Уход из Strava: Удивительные преимущества отказа от социальных сетей

Бегуны ищут мотивацию и ответственности в разных местах. Кто-то обращается за поддержкой к своему партнеру или членам семьи, кто-то вступает в клуб любителей бега, а некоторые бегуны даже полагаются на своего любимого четвероногого спутника и бегают со своей собакой.

Еще один популярный способ повышения мотивации бегать - это использование приложение для бега. Приложения для бега не только отслеживают статистику ваших тренировок, служа в качестве журнал тренировок чтобы помочь вам проследить прогресс и заметить тенденции в вашем беге, но некоторые приложения для бега также предназначены для повысить мотивациюсоциальной поддержки и даже производительности.

Одним из самых популярных приложений для фитнеса и бега является Strava.

Несмотря на то, что тенденция использования приложений для бега, подобных Strava, может быть очень популярной, есть удивительные преимущества отказа от Strava. В этом руководстве мы обсудим плюсы и минусы Strava, а также преимущества отказа от Strava.

Мы рассмотрим:

• Что такое Strava?

• Преимущества использования Strava

• Сайт Удивительные Преимущества отказа от Strava

Готовы?

Давайте начнем!

Что такое Strava?

Strava это трекер тренировок, планировщик маршрутов, журнал бега и приложение для бега в социальной сети. Это одно из самых популярных приложений для бега, учитывая его универсальность, функциональность и ценность.

По данным Business of Apps, в 2021 году у Strava было более 76 миллионов пользователей, и темпы роста составляют около миллиона пользователей в год. В 2020 году на Strava было зарегистрировано более 1,1 миллиарда действий пользователей, а общее количество километров составило 17,1 миллиарда.

Очевидно, что с такими цифрами Strava, должно быть, делает что-то правильное. Но так ли все хорошо? Не похоже, что многие бегуны отказываются от Strava, а наоборот, со временем все больше и больше увлекаются ею.

Вы можете использовать GPS для отслеживания и записи всей вашей пробежки, чтобы получить такие данные, как мгновенный и средний темп, расстояние и время пробежки.

Некоторые бегуны даже создают 'искусство' на карте Strava, прокладывая маршруты по своему городу или поселку, которые напоминают узнаваемые объекты: цветы, собак, кроликов и слова.

Strava также отслеживает ваши личные рекорды и сообщает вам о достижении новых рекордов, что может быть весьма мотивирующим для многих бегунов и способствует развитию целеустремленности или стремления к совершенствованию.

Strava также имеет сильный компонент сообщества или социальной сети. Например, здесь есть рекорды сообщества и таблица лидеров, так что вы можете виртуально соревноваться с другими бегунами в вашем районе, чтобы пробежать самый быстрый отрезок на различных отмеченных сегментах ваших любимых беговых маршрутов.

Самое быстрое время на этих отрезках приносит лидеру виртуальную корону, которая снимается и снова надевается, когда другой бегун пробегает более быстрый отрезок.

Как социальная сеть, Strava позволяет следить за любыми вашими контактами или друзьями и искать других бегунов. Она синхронизируется с вашей учетной записью Facebook, чтобы легко найти друзей, за которыми можно следить, а если вы следите друг за другом, то можете просматривать их активность и давать виртуальные похвалы.

Вы можете сравнивать свое время, комментировать действия других, искать и вступать в беговые клубы, а также участвовать в виртуальных соревнованиях.

Премиум-версия Strava имеет дополнительные функции, например, опцию безопасности под названием Beacon, которая оповещает трех ваших собеседников о том, где именно вы находитесь во время пробежки. Вы можете устанавливать собственные цели, создавать маршруты и многое другое.

Интересно, что для пользователей Premium-версии теперь есть функции, основанные на затратах усилий, которые позволяют количественно оценить ваши относительное усилие и еженедельных усилий на основе вашего частота сердечных сокращений данные.

Преимущества использования Strava

Существует довольно много преимуществ или причин использовать Strava. Запись или автоматический журнал всех ваших тренировок может быть полезен, потому что это дает вам легкодоступные данные, позволяющие выявить тенденции в ваших тренировках, обнаружить признаки перетренированности или потенциальной травми отслеживать свой прогресс.

Функция GPS-бега в Strava может избавить вас от необходимости покупать беговые часы с GPSКроме того, вы можете искать и находить маршруты. Некоторым людям нравится соревновательный дух, когда они пытаются установить рекорд отрезка и побить лучшее время. Таким образом, Strava способна улучшить результаты.

