6 случаев, когда следует избегать использования ударных массажных пистолетов

Массажные пистолеты В наши дни массажные пистолеты - это настоящая мода. Куда ни глянь, везде в Instagram спортсмены с обходительным видом клянутся ими.

Существует множество возможных преимуществ использования массажного пистолета, таких как усиление кровообращения, улучшение гибкости, уменьшение болезненности и скованности мышц.

Если вы регулярно занимаетесь бегом, у вас может возникнуть соблазн приобрести такой прибор и насладиться его преимуществами, способствующими расслаблению мышц. Массажные пушки становятся все более популярным средством восстановления после тренировок как для любителей, так и для спортсменов.

Однако бывают случаи, когда использование массажных пистолетов нецелесообразно и может принести больше вреда, чем пользы.

В этой статье мы рассмотрим, чем полезны массажные пистолеты, а также обратим внимание на ситуации, в которых их следует избегать избегать.

Мы расскажем о следующем:

• Что такое массажные пистолеты?
• Что делают массажные пистолеты?
• Когда следует избегать использования ударных массажных пистолетов
• Как пользоваться массажным пистолетом
• Резюме

Давайте перейдем к делу!

Что такое массажный пистолет?

Ударный массажный пистолет, также известный как устройство ударной терапии или массажер ударной терапии, - это компактное портативное устройство, напоминающее электродрель.

Он эффективно воздействует концентрированным давлением на определенные мышцы и ткани, обеспечивая доступное средство для воспроизведения некоторых преимуществ профессионального массажа в комфортных домашних условиях.

Эти устройства обычно оснащены регулируемыми скоростями, что позволяет пользователям настраивать интенсивность ударного массажа.

Изначально массажные пушки разрабатывались для спортсменов, чтобы поддержать восстановление после тренировки, повысить гибкость, улучшить кровообращение и потенциально оптимизировать спортивные результаты.

Однако они завоевали широкую популярность среди населения для облегчения острых и хронических дискомфортных ощущений, возникающих после интенсивных занятий тяжелой атлетикой, интенсивного бега или длительного пребывания в плохой позе.

Что делают массажные пистолеты?

Массажные пистолеты используют ударную терапию для воздействия на различные ткани тела.

Эта терапевтическая методика включает в себя многократное воздействие на мышцы, сухожилия и фасции.

Подобно ударным музыкальным инструментам, таким как барабаны и цимбалы, массажные пистолеты наносят ритмичные удары или импульсы по тканям, обеспечивая эффективный массажный эффект.

Таким образом, они способствуют расслаблению мягких тканей, таких как мышцы, фасции и сухожилия, одновременно улучшая кровообращение в этой области.

Когда мышцы или фасции становятся тугими, это может привести к боли и ограничению подвижности, ограничивая диапазон движения.

Более того, напряженная и воспаленная фасция, окружающая тугую группу мышц, может заставить другие части тела компенсировать нагрузку или выйти за пределы здорового диапазона движений, что повышает риск травмы.

Использование массажной пушки поможет облегчить эти проблемы, расслабив тугие мягкие ткани, восстановив амплитуду движений и уменьшив боль.

Внутри мышечных волокон находятся специализированные органы чувств, такие как мышечные веретена, которые сообщают нервной системе о напряжении и растяжении мышц.

Стимулируя эти органы чувств, массажный пистолет запускает нервную систему, вызывая расслабление мышц с неврологической точки зрения.

Когда следует избегать использования ударных массажных пистолетов

Хотя массажные пистолеты обладают большим потенциалом, есть моменты, когда их следует избегать. Дело не столько в конкретных частях тела, сколько в состоянии здоровья каждой части тела.

Хотя в целом они считаются безопасными, есть определенные ситуации, в которых использование массажных пистолетов может быть нецелесообразным, и рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником.

Вот несколько областей и причин, по которым следует избегать использования массажного пистолета:

#1: Растяжение мышц

Мышечные растяжения, обычно называемые 'растяжением мышц', возникают, когда мышцы подвергаются чрезмерному усилию, приводящему к микроразрывам. Это может быть результатом таких факторов, как чрезмерная нагрузка, неправильное использование (например, плохая форма) или резкие движения, которые приводят к разрывам мышц.

Учитывая болезненную природу мышечных растяжений, вы вряд ли решите использовать прибор для ударной терапии.

Однако важно подчеркнуть, что делать это не рекомендуется. Энергичные удары молоточком при перкуссионной терапии могут усугубить повреждение мышц.

Однако это не означает, что от использования массажных инструментов следует полностью отказаться до тех пор, пока растяжение не будет до полного заживления. При массаже растянутой мышцы рекомендуется оказывать мягкое давление и сосредоточиться на массировании области вокруг повреждения, а не непосредственно на нем.

Ограниченные исследования показывают, что применение вибрационной терапии, включая использование массажные пушек, как часть общего плана лечения, может помочь людям восстановить силу и гибкость напряженных мышц.

