Реален ли кайф бегуна? Что это такое + как долго это длится

Если вы занимаетесь бегом, то наверняка знаете, что такое 'кайф бегуна', или, возможно, гонитесь за этим ощущением.

Интенсивное эйфорическое состояние, возникающее во время бега, трудно объяснить, а иногда и трудно достичь. Ученые продолжают исследовать, на что похож кайф бегуна и как долго он длится, в надежде понять больше об этом явлении.

В этой статье мы постараемся ответить на вопрос: 'Существует ли кайф бегуна??' и описать, как ощущается кайф бегуна, а также как долго он длится.

Мы обсудим следующее:

• Что такое кайф бегуна?
• Как ощущается кайф бегуна?
• Реален ли кайф бегуна? Факторы, влияющие на ощущения
• Как долго длится кайф бегуна?

Что такое кайф бегуна?

Хотя официального определения кайфа бегуна не существует, многие люди описывают его как ощущение 'внутренней гармонии' или 'безграничной энергии'. Некоторые бегуны даже сравнивают это ощущение с наркотиками, утверждая, что оно может изменять настроение.

Хотя ощущения могут сильно отличаться у разных людей, все описывают их как приятные.

Из-за противоречивости способности человека испытывать это эйфорическое состояние ученым было сложно свести этот опыт к какой-либо конкретной теории.

Различные ученые сделали все возможное, чтобы понять, что происходит в мозге бегунов, вызывая подобные ощущения. Хотя некоторые хорошие теории имеют под собой доказательную базу, трудно прийти к однозначному ответу, почему это происходит.

Давайте рассмотрим некоторые из существующих гипотез:

Эндорфины и другие нейротрансмиттеры

Для объяснения кайфа бегуна обычно используется гипотеза эндорфинов. Эта гипотеза относится к тому, что происходит в опиоидергическом механизме мозга. Когда вы занимаетесь интенсивной физической деятельностью, происходит выброс эндорфинов.

Сходство с эйфорией, вызванной наркотиками

Другая гипотеза, известная как опиоидная гипотеза, также использовалась в попытке объяснить причину возникновения 'кайфа бегуна'.

Когда ученые использовали особый тип сканирования, чтобы увидеть, какие изменения происходят в мозге бегунов, они обнаружили, что изменения, связанные с опиоидами, действительно происходят в определенных областях мозга, вовлеченных в эмоции.

Это подтвердило идею о том, что эндогенные опиоиды, высвобождающиеся во время тренировок, могут занимать доступные опиоидные рецепторы в этих областях. Подобные ощущения возникают, когда человек принимает опиоиды, чтобы блокировать боль, и, как и наркотики, эти ощущения могут вызывать привыкание.

Ученые также обнаружили, что оценка эйфории после тренировки у бегунов, испытывающих подобные изменения в мозге, была гораздо выше, чем до тренировки.

Как ощущается кайф бегуна?

Когда вы испытываете кайф бегуна, он может отличаться от одного вашего опыта к другому, и ваш опыт может отличаться от опыта других бегунов. Большинство бегунов отмечают, что чувствуют себя так, будто парят в пространстве, а их тело невесомо.

Хотя бег может быть физически тяжелым занятием, когда вы испытываете кайф бегуна, вы, скорее всего, забудете о том, что это занятие требует от вашего тела больших усилий. Вместо этого вы ощутите прилив сил и почувствуете, что можете бегать часами, не уставая и не получая травм.

Личный опыт

Я сам бегун, и у меня было несколько пробежек, во время которых я чувствовал, что испытываю 'кайф бегуна'. Если вам повезет, это произойдет во время важного забега, как это случилось со мной. Во время полумарафонского забега в горах, когда до финиша оставалось всего несколько миль, что-то щелкнуло.

Когда я несся вниз по крутым склонам горнолыжного курорта в штате Юта, я вдруг почувствовал себя невесомым. Я легко спускался по склону горы, улыбался, перепрыгивая через камни на тропе, и чувствовал, что можно просто прыгать и летать.

Хотя забег проходил в очень жаркий день и был полон крутых подъемов и каменистых спусков, в конце забега я чувствовал себя даже лучше, чем в начале, и на сегодняшний день это одно из лучших ощущений, которые я когда-либо испытывал во время бега.

Ничего не болело, я просто чувствовал себя счастливым и свободным.

Чувство эйфории и уменьшение боли

Большинство людей слышали об эндорфинах, а широкая общественность часто говорит о том, что физические упражнения выделяют эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо.

Более того, физические упражнения иногда рекомендуются терапевтами и другими специалистами в области психического здоровья как способ поднять настроение.

