Марафон де Сабль - честный рассказ недостаточно подготовленного бегуна

Сайт Марафон Саблей это 250-километровый забег на самообеспечение по пустыне Сахара.

Сейчас в нем участвуют более 1200 человек в год, и это событие является крупнейшим в своем роде на планете.

Участники обычно тренируются месяцами, чтобы привести свое тело в порядок и подготовиться к забегу, но часто из-за других обязательств и нехватки времени многие бегуны выходят на старт недостаточно подготовленными. Джеймс Боукетт рассказывает из первых рук о своем участии в Marathon Des Sables, своем первом ультрамарафоне, подготовившись к нему хуже, чем ему хотелось бы...

Марафон де Сабль - начало

Я всегда был человеком, который сидит на месте, и в своей беговой карьере я никогда не беспокоился о том, чтобы финишировать первым: мой рост составляет 197 см, а вес в последние десять лет ~90 кг. Я не создан для бега. Все это означает, что, когда после обсуждения Marathon des Sables в Гонконге с близкими друзьями Киль прислал мне электронное письмо со словами 'сегодня тот самый день', я без колебаний зарегистрировался на MdS 2016 года.

В конце концов, нужно только победить верблюда.

Подготовка

Записавшись на гонку еще в 2014 году, перед Рождеством 2015 года я попросил свою нынешнюю жену выйти за меня замуж на вершине Ледника де ла Шоп на Белликоте - и вскоре после этого я переехал в Курдистан, чтобы присоединиться к ней. Короче говоря, за два года, прошедшие с момента регистрации до отъезда в Сахару, моя жизнь изменилась, и я уже не был ни физически, ни эмоционально в том месте, где был в то утро 2014 года, когда зарегистрировался.

Физически я провел несколько лет, пытаясь укрепить стопы и бегать с большей скоростью - это приводило к постоянным травмам, поскольку мои нижние ноги не адаптировались так быстро, как я того требовал. В итоге в нескольких случаях я получил тяжелую тендинопатию. Это вынуждало отдыхать...

Kit

Мне очень нравится снаряжение, поэтому я задумался об этом... некоторое время назад... но не хотел тратить много лишних денег на снаряжение. У меня уже был рюкзак (OMM Classic 25l), и я решил, что буду использовать его.

Затем я купил новомодную надувную подушку Thermarest, которая замечательная: легкая, удобная, теплая... но такая шумная, что я бы ее не рекомендовал.

Я также вложил деньги в спальный мешок, так как был крупным парнем, это потребовало некоторых размышлений. В итоге я остановился на Yeti Passion One, который поставляется в большом размере. Он действительно потрясающий, если я когда-нибудь пойду в поход со своей женой, я не буду в него заглядывать. До того, как начало теплеть, здесь, в Эрбиле, он был ее любимой вещью для укутывания на диване. Это как теплое, сухое облако.

Я также провел много времени, переписываясь с Колином и Элизабет из myRaceKit за советом, и купил у них большую часть своего снаряжения. Я даже дал их данные своей маме для подарков на Рождество, и они, и она, превзошли сами себя. Основными предметами, которые я приобрел у Колина и Илая, были гетры, два держателя для бутылок и чехол для карты OMM Trio, два последних я прикрепил к своему рюкзаку с помощью ножа Стэнли и стяжек. Для подсумка с картой потребовалось две петли из бечевки, чтобы я мог носить на груди дополнительную 1,5 л бутылку.

Событие

Само мероприятие было и остается удивительным.

Было больно.

Очень сильно.

Нельзя сказать, что у него нет своих плюсов: каждое утро начинается с близких пролетов и 'Шоссе в ад', проносящегося по песку, - это потрясающе выглядит на видео... а вживую - просто до мурашек по коже.

Но, конечно, это только первая часть первого этапа каждого из шести утренних дней. После этого вам придется тащить себя и свои припасы через все ~250 км пустыни, тщательно экономя воду и силы. В жару пустыни эти две вещи идут рука об руку.

Я был близок к тому, чтобы попасть в беду во второй день, и это было полностью моей собственной ошибкой, которой можно было избежать. Я позволил веселью взять верх над собой - я чувствовал себя довольно свежим в самом начале, так что я продолжил... что было очень весело, но намного больше, чем то, к чему я готовился. Я принимал по две таблетки соли каждый час или около того, но, не имея часов, я не могу быть уверенным в том, что хорошо следил за временем. И я выпил слишком много воды в самом начале, так что к концу 3-го этапа я добирался на парах в своих бутылках с водой. Я должен поблагодарить своего друга Мэтта за то, что он остался со мной на этом отрезке. Я чувствовал себя ужасно, но, к счастью, это не сильно отбросило меня назад. Урок: это легко.

Вернемся к плюсам - это разговоры с теми, кому выпали руки гораздо хуже, чем вам. Бесчисленное множество участников участвуют в марафоне ради благотворительности, и у всех у них есть благородные бескорыстные причины для участия, которые, как я знаю, заставляли меня чувствовать себя несколько неловко.

А еще есть разговоры, которые пропускают те, кого вы обгоняете, но кто проносится мимо вас, останавливаясь, чтобы посидеть в тени и выпить.

Травмы неизбежны, закаленные бегуны, которых я знаю, все говорят о тренировках, преодолевая недомогания, которые, я уверен, остановили бы меня на месте. Не поймите меня неправильно, я уверен, что я выносливее их всех и могу уложить под стол нескольких из них, одного за другим... просто у них и у меня ОЧЕНЬ разные приоритеты.

