8 преимуществ утренней соленой воды с лимоном
Существуют различные практики по уходу за собой и здоровьем, которые рекомендуется включать в здоровый утренний распорядок дня: утренняя прогулка, медитация или ведение дневника, быстрая йога и выпивание полного стакана воды.
Но есть ли польза от утреннего употребления воды с лимонной солью? Является ли лимон и гималайская соленая вода лучше, чем обычная вода или вода с лимоном?
Другими словами, существуют ли уникальные преимущества лимонной соленой воды, которые делают этот утренний напиток лучше, чем полный стакан обычной воды или лимонная вода?
В этой статье мы обсудим, что такое лимонная соленая вода и потенциальные преимущества лимонной воды с гималайской солью, чтобы помочь вам решить, стоит ли менять обычную воду на стакан соленой лимонной воды по утрам.
Мы рассмотрим следующее:
- Что такое лимонная соленая вода?
- 8 преимуществ воды с лимоном и гималайской солью
Давайте начнем!
Что такое лимонная соленая вода?
Лимонная соленая вода - это напиток, приготовленный из лимонного сока и гималайской соли, добавленных в обычную воду.
Существуют различные рецепты соленой лимонной воды, но большинство людей добавляют сок 1/2 или одного полного свежего лимона в 8-12 унций воды, а затем добавляют четверть чайной ложки натуральной гималайской морской соли.
Розовая гималайская морская соль обычно является наиболее предпочтительной солью для лимонной воды, но если у вас нет доступа к гималайской морской соли, вы можете использовать кельтскую морскую соль или другую натуральную соль.
Подойдет даже йодированная соль, но сторонники употребления соленой лимонную воду по утрам настоятельно рекомендуют использовать натуральную морскую соль, чтобы получить некоторые из микроэлементов, содержащихся в гималайской и других подобных натуральных солях.
Тем не менее, поскольку соль лучше растворяется в теплой воде, а горячая вода по утрам может принести дополнительную пользу, многие специалисты по целостному здоровью рекомендуют пить горячую воду с лимоном и гималайской солью по утрам, чтобы начать день с чистого листа.
8 преимуществ воды с лимоном и гималайской солью
Итак, почему вы хотите пить лимонную соленую воду? Чем полезна лимонная соленая вода?
Несмотря на то, что существует не так уж много научных данных, конкретно рассматривающих влияние пить соленую лимонную воду по утрам, эта практика утреннего ритуала для здоровья набирает обороты.
Польза лимонной соленой воды заключается в том, что, сочетая воду, лимон и гималайскую соль в одном утреннем напитке, вы получаете суммарную пользу от питья простой воды, пользу от питья лимонной воды и пользу от питья соленой воды.
В конечном итоге это позволяет превзойти пользу лимонно-гималайской соленой воды над пользой от употребления любой из трех составляющих по отдельности.
Некоторые из потенциальных преимуществ питья воды с лимоном и солью включают следующее:
#1: Питьевая вода с лимонной солью способствует гидратации
Основная польза от употребления лимонной соленой воды заключается в том, что она способствует гидратации и помогает удовлетворить ежедневную потребность в жидкости.
Многие люди недооценивают свои потребности в жидкости и в той или иной степени страдают от хронического обезвоживания.
Обезвоживание связано со многими негативными последствиями, включая усталость, головные боли, снижение скорости метаболизма, повышенное чувство голода, трудности с концентрацией внимания, головокружение, запоры и другие проблемы.
По данным Института медицины, женщины должны выпивать не менее 78 унций (2,3 литра) воды в день, а мужчины - не менее 112 унций (3,3 литра) в день.
Потребность в жидкости еще выше для людей с большим размером тела, которые много потеют, живут в жарком климате или выполняют упражнения на выносливость.
Питье соленой лимонной воды может потенциально улучшить гидратацию по сравнению с простой водой или водой с лимоном, потому что натрий может помочь улучшить всасывание жидкости в кишечнике.
Электролиты, а именно натрий, также участвуют в поддержании правильного баланса жидкости.
Когда вы потребляете натрий, организм задерживает больше жидкости, что помогает вам повысить общее количество уровень воды в организме уровень. Это особенно важно, если вы живете в теплом климате, много потеете или занимаетесь длительными или высокоинтенсивными физическими упражнениями.
Кроме того, хотя в лимонном соке не так много сахара, исследования показывают, что при употреблении глюкозы вместе с электролитами в жидкостиусвоение жидкости происходит еще быстрее и эффективнее.
