Ручные и электрические беговые дорожки: Полное сравнение
Решение о том, какой тип беговой дорожки купить начинается сложный процесс принятия решения, который в итоге приводит к появлению множества различных вариантов, но первый шаг - это просто определить, какую беговую дорожку вам следует приобрести ручную или электрическую беговую дорожку.
Если сравнивать ручные и электрические беговые дорожки, то основной Разница между ними, скорее всего, очевидна - одна должна быть подключена к сети, а другая нет, - но если разобраться, то между электрическими и ручными беговыми дорожками существует довольно много различий, и важно действительно подумать о том, что лучше подходит для ваших нужд.
Многие люди полагают, что электрическая беговая дорожка автоматически будет 'лучше' и, следовательно, это путь к успеху, но это не всегда так. Есть много людей, которые считают, что ручные беговые дорожки лучше электрических для их нужд.
В этой статье мы рассмотрим различия между ручными и электрическими беговыми дорожками в подробном сравнении ручных и электрических беговых дорожек.
Мы рассмотрим:
- В чем разница между ручной и электрической беговой дорожкой?
- 5 преимуществ ручных и электрических беговых дорожек
- 4 Преимущества электрических и ручных беговых дорожек
- 4 недостатка Электрические и ручные Беговые дорожки
- 5 Недостатки Ручные и электрические Беговые дорожки
Давайте погрузимся!
В чем разница между ручными и электрическими беговыми дорожками?
Основное различие между ручными и электрическими беговыми дорожками заключается в источнике питания, необходимом для работы тренажера.
Ручная беговая дорожка работает от вашей собственной энергии, а не от розетки. По сути, вы сами являетесь двигателем или мотором.
Электрическая беговая дорожка должна быть подключена к розетке, поскольку двигатель работает от электричества.
Внутри каждого из двух типов беговых дорожек есть несколько разновидностей и моделей на выбор.
Например, существуют ручные беговые дорожки с плоским или изогнутым ремнем, причем последний вариант обеспечивает гораздо больше преимуществ для фитнеса, чем простая ручная беговая дорожка с плоским ремнем.
Электрические беговые дорожки отличаются огромным разнообразием функций и возможностей: от простых беговых дорожек, способных только на ровную ходьбу с небольшой скоростью, до беговых дорожек, предназначенных для серьезных бегунов, которые могут развивать скорость до 15 миль в час и оснащены автоматический наклон до 15% и, возможно, даже снижением до -3%.
Эти электрические беговые дорожки могут иметь всевозможные 'колокольчики' и 'свистки' и встроенные технологии, такие как интегрированные планшеты для интерактивных тренировок, которые фактически настраивают беговое полотно в соответствии с тем, что тренер предписывает во время тренировки, подключение Bluetooth, встроенный мониторинг сердечного ритма и многое другое.
5 преимуществ ручных и электрических беговых дорожек
Вот некоторые преимущества ручных беговых дорожек по сравнению с электрическими:
#1: Ручные беговые дорожки более жесткие
Чтобы привести в движение ленту на ручной беговой дорожке, вам придется приложить собственную энергию, чтобы оттолкнуться ногами от полотна бегового полотна.
Это означает, что на ручной и электрической беговой дорожке вы можете поднять частоту сердечных сокращений до более высокой интенсивности при более низких скоростях, что дает вам отличную сердечно-сосудистую тренировку.
Исследования показали. что энергозатраты на ручной беговой дорожке на 30% выше, чем на электрической, при одинаковой скорости.
Эта разница увеличивается для легких бегунов и ходоков, потому что для перемещения ремня требуется большая сила по отношению к весу вашего тела.
#2: Ручные беговые дорожки не нуждаются в электроэнергии
Ручные беговые дорожки не требуют розетки для питания, что позволяет легко разместить их в любом месте вашего дома, и они не увеличивают ваши счета за электричество.
