Нили Грейси доказывает, что матери-бегуньи могут мечтать о большем

Если вы следите за событиями в женском беге на дистанцию в последние десять лет или около того, имя Нили Грейси может показаться вам знакомым.

Возможно, в вашем доме ее имя даже на слуху, ведь Нили Грейси выигрывала забеги, делилась историями о травмах и триумфах и давала молодым женщинам, а теперь и матерям надежду на возвращение в спорт после травмы и сохранение конкурентоспособности в качестве матери-бегуньи, соответственно, на протяжении многих лет.

Теперь, будучи матерью двоих детей, Нили Грейси в полной мере осознала, что значит быть матерью-бегуньей, и вместо того, чтобы сделать эту главу своей беговой карьеры более развлекательной, Нили, похоже, остается такой же спортивной, быстрой, конкурентоспособной и целеустремленной, как и прежде.

В конце этого месяца Нили Грейси планирует установить мировой рекорд по бегу на милю с коляской.

У нас была возможность побеседовать с суперзвездой, мамой-бегуньей Нили Грейси, чтобы узнать больше о ее цели побить мировой рекорд в беге на коляске, а также о том, каково это - тренироваться в качестве мамы-бегуньи, о советах для других мам, которые пытаются найти баланс между бегом и материнством (и всем остальным в жизни!), и о многом другом.

Продолжайте читать, чтобы узнать все о беговой карьере Нили Грейси - прошлой, настоящей и будущей - и о советах по бегу для родителей.

Кто такая Нили Грейси?

Нили Грейси - профессиональная марафонка, тренер по бегу и автор книги Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart и руководитель отдела бега в Guava Family.

Она занимается бегом уже несколько десятилетий, но, несмотря на то что у нее уже двое детей, Нили по-прежнему стремится к большим целям и бегает быстрее, чем когда-либо.

Таким образом, Нили Грейси - живое доказательство того, что, став родителем, не обязательно 'выбывать' из соревновательной игры, и родители могут найти способ совмещать бег на высоком уровне, воспитание детей и все остальные обязанности в жизни.

Начало занятий бегом и достижения Нили в беге

Впервые занявшись бегом в 13 лет, будучи восьмиклассницей, Нили Грейси уже 20-й год бегает и участвует в соревнованиях на высоком уровне.

Несмотря на то, что ей пришлось много работать над собой, Нили говорит, что быстро увидела успех, как только начала официально заниматься бегом в восьмом классе.

'Мне нравилось много работать и видеть результаты, и моя страсть к этому виду спорта росла', - сказала она.

Нили поделилась некоторыми из своих самых гордых достижений в беге на сегодняшний день, отметив:

'За эти годы у меня было несколько особенных забегов: я выиграла национальные соревнования в беге на 2 мили в выпускном классе средней школы, установила рекорд D2 в эстафете на дистанции, учась на первом курсе колледжа, стала лучшей американкой на чемпионате мира по кроссу в Польше, стала 11-й американкой, преодолевшей 70 минут в полумарафоне, заняла 9-е место на Бостонском марафоне и совсем недавно прошла квалификацию на свои 4-е Олимпийские испытания и показала личный рекорд на Калифорнийском международном марафоне в декабре 2022 года'.

Личное лучшее время Нили Грейси:

● Марафон: 2:30 (2022)

● Полумарафон: 1:09 (2015)

● 10k 32:16 (2012)

● 5k 15:25 (2015)

● Миля 4:36 (2015)

Мнение Нили о послеродовом беге

Нили говорит, что, несмотря на то, что в послеродовом беге есть некоторые сложности по сравнению с профессиональными тренировками до того, как на нее легла ответственность за воспитание ее прекрасных детей, она обнаружила, что послеродовой бег - это благословение.

'До рождения детей я определенно спала намного больше, и у меня было больше времени, чтобы посвятить его таким мелочам в тренировках, как подъем, массаж, подвижность, сердечно-сосудистая система, физиотерапия, хиро, но я была слишком слишком увлечен. Это очень истощало меня и лишало радости от спорта', - признается она. 'Я расцвела [благодаря тому, что] отпустила себя и стала получать больше удовольствия от тренировок и соревнований после рождения детей."