Мне очень повезло, что на старте я оказался в компании близких друзей, и вскоре у нас появился еще один крепкий друг - Дэйв, который присоединился к нам в палатке. Точнее, мы присоединились к нему в его палатке. Если вы не будете стартовать с друзьями, которых знаете много лет, не волнуйтесь. После 7 дней с пайковой водой вы обретете друзей на всю жизнь.

Мой большой успех в MdS заключался в том, что я пришел на старт без травм и дошел до предпоследнего дня без дискомфорта, с которым я был рад справиться. Конечно, были мозоли, но я при каждой возможности обрабатывал их у медиков, и это то, что я рекомендую всем. Посещение Дока Троттера также имеет значительный плюс в том, что это дает вам все основания мыть ноги ниже колена и делать самомассаж, если хотите. Поговорите со своим физиотерапевтом/остеотерапевтом/массажистом о точках давления и научитесь немного заботиться о себе, если у вас их нет, что ж, возможно, вам стоит это сделать.

После гонки Druids в ноябре 2015 года я был глубоко сломлен: мои ноги промокли на второй день в слишком маленькой и неподходящей для моих ног обуви. После MdS я был в сравнении с ними бодр, у меня была тендинопатия, мозоли, но к моменту возвращения домой все было в порядке. Все дело в том, что я и док Троттер заботились о моих ногах во время соревнований - заботьтесь о них, и они будут заботиться о вас. Не допускайте попадания песка на ноги, держите ноги как можно более сухими, используйте 2Toms & Gurney Goo или аналогичные средства.

Рекомендации по выбору комплекта для больших парней

Обувь - это слишком личное, поэтому я не буду притворяться, что это важно; я использовал Cascadia 8, которые хорошо мне подошли. Вам понадобится хорошая поддержка, гоночные плоские ботинки подойдут только для гоночных змей...

Гетры - myRacekit делают отличные гетры, они короче, чем вариант из парашютного шелка, так что меньше шансов зацепиться, и позволяют больше испарять пот с ног, и у них нет молний, как у тех, что продает WAA, которые были источником многих страданий для моих товарищей по палатке.

Рюкзак - я бы рекомендовал Raidlight Desert Race Pack. Он достаточно вместительный и прочный, рюкзак MdS кажется менее прочным, а у Raidlight еще и большой нагрудный кармашек, который помогает сбалансировать вес и легко достать перекус/дорожную книгу. Бутылки и держатели Raidlight также великолепны.

Спальный мешок - я использовал Yeti Passion One, друг использовал Yeti Passion Zero, мы оба были довольны и впечатлены ими, они были удобными. Другой друг использовал Combi Bag от Raidlight, и большую часть времени ему было холодно, выбирайте полноценный мешок, если холодно, то можно и завернуться в него...

Спальный коврик - я использовал очень впечатляющий Thermarest Neoair, но не могу его рекомендовать, так как мой лопнул во время долгого дня, к тому же он шумный. Гораздо проще иметь складной коврик, который не подвержен проколам. Я бы каждый раз выбирал полноценный коврик, ведь хороший сон имеет большое значение. Если вы выберете надувной коврик, ради бога, возьмите с собой ремонтный набор...

Одежда - опять же очень индивидуально, но я бы порекомендовал X-Bionic, она дорогая, но для теплых условий подходит хорошо. Элай Барнс считает, что цвет для нее не имеет значения, но предпочитает свободный крой.

Вечерняя одежда - я носил верхнюю и нижнюю одежду из мериносовой шерсти и использовал их каждый вечер для передвижения по лагерю и для сна. Я очень хорошо спал.

Налобный фонарик - это небольшой риск с точки зрения спотыканий и падений, но я выбрал Petzl e-lite, которого мне было вполне достаточно. Что бы вы ни выбрали, у него должен быть красный свет для лагеря!

Пустынник - myRacekit продаст вам его, это самый простой способ.

Уход за ногами/первая помощь - myRacekit. Не переборщите, если закончится, док Троттер обеспечит вас всем необходимым.

Гигиена - опять же, используйте myRacekit. Зубная щетка делает все возможное, а салфетки Wemi очень помогают!

Еда - здесь вам будет трудно сбросить вес. Орехи макадамия содержат больше всего калорий на грамм, но их количество ограничено. Чоризо, пепперами и свиные шкварки - все это хорошо, а соли и жиры - просто спасение для жизни. Сухофрукты также хороши, они смешивают продукты и помогают поддерживать регулярность. Основную часть вашей еды, скорее всего, составят повторно приготовленные блюда, они действительно неплохи... по крайней мере, если у вас есть плита для разогрева/осушения. Я брал все высококалорийные блюда (то есть 1000 ккал +), я мог бы обойтись обычными и сэкономить кучу веса. Чайные пакетики - берите побольше, они очень влияют на моральный дух... Я не встретил никого, кто отказался бы от глотка горячего Эрл Грея, и это сделало великолепный восход солнца в долгий день еще лучше.

Плита/приготовление пищи - многие не утруждают себя нагреванием воды, если вы действительно быстры, то успеете сделать это вовремя, чтобы солнце сделало свою работу за вас. Для остального я рекомендую иметь чашку для приготовления пищи и коробку топлива Esbit; обычно в лагере можно найти камни, чтобы сделать опору для котелка. Эсбит не будет гореть так же хорошо, как в печке, но он поможет, и, кроме того, вы сможете заварить чай, что просто находка.

Дата: 8 - 18 апреля 2016 г.

Общее время: 68 часов 52 минуты

Место: 921-е

Сайт гонки: Marathon des Sables