47 закусок из рисового торта: Здоровые идеи для следующего раза, когда вам захочется есть
В зависимости от ваших предпочтений в еде, целей в отношении веса и типа диеты, которой вы придерживаетесь, рисовые лепешки могут стать отличной закуской для потеря веса.
Рисовые лепешки содержат мало калорий и могут быть дополнены различными сладкими и солеными спредами или измельченными ингредиентами для более сытного перекуса или блюда из рисовых лепешек.
Однако, как и в случае с любым другим видом пищи, мы часто зацикливаемся на том, как есть рисовые лепешки. Возможно, вы намазываете немного арахисового масла и не уверены, что другие виды закусок из рисовых пирожных могут быть вкусными и отвечать вашим пищевым потребностям.
В этом руководстве по диете мы расскажем о пользе закусок из рисовых пирожных и приведем список лучших идей закусок из рисовых пирожных и полезных начинок для них, чтобы они были питательными и вкусными, полезных рисовых пирожных для перекусов или еды, которые помогут вам придерживаться поставленных целей в диете.
Мы рассмотрим:
- Являются ли рисовые торты хорошей закуской для снижения веса?
- Как приготовить хорошие закуски из рисового торта для снижения веса
- Каковы лучшие идеи закусок из рисового торта?
Давайте начнем!
Являются ли рисовые лепешки хорошей закуской для снижения веса?
Прежде чем мы предложим несколько идей для закусок из рисовых пирожных, полезно обсудить, полезны ли рисовые пирожные и можно ли перекусить ими во время диета для похудения.
Конечно, как и в случае с большинством видов продуктов, мнения о том, полезны или вредны рисовые лепешки, могут быть самыми разными: одни говорят, что рисовые лепешки - один из лучших перекусов для похудения, другие - что рисовые лепешки жирные или вредные для похудения.
В конечном счете, рисовые пирожные содержат мало калорий, но в них есть только простые углеводы.
Если вы пытаетесь сбросить вес, вам необходимо находиться в дефицит калорийПоэтому выбор рисового пирога вместо хлеба, крекеров, бублика, тортильи или английской булочки, например, будет лучше для потери веса, потому что в рисовом пироге меньше калорий, чем в других перечисленных продуктах.
Простые углеводы, содержащиеся в рисовых пирожных, быстро усваиваются и могут вызвать скачок сахара и инсулина в крови, если вы едите много рисовых пирожных и/или не имеете рецепта рисового пирожного с полезными жирами и белками, которые замедляют пищеварение и замедляют выброс глюкозы в кровь.
Как приготовить хорошие закуски из рисового торта для снижения веса
Если съесть сразу несколько простых рисовых лепешек, то из-за отсутствия клетчатки, белков и жиров, замедляющих пищеварение, уровень сахара в крови подскочит.
Поэтому вместо того, чтобы перекусывать пачкой простых рисовых пирожных или ароматизированных мини-рисовых пирожных, лучше приготовить рисовую закуску для похудения, в которой используются одно или два больших слоеных рисовых пирожных, покрытых полезной начинкой, которая содержит немного белка, клетчатки и полезных жиров.
Приготовленная таким образом закуска из рисового пирога будет гораздо более сытной, а также уменьшит реакцию глюкозы рисовой лепешки (что делает ее более низкогликемическим продуктом), и будет более питательным, поскольку вы обеспечите свой организм другими питательными веществами, такими как белокжиры, витамины и минералы.
Есть несколько преимуществ использования рисовых лепешек в качестве средства для здорового перекуса или даже приема пищи.
Например, обычные рисовые лепешки содержат очень мало калорий, натрия и сахара, а это значит, что вы можете приготовить полезную закуску из рисовых лепешек для похудения, которая будет с низким содержанием калорий и, возможно, с низким содержанием углеводов, в зависимости от выбранных вами начинок для рисовых пирожных.
Я люблю Lundberg OrganicThin Stackers для рисовых пирожных для похудения, так как рисовое пирожное сделано из высококачественных ингредиентов и имеет действительно хорошую плотность, чтобы выдержать более тяжелые начинки и не раскрошиться.
Во-вторых, обычные или слегка подсоленные рисовые лепешки имеют очень нейтральный вкусовой профиль, поэтому список начинок для рисовых лепешек очень широк.
Вы можете приготовить полезные сладкие закуски или полезные десерты из рисовых пирожных с использованием сладких начинок, а можете использовать соленые начинки для соленых рисовых пирожных.
В целом, хотя вы можете купить ароматизированные рисовые пирожные, такие как карамель, шоколад, белый чеддер или рисовые пирожные со вкусом барбекю, если вы ищете самые здоровые рецепты слоеных рисовых пирожных или идеи здоровых закусок с рисовыми пирожными, лучше всего начать с обычного или слегка подсоленного рисового пирожного.
Ароматизированные рисовые лепешки хорошо подходят для здоровых закусок, если вы не хотите добавлять в них дополнительные спреды или начинки, потому что сладкий или соленый ароматизатор рисовой лепешки уже добавит немного калорий и может конкурировать с начинкой, которую вы добавляете.
Тем не менее, если вас не беспокоят калории в закусках из рисовых лепешек или вы ищете более сытные блюда из рисовых лепешек блюдато, начав с ароматизированного слоеного рисового пирога в качестве основы, вы получите толчок к развитию вкуса и направление для создания своего питательного рецепта рисового пирога.