Кроме того, часто упускаемое из виду преимущество питьевой воды с лимонным соком и гималайской солью заключается в том, что она может быть более приятной на вкус для многих людей, которым обычная вода кажется скучной и непривлекательной.
Если вы можете заставить себя выпить полный стакан соленой воды с лимонным соком утром или в любое другое время дня, но в противном случае вы бы просто выпили немного простой воды, вы с большей вероятностью достигнете своих целей по гидратации с помощью ароматизированной лимонной воды.
#2: Питье соленой лимонной воды может снизить потребление соков и газировки
Еще одно преимущество питья лимонной воды с солью для здоровья заключается в том, что она является гораздо более здоровой альтернативой фруктовым сокам, газировке, спортивные напиткии другим подслащенным сахаром напиткам.
Подслащенные напитки являются основным источником добавленных сахаров в типичном американском рационе.
Чрезмерное потребление подслащенных напитков и добавленных сахаров в целом связано с многочисленными неблагоприятными состояниями здоровья, включая кариес и пародонтоз, жировую болезнь печени, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, болезни сердца, диабет 2 типа, депрессию, метаболический синдром и увеличение веса.
Питьевая вода с лимонным соком и солью - отличная альтернатива ароматизированной воде, которая практически не содержит калорий и сахаров. Это избавит вас от лишних калорий, что поможет предотвратить набор веса и вышеупомянутые проблемы со здоровьем.
#3: Питьевая лимонно-соленая вода насыщает организм витамином С
Добавление лимонного сока в воду - простой способ увеличить потребление витамина С.
Выжав сок одного лимона среднего размера в лимонную воду с гималайской солью, вы получите чуть больше 20% от суточной потребности в витамине С.
Витамин С - это мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного повреждения свободными радикалами,
Он также помогает организму усваивать железо, вырабатывает некоторые гормоны, уменьшает воспаление, поддерживает иммунную систему и снижает риск инфекций, а также синтезирует коллаген, самый многочисленный белок в организме.
#4: Питье лимонной воды с солью может поддержать вашу печень
Исследования на животных показали, что лимонный сок может помочь защитить печень, вероятно, благодаря антиоксидантному действию витамина С.
#5: Питье лимонной воды может помочь пищеварению
Одно из преимуществ начала дня со стакана лимонной соленой воды заключается в том, что она может помочь поддержать пищеварение и предотвратить запоры.
Обезвоживание - одна из основных причин запоров, поэтому питье лимонной воды с солью поможет предотвратить их появление.
Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что лимоны могут поддерживать пищеварение, а соль способствует повышению уровня желудочной кислоты.
Низкая кислотность желудка может ухудшить пищеварение и привести к газообразованию и вздутию живота.
#6: Питье гималайской соли и лимонной воды может улучшить работу нервной системы
Хотя польза от употребления лимонно-соленой воды не всегда очевидна, исследования показывают. что одним из преимуществ питьевой воды является то, что она улучшает деятельность центральной нервной системы, способствует неврологической работоспособности при выполнении сложных задач, а также может снизить уровень тревожности и поднять настроение.
#7: Питье лимонной воды может снизить риск образования камней в почках
Национальный почечный фонд считает, что употребление лимонной воды может помочь снизить риск образования камней в почках.
Это связано с наличием в лимонах лимонной кислоты, которая может помочь предотвратить образование камней.
Одно из исследований показало, что употребление большего количества воды в целом может быть эффективным способом улучшения работы почек, поскольку более высокий уровень гидратации помогает разбавить вредные отработанные соединения в крови.
#8: Питье лимонно-соленой воды может способствовать потере веса
Существует множество исследований, свидетельствующих о том, что вода повышает сытость. Это потенциально может помочь контролировать аппетит и снизить потребление калорий.
Питьевая вода также может увеличить скорость метаболизма благодаря процессу, называемому водным термогенезом.
Есть также некоторые доказательства того, что лимоны могут еще больше увеличить скорость метаболизма и подавить накопление жира в организме.
Таким образом, потенциальная польза лимонной соленой воды заключается в поддержке потери веса в сочетании с контролируемой калорийностью, полноценным питанием и регулярной физической активностью.
Хотите узнать о другой популярной воде для здоровья? Ознакомьтесь с нашим руководством о пользе ананасовой воды здесь.