Компонент социальной поддержки Strava также может быть мотивирующим и может подтолкнуть вас к пробежке в те дни, когда вы не чувствуете желания зашнуровать кроссовки.

Исследования показали, что компонент социальных сетей в таких фитнес-приложениях, как Strava, действительно связан с увеличением физической активности.

Другими словами, некоторые люди мотивированы заниматься спортом больше, если у них будет возможность написать об этом, поделиться, получить похвалу, или чтобы другие друзья в их сети увидели их результаты (или отсутствие таковых).

Это довольно мотивирующие преимущества использования этого приложения, не так ли? Так почему же на самом деле бросить Strava? Давайте выясним.

Удивительные преимущества отказа от Strava

Несмотря на неоспоримые преимущества и причины использования таких приложений, как Strava, многие бегуны обнаруживают удивительные преимущества отказа от Strava.

Strava может увеличить стресс и давление, когда дело доходит до бега. Она привлекает бегунов с соревновательным мышлением, которым не обязательно нужно что-то внешнее (например, приложение для бега), чтобы поощрять соревновательность и мышление по принципу 'чем больше, тем лучше'..

Для таких бегунов Strava может увеличить риск перетренированности и травм, так как некоторые бегуны становятся слишком одержимыми идеей побить свои рекорды, пробежать больше километров, соревноваться с другими, когда их организм нуждается в более легком дне, и слишком много внимания уделять поиску одобрения и похвалы от других.

По сути, Strava может способствовать тому, что бегуны перестанут прислушиваться к своему организму в погоне за лучшими показателями, более быстрым темпом, большим пробегом и большим количеством наград.

В конечном итоге это может привести к травмам и выгоранию, а в краткосрочной перспективе - к стрессу, беспокойству и усталости.

Вместо того чтобы почувствовать себя свободным и выйти на расслабленную восстановительная пробежка и просто наслаждаться временем на свежем воздухе, некоторые бегуны чувствуют внутреннее давление, заставляющее их напрягаться сильнее и получать лучшие данные о своем забеге, чтобы опубликовать их и поделиться ими.

Итак, мы уже убедили вас подумать о том, чтобы на время отказаться от Strava?

Интересный комментарий вJournal of Orthopaedic & Sports Physical Therapyв котором обсуждаются недостатки опирания только на дистанцию бега - тенденция, по мнению авторов, поощряется беговыми часами с GPS и приложениями вроде Strava, где дистанция бега измеряется и отслеживается до T.

В статье говорится о том, что чрезмерная концентрация на дистанции сводит на нет другие аспекты, способствующие общему тренировочному стрессу, такие как физиологические и психологические усилия/интенсивность, скорость, частота сердечных сокращенийи оценка воспринимаемая нагрузка.

Авторы ставят вопрос о том, что такие приложения, как Strava, порождают одержимость километражем в ущерб разумным тренировочным решениям, что в конечном итоге повышает риск травм.

В беговом сообществе даже есть популярная поговорка: 'Strava, or it didn't happen', которая означает, что если пробежка не записана на Strava, то она не считается. Конечно, это в некоторой степени гипербола, но она говорит о том, насколько некоторые бегуны привязаны к Strava и одержимы ею.

Боитесь ли вы осуждения со стороны других - например, что ваш забег был недостаточно 'хорошим' или 'тяжелым' - или просто осуждения и критики в свой адрес, - слишком увлекаясь Strava и придавая слишком большое значение своим беговым показателям, вы можете лишить себя радости и привести к перегрузке тренировок. Если это похоже на вас, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы на время отказаться от Strava.

Несмотря на то, что использование Strava для бега имеет свои преимущества и может быть ценным инструментом, время от времени, либо несколько дней в неделю для расслабленных пробежек, либо несколько месяцев или больше, полезно отстраняться и восстанавливать связь со своим телом, восстанавливать связь с простотой спорта и отключаться от технологий, статистики и социального одобрения.

Отказ от Strava на некоторое время поможет вам избавиться от лишнего стресса во время занятий, которые должны приносить вам удовольствие и радость.

Но, уйдя из Strava и немного передохнув, вы сможете вернуться к использованию технологий для повышения эффективности своих пробежек и поделиться ими с друзьями. Посмотрите на другие популярные приложения для бега в нашей статье 9 лучших приложений для бега.

Наслаждайтесь!