7 полезных свойств ананасовой воды, факты о питании + как ее приготовить

Все мы знаем, что важно пить воду, но простая вода иногда может показаться непривлекательной, особенно если вы привыкли к подслащенным фруктовым сокам, газировке и спортивным напиткам.

Вода с фруктовыми добавками - это способ сделать воду более приятной на вкус и привлекательной. Например, многим людям нравится пить лимонную водукоторая готовится путем добавления в стакан воды выжатого свежего лимонного сока и/или дольки лимона.

Другой фруктовой альтернативой лимонной воде является ананасовая вода.

Но полезна ли ананасовая вода для вас? Есть ли польза ананасовой воды для вашего здоровья?

В этом руководстве мы расскажем о пользе ананасовой воды и о том, как приготовить ананасовую воду, чтобы помочь вам усилить свои усилия по увлажнению и сделать питьевую воду намного вкуснее и, возможно, питательнее!

Мы рассмотрим:

• Что такое ананасовая вода?

• Как приготовить ананасовую воду

• Питание ананасовой водой

• Преимущества ананасовой воды

Давайте начнем!

Что такое ананасовая вода?

Хотя точный рецепт ананасовой воды варьируется от человека к человеку и по всему миру, когда большинство людей говорят об ананасовой воде, они имеют в виду воду, настоянную на свежем ананасе.

Иногда в нее добавляют другие ингредиенты, например цедру некоторых цитрусовых или веточку мяты, но обычно ананасовая вода - это просто вода и некоторое количество натурального ананасового сока, который получается в результате смешивания воды с мякотью ананаса.

Следует отметить, что существует традиционный мексиканский напиток Agua de Piña, что означает 'ананасовая вода', но этот вид agua fresca представляет собой напиток с ананасовым вкусом и добавлением сахара.

Как приготовить ананасовую воду

Как уже говорилось, универсального рецепта приготовления ананасовой воды не существует. Обычно в кувшин или стакан с водой добавляют измельченный свежий спелый ананас и настаивают в течение определенного времени.

Чем дольше настаивается ананасовая вода и чем больше фруктов добавлено к объему воды, тем сильнее вкус, калорийность и количество сахара в ананасовой воде.

Основной рецепт ананасовой воды - добавить измельченную мякоть одного среднего ананаса в 1 галлон воды и 1 галлон льда. Дайте фруктам настояться в течение 24 часов в холодильнике, а затем наслаждайтесь ананасовой водой.

Чтобы сделать меньшую порцию, вы можете добавить пару 1-дюймовых кубиков ананаса и льда в 16-унциевый стакан воды.

Есть и другие способы насладиться ананасовой водой.

Например, некоторые люди предпочитают использовать газированную воду вместо обычной или добавляют в нее бодрящие специи, такие как имбирь, мята, базилик или кайенский порошок.

Некоторые также используют соковыжималку для получения ананасового сока, а затем добавляют его прямо в воду, разбавляя его в свежевыжатый ананасовый водный напиток.

Питание ананасовой водой

Пищевая ценность ананасовой воды зависит от количества используемого ананаса, продолжительности настаивания ананасовой воды, а также от спелости самого фрукта.

Кроме того, некоторые люди предпочитают есть вымоченный ананас вместе с водой, в то время как другие просто пьют жидкость, окружающую ананас после его настаивания в ананасовой воде.

Учитывая это, питательные факты для порции ананасовой воды (1/12 рецепта), когда вы едите фрукты вместе с водой и готовите ананасовую воду, используя один ананас среднего размера, нарезанный кусочками, 1 галлон воды и 1 галлон льда, следующие:

• Калории: 40

• Углеводы: 10 грамм (4% DV)

• Клетчатка: 1 грамм (4% DV)

• Сахар: 7 грамм

• Жир: 0 грамм

• Белок: 0 грамм

• Витамин C: 36 грамм (40% DV)

• Марганец: 1 миллиграмм (43% DV)

• Натрий: 20 миллиграммов (1% DV)

7 преимуществ ананасовой воды

Большинство преимуществ ананасовой воды связано с употреблением самой воды, а не с какими-то особыми свойствами ананаса.

Тем не менее, есть определенные преимущества питья ананасовой воды, некоторые из которых уникальны для ананасовой воды, в то время как другие происходят от увлажнения организма с помощью любой воды.

Вот основные преимущества питья ананасовой воды:

#1: Питьевая ананасовая вода способствует гидратации

Главная польза ананасовой воды заключается в том, что она способствует гидратации и помогает удовлетворить ежедневную потребность в жидкости.

Многие люди страдают от хронического обезвоживания, потому что они либо недооценивают свою ежедневную гидратация или им не нравится вкус простой воды, поэтому они не пьют достаточно.

