Медитация и бег

Трейс Боннер

В вольном переводе медитация означает приводить в центрв частности, ум. Когда мы позволяем уму обрести центрированное пространство, он чувствует себя расслабленным и легким. Привести ум в центр обычно нелегко, поскольку он постоянно думает и комментирует происходящее посредством внутреннего диалога. Это выводит ум из центра и приводит к личному восприятию, суждению, сравнению и отождествлению. Для того чтобы привести ум в центр, используются такие техники, как концентрация на дыхании, бодрящее слово, мантра, ходьба... и бег (это лишь некоторые из них).

Когда вы бежите и осознаете каждый шаг ноги по асфальту... концентрируясь на том, куда ступает нога... на дыхании во время бега... на реакции тела во время бега, ваш ум может стать сосредоточенным и, таким образом, центрированным. Когда ум остается в центре, вы можете начать чувствовать себя менее привязанным к стрессу в жизни, а также к своему отношению к этому стрессу. Другими словами, вы можете почувствовать себя менее эмоционально привязанным к последствиям стресса. В этом и заключается польза медитации. Ум приходит в центр, и у нас появляется возможность освободиться от привязанности к тому, как мы думать о нашей жизни.

Медитацию можно сравнить с зона что многие люди чувствовали, когда делали что-то с постоянной концентрацией. Когда ум полностью занят одним видом деятельности, мы выходим из состояния мышления и переходим в состояние переживания. Активность правого полушария мозга возрастает, время замедляется, и мы погружаемся в БЫТИЕ в данный момент. Поскольку обычно у нас преобладает деятельность левого мозга, который воспринимает, судит, сравнивает и идентифицирует, баланс задействования правого мозга приводит ум в сбалансированное и центрированное состояние. Это имеет огромные преимущества для физического и психического здоровья, а также для нашего духовного развития.

Хотя бег может быть медитативным занятием, не лишним будет изучить традиционный опыт сидения. Ведь как бы ни были полезны активные медитации, более глубокие преимущества практики можно ощутить, когда тело неподвижно. Ведь, как говорят, когда тело неподвижно, ум становится устойчивым и спокойным. Хотя ум никогда не может перестать думать (это его работа), мы можем создавать паузы между мыслями, когда их становится меньше. В этой паузе, которую можно продлить и расширить, можно обрести огромное осознание покоя и почувствовать более глубокую связь с духом.

Трейс Боннер - директор йога-центра Holy Cow в Чарльстоне, штат Калифорния. Спасибо, Трейс, что поделились своей статьей.