Пониженное артериальное давление после физических упражнений: Возможные причины, объяснение

В основном мы слышим о кровяном давлении в связи с гипертонией, которая является клиническим термином для обозначения высокого кровяного давления. Гипертония связана с повышенным риском инфаркта, инсульта и других неблагоприятных состояний здоровья.

Однако некоторые люди имеют дело с гипотонией, то есть пониженным артериальным давлением, либо эпизодически, либо хронически. Хотя гипотония не всегда связана с таким же риском заболеваний, как гипертония, она все же может вызывать беспокойство.

Одна из довольно распространенных жалоб - пониженное давление после физической нагрузки. Даже если у вас нормальное давление большую часть времени, вы можете обнаружить, что ваше давление падает после физической нагрузки. после физической нагрузки.

Так что же вызывает понижение артериального давления после тренировки? Является ли низкое кровяное давление после тренировки опасным? Можно ли как-то предотвратить падение артериального давления после тренировки?

В этой статье мы обсудим связь между низким кровяным давлением и физическими упражнениями, сосредоточившись на том, что вызывает низкое кровяное давление после тренировки, является ли это проблемой, и что вы можете сделать, если у вас наблюдается низкое кровяное давление после тренировки.

Мы рассмотрим следующие вопросы:

• Почему у меня понижается артериальное давление после физических упражнений?
• Почему мое кровяное давление снижается после физических упражнений?

Давайте начнем!

Почему у меня понижается артериальное давление после физических упражнений?

Чтобы разобраться в причинах снижения артериального давления после физических нагрузок, давайте сначала разберемся, что такое артериальное давление и как на него влияют физические нагрузки.

Большинство людей имеют общее представление о кровяном давлении применительно к здоровью, но когда мы пытаемся описать, что такое кровяное давление, часто становится очевидным, что наши знания о нем в лучшем случае рудиментарны.

Кровяное давление - это, по сути, мера давления или силы, с которой ваша кровь давит на стенки артерий при выбросе из сердца.

Кровь, выбрасываемая из сердца для циркуляции по телу, выходит через крупную артерию, известную как аорта, после того как она была выкачана из левого желудочка.

Согласно концепции гемодинамики, или движения крови по организму, кровяное давление наиболее высоко у самого входа в аорту, поскольку мощные сокращения сердца наиболее сильны и взрывчаты именно в момент первого выброса крови в кровеносные сосуды из мускулистого левого желудочка.

Затем артериальное давление постепенно и последовательно снижается по всему системному кругу кровообращения по пути к сердцу.

Артерии - это кровеносные сосуды, которые несут кровь от сердца, а вены возвращают кровь к сердцу.

Артерии имеют мышечные стенки, которые помогают продвигать насыщенную кислородом кровь от сердца к различным конечностям и другим частям тела. Деоксигенированная кровь возвращается по венам, которые не имеют мышечных стенок, поэтому давление в венах довольно низкое.

Вены оснащены односторонними клапанами, которые предотвращают обратный ток дезоксигенированной крови.

Когда мы измеряем артериальное давление в плечевой артерии в районе бицепса, оно оказывается несколько ниже, чем самое высокое давление в вашем теле в области аорты.

Однако артериальное давление в плечевой артерии выше, чем в других точках контура, потому что рука все еще находится относительно близко к сердцу.

Как уже говорилось, кровяное давление - это показатель силы, с которой кровь давит на стенки артерий.

Верхнее число при измерении артериального давления называется систолическое артериальное давление, представляет собой наивысшее давление в кровеносных сосудах.

Поэтому систолическое давление возникает, когда сердце бьется, так как оно с силой выбрасывает кровь в кровеносные сосуды.

Нижнее число при измерении артериального давления называется диастолическое артериальное давлениеэто самое низкое давление за один цикл сердечных сокращений.

Когда сердце расслабляется и предсердия, верхние камеры сердца, наполняются кровью, которая возвращается в сердце, артериальное давление становится низким.

В целом, нормальное артериальное давление для взрослого человека составляет около 120/80 мм рт. ст.

Что же вызывает высокое и низкое кровяное давление в целом?

Система кровообращения - это замкнутая система, поэтому все, что вызывает сопротивление кровотоку в артериях, приводит к повышению артериального давления.

Например, сужение кровеносных сосудов приводит к образованию более узкого туннеля, по которому должна двигаться кровь.

Кроме того, кровеносные сосуды, которые являются жесткими, неэластичными или легко растяжимыми, повышают кровяное давление.