Важно отметить, что такая терапия должна проводиться под наблюдением медицинского специалиста, чтобы обеспечить безопасность и правильность применения.

#2: Растяжение

Различают растяжением и растяжением очень важно, поскольку они относятся к разным травмам.

В то время как растяжения связаны с растяжением или разрывом мышц, вывихи связаны с растяжением или разрывом связок, которые отвечают за соединение двух костей.

Как и растяжение мышц, растяжение связок происходит при сильном растяжении части тела за пределы ее нормального диапазона движения, часто в результате резких движений или чрезмерного использования.

При растяжении связок нередко слышен звук 'хлопка' в суставе.

Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, особенно сразу после травмы травмы, рекомендуется воздержаться от использования массажного пистолета при разрыве связок.

По мере постепенного заживления растяжения связок необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом о целесообразности применения массажа и ударной терапии.

#3: Стрессовые переломы и переломы костей

Это может показаться очевидным. Но мы все равно скажем.

Соблюдайте осторожность и избегайте использования массажного пистолета вблизи сломанных костей.

Даже если вы получили разрешение на упражнения и не испытываете боли, важно отметить, что состояние без гипса означает, что кость срослась и находится в стабильном положении.

Однако приложение значительной силы, такой как при использовании массажного пистолета, может привести к сильной боли и, в худшем случае, к повреждению недавно зажившей кости.

Поэтому рекомендуется воздержаться от использования массажного пистолета вблизи или непосредственно на участках со сломанными костями или в период заживления, чтобы обеспечить свою безопасность и нормальное восстановление.

#4: Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Лицам с ТГВ или нарушениями свертываемости крови следует избегать использования массажного пистолета, поскольку в некоторых случаях он может сместить тромбы или создать риск образования тромбов.

#5: Медицинские противопоказания

Лицам с особыми медицинскими показаниями, такими как неконтролируемая гипертония, болезни сердца, диабет или некоторые неврологические заболевания, следует проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем использовать массажный пистолет для обеспечения безопасности и целесообразности.

#6: Костные выступы

Костные выступы, такие как позвоночник, локти, колени и тазобедренные кости, имеют меньше мягких тканей по сравнению с другими участками тела. Интенсивное ударное воздействие массажного пистолета непосредственно на эти костные участки может привести к дискомфорту, боли и даже образованию синяков.

В костных областях обычно меньше мышечной массы, и ударный массаж может не принести такой пользы. Эффективность воздействия массажного пистолета в этих зонах может быть ограничена, поскольку основными объектами массажной терапии являются мышцы, фасции и мягкие ткани.

Как пользоваться массажным пистолетом

Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от массажного пистолета.

#1: Используйте различные насадки.

Массажные пистолеты поставляются с различными насадками, каждая из которых предназначена для воздействия на ткани определенным образом.

• Насадки с круглыми шариками, особенно из мягкого поролона, подходят для таких чувствительных зон, как голени и шея.
• Вилочные насадки хорошо подходят для массажа тканей, окружающих позвоночник.
• Более широкие насадки с плоской головкой обеспечивают широкий массаж больших зон, например бедер.
• Конические насадки-пули обеспечивают концентрированное воздействие на узкие участки, например, узлы икроножных мышц.
• Клиновидные насадки облегчают скребущие движения, что делает их идеальными для мобилизации плантарного фасция стопы или IT-бандажа вдоль бедра.

При использовании соответствующей насадки массажные пистолеты обеспечивают универсальность в работе с различными тканями по всему телу, обеспечивая целенаправленную и эффективную ударную терапию.

#2: Не используйте его слишком долго.

Выделите от 2 до 5 минут для использования ударного массажера после тренировки. Этот период после тренировки способствует восстановлению, уменьшению болезненности мышц и улучшению кровообращения.

Хотя не существует общепринятой 'идеальной' продолжительности использования ударного массажера, клинический опыт показывает, что соблюдение этих временных рамок обычно достаточно для получения максимальной пользы без чрезмерного применения.

#3: Медленно!

Начните с медленного охвата всей мышцы, сохраняя при этом расслабленное состояние.

Рекомендуется использовать медленные движения вверх-вниз с намеренными паузами на особенно напряженных участках.

Это позволяет добиться полного охвата и выявить напряженные или нежные участки, требующие повышенного внимания.

Резюме

Массажные пистолеты - это отличная возможность для регулярного, удобного, а иногда и недорогого лечения мягких тканей. Однако они не являются золотой пулей и иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Убедитесь, что вы в курсе специальных рекомендаций по использованию массажного пистолета, а также по его безопасному и правильному применению на различных частях тела.

Массажный пистолет должен быть скорее вспомогательным средством для профилактики травм, чем основным.

Если вы хотите узнать больше о профилактике травм, ознакомьтесь с этой статьей: 10 советов по силовым тренировкам для бегунов от спортивного терапевта.