Эндорфины - это химические вещества, которые выполняют множество функций и естественным образом выделяются в ответ на боль. Они способны передавать электрические импульсы через нервную систему.

Основная функция эндорфинов - подавление болевых сигналов, но они также могут вызывать чувство эйфории, как при приеме опиоидов.

Когда ваш мозг накачивается эндорфинами, возникает чувство эйфории, и вы можете испытывать повышенное удовольствие и снижение уровня эмоциональной и физической боли.

При низком уровне эндорфинов у вас может быть повышенное восприятие боли, что может негативно сказаться на вашей работоспособности.

Интересно, что при получении травмы организм естественным образом вырабатывает эндорфины, чтобы помочь вам справиться с ней.

Эндорфины также могут вырабатываться во время энергичных аэробных упражнений и смеха.

Особые эндорфины, известные как β-эндорфины, особенно эффективны для облегчения боли. Уровень выработки этих эндорфинов зависит от генетических факторов.

Существует ли кайф бегуна? Факторы, влияющие на ощущения

Считается, что на способность человека испытывать 'кайф бегуна' влияет множество факторов. В то время как некоторые люди сообщают, что часто испытывают 'кайф бегуна', другие преданные бегуны никогда не испытывали его или испытывали лишь несколько раз.

Продолжительность и интенсивность тренировок

Считается, что продолжительность и интенсивность тренировок являются наиболее важными факторами, влияющими на достижение бегового кайфа. Если вы занимаетесь спортом в течение длительного времени, это может увеличить ваши шансы испытать кайф бегуна.

Это связано с тем, что организму требуется некоторое время для выделения достаточного количества эндорфинов и нейротрансмиттеров, чтобы вызвать состояние эйфории.

Когда вы выполняете короткую легкую тренировку, эти химические вещества, скорее всего, не успеют накопиться и достичь порога, необходимого для возникновения кайфа бегуна.

Хотя это может показаться противоречивым, выполнение высокоинтенсивных упражнений (даже коротких) также может повысить вероятность возникновения кайфа бегуна.

Это связано с тем, что при интенсивных тренировках организм естественным образом выделяет большее количество эндорфинов и других нейротрансмиттеров в мозг, которые, вероятно, помогают уменьшить дискомфорт, испытываемый при нагрузке на тело.

Даже если ваша тренировка короче, вы все равно можете испытать эйфорическое состояние. Этого можно добиться, увеличив скорость, наклон и сопротивление, которые вы испытываете во время тренировки.

Другие факторы

Уровень физической подготовки может повлиять на вашу способность испытывать кайф бегуна.

Это связано с тем, что более физически подготовленные люди, как правило, имеют более высокую толерантность к физическим нагрузкам, и им могут потребоваться более интенсивные или длительные тренировки, чтобы достичь 'кайфа бегуна'. В то время как менее подготовленные люди могут легче найти свой порог, поскольку физические упражнения для них могут быть в новинку.

Как уже говорилось, некоторые генетические факторы влияют на способность испытывать кайф бегуна. Определенные генетические вариации могут влиять на выработку, высвобождение или чувствительность к эндорфинам и другим нейротрансмиттерам, которые играют решающую роль в достижении кайфа бегуна.

Ваша мотивация и настрой во время пробежки также играют роль в достижении кайфа бегуна. Вы с большей вероятностью испытаете кайф от бега, если будете позитивно относиться к занятию, ценить процесс и бросать себе вызов.

Как долго длится кайф бегуна?

Продолжительность кайфа бегуна может быть разной для каждого. Уровень физической подготовки, генетика и индивидуальная чувствительность к выделению эндорфинов в организме сильно влияют на вашу способность достигать и поддерживать это состояние.

Когда кайф бегуна наступает впервые, мгновенное эйфорическое ощущение может длиться от нескольких минут до часа.

После занятий вы можете ощущать сильное чувство благополучия и приподнятое настроение, которое может сохраняться в течение нескольких часов. Это зависит от конкретного человека и может варьироваться в зависимости от его личного опыта.

Выводы

Для одних бегунов достижение 'кайфа бегуна' может быть раз в жизни, а для других - обычным делом.

Хотя это может произойти во время короткого, интенсивного забега, главное - не пытаться сделать это. Вместо этого постарайтесь просто настроиться на бег и позволить своему телу и разуму свободно двигаться по мере того, как вы преодолеваете километры.

Вы узнаете это чувство, когда оно возникнет.

Если вы хотите разнообразить свои тренировки в надежде в конце концов испытать эйфорическое чувство бегового кайфа, ознакомьтесь с некоторыми из этих интенсивных тренировок.