Таким образом, когда сердце гонит кровь по узким артериям, давление на стенки артерий гораздо выше, поскольку артерии зажаты и ограничены.

По сути, в них меньше 'пространства' или объема, чтобы кровь могла свободно течь по красивой лакированной трубке.

В противоположность этому, когда кровеносные сосуды расширены и эластичны, упруги или растяжимы, они имеют более широкий 'трубопровод' со стенками, которые имеют большую податливость. Это снижает кровяное давление, поскольку уменьшается сопротивление и увеличивается податливость кровотока.

Существуют различные факторы, которые могут вызвать либо сужение и жесткость кровеносных сосудов, либо расширение и повышение эластичности.

Такие вещи, как ожирение, атеросклеротические бляшки, курение и неправильное питание, могут привести к сужению и повышению жесткости кровеносных сосудов, что повышает риск развития гипертонии.

И наоборот, хронические физические упражнения повышают эластичность кровеносных сосудов.

Постоянно аэробные Упражнения также способствуют образованию новых капилляров - мельчайших кровеносных сосудов. Когда у вашей крови больше 'туннелей' или путей, по которым она может двигаться, кровяное давление в каждом конкретном сосуде снижается.

Поэтому регулярные аэробные упражнения - один из лучших способов борьбы с гипертонией и снижения риска высокого кровяного давления.

Кроме того, продукты с высоким содержанием природных нитратов, такие как свекла и темная листовая зелень, способствуют эндогенной выработке оксида азота. Оксид азота это соединение, которое помогает расширить кровеносные сосуды и расслабить мышечные стенки артерий.

Это, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление.

Почему мое кровяное давление снижается после физических упражнений?

Интересно, что, хотя многочисленные исследования показали, что постоянные физические упражнения - один из лучших способов снизить артериальное давление на хронической основе, во время острой тренировки давление обычно повышается.

Когда вы занимаетесь спортомсердце сокращается сильнее и быстрее, в результате чего в каждый момент времени из сердца выбрасывается больше крови, которая давит на кровеносные сосуды.

Однако после прекращения тренировки частота сердечных сокращений и артериальное давление должны довольно быстро снизиться, особенно по мере улучшения вашей сердечно-сосудистой подготовки.

Если вы заметили, что ваше кровяное давление падает после тренировки, это означает, что вы испытываете так называемую посттренировочную гипотензию.

Согласно исследованиям, не так уж редко после физических упражнений снижается артериальное давление, но, как правило, уменьшается систолический показатель - верхнее число при измерении артериального давления.

Есть данные, что послетренировочная гипотензия может сопровождаться снижением артериального давления на 5-20 мм рт. ст. в течение нескольких часов после тренировки.

Но что что вызывает низкое кровяное давление после тренировки?

Не совсем понятно, почему это происходит, но предположительно это может быть продуктом фазы вазодилатирующих свойств физических упражнений.

Физические упражнения могут увеличить выработку оксида азота, который является сосудорасширяющим средством. Это означает, что острая тренировка может вызвать падение артериального давления, в то время как оксид азота вырабатывается и оказывает свое воздействие на организм.

В конечном итоге это благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку снижение артериального давления уменьшает нагрузку на сердечную мышцу, а оксид азота повышает эластичность и здоровье эндотелия - тонкой внутренней оболочки кровеносных сосудов.

Однако если вы испытываете неприятные симптомы, когда ваше кровяное давление падает после тренировки, такие как головокружениеголовокружение, головокружение, головные болиголовокружение, головные боли и т. д., вам следует поговорить с вашим лечащим врачом и рассмотреть возможность консультации с кардиологом.

Вы также можете помочь своему организму восстановить гомеостаз кровяного давления после тренировки, выполнив охлаждение. Это поможет предотвратить избыток крови скопления лишней крови в мышцах, которые вы прорабатывали..

Кроме того, если вы сильно потеете, крайне важно регидратировать организм большим количеством жидкости и электролитов.

Одной из распространенных причин низкого кровяного давления является обезвоживание или потеря натрия. Если вы обезвожены, объем плазмы снижается, а значит, уменьшается количество жидкости в крови.

Если объем крови, циркулирующей по телу и выбрасываемой сердцем, меньше, то давление будет ниже, потому что меньший объем крови будет давить на стенки сосудов.

При условии, что вы сможете правильно регидратировать и восполнить запасы электролитов, ваше кровяное давление должно вернуться к нормальным исходным значениям в течение нескольких часов после окончания тренировки.

Если вы хотите проверить, как восстанавливается ваш сердечный ритм после тренировки, нажмите здесь!