9 лучших кремов для снятия боли в мышцах для бегунов в 2023 году
Почти каждый бегун чувствовал чрезмерную болезненность после тренировки в то или иное время. Возможно, вы закончили свой первый марафон, сделали PR на 5 км или провели тяжелую тренировку в гору.
В любом случае, когда у вас появляется мышечная боль замедленного действия (DOMS), это признак того, что ваше тело пытается залечить повреждения, полученные во время тренировки, чтобы стать сильнее.
Однако ожидание этого процесса восстановления может быть некомфортным. Если у вас болят мышцы после бегавы можете попробовать ледяные ванныпены, кросс-тренинг или кремы для снятия боли в мышцах.
Лучшие кремы для снятия боли в мышцах для бегунов способны успокаивать ноющие и болезненные мышцы и уменьшить боль. Хотя существует масса кремов, бальзамов и мазей для снятия боли в мышцах, мы выбрали лучшие кремы для снятия боли в мышцах для бегунов и привели их обзор ниже.
9 лучших кремов для снятия боли в мышцах для бегунов в 2023 году
9: Органический волшебный бальзам Dr. Bronner's
8: Badger Sore Muscle Rub
7: Voltaren Arthritis Pain Gel
6: Penetrex Joint & Muscle Therapy
5: Hempactiv Joint & Muscle Relief Cream
4: Biofreeze Pain Relief Roll-On
3: Tiger Balm Muscle Rub
2: Ультрасильный крем для снятия боли Bengay Topical Pain Relief Cream
1: Icy Hot Max Strength Pain Relief Cream
Работают ли кремы для снятия боли в мышцах для бегунов?
Некоторые бегуны считают, что кремы для снятия боли в мышцах значительно облегчают боль, сокращают время восстановления и облегчают сон.
Согласно исследованию 2019 года, анальгетические кремы для снятия боли в мышцах с активными ингредиентами, такими как ментол, могут уменьшить интенсивность мышечной боли, связанной с DOMS после бега.
Другие исследования показали, что кремы для облегчения боли в мышцах или топические анальгетики с арникой могут уменьшить болезненность мышц в течение 72 часов после тренировки.
Однако научные данные о механизмах, с помощью которых большинство анальгетиков и кремов для снятия боли в мышцах для бегунов уменьшают болезненность, в целом отсутствуют.
Большинство исследователей приходят к выводу, что кремы для снятия боли в мышцах в основном работают по 'теории ворот'.
По сути, мышечные мази, которые вызывают покалывание или ощущение тепла или прохлады, действуют как противораздражающее средство и отвлекают мозг от боли, представляя более громкий или явный дискомфорт. Ощущение покалывания быстрее доходит до мозга, и поэтому болезненность меньше беспокоит.
Будь то эффект плацебо, новый стимул, на котором нужно сосредоточиться, или реальные соединения в кремах для снятия боли в мышцах, которые действуют как волшебство, кремы для снятия боли в мышцах для бегунов могут стать полезным инструментом в вашей сумке для восстановления.
9 лучших кремов для снятия боли в мышцах для бегунов
#9: Органический волшебный бальзам Dr. Bronner's
Смешан с полностью натуральными ингредиентами
Создает ощущение охлаждения, которое может отвлечь вас от боли
Один из лучших вариантов натуральных средств для растирания больных мышц - органический волшебный бальзам Dr. Bronner's. Если у вас чувствительная кожа, этот крем для мышц для вас.
Используя полностью натуральные ингредиенты, этот бальзам от боли в мышцах увлажняет кожу органическим кокосовым маслом, маслом жожоба, авокадо и конопляным маслом, а также пытается успокоить больные мышцы с помощью арники, камфоры, ментола и масла перечной мяты.
Эти ингредиенты вызывают ощущение покалывания, согревания, а затем охлаждения, что действует как противовоспалительное средство, отвлекающее мозг от боли в мышцах (вышеупомянутая теория Врат).
Это средство немного жирное и слегка липкое, поскольку содержит пчелиный воск, но оно хорошо прилипает к коже и оставляет ощущение превосходного питания.
#8: Badger Sore Muscle Rub
Лучший органический крем для мышц для бегунов
Приятный аромат
Если вы предпочитаете выбирать натуральные средства, вам понравится Badger Sore Muscle Rub - наш лучший органический крем от боли в мышцах для бегунов.
