но все равно должны закончить какие-то дела, это тяжело.

Физический дискомфорт неизбежен.

Но именно ваша способность справляться с душевным дискомфортом и упорство помогут вам выстоять.

Некоторые люди называют это 'смелостью'. Это ваша склонность делать трудные, не приносящие вознаграждения вещи сегодня, чтобы работать над чем-то лучшим в будущем.

И марафоны - это, пожалуй, один из самых ярких примеров смелости, который мы можем найти в нашем обществе.

Стремиться к трудностям

Никто не хвастается тем, что идет по травянистому склону, люди хвастаются тем, что поднялись на Эверест..

Марафонцам часто говорят: 'Вау, вы, должно быть, очень здоровы, раз смогли пробежать 26,2 мили!'.

Конечно, чтобы преодолеть 26,2 мили за один забег, нужно быть в хорошей физической форме.

Но в этих комментариях совершенно не учитывается упорство, необходимое для того, чтобы постоянно заставлять свое тело работать в высоком темпе в течение нескольких часов подряд.

Независимо от уровня вашей физической подготовки и способностей, никому не дается легко бежать марафон.

Будь вы элитный бегун, претендующий на пьедестал почета, или новичок, впервые участвующий в марафоне, - каждому приходится глубоко погружаться в себя на протяжении этих 26,2 мили.

Физический дискомфорт неизбежен. Но что действительно делает вас марафонцем, так это ваша способность к упорству. - Это в большей степени психологическая, а не физическая игра.

Те из нас, кто записывается на марафоны, активно ищут в жизни трудные вещи.

Мы ищем личные вызовы, приглашаем себя к дискомфорту и трудностям, зная, что процесс будет трудным, но в конечном итоге в этом есть что-то, что делает его полезным.

Марафонская подготовка может дать нам фокус и цель, которые, в свою очередь, могут придать импульс другим аспектам нашей жизни.

Что нужно для подготовки к марафону

Записаться на марафон легко.

Зайдите на сайт организатора. Введите несколько данных и - бум - ваша заявка готова.

Самое сложное - это, конечно, тренировки.

Легко начать марафонскую подготовку с энтузиазмом. Первые несколько недель марафонского тренировочного плана проходят относительно легко, и вы часто заканчиваете с ощущением, что могли бы пройти еще больше.

Но с течением недель и месяцев объем марафонских тренировочных миль неумолимо растет. К моменту пика тренировок вы можете легко набирать 40 с лишним миль каждую неделю, тренируясь часами напролет.

Это значит просыпаться рано, чтобы тренироваться.

Это значит тренироваться на больные ноги и уставшем теле.

Это значит жертвовать семьей и друзьями ради бега, когда темно, холодно, идет дождь и неприятно.

Это значит упорствовать, когда каждая часть вас ищет причины, чтобы остановиться и бросить все.

Это значит пожертвовать легким комфортом и добровольно броситься в нечто сложное ради будущей цели.

Но, возможно, в этом и есть смысл.

Если бы бежать марафон было легко, разве все не стал бы им заниматься?

Подготовьте себя

Время марафонов никогда не было таким медленным, как сейчас.

Причина?

На мой взгляд, их две.

Первая причина заключается в том, что все больше и больше бегунов или новичков регистрируются на марафоны. Отсутствие у них беговой подготовки, естественно, делает их медленнее, что замедляет общее среднее время финиша.

Одно из моих любимых занятий - работать с новыми бегунами и видеть, как они вдохновляются идеей пройти марафон. Увеличение числа участников оказывает огромное влияние на сообщества, благотворительные организации и самочувствие новых бегунов.

Вторая причина - и это, честно говоря, отчасти мои домыслы - заключается в том, что средний марафонец сегодня готовится меньше, чем средний марафонец 20 лет назад.

Было показано, что замедление между первой и второй половиной марафонской дистанции в 26,2 мили становится все более выраженным - это означает, что средний марафонец сбрасывает темп, или замедляется, хуже, чем когда-либо прежде.

Это признак того, что все больше бегунов выходят на старт своего марафона недостаточно подготовленными. Они либо недостаточно тренированы (и поэтому рано срываются), либо не имеют подходящей темповой стратегии, которая позволила бы им пройти марафон.

Независимо от уровня вашей физической подготовки или опыта бега, хорошая подготовка должна стать ключевой частью вашего марафонского процесса.

Неважно, ходите вы или бегаете, вы должны потратить время на то, чтобы подготовить свое тело к прохождению дистанции.

Если вы просто выйдете на старт, проведя несколько халтурных тренировок, это не принесет вам пользы.

Вы неизбежно ударитесь о стену, можете получить травму, и это будет болезненный процесс.

Конечно, вы можете хромать к финишу и получить медаль, но заслужили ли вы ее?

Медаль - это награда за то, что вы выдержали один день боли, или это признание тяжелой работы, которую вы проделали в течение недель, месяцев и лет?

Я всегда выбираю последнее.

Для бега на марафон не существует хаков.

Не пытайтесь срезать углы и не думайте, что в этот день у вас все получится.

Относитесь к борьбе с марафонской подготовкой.

Наслаждайтесь тяжелой работой и приятным послеобеденным настроением после хорошего дня бега.

Не пытайтесь сделать свой марафон легким.

Марафон - это предназначен быть тяжелым, и мы становимся лучше от этого.