Обезвоживание связано со многими негативными последствиями, включая усталость, головные боли, снижение скорости метаболизма, повышенное чувство голода, трудности с концентрацией внимания, головокружение, запоры и другие проблемы.

По данным Института медицины, взрослые женщины должны потреблять не менее 78 унций (2,3 литра) жидкости в день (из напитков и продуктов, содержащих жидкость), а мужчины - не менее 112 унций (3,3 литра) в день, причем эти потребности возрастают для спортсменов на выносливость, людей, которые много потеют, или тех, кто живет в жарком климате.

Хотя ананасовая вода не обязательно более гидратирующая, чем обычная вода, усиленный вкус может облегчить употребление ананасовой воды и помочь вам выпить больше жидкости.

#2: Питье ананасовой воды может снизить потребление подслащенных напитков

Все мы знаем, что важно пить много воды в день. Вода необходима почти каждой клетке организма, и она способствует всем необходимым биохимическим реакциям, которые поддерживают оптимальное функционирование нашего тела.

Вода также помогает пищеварению и дольше сохраняет чувство сытости, поддерживая контроль над аппетитом и усилия по снижению веса.

Иногда пить простую воду просто не слишком привлекательно. Подслащенные сахаром напитки, такие как фруктовые соки, газировка, энергетические напитки и спортивные напитки могут быть более ароматными и привлекательными для наших вкусовых рецепторов.

Однако эти подслащенные напитки содержат большое количество добавленных сахаровкоторые связаны с различными неблагоприятными состояниями здоровья, такими как увеличение веса, кариес и пародонтоз, жировая болезнь печени, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, болезни сердца, диабет 2 типа, метаболический синдром и дисфункция, и даже депрессия.

Кроме того, напитки с сахаром и фруктовые соки содержат много калорий, поэтому, если вы пытаетесь похудеть, лучше пить воду, а не сок.

При этом, поскольку пить простую воду может быть довольно скучно, некоторые люди не удовлетворяют свои ежедневные потребности в гидратации с помощью обычной воды.

Ананасовая вода - это натуральная, низкокалорийная альтернатива фруктовым сокам, коктейлям из фруктовых соков в бутылках, газировке, спортивным напиткам и другим подслащенным сахаром напиткам с низким содержанием сахара.

#3: Питьевая ананасовая вода содержит витамин С

Конкретная польза для здоровья, которую вы получите от питья ананасовой воды, зависит от того, сколько ананаса вы используете и едите ли вы фрукт или просто пьете воду.

Тем не менее, ананасовая вода может поддержать вашу иммунную систему, поскольку в ней содержится 79 мг витамина С, что составляет почти 90 % от DV. Также в ней содержится более 2/3 дневной нормы марганца. Оба этих микроэлемента играют важную роль в работе иммунной системы.

#4: Питьевая ананасовая вода может помочь пищеварению

Питьевая ананасовая вода может поддержать здоровое пищеварение.

Обезвоживание - одна из главных причин запоров, и если вы будете пить достаточно воды, это поможет вашему организму выводить шлаки.

Кроме того, уникальным преимуществом ананасовой воды по сравнению с обычной водой является содержащееся в ананасе полезное соединение бромелайн, которое представляет собой фермент, способствующий перевариванию белков.

#5: Питьевая ананасовая вода может уменьшить воспаление

Бромелайн, содержащийся в ананасе, оказывает противовоспалительное действие на организм, а также обладает многообещающими противоопухолевыми свойствами.

#6: Питьевая ананасовая вода может очистить нос от заложенности носа

Исследования показали, что бромелайн может помочь уменьшить воспаление носа у людей с инфекциями пазух.

#7: Питьевая ананасовая вода может способствовать потере веса

Пить больше воды - это всегда отличный совет для похудения.

Исследования показали, что вода повышает сытость, что потенциально может помочь снизить аппетит и, как следствие, потребление калорий. Питьевая вода также может повысить скорость метаболизма благодаря процессу, называемому водным термогенезом.

Хотя употребление ананасовой воды не обязательно ускорит потерю веса больше, чем обычная вода, если добавление ананаса в воду поможет вам пить больше воды (особенно если это облегчит вам замену подслащенного сахаром напитка), ананасовая вода может помочь вам поддержать здоровую потерю веса.

Обратите внимание, что употребление большого количества ананасовой воды может иметь некоторые побочные эффекты. Как и лимоны, ананас - кислый фрукт, поэтому употребление слишком большого количества ананасовой воды может вызвать раздражение языка, разрушение зубной эмали и усилить изжогу или симптомы ГЭРБ.

Теперь, когда вам стали понятны все преимущества ананасовой воды, как насчет того, чтобы узнать о пользе лимонной воды? Чтобы получить полную информацию о пользе лимонной воды, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.