#3: Ручные беговые дорожки дешевле
Большинство ручных беговых дорожек намного дешевле электрических, особенно если вы выбираете беговую дорожку с плоским ремнем.
Ручная беговая дорожка с плоским ремнем, скорее всего, будет стоить 300 долларов или меньше, в то время как электрическая беговая дорожка может стоить до 2000 долларов, хотя есть много отличных домашних беговых дорожек за менее $1000.
#4: Ручные беговые дорожки отлично подходят для укрепления мышц и улучшения физической формы
Поскольку ручные беговые дорожки работают только за счет вашей собственной силы, бег или ходьба на них - отличный способ укрепить мышцы ног, включая ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.
Изогнутые ручные беговые дорожки также отлично подходят для HIIT тренировок и улучшения сердечно-сосудистой системы.
#5: Ручные беговые дорожки безопасны
Если вы упадете с ручной беговой дорожки, лента немедленно прекратит движение, что значительно снижает риск получения серьезных травм.
4 Преимущества электрических и ручных беговых дорожек
Благодаря многочисленным преимуществам электрических беговых дорожек, большинство беговых дорожек для домашнего использования - это электрические беговые дорожки с электроприводом, и почти все беговые дорожки в спортивных залах - электрические.
#1: Электрические беговые дорожки подходят для ходьбы и бега
Хотя вы можете использовать ручные беговые дорожки для ходьбы или бега, они, как правило, лучше всего подходят для ходьбы, поскольку не отличаются особой прочностью и долговечностью.
Если вы купите электрическую беговую дорожку с достаточным количеством скоростей, электрические беговые дорожки идеально подойдут как для ходьбы, так и для бега.
#2: У электрических беговых дорожек больше возможностей
Даже самые простые электрические беговые дорожки имеют больше функций, чем ручные, например, отображение времени тренировки, скорости, темпа и сожженных калорий.
Обычно есть множество дополнительных функций, таких как запрограммированные тренировки, возможность подключения наушников по Bluetooth или пульсометри, возможно, даже планшет для трансляции тренировок или видео.
Часто встречаются и другие маленькие плюсы, например, встроенные датчики пульса и вентиляторы для охлаждения.
#3: Электрические беговые дорожки имеют автоматическую скорость и наклон
Электрические беговые дорожки автоматически настраиваются на нужную вам скорость и наклон нажатием одной кнопки.
Это облегчает тренировки: вы можете 'установить и забыть' темп и угол наклона, а затем просто сосредоточиться на том, чтобы пройти тренировку, а не генерировать достаточно усилий для поддержания одного и того же темпа.
#4: Электрические беговые дорожки более долговечны и прочны
Электрические беговые дорожки, как правило, более надежны и хорошо сделаны, чем ручные, и могут выдерживать более интенсивное использование без ощущения шаткости или поломки.
4 недостатка электрических и ручных беговых дорожек
Теперь, когда мы рассмотрели преимущества ручных и электрических беговых дорожек и наоборот, вероятно, не составит труда заполнить пробелы и предположить, какие недостатки есть у ручных и электрических беговых дорожек. Однако у каждого типа беговых дорожек есть несколько недостатков, которые стоит упомянуть в нашем сравнении электрических и ручных беговых дорожек.
Вот некоторые недостатки электрических беговых дорожек по сравнению с ручными:
#1: Плохая мощность
Недорогие электрические беговые дорожки часто превращаются в огромные пресс-папье или, чаще всего, в вешалки для одежды просто потому, что двигатель недостаточно мощный и долговечный.
Электрические беговые дорожки стоимостью менее 500 долл. часто выходят из строя уже через пару лет использования, а то и меньше, поэтому они могут стать действительно плохим вложением денег.
Если только вы не получите фантастическое предложение, то, вероятно, вам следует потратить минимум $500-1000, если вы хотите приобрести качественную электрическую беговую дорожку для бега.