Большинство кремов для снятия боли в мышцах для бегунов плохо пахнут, но этот - полная противоположность. Он обладает ароматом, который заставляет вас хотеть большего.
Этот натуральный бальзам от боли в мышцах для бегунов не только потрясающе пахнет - что-то вроде теплого имбиря, - но и прекрасно ощущается, когда вы его втираете.
Он согревает и успокаивает мышцы, одновременно питая кожу антиоксидантами, содержащимися в эфирном масле розмарина и оливковом масле extra virgin.
Имбирь и кайенский перец согревают кожу и проникают глубоко в мышцы, согревая и успокаивая их.
Органический бальзам для снятия боли в мышцах не содержит искусственных ингредиентов, ароматизаторов, красителей, парабенов, ГМО, синтетических химикатов и агрессивных веществ. Продукт сертифицирован как безглютеновый и не тестируется на животных.
#7: Гель от боли при артрите Вольтарен
Содержит противовоспалительный препарат местного действия, который, как доказано, уменьшает боль.
В основном предназначен для лечения боли в суставах, но может помочь и при болях в мышцах.
Большинство местных анальгетиков - это просто различные комбинации трав, что не означает, что они не могут быть эффективными, но они могут быть не так научно доказаны для уменьшения боли в мышцах.
Гель Voltaren Arthritis Pain Gel содержит диклофенак натрия 1%, настоящий нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) местного действия. Подобно ибупрофену, диклофенак натрия способен уменьшать воспаление и боль.
По этой причине гель Voltaren Arthritis Pain Gel - один из лучших кремов для снятия боли в суставах для бегунов.
Обратите внимание, что, хотя он предназначен для лечения боли в суставах и артрита, его также можно использовать для облегчения боли в мышцах.
Более того, боль в мышцах часто усугубляется скованностью и отечностью суставов, поэтому снятие последних может помочь облегчить боль в мышцах.
Для заказа и использования геля Voltaren Arthritis Pain Gel рецепт не требуется, но перед применением обязательно прочитайте инструкцию, так как существуют ограничения по площади и частоте использования.
#6: Penetrex Joint & Muscle Therapy
Формула создана на основе арники, которая обеспечивает обезболивание
Отличный выбор для тех, кто чувствителен к запаху других обезболивающих кремов
Наш выбор лучшего обезболивающего крема с арникой для бегунов - Penetrex Joint & Muscle Therapy. У него очень гладкая, нежирная формула с минимальным запахом. Он не оставляет пятен, является веганским и не тестируется на животных.
Penetrex Joint & Muscle Therapy содержит арнику - природное соединение с такими активными компонентами, как сесквитерпеновые лактоны, известные своими обезболивающими свойствами.
Кроме того, в состав входят эфирное масло тимола, флавоноиды, инулин, каротиноиды и дубильные вещества, которые улучшают кровообращение.
Крем для снятия боли в мышцах с арникой содержит витамин B6, который улучшает работу нервов и помогает регулировать баланс жидкости в организме.
Наконец, МСМ поддерживает здоровье мышц и соединительных тканей, таких как сухожилия, связки и фасции.
И наконец, этот крем от боли в мышцах содержит босвеллу (Boswellia Serrata) - траву, которая поддерживает здоровье и функции соединительных тканей, кровеносных сосудов и кровоснабжение суставов.
#5: Hempactiv Joint & Muscle Relief Cream
Насыщенный экстрактом конопли
Легкая формула, которая быстро впитывается в кожу
Наш выбор лучшего крема для снятия боли в мышцах для бегунов с коноплей - Hempactiv Joint & Muscle Relief Cream. Он не содержит CBD или THC, но этот полностью натуральный бальзам для мышц пропитан экстрактом конопли, который, как считается, помогает облегчить боль и способствует заживлению.
Он также содержит охлаждающий ментол, MSM для здоровья суставов и кровообращения, а также арнику.
Нам нравится легкая текстура и гладкость крема, потому что он быстро впитывается в кожу и начинает работать над больными мышцами, не оставляя жирных следов.
Компания использует высококачественные ингредиенты, не проводит тесты на животных и гарантирует 100% удовлетворение от покупки.