Она объясняет, что часть этого 'расцвета' или обновления и омоложения бегового спорта связана с изменением перспективы, которая характеризуется большей сбалансированностью.

'Мой взгляд на вещи стал гораздо более здоровым, потому что в конце концов я больше, чем просто бегун', - говорит Нили. делится Нили.

Нили объясняет, что теперь она также уделяет больше внимания восстановлению.

'После рождения первого ребенка пришлось пережить огромный кризис идентичности и научиться корректировать тренировки в соответствии с тем, что я могу делать, а не пытаться тренироваться как раньше', - вспоминает Нили. 'Я пробегаю меньше миль, провожу одну тренировку в неделю вместо двух и уделяю больше внимания восстановлению, чем когда-либо... и это работает!'

Как тренируется Нили Грейси?

Нили говорит, что в настоящее время она пробегает 60-80 миль в неделю, добавляя к этому качественную работу.

'По средам я делаю тренировки, в субботу - длинную пробежку, а в воскресенье - очень легкую и короткую, обычно с коляской', - говорит Нили. 'В остальные дни я просто пробегаю легкие километры, которые можно уложить в промежуток между заходами в школу и тренировками'.

Для большинства любителей бега такой недельный километраж, скорее всего, покажется большим, но для Нили это совсем небольшой шаг вниз.

Будучи профессиональной бегуньей до рождения детей, она пробегала 80-110 миль в неделю, а в среду и пятницу проводила скоростную тренировку.

Советы Нили, как оставаться мотивированной мамой-бегуньей с детьми

Если вы сами являетесь родителем, то, скорее всего, знаете, как сложно найти мотивацию для тренировок, когда вы устали и вас тянут в разные стороны дети, работа, недосыпание и т. д.

Нили говорит, что она находит множество способов сохранить мотивацию для бега и вписать бег в свою жизнь.

'Я очень самомотивирована, так что это дар, но для меня сейчас как никогда важно иметь время для собственных занятий. Я очищаю свой разум, у меня есть 'мое время', чтобы вкладывать силы в свои цели, бегать с друзьями для общения, бегать во время разговора по телефону, чтобы успеть пообщаться с друзьями и семьей', - объясняет Нили.

'Все дело в том, чтобы войти в привычный режим. Я бегаю каждый день около 8:00 утра', - делится Нили. 'Мой будильник всегда заведен на 6:30, и мой день начинается с пробежки, а затем остаток дня можно посвятить тренировкам и детям/семье'.

Советы Нили Грейси для начинающих мам по бегу

Нили поделилась советом, который она бы дала своей молодой подруге:

'Я бы хотела, чтобы я смогла отбросить сравнения с другими и с собой гораздо раньше'.

Это ценный совет для любого бегуна - молодого или старого, независимо от того, есть у вас дети или нет.

У нее также есть совет для молодых мам, которые хотят вернуться к бегу послеродовому бегу.

'Новым мамам я советую: это ваш путь. Каждая беременность будет отличаться от другой. Каждый человек будет другим', - советует Нили. 'Моя вторая беременность оказалась гораздо более радостной, запоминающейся и приятной, чем первая, потому что я полностью приняла эту поездку, даже послеродовую. Отпускайте сравнения как можно чаще!'

Следующая беговая цель Нили Грейси

Нили Грейси с воодушевлением поделилась, что 30 июня 2023 года она собирается установить рекорд Гиннесса на самую быструю милю с коляской.

'В августе прошлого года я услышала о побитом рекорде среди мужчин на колясках, и это послужило толчком к созданию проекта. Я - мама, которая каждый день возит своих детей в школу на коляске', - делится Нили. 'Я чувствую себя настоящей мамой в погоне за этим рекордом и включаю своих детей, ведь они играют большую роль в моих тренировках. Я очень рада, что все получилось'.

Вы можете следить за Нили на ее аккаунте в Instagram и наблюдать за ее путешествием к установлению мирового рекорда в беге на коляске в конце месяца!