Если вы планируете только ходить по беговой дорожке, можно обойтись и более дешевым тренажером с менее мощным двигателем и меньшей мощностью.
#2: Требуется розетка
По определению, электрическая беговая дорожка требует питания, поэтому ее нужно подключать к розетке. Вы не можете использовать ее без электричества, так как это может привести к повреждению двигателя.
Это означает, что в помещении должна быть подходящая розетка.
Эта розетка должна быть заземлена и иметь достаточный для беговой дорожки электрический ток и напряжение.
#3: Может привести к травме
Одно из различий между электрическими и ручными беговыми дорожками заключается в том, что на электрических беговых дорожках риск получения травмы значительно выше.
Если вы упадете, лента продолжит движение, что может привести к серьезным травмам, например, ссадинам, или вылетит через заднюю часть тренажера в стену или другое препятствие. В отличие от этого, когда вы падаете с ручной беговой дорожки, ремень сразу же прекращает движение, потому что вы больше не приводите его в движение, поэтому травмы гораздо менее серьезны.
#4: Тяжелее
Из-за необходимости использования мотора и, зачастую, более прочной консоли, электрическая беговая дорожка обычно намного тяжелее и массивнее ручной.
5 недостатков ручных и электрических беговых дорожек
Недостатки ручных и электрических беговых дорожек заключаются в следующем:
#1: Может способствовать нарушению формы
Привести в движение ленту ручной беговой дорожки может быть непросто, поэтому многие люди 'обманывают' себя, держась за поручни, чтобы получить больше энергии для толкания ленты назад.
Это не только способствует неправильной форме при ходьбе и беге, но и снижает нагрузку на мышцы, интенсивность тренировки и количество сжигаемых калорий.
#2: Больше нагрузки на суставы
Одним из недостатков ручных беговых дорожек с плоским ремнем является то, что в полотно беговой дорожки обычно встроено очень мало амортизаторов.
Кроме того, поскольку при ходьбе или беге вам приходится прилагать усилия, чтобы двигать ремень назад, это значительно увеличивает нагрузка и стресс для ваших суставов чем на электрической беговой дорожке с подушкой.
#3: Отсутствие наклона
Большинство ручных беговых дорожек не имеют возможности регулировать наклон бегового полотна, что означает, что вы будете вынуждены заниматься ровной ходьбой или бегом.
Изогнутые беговые дорожки имеют преимущество в виде небольшого наклона, если вы встаете на переднюю часть бегового полотна, но вы не сможете заниматься серьезной ходьбой или бегом под наклоном с большинством ручных беговых дорожек.
Ходьба под наклоном и бег сжигают больше калорий и задействуют больше мышц, поэтому это более эффективная сердечно-сосудистая, укрепляющая и метаболическая тренировка.
#4: Плохая прочность и устойчивость
Большинство ручных беговых дорожек, особенно беговые дорожки с плоским ремнемотносительно хлипкие и не отличаются особой прочностью и долговечностью.
Если вы начнете двигаться в быстром темпе, беговое полотно может показаться неустойчивым, оно может раскачиваться, двигаться, трястись, или возникнет ощущение, что оно вот-вот сломается (хотя надеемся, что это не так!).
Кроме того, если ручная беговая дорожка изготовлена из некачественных компонентов, она не выдержит длительной эксплуатации, прежде чем сломается.
#5: Менее увлекательно
На ручной беговой дорожке вы не найдете ни потоковых технологий, ни встроенных программ тренировок, ни статистики, поэтому вам придется искать другие способы заниматься и контролировать свои тренировки самостоятельно.
Конечно, у ручных беговых дорожек есть свои плюсы и минусы, так же как и у электрических, поэтому, выбирая ручную или электрическую беговую дорожку, нужно взвесить все плюсы и минусы каждого типа беговых дорожек.
Если вам нужна помощь при покупке беговой дорожки, ознакомьтесь с нашим руководство покупателя.