#4: Biofreeze Pain Relief Roll-On
Самый простой в применении обезболивающий крем для бегунов
Флакон размером с дорожную сумку
Многие кремы для снятия боли в мышцах для бегунов грязные, жирные, вонючие и трудно наносимые.
Biofreeze Pain Relief Roll-On - это не только наш выбор лучшего охлаждающего крема для снятия боли в мышцах для бегунов, но и самый простой в применении.
Он поставляется в небольшом, удобном для путешествий флаконе с рулонным аппликатором.
Он содержит охлаждающий ментол, успокаивающий больные мышцы и суставы, и не содержит парабенов и пропиленгликоля.
#3: Tiger Balm Muscle Rub
Выдержал испытание временем
Метилсалицилат обеспечивает обезболивание
Если вы предпочитаете использовать кремы для снятия боли в мышцах для бегунов, которые выдержали испытание временем, вы не ошибетесь с Tiger Balm Muscle Rub. Этот классический крем для мышц используется уже более 100 лет.
Нежирный крем для мышц обеспечивает согревающие ощущения, уменьшая болезненность.
Он содержит метилсалицилат для облегчения боли, ментол для охлаждения и камфору для согревающего эффекта.
Небольшого количества хватает надолго. Только будьте осторожны, не попадите в глаза, потому что это может вызвать жжение и раздражение глаз и слизистых оболочек.
#2: Ультрасильный крем для снятия боли Bengay
Надежный и давно зарекомендовавший себя бренд
Сильнодействующая формула
Bengay - пожалуй, один из старейших и наиболее надежных производителей кремов для снятия боли в мышцах, а крем Ultra Strength Bengay Topical Pain Relief Cream - один из лучших благодаря своей силе.
Благодаря активным ингредиентам - камфоре 4%, ментолу 10% и метилсалицилату 30% - этот сверхсильный крем для мышц действительно проникает в кожу и достигает мышц, где успокаивает и снимает боль.
Формула нежирная и ложится гладко, не оставляя пятен на одежде.
Мы обнаружили, что эффект наступает довольно быстро, что очень удобно, когда боль в мышцах достигает максимума.
#1: Icy Hot Max Strength Pain Relief Cream
Содержит лидокаин, который обеспечивает эффективное обезболивание
Лучший обезболивающий крем для бегунов в целом
Когда вы уже испробовали ледяную ванну, массажный пистолет, грелку и активные восстановительные процедуры, но все равно ничего не помогает. DOMSто самое время попробовать наш выбор лучшего крема для снятия боли в мышцах для бегунов: Icy Hot Max Strength Pain Relief Cream with Lidocaine Plus Menthol.
Благодаря содержанию лидокаина (4 %) этот крем для снятия боли в мышцах помогает обезболить кожу и временно снять напряжение с нервов для более эффективного облегчения боли.
Вы определенно заметите разницу между обезболивающим эффектом лидокаина в этом креме и другими кремами для снятия боли в мышцах без обезболивающих веществ.
Это приятная, нежирная формула, которая действует гораздо дольше, чем другие кремы для облегчения боли в суставах и мышцах, которые мы пробовали. Достаточно нанести его один или два раза, чтобы получить облегчение на 24 часа.
Ментол обеспечивает освежающее и успокаивающее ощущение холода, которое помогает отвлечься и уменьшить ощущение дискомфорта.
Крем легко наносится и смывается с одежды. У него есть заметный ментоловый запах, но он исчезает через 20 минут или около того.
Лучшие кремы для снятия мышечной боли для бегунов: Основные выводы
Восстановление после марафона или других сложных тренировок может быть сложным. Существует множество средств, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе - и обезболивающие кремы обязательно должны быть в вашем арсенале.
Хотя они не могут заменить отдых, сон и питание в процессе восстановления, они дадут вам кратковременную разрядку. Это может быть полезно в те моменты, когда боль становится невыносимой, или для того, чтобы помочь вам заснуть. Мы надеемся, что этот список помог вам найти идеальный обезболивающий крем для ваших нужд.
Но... Стоит ли продолжать бегать, если у вас болят квадрицепсы?
Будь то бег или любая другая тренировка - споры о том, стоит или не стоит продолжать заниматься, когда у вас болят мышцы, похоже, не утихают уже целую вечность.
Ответ на этот вопрос таков: 'Зависит от ситуации', и чтобы разобраться в этом вопросе более подробно, читайте наше полное объяснение и руководство здесь.
