Свободные руки = быстрый бег!

Тони Чжан

В течение трех недель, пока я тренировался с марафонской командой Тафтса, я заметил заметные улучшения в беге на 200, 400 и 800 метров. На одной из тренировок я попросил тренера Дона Мегерле помочь мне с правильной формой бега. Он сказал, что самое главное - это 'расслабиться' и расслабить руки во время бега. Сначала я отнесся к этому скептически, потому что считал, что, напрягая мышцы, я побуждаю себя бежать быстрее, чем если бы я был расслаблен.

Чтобы продемонстрировать эту концепцию, тренер Дон сказал: 'Как вам это? Напрягите и сократите мышцы ног. А теперь попробуйте ходить с напряженными ногами. Это очень сложно, правда?'

Хотя было понятно, что ходить с напряженными мышцами ног сложно, я все еще не понимал, как сжимание кулаков может изменить исход гонки. В результате во время трех последних забегов я расслабил руки и позволил запястьям 'течь естественно', как советовал Дон. Результаты потрясли меня! Разжав кулаки, я почувствовал себя расслабленным и менее измотанным, направив всю эту энергию на то, чтобы бежать быстрее. В результате я смог сократить время бега на 200 метров с 35 секунд до 31 секунды!

После тренировки тренер Дон сказал мне, что, разжав кулаки и расслабив мышцы, я сохранил всю эту растраченную энергию и направил ее на развитие скорости. Кроме того, я испытывал гораздо меньше стресса, и бег стал гораздо приятнее. Я рад, что узнал этот маленький секрет, как бегать быстрее. Кто знает, чему еще я научусь в ближайшие два месяца?