Если вы предпочитаете закуски из ароматных рисовых пирожных, например, маленькие мини-пирожные, которые можно положить прямо в рот, вы можете есть их вместе с протеином, чтобы получить более полный, насыщенный перекус.
Я очень рекомендую рисовые лепешки Lundberg, такие как органические мини-пирожки с яблочным пирогом, рисовые чипсы с кунжутом, органические кукурузные лепешки или рисовые чипсы Santa Fe Barbeque.
С любым из этих продуктов вы можете съесть горсть рисовых пирожных, а затем перекусить вареным яйцом, тунцом в пакете, орехами и т. д.
Каковы лучшие идеи для перекуса рисовым тортом?
Ниже мы привели несколько идей здоровых закусок из рисового торта (а также несколько идей десертов из слоеного рисового торта и закусок из рисового торта, если вы ищете идеи начинок, когда калории не являются главной заботой) для различных диетических потребностей и вкусовых предпочтений.
Идеи сладких закусок из рисового торта
Вот несколько идей десертов из рисового торта и идей сладких закусок из рисового торта.
Опять же, вы можете использовать обычный, несоленый или слегка подсоленный рисовый торт для закусок из рисового торта для похудения и низкокалорийных закусок из рисового торта,
Если вас не так волнуют калории в закусках из рисового торта или углеводы в закусках из рисового торта, вы можете начать со сладкого рисового торта, такого как карамельный или шоколадный рисовый торт в качестве основы.
- Рисовый торт с арахисовым маслом и медом
- Рисовый торт с арахисовым маслом и нарезанным бананом
- Рисовый торт с арахисовым маслом и ломтиками яблока
- Рисовый торт с сыром рикотта и капелькой меда, корицы или джема
- Рисовый торт с небольшим количеством орехового масла и мелко нарезанным шоколадным протеиновым батончиком с арахисовым маслом
- Рисовый торт с арахисовым или миндальным маслом, ломтиками яблока и сахаром с корицей или посыпанный молотой корицей
- Рисовый торт с миндальным маслом и черникой или малиной
- Рисовый торт с миндальным маслом и семенами чиа со свежими ягодами или кусочками других фруктов
- Рисовый торт с банановым пюре и кусочками темного шоколада
- Рисовый торт с яблочным пюре и корицей и/или сахаром с корицей
- Рисовый торт с легкой прослойкой Nutella с кусочками банана или без них
- Рисовый торт с порошковым арахисовым маслом, порошковым миндальным маслом или порошковым шоколадным арахисовым маслом, например, вкусным низкокалорийным порошковым арахисовым маслом от PB2
- Рисовый торт с несоленым творогом и свежей нарезанной клубникой, черникой или другими свежими ягодами
- Рисовый торт с маслом кешью, миндальным маслом или любимым ореховым маслом с семенами конопли
- Рисовый торт с греческим йогуртом, гранолой или мюсли с низким содержанием сахара и свежими ягодами
- Рисовый торт с небольшим количеством инжирного джема или вашего любимого свежего джема или конфитюра
- Рисовый торт с небольшим кусочком бри и капелькой меда
Идеи закусок из соленого рисового торта
Вот несколько идей соленых закусок из рисового торта:
- Рисовый торт с локсом или лососем
- Рисовая лепешка с тунцом или салатом из тунца, приготовленным с горчицей или легким майонезом
- Рисовый торт с консервированными сардинами
- Рисовый торт с лососем из пакета
- Рисовый торт с сыром чеддер или другим видом сыра
- Рисовая лепешка с хумусом, полосками болгарского перца, ростками, шпинатом и другими низкоуглеводными овощами
- Рисовая лепешка с копченым лососем, нарезанным помидором и красным луком
- Рисовый торт со сливочным сыром и копченым лососем
- Рисовый торт с грудкой индейки и швейцарским сыром
- Рисовый торт с нарезанной ветчиной и банановым перцем
- Рисовый торт с беконом из индейки, швейцарским сыром, помидором и салатом-латуком
- Рисовый торт с творогом, огурцом, помидором и шпинатом
- Рисовый торт с творогом и шнитт-луком
- Рисовый торт с яичным салатом
- Рисовый торт с жареным яйцом и сыром проволоне
- Рисовая лепешка с омлетом карри
- Рисовый торт с хумусом и фалафелем
- Рисовый торт с тахини и грибами портобелло
- Рисовая лепешка с гуакамоле и жареным яйцом
- Рисовая лепешка с нарезанным авокадо, перцем и помидором
- Рисовый торт со сливочным сыром и огурцом
- Рисовая лепешка с хумусом и бургером из черной фасоли
- Рисовый торт с греческим йогуртом, фенхелем и шнитт-луком
- Рисовый торт с сыром рикотта, шпинатом и вялеными помидорами
- Рисовый торт с томатным джемом и фрикадельками из индейки
- Рисовый торт с курицей джерк
- Рисовый торт со сливочным сыром и креветками с укропом или лимонным соком
- Рисовый торт с темпехом, салатом, помидорами, ростками и хумусом
- Рисовый торт с куриными полосками, сыром Джек, сальсой, салатом и авокадо
- Рисовая лепешка с салатом из тунца и овощей или с салатом из курицы карри и рублеными овощами.
Вы можете найти другие полезные закуски для диеты для похудения с 200 калориями (не более